Лучшие витамины для волос: все, что нужно знать для здорового роста волос

Лучшие витамины для волос: все, что нужно знать для здорового роста волос

Волосы – это один из главных элементов нашей внешности, и мы все стараемся иметь здоровые и красивые волосы. Однако, не всегда нам удается добиться желаемого результата. В этой статье мы расскажем о лучших витаминах для волос и о том, как они помогают нам достичь здорового роста волос.

Витамины для волос

Витамины – это необходимые вещества, которые наш организм получает с пищей. Они играют важную роль в нашем здоровье, в том числе и в здоровье наших волос. Некоторые из наиболее важных витаминов для волос:

1. Витамин A

2. Витамин B (в том числе витамин B7, известный как биотин)

3. Витамин C

4. Витамин E

5. Витамин D

6. Витамины группы B (в том числе витамин B12)

Каждый из этих витаминов играет свою роль в здоровье наших волос. Например, витамин A способствует росту волос, витамин B7 помогает избежать выпадения волос, а витамин C способствует улучшению структуры волос.

Таблица витаминов для волос

Витамин	Роль в здоровье волос
Витамин A	Помогает с ростом волос
Витамин B	Улучшает структуру волос
Витамин C	Помогает избежать выпадения волос
Витамин E	Улучшает внешний вид волос
Витамины группы B	Помогают избежать выпадения волос

Как использовать витамины для волос

Использование витаминов для волос может быть сделано в нескольких формах. Вы можете принимать их в виде таблеток, добавлять их в свой рацион питания или использовать специальные средства для волос, содержащие витамины.

Список продуктов, богатых витаминами для волос

1. Красный морской кальмар

2. Черная смородина

3. Яблоки

4. Сыр

5. Яйца

6. Орехи

7. Ячмень

8. Зелень

9. Чернослив

10. Яблочный сок

Вы можете добавить эти продукты в свой рацион питания, чтобы обеспечить себе достаточное количество витаминов для здорового роста волос.

Вывод

Витамины – это важные вещества для нашего здоровья, в том числе и для здоровья наших волос. Использование витаминов для волос может быть сделано в нескольких формах, и вы можете добавить богатые витаминами продукты в свой рацион питания, чтобы обеспечить себе достаточное количество витаминов для здорового роста волос.

Связанные вопросы и ответы:

Какие витамины наиболее важны для здорового роста волос

Как мы уже отметили, витамины группы B играют ключевую роль в поддержании здоровья, роста волос. Эти водорастворимые вещества участвуют в различных метаболических процессах, которые напрямую влияют на состояние фолликулов, структуру стержней.

Среди всего семейства витаминов группы В, биотин, также известный как B7 или H, играет ключевую роль в этом процессе. Его механизм действия на структуру локонов связан с участием в синтезе кератина — основного структурного белка.

Кератин представляет собой сложный белок, состоящий из нескольких полипептидных цепей, скреплённых между собой прочными дисульфидными связями. Эти связи обеспечивают высокую прочность, эластичность стержням. Биотин является коферментом для ряда важных ферментов, участвующих в метаболизме белков, углеводов, жирных кислот.

Одним из главных ферментов, для которого биотин выступает коферментом, являетсяацетил-КоА-карбоксилаза. Он катализирует первую стадию синтеза жирных кислот, которые необходимы для образования липидного матрикса волоса. Липидный матрикс обеспечивает гидрофобность, эластичность стержня, предотвращая его ломкость, сухость.

Кроме того, биотин участвует в регуляции активности гистондеацетилазы — фермента, который влияет на экспрессию генов, кодирующих белки кератина. Таким образом, биотин способствует нормальному синтезу кератина в клетках фолликулов.

При дефиците этого вещества нарушается синтез белка, что приводит к структурным изменениям в растительности на голове. Она становится тусклой, ломкой, теряет эластичность, прочность. Кроме того, дефицит биотина может привести к замедлению роста, преждевременному выпадению.

Дополнительный приём вещества в виде пищевых добавок способствует укреплению структуры локонов, улучшению их роста, предотвращению различных типов алопеции. Не стоит забывать, что избыточное потребление В7 также имеет негативные последствия, поэтому дозировка должна быть согласована с трихологом.

