Диета на 14 дней минус 10 кг меню. Французская двухнедельная диета
Диета на 14 дней минус 10 кг меню. Французская двухнедельная диета
Эффективная французская диета на 14 дней позволяет похудеть на 5-10 кг за срок ее соблюдения. Основой диетического меню являются низкокалорийные продукты. Чтобы достичь желаемого результата, следует неукоснительно придерживаться рекомендаций по питанию и не заменять продукты другими. Итак, полностью исключите из меню такие продукты: сахар, кондитерские изделия, хлеб, газировку, фруктовые соки, алкоголь. Придется отказаться и от соли, то есть данная диета бессолевая. Помните, что именно бессолевая диета помогает похудеть, поэтому не подсаливайте пищу. Конечно, еда будет казаться невкусной и это минус диеты. Впрочем, через несколько дней бессолевая диета станет привычной и еда перестанет казаться безвкусной.
Основное предпочтение отдается: нежирному мясу, яйцам, рыбе, фруктам, овощам, зелени, ржаным тостам. Пить можно чай зеленый, негазированную воду, иногда кофе. В напитки можно добавлять небольшое количество сахарозаменителя или меда. Заменой соли послужит лимонный сок и специи.
Французская бессолевая диета на 14 дней предлагает следующее меню:
- День первый
Завтрак: кофе (либо чай).
Обед: салат (яйцо, листья салата, помидор, лимонный сок без добавления соли).
Ужин: нежирное мясо (около 100 г), зеленые листья салата, не забываем, что диета бессолевая, ничего не солим.
Листья салата – кладезь витаминов
- День второй
Завтрак: кофе, подсушенный тост.
Обед: говядина, сваренная без соли (примерно 100 г).
Ужин: колбаса вареная (примерно 100 г), зеленые листья салата. Это спорный момент, диета у нас бессолевая, а в колбасе соль присутствует (возможно, во Франции продается и бессолевая колбаса, но у нас ее нет). Если решено, что бессолевая диета будет соблюдаться строго, замените колбасу вареной курицей.
- День третий
Завтрак: кофе, тост ржаной с сыром.
Обед: рыба отварная (примерно 100 г), тертая морковь.
Ужин: два яйца, листья салата, вареная колбаса (около 100 г), опять вспоминаем, что диета у нас бессолевая и заменяем колбасу курицей.
- День четвертый
Завтрак: кофе, тост ржаной с маслом.
Обед: яйцо, твердый сыр (около 100 г), тертая морковь.
Ужин: фруктовый салатик, кефир.
Диета на 2 недели минус 10 кг. Строгая диета на 2 недели - минус 10 кг (молоко, кефир, бульон, сок, компот)
Если вы хотите сбросить 10 кг всего за 2 недели, то это сложно, но возможно, при условии, что это ваш первый опыт и у вас много лишнего веса! Главное при такой диете – хорошая сила воли и желание похудеть. При этом лучше всего сочетать питание с активными физическими нагрузками.
Все, что от вас необходимо, это четко придерживаться всех рекомендаций, которые предусмотрены рационом строгой диеты на 2 недели.
Суть строгой диеты на 2 недели - минус 10 кг:
Суть диеты состоит в том, что вам необходимо заменить свой привычный рацион на «жидкую пищу»: молоко, бульоны, соки и травяные отвары. Употребляя жидкость в больших количествах, вы сможете быстро избавиться от лишних кило, очистить свой организм от вредных веществ. Помните, что такую диету следует проводить не чаще 1 раза в полгода.
Меню строгой диеты на 2 недели - минус 10 кг:
Ежедневный рацион:
- овсяный отвар: ½ стакана овсяных хлопьев или овса кипятить в 1 л воды, процедить;
- фруктовый сок, примерно на 1/3 разбавленный водой;
- 1 стакан кефира;
- 1 стакан компота без сахара;
- 1 стакан овощного сока, разбавленный водой;
- 1 стакан молока (жирность не более 2-2,5%);
- 1 стакан нежирного мясного бульона, процеженного, без соли;
- 1 стакан несоленого овощного отвара.
Первый вариант диеты очень строгий, однако, сразу отказываться от него не стоит (потеря веса 10-15 кг за 14 дней). Но если вам такая диета совершенно не подойдет, попробуйте второй вариант (он легче переносится).
Второй вариант строгой диеты на 2 недели основывается на следующем меню:
Первый день:
- Завтрак: 150 г отварного на воде риса без сахара и соли, зеленое яблоко, чай без добавления сахара.
