1. Подъем по ступенькам
Подъём по ступенькам — великолепный способ сжечь жир не только на ягодицах, но и во всем организме в целом.
2. Выпады
Выпады очень похожи на приседания, а значит идеально подходят для жиросжигания. Кроме того, они подтянут мышцы.
3. Плавание
Если будете заниматься плаванием, то вместе с попкой также приведете в тонус и все остальные области тела.
Используйте любой доступный водоем (озеро, пруд, речка) или просто посещайте бассейн.
4. Катание на велосипеде
