Диета на соке для похудения. Можно ли пить сок для похудения? Какие соки помогут для похудения?

Диета на соке для похудения. Можно ли пить сок для похудения? Какие соки помогут для похудения?

Похудение на соках — один из самых действенных способов сбросить лишний вес. Соки способны насыщать организм полезными веществами, витаминами и минералами. Они дарят ощущение легкости и конечно же дарят стройность.

Важно: Диетологи давно делают акцент на том, что регулярное употребление соков обеспечивает крепкое здоровье.

Выбирая для себя соковую диету, каждый человек должен знать, что кроме положительных результатов она способна «дарить» и некоторые побочные эффекты. К примеру, не все соки действительно помогают худеть. Некоторые из них перенасыщены углеводами. Другие — создают повышенную кислотность. Поэтому важно обращать внимание на правильный выбор компонентов и составляющих вашего сока.

Важно: Выбирая похудение на соках вы должны заранее убедиться в здоровом состоянии и выносливости своих почек, так как на них будет осуществлена серьезная нагрузка.

Убедитесь в том, что вы не имеете сахарный диабет, так как понятия «диабет» и «излишний вес» всегда неразлучны. Свежие фрукты содержат много сахара и могут губительно сказаться на здоровье.

Свежие соки имеют свойство быстро «терять» свои витамины. Поэтому их нужно выпивать сразу же после соковыжималки. Уже спустя пол часа после отжима, под действием солнца и воздуха, витаминов становится вдвое меньше.

Если беретесь за соковую диеты, пейте только натуральные самодельные соки. Те соки, что продаются в магазинах — скорее всего содержат маленький процент витаминов, а все остальное: сахарный сироп, вода и консерванты.

Диета на покупных соках. Диета на свежевыжатых соках: плюсы и минусы, рецепты

Диета на свежевыжатых соках – это современная методика похудения, которая имеет огромное количество последователей по всему миру.

Кроме того, что соковая диета позволяет быстро худеть, она еще и очень вкусная. На соковой диете в день можно терять по килограмму лишнего веса.

Диеты на свежевыжатых соках регулярно придерживаются именитые звезды, среди которых: Сара Джессика Паркер, Сальма Хаек, Гвинет Пелтроу, Блейк Лайвли. Дженнифер Энистон для очищения организма использует коктейль, который состоит из свежевыжатого огуречного, капустного, свекольного, имбирного, чесночного, морковного и сельдереевого соков. Сок – это напиток, который отлично усваивается организмом и не приводит к набору лишнего веса, что позволяет не только чистить кишечник, но и худеть. Если использовать для приготовления сока сезонные овощи и фрукты, то можно наполнить свое тело полезными витаминами, антиоксидантами и микроэлементами.

Натуропат Чери Калбом является «прародительницей» соковой диеты. Она уверена, что эти напитки обладают целебными свойствами. Чери разработала соковую диету, которая не просто помогает худеть, но и приводить кожу в порядок. Ее хорошо использовать, если дерма стала дряблой, начала увядать. Соковая диета позволяет справиться с данной проблемой.

В свежеотжатом соке содержится достаточное количество клетчатки, чтобы поддерживать в норме работу органов ЖКТ. Она не растворяется в кишечнике, удерживает воду и подобно губке впитывает все вредные токсины, выводя их наружу. Такая чистка организма позволяет привести в норму метаболические процессы, разогнав их до максимума.

Основные правила диеты на свежевыжатых соках

Основные правила диеты на свежевыжатых соках:

Нельзя использовать для диеты соки в пакетах.

Сок нужно пить через трубочку.

Перед началом соковой диеты нужно получить консультацию у врача.

Сок перед употреблением нужно развести водой в соотношении 1 к 1. Вода не должна быть газированной или сладкой.

Диета требует предварительной подготовки организма.

Кроме заданного объема сока, нужно каждый день выпивать по1,5 лводы. Также это может быть зеленый чай, чай на основе трав.

После приготовления, сок нужно употребить в течение 15 минут. Хранить его дольше не следует.

Для приготовления сока нужно брать только свежие овощи, которые ранее не подвергались заморозке или консервации.

В ранних овощах часто содержится большое количество нитратов, поэтому использовать их для приготовления сока не рекомендуется.

Сок должен содержать мякоть, поэтому его не стоит процеживать или осветлять.

Спиртные напитки во время диеты находятся под абсолютным запретом. Алкоголь провоцирует усиление чувства голода, что отрицательным образом сказывается на самочувствии человека и может привести к срыву.