- Обед: Омлет из 3-х яиц и 150 г нежирного молока (жирность не больше 1,5%) без соли, можно добавить зелень. Несладкий чай или кофе.
- Ужин: такой же омлет, как и на обед. Несладкий чай или же минеральная негазированная вода.
Второй день:
- Завтрак: рис, приготовленный на воде, без добавления соли или же сахара, несладкий чай.
- Обед: 200 г отварной несоленой говядины, 1 нарезанный дольками помидор, несладкий кофе.
- Ужин: 200 г отварной говядины, салат из морской капусты или же водорослей без добавления майонеза или же масла (любого), чай без сахара.
Третий день:
- Завтрак: заранее приготовленная на кефире гречневая каша, несладкий чай.
- Обед: отварная несоленая куриная грудка, салат из свежих помидоров, болгарского перца и огурцов. Не солить и ничем не заправлять. Несладкий кофе.
- Ужин: отварная курица и капуста брокколи, грейпфрутовый сок.
Четвертый день:
- Завтрак: сваренная на воде овсяная каша без добавления соли или же сахара, яблоко или апельсин. Несладкий кофе.
- Обед: 200 г отварной несоленой говядины, салат из морской капусты, несладкий чай.
- Ужин: отварная курица (грудка), 1 помидор.
Перед сном съешьте яблоко и грейпфрут.
Пятый день:
- Завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде без добавления соли или же сахара, несладкий кофе с молоком.
- Обед: отварная нежирная рыба (к примеру, минтай или хек), смесь вареных овощей (любых, кроме картофеля), несладкий чай.
- Ужин: омлет из 3-х яиц, приготовленный на нежирном молоке и без подсолнечного масла. Салат из свежих овощей: капуста с огурцами, без заправки и добавления соли. Несладкий кофе.
Шестой день:
- Завтрак: рисовая каша с тертым зеленым яблоком, приготовленная на воде без добавления соли или же сахара, несладкий чай.
- Обед: вареные креветки, несладкий чай.
- Ужин: отварная курица (грудка), тушеные на воде кабачки с луком (без соли), несладкий кофе с молоком.
С вечера заранее готовим гречневую кашу.
Седьмой день:
- Завтрак: гречневая каша, несладкий чай.
- Обед: отварная несоленая говядина, ½ банки консервированного зеленого горошка, несладкий кофе.
На второй неделе то же меню.
Отзывы о строгой диете на 2 недели - минус 10 кг:
Если вы соберетесь использовать первый вариант строгой диеты («жидкая пища»), проконсультируйтесь с врачом (тем, у кого есть какие-либо хронические заболевания, такая диета противопоказана). Второй вариант подходит всем.
Диета на 14 дней минус 20 кг. Радикальная диета: меню и состав рациона
Радикальная диета 14 дней предполагает значительное уменьшение количества пищи, исключение жирного, сладкого, минимальное количество углеводов в рационе. Воспользовавшись ей, очень важно соблюдать точное количество каждого из указанных продуктов.
Радикальная диета рассчитана на 14 дней. За двухнедельный срок можно сбросить целых 20 кг!
Меню по дням:
- три яйца, сваренных вкрутую, отварной или печеный картофель (5 штук);
- 100 г обезжиренного творога, заправленного столовой ложкой сметаны с аналогичным процентом жирности, стакан кефира, ряженки или несладкого йогурта без наполнителей;
- стакан кефира, два яблока и литр любого свежевыжатого фруктового сока;
- стакан кефира и 400 г постной говядины (можно заменить тем же объемом курицы или взять оба сорта в равном количестве);
- яблоки, груши или и то, и другое в количестве 0,5 кг;
- 1,5 стакана кефира или молока с минимальным процентом жирности и три вареных картофелины;
- 0,5 л обезжиренного кефира;
- одно яйцо, 200 г телятины (запеченной либо отварной), 200 г квашеной капусты или два помидора;
- 100 г телятины отварной, помидор и огурец (по одной штуке) в виде салата с оливковым маслом, два яблока;
- телятина в том же количестве, 70 г цельнозернового хлеба (допустимо заменить ржаным), две груши или два яблока;
- мясо того же сорта (100 г), 150 г хлеба (ржаного), два крутых яйца, стакан кефира;
- пол-литра кефира, 700 г запеченных яблок или свежих (обязательно кислых), картошка вареная (3 штуки);
- 300 г куриного филе (в запеченном или вареном виде), 2 огурца (свежих), два вареных яйца;
- стакан кефира, два кислых яблока, картошка отварная (4 штуки).
Написать комментарий