Какие продукты полезны при акне. Диета при прыщах

Проблема акне очень распространена в наше время. Причиной могут выступать разные факторы: начиная от плохой экологии, заканчивая наследственностью. Соответственно, дерматологи назначают различные виды лечения. Но не стоит забывать, что на состояние кожи также влияет режим питания. Специальная диета , основанная на удалении из привычного меню продуктов, провоцирующих, поможет снизить проявление акне .

Механизм образования кожных проблем

Неполноценное или некачественное питание может привести к проблемам с пищеварительным трактом, что существенно тормозит процесс метаболизма:

• происходит отравление организма за счет попадания токсинов в кровь из пищи;
• сальными железами вырабатывается секрет, который должен удаляться через поры, но из-за внушительного количества токсинов, находящегося в этом самом секрете, клетки эпидермиса не справляются со своей задачей;
• в итоге каналы сальных желез забиваются, выделяемым секретом, с большим содержанием загрязнений и жира;
• без доступа кислорода в закрытых порах начинается размножение микробов, что приводит к развитию воспалительного процесса и как следствие к появлению угрей .

Неблагоприятных процессов, которые являются причинами проблем с кожей, можно избежать, соблюдая правильную диету .

Особенности питания

• Рацион должен быть разнообразным с включением в него свежих фруктов и овощей.
• Организму необходима влага с целью насыщения ей клеток и выведения токсинов, поэтому необходимо соблюдать особый питьевой режим. Рекомендованный объем воды в день составляет 2,5 литра, причем вода должна быть без газа. Однако, следует рассчитывать, что объем для потребления рассчитывается индивидуально, в зависимости от веса.
• Рекомендуется употреблять цинкосодержащие продукты. Деятельность сальных желез регулируется цинком, так как он замедляет выработку кожного сала. Он содержится в устрицах, спарже, телячьей печени , пшеничных отрубях, устрицах.
• Рыба и мясо считаются наилучшим источником белка. Продукты с большим содержанием белка становятся верными помощниками в борьбе за чистую кожу.
• Здоровье клеток кожи поддерживает селен. Он восстанавливает поврежденные клетки, и с помощью этого предотвращает прыщи . Содержание селена наивысшее в пшенице и орехах. Плюс к этому, орехи богаты маслом Омега-3, которое обеспечивает коже гладкость и бархатистость.
• Витамины А и Е также представляют важность для кожи. Витамин А ответственен за увлажнение кожи, ее эластичность. Он входит в состав овощей темно-зеленого и оранжевого цветов. А витамин Е отвечает за продление ее молодости кожи и заключается в таких продуктах, как фисташки, арахис, грецкие орехи, оливковое масло.
• Ещё специалисты рекомендуют употреблять зеленый чай. Зеленый чай — источник катехина – антифлогистического элемента, который является помощником в очищении кожи от прыщей .

Не рекомендуется употреблять:

• жирные продукты;
• жареное мясо;
• слишком острую или соленую пищу;
• много хлеба (рекомендуется ржаной хлеб, так как в нем много витамина В6);
• сладости;
• всевозможные чипсы, сухарики, крекеры и т.п.;
• напитки с подсластителями (лимонады, ненатуральные соки).

Конечно, перед заменой рациона следует проконсультироваться со специалистом, который сможет учесть особенности пациента и подобрать индивидуальную диету .

Также стоит отметить еще одну рекомендацию. В первое время может показаться, что диета только ухудшила состояние кожи, но это обычная реакция – организм с удвоенной силой выводит шлаки, и как результат – может увеличиться количество прыщей . Это явление пройдет довольно быстро. Не стоит отступать, следует продолжать обеспечивать уход коже с новыми силами. Ведь только сочетание уходовых процедур и правильного питания принесут свои плоды в уходе за кожей.