Диета на соках из магазина. Что такое соковая диета

Такого рода диета обладает мощнейшим потенциалом очищения для организма. Диетические соки из овощей, фруктов способствуют очищению, доставляют вовнутрь организма важные микроэлементы . Способ питания с применением этих «жидких фруктов» не только способствует потере лишних килограммов, но и нормализует метаболизм, помогает избавиться от проблем со сном, высыпаний на коже, мигреней.

Средняя длительность диеты – неделя. Важным условием является употребление свежевыжатых, а не пакетированных напитков. Это намного полезнее для организма, но минус такой, что свежевыжатый напиток стоит выпивать сразу – долгое хранение приводит к снижению содержания витаминных веществ. Зато ограничений по выбору фруктов, овощей для напитков нет.

Правила

Чтобы правильно начать диету, за неделю до смены режима питания на питьевой начните подготовку – откажитесь от полуфабрикатов, фаст-фуда, пищи с большим содержанием жира, уменьшите потребление сахара, соли. Вот важные пункты:

• Помощь очищению организма окажет вода с добавлением лимона. Со стакана такого питья полезно начинать свой день.
• Пить нужно через каждые 2 часа 6-7 раз за день по бутылочке свежевыжатого напитка.
• Утро – особенно голодное время суток, поэтому в меню разрешено ввести зеленый смузи из огурца и сельдерея. Эти продукты состоят из большого процента жидкости, что не нарушает запрета на пищу в период диеты.
• В напитки рекомендовано добавлять воду, наполовину лучше разводить питье из цитрусов, свеклы.
• Рацион должен состоять из привычных для вас выжимаемых овощей, фруктов.
• Выход должен быть постепенным. В первый день можно кушать яблоки, свеклу, свежие овощи, во второй – орехи и злаковые, в третий – возвращайтесь к привычному питанию, не налегая на тяжелую пищу.

Противопоказания

Диета на свежевыжатых соках – экстремальное питание для организма. Хотя она сможет помочь быстро убрать вес, почистить организм, при злоупотреблении соковая диета способна нанести немалый вред. Большое количество кислого может вызвать проблемы с желудком (язву, гастрит), зубами: так, чтобы не вредить эмали, лучше использовать трубочки. Не рекомендуется придерживаться такой системы дольше 7 дней, а лучше использовать в качестве 1-2 разгрузочных дней в неделю.

Что необходимо учитывать:

• Не рекомендовано употребление большого количества жидкости при проблемах с почками. Если есть желание попробовать такую диету, обратитесь к врачу.
• Не злоупотребляйте напитками из цитрусов (лаймы, апельсины, грейпфруты), так как они увеличивают уровень кислотности.
• Противопоказана диета во время беременности, лактации, при язве, гастрите, диабете. В последнем случае разрешен напиток только из арбуза, ведь в нем низкое содержание сахара, а еще эта ягода понижает холестерин.

Соковая диета 30 дней. 30-дневная соковая диета

Это диета, при которой на протяжении 30 дней вы должны потреблять только соки из свежих фруктов, овощей и трав. Сторонники соковых диет и постов утверждают, что при такой диете основное действие для похудения заключается в детоксикации организма и повышении функциональности иммунной системы . Перед началом этой диеты, как впрочем и любой другой, вы должны быть осведомлены о том, как правильно соблюдать диету и какие побочные эффекты могут проявиться.

соковая диета полезна в основном детоксикацией и повышением функций иммунной системы

Указания

Программа 30-дневной соковой диеты может быть полезна для вас, если вы регулярно страдаете от любого из следующих симптомов: необъяснимые головные боли и мигрени, склонность к простудам или инфекция, постоянное ощущение усталости и вялости, трудности с концентрацией внимания, пищеварительными проблемами типа вздутия живота, расстройства желудка или метеоризма, проблемы с кожей типа псориаза или экземы, а также тенденция к экологической и пищевой аллергии. Во время этой диеты старайтесь избегать любых пищевых соблазнов , будь то картинки или рецепты в журнале, реклама по телевизору или радио и всегда держите под рукой свежие овощи, чтобы перекусывать ими, если ваш голод становится серьезным. Вам необходимо будет выпивать от 8 до 12 стаканов свежевыжатого сока на завтрак, обед и ужин, пить много воды комнатной температуры, а также травяные чаи с мятой, ромашкой, красный или зеленый чай.

Подготовка к диете

Чтобы подготовитсья к соковой диете, за 7-10 дней начинайте менять свои привычки ежедневного питания. Уменьшите потребление белка, исключите яйца, молочные продукты, все продукты с содержанием пшеницы, сахар, алкоголь. Убедитесь, что у вас есть работающая соковыжималка, так как соки будут составлять основной ваш рацион на ближайшие несколько недель. Если это возможно, то запланируйте отпуск на этот период, или хотя бы на начало диеты, так как в начальной стадии соковой диеты вы будете чувствовать себя слабой и усталой.

