Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Новички в фитнесе

Если вы только начинаете свой путь в фитнесе, вам, возможно, будет интересно узнать, какие упражнения наиболее эффективны для потери жира. В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам достичь своих целей.

1. Бег

Бег является одним из самых эффективных упражнений для потери жира. Он позволяет нагреть организм и увеличить обмен веществ, что способствует сжиганию жира. Чтобы максимально эффективно использовать бег для потери жира, вы можете добавить интервальные тренировки, которые включают в себя короткие отрывы высокой интенсивности и более длительные отрывы низкой интенсивности.

Последние обновления на сайте:

1. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
2. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
3. Почему в одних медовиках - небо.
4. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
5. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
6. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
7. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
8. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
9. Ожидание обеда в небе.
10. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
11. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
12. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
13. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
14. Ленин на полюсе недоступности.
15. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
16. Иногда слабость внезапно накрывает.
17. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
18. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
19. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
20. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
21. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
22. Мы осуждаем такое!
23. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
24. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
25. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
26. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
27. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
28. Роль длиной 30 лeт.
29. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
30. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
31. Вкуснейший хлеб в духовке.
32. Состав на 10 штук:
33. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
34. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
35. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
36. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
37. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
38. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
39. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
40. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
41. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
42. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
43. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
44. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
45. Солянкa мясная. Ингредиенты:
46. "Белый и фара. 20.
47. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
48. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
49. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
50. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.