Источник: https://makiyazh-litsa.ru-best.com/kak-nanosit-makiyazh/kak-uskorit-rost-volos-s-pomoshchyu-vitaminov-podrobnyy-obzor

Как витамины влияют на структуру волос

белки - 0,1 г, жиры - 0 г, углеводы - 0,1 г; Энергетическая ценность - 2 ккал/3 кДж.

Действие «Компливит^®Формула роста волос» обусловлено свойствами входящих в состав компонентов (по литературным данным):

Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации тканей, в метаболизме железа, белков и липидов, а также в иммунных реакциях, повышает устойчивость организма к инфекциям. Нормализует проницаемость капилляров, участвует в синтезе коллагена, благодаря чему поддерживает в здоровом состоянии кровеносные сосуды, кожу.

Пантотеновая кислота (В5) участвует в углеводном и жировом обмене, ускоряет процессы регенерации, участвует в передаче нервных импульсов. Недостаток витамина В5 может вызывать дерматит, приводить к нарушению роста волос и преждевременной седине.

Витамин В6 (пиридоксин) участвует в обмене веществ; необходим для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы, необходим для поддержания оптимального состояния кожи, волос, ногтей. Дефицит витамина В6 может проявляться сухим себорейным дерматитом (в том числе волосистой части головы), тошнотой, потерей аппетита, стоматитом.

Витамин А (ретинол) участвует в формировании зрительных пигментов, необходим для сумеречного и цветового зрения, для роста костей, нормальной репродуктивной функции, обеспечивает целостность эпителиальных тканей, защищает кожу от УФ-излучения. Обладает антиоксидантными свойствами (защищает клеточные структуры от повреждения свободными радикалами). Способствует поддержанию нормальной функции кожи, волос и ногтей. Дефицит в рационе может проявляться сухостью кожи и волос, тусклостью и ломкостью волос и ногтей.

Витамин Е (α-токоферола ацетат) обладает выраженной антиоксидантной активностью, защищает клетки и ткани организма от повреждающего воздействия активных форм кислорода; предупреждает гемолиз эритроцитов; оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани.

Биотин участвует в обмене углеводов и жиров. Играет важную роль в поддержании оптимального обмена веществ в коже, волосах и ногтях. Недостаточное поступление биотина в организм приводит к выпадению волос и шелушению кожи.

Цинк входит в состав основных ферментов, участвует в различных биохимических реакциях; в стабилизации клеточных мембран; обладает иммуномодулирующими свойствами, способствует усвоению витамина А, регенерации кожи и росту волос.

Медь способствует антиоксидантной защите клеток, участвует в синтезе коллагена, предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует снижению риска развития остеопороза. Укрепляет стенки сосудов. Дефицит меди в организме способствует появлению ранней седины.

Марганец необходим для нормального роста, обмена веществ, процессов остеогенеза, углеводного и липидного обмена. Влияет на развитие костной ткани, участвует в тканевом дыхании, иммунных реакциях. Принимает участие в синтезе меланина.

Инозит – витаминоподобное вещество. Принимает активное участие в формировании мембранных структур клеток и внутриклеточных образований. Недостаток инозита в организме способствует проявлению таких процессов как: выпадение волос; нарушения функции зрения, координации движений, нормального функционирования печени, состояния кожи.

Биологически активные вещества сухого экстракта плодов серенои ползучей (карликовой пальмы), в том числе β -ситостерол , способствуют снижению активности воздействия андрогенных гормонов (таких как дигидротестостерон, блокирующий факторы роста волос) на специфические рецепторы в волосяных фолликулах, что существенно ослабляет процесс потери волос и способствует их росту.

В составе витаминно-минерального комплекса «Компливит^®Формула роста волос» экстракт карликовой пальмы, содержащий β-ситостерол, способствует комплексному (совместно с витаминами и минералами) поддержанию нормального состояния волос, снижению риска их выпадения и усилению роста волос.

Как часто нужно принимать витамины для волос

Ниацин - это витамин с маркировкой Роли В, который задействован в обмене жиров углеводов внутри клеток. Это вещество расширяет стенки сосудов и улучшает циркуляцию крови. Никотиновая кислота - лекарство отпеллагры. Это заболевание развивается на фоне нехватки витамина РР. Ниацин выпускают в двух формах:

• виде раствора для инъекций в ампулах
• в таблетках.

