Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мужской комплекс

Похудение для мужчин в тренажёрном зале. Какие тренировки эффективнее для быстрого похудения – фулбоди или сплит?

Фулбоди (от англ. full body ) тренировки направлены на проработку всех основных мышечных групп тела за одну тренировку. Они являются идеальной отправной точкой, чтобы запустить процесс снижения лишнего веса и набора мышечной массы.

Сплит тренировки (от англ. split ) – это метод разбиения тренировочной программы на части, каждая из которых выполняется в отдельный день и направлена на проработку определенной группы мышц.

Если же вы ограничены во времени, то базовые многосуставные упражнения дадут вам лучший результат. К ним относятся:

Последние обновления на сайте:

1. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
2. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
3. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
4. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
5. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
6. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
7. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
8. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
9. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
10. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
11. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
12. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
13. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
14. Когда меня не выбирают, это больно.
15. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
16. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
17. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
18. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
19. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
20. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
21. Что такое чёрные точки на пальце
22. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
23. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
24. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
25. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
26. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
27. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
28. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
29. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
30. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
31. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
32. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.
33. Анастасия волочкова выдала замуж eдинствeнную дочь.
34. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
35. Эффективность пояса Vulkan для похудения живота: как правильно носить
36. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
37. Том холланд оставил свой автограф на рисунке человека - паука от маленького мальчика.
38. Что полезно пить и есть утром натощак для здоровья
39. Анна Михалкoва высмеяла себя на сцене МХТ пoсле пoлучения звания нарoднoй артистки Рoссии.
40. Здоровье с первых часов: что лучше есть на завтрак
41. Красивая Анастасия волочкова в новой вeсeннeй фотосeссии.
42. Анна сeдокова опубликовала отрывок пeсни, которую посвятила Янису тиммe.
43. Елена перминова показала романтику с молодым манекенщиком.
44. Желатин при артрозе плечевого сустава: как он помогает облегчить симптомы
45. Мaрк эйдельштейн с родным брaтом Мaтвеем появился нa покaзе Balenciaga в Пaриже.
46. Дoчь олега Табакoва и марины зудинoй вырoсла рoкoвoй красoткoй.
47. Желатин для суставов: простые рецепты для здоровья
48. 18-Лeтнюю жeну марка Горобца сравнивают с 19-лeтнeй дочeрью рeжиссeра.
49. Как похудеть от 5 до 17 кг без усилий: ленивый план диетолога
50. Апельсины обманывали нас всю жизнь.