Типы соков

Пейте только свежевыжатые соки – избегайте всех готовых коробочных и бутылочных соков, так как в них содержится сахар. Лучшими фруктами для изготовления соков являются яблоко, клюква, клубника, арбуз, грейпфрут и гуава, однако большинство последователей соковой диеты рекомендуют  чащи пить овощные соки. Лучшие овощные соки делают из морковь, капусты, свеклы, спаржи, сельдерея, огурца, шпината, мангольда, томатов, кресс-салата и кабачков. Старайтесь выпивать сок сразу после приготовления, и не хранить сок больше 24 часов. Если вы озабочены тем, что в течение 30 дней вы не будете получать белок, то можете добавлять 20 г белка в день в виде соевого или рисового порошка в соки.

сок лучше пить свежевыжатым, не храня его больше 24 часов

Преимущества

Сторонники 30-дневной соковой диеты утверждают, что соблюдение такой программы питания позволит не только избавить свой организм от избытков токсинов, но и способствует заживлению поврежденных тканей и органов , наполнит организм антиоксидантными и фитохимически богатыми витаминами и минералами, которые помогут улучшить общее состояние здоровья и предотвратить развитие некоторых заболеваний, включая рак, болезни сердца и диабет. Также существует мнение, что такая польза для здоровья от соковой диеты проявиться, по крайней мере, после 21 дня диеты.

Богатый питательными веществами сок почти не требует переваривания и легко всасывается в ткани организма . Сырые овощные соки также способны снизить кислотность внутренней среды. Растворимые волокна в соке могут снизить уровень холестерина, а  высокое содержание антиоксидантов оказывает омолаживающий эффект.

при соковой диете польза для здоровья проявиться как минимум через 21 день

Недостатки

Все диетологи предупреждают, что соковая диета, которая длится более, чем несколько дней, не достаточно богата питательными веществами , поскольку содержит мало белка, жира и калорий. Поэтому перед тем, как придерживаться такой диеты, настоятельно рекомендуют обратиться за консультацией к врачу. Кроме того, даже самые ярые сторонники соковой диеты предупреждают, что 30-дневная соковая диета может быть крайне  трудна, если перед этим вы не имели опыта соковой диеты в продолжении от 1 до 5 дней. Соковая диета подходит далеко не для всех, и вам не стоит пробовать такой рацион, если вы страдаете от диабета, эпилепсии, анемии, заболеваний печени или почек, гипогликемии, низкого кровяного давления, любого типа расстройства пищеварения или терминальных состояний типа рака. Избегайте соковых диет также если вы беременны или кормите грудью, в настоящее время проходите лечение серьезного заболевания, недавно перенесли или только планируете операцию.

Соковая диета рецепты соков. Соки и соковая диета

Соки и нектары с мякотью – важнейший компонент здорового питания. Большинство людей могут похвастаться, что в холодильнике у них всегда стоит пакет сока. Но магазинные соки не могут дать такого оздоровительного эффекта, как те, что вы сделаете сами.

Готовый сок состоит из концентрата и воды, который его разбавляют. Взглянув на этикетку, вы обнаружите, что некоторые соки содержат всевозможные добавки, например сахар, пищевые красители и консерванты, кроме того, нередко соки пастеризуют.

Свежевыжатые фруктовые и овощные соки, а также соки из ростков и стеблей снабжают организм необходимыми витаминами и минералами. Соки мгновенно усваиваются, помогая быстро нормализовать состояние организма и справиться с болезнями.

Сырые овощные и фруктовые соки содержат большое количество витаминов и энзимов, способствуют очищению организма .

Единственным источником живой органической воды для нас служит зеленое растение – овощи и фрукты, ни и, конечно, их соки. Но чтобы сохранить свое живое органическое состояние, соки эти должны быть сырыми, их не надо ни кипятить, ни обрабатывать, ни закатывать в банки и стерилизовать.

Даже соки, предназначенные для детского питания, содержат лимонную кислоту, и разбавлены водой. Но это не значит, что от них нужно вообще отказаться. Небольшие удобные упаковки всегда выручат в пути: тыквенные или морковные нектары, например, прекрасно утоляют как жажду, так и чувство голода, снабжают бодростью и энергией. Витаминный заряд от порции сока поможет преодолеть трудности рабочего дня, а мякоть, содержащаяся в нектарах, улучшит работу желудочно-кишечного тракта. Только не забывайте их как следует встряхивать.