Влияние никотиновой кислоты на рост волос

При приеме таблеток внутрь препарат постепенно восполняет дефицит витамина РР. Это приводит к улучшению кровообращения в мелких капиллярах кожи головы, которые питают луковицы. К ним проникает больше питательных веществ и кислорода. Никотиновая кислота в таблетках помогает росту волос, а также улучшает структуру. Кроме того, ниацин влияет на выработку пигмента. Если правильно его принимать, то естественный оттенок волос станет более насыщенным, пряди приобретут здоровый блеск. Согласно отзывам, никотиновая кислота одно из лучших средств для тех, кто хочет быстро отрастить волосы.

Восполнить недостаток витамина Р Р в организме можно и без приема лекарства. Для этого нужно регулярно употреблять продукты, в которых он содержится. Это ржаной хлеб, гречневая крупа, мясо, печень, фасоль, манго, ананас.

Как правильно использовать никотиновую кислоту в таблетках для роста волос

Нельзя принимать ниацин внутрь без предварительной консультации с терапевтом. Этих таблеток есть противопоказания:

• язва желудка
• сахарный диабет
• атеросклероз
• гипотензия
• цирроз печени.

При самостоятельном приеме лекарства есть риск передозировки. Превышение доз витамина Р Р может привести к желудочно-кишечным расстройствам, возникновению аллергии, зуда и снижению кровяного давления.

Есть ли какие-то противопоказания к приеме витаминов для волос

– Эти лосьоны имеет смысл использовать только при патологиях и дефиците каких-то компонентов? У нормальных здоровых волос рост они не ускорят, верно?

– Абсолютно. Если нарушение роста вызвано нехваткой компонентов, участвующих в процессе кератинизации, и лосьон восполнит этот дефицит, тогда скорость роста улучшится.

– Не понимаю одного: если рост волос нежелательно стимулировать, почему компоненты называются стимуляторами?:)

– Подразумевается, что такие компоненты делают «больные» истонченные волосы толще и продлевают их фазу роста. Они дольше растут, соответственно, дольше находятся в фолликуле и меньше выпадают. В этом смысле происходит стимуляция роста.

– Миноксидил, который мы однажды уже обсуждали , ускоряет рост волос независимо от диагноза. Но это мощная артиллерия с противопоказаниями и синдромом отмены. Появилось ли какое-то промежуточное звено: препарат, который уже не космецевтика – но еще не миноксидил?

– Таких препаратов мало, это правда. Есть вещество – минксиди н (синонимы – копирол, наноксидил). Он представляет собой видоизмененную форму миноксиди л а и, конечно, уступает ему по эффекту, но имеет важные преимущества. Во-первых, его отмена не приводит к столь же заметному рецидиву. Во-вторых, он меньше раздражает кожу головы, так как не требует обязательного соседства с пропиленгликолем. Кроме того, миноксиди л не применяется в концентрации ниже 2%, а миноксиди н работает и в меньшей концентрации за счет лучшего проникновения в фолликулы волос. Поэтому средства на его основе, такие как Revivexil , более мягкие.

Сейчас проводятся клинические испытания новых препаратов. Это не косметические средства, а лекарственные, трихологические. Среди них есть три очень перспективных. Это стимуляторы роста волос и средства на основе антиандрогенных компонентов, которые должны заменить финастерид (ингибитор 5-альфа редуктазы – фермента, который превращает тестостерон в более активный дигидротестостерон). Предположительно в течение 3-5 лет они должны появиться на рынке.

Могут ли витамины для волос ускорить рост волос

Напрямую микроэлементы не помогают при алопеции, но они оздоравливают организм, ускоряют процессы регенерации и деления клеток, восстанавливают поврежденные фолликулы, защищают от кожных проблем, нормализуют выработку кожного сала, укрепляют корни, улучшают кровоток, участвуют в выработке коллагена, повышают иммунитет, защищают от старения и оказывают другие полезные действия .

Но они не являются панацеей: помогут они или нет, во многом зависит и от вида алопеции:

1. Гнездная. Это аутоиммунный процесс: иммунитет принимает волосяные фолликулы за чужеродных агентов и пытается избавиться от них.
2. Рубцовая. Это отсутствие волос из-за повреждения кожи. Из-за порезов, травм, ожогов или по другим причинам волосяные луковицы погибают, поэтому на этом месте уже ничего не растет.
3. Андрогенетическая. Она развивается с возