Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Нагрузки при выполнении

В финес-клубах много всевозможных тренажеров и подручного инвентаря. Чтобы похудеть, не обязательно совершать “набеги” на всю имеющуюся технику в зале. Для качественной работы над телом, достаточно освоить 5 эффективных упражнений.

Приседания с отягощением

Относится к базовому типу техник.  Присед – незаменимое упражнение для формирования красивой попы и бедер.

 Как выполнять:

Поставить стопы чуть шире плеч, носки развести наружу, обхватить ладонями груз.Медленно опуститься до параллели с полом, спину держать ровно.Возвратиться в исходное положение.Совершить 10-12 приседов. Становая тяга

Является лучшим способом укрепления задней поверхности ног и спины.

Тренировки для похудения. Какие есть тренировки для похудения для дома и зала, и кому они подходят

Последние обновления на сайте:

1. Марго Робби снова доказала, что умеет превращать модные выходы в настоящие визуальные истории.
2. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
3. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
4. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
5. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
6. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
7. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
8. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
9. У певицы славы все стабильно.
10. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
11. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
12. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
13. Взгляни на мои апельсинчики!
14. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
15. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
16. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
17. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
18. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
19. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
20. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
21. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
22. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
23. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
24. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
25. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
26. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
27. Она кадры после аварии показывает.
28. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
29. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
30. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
31. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
32. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
33. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
34. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
35. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
36. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
37. Такое вот свидание!
38. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
39. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
40. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
41. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
42. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
43. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
44. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
45. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
46. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
47. Салаты с куриным филе!
48. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
49. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
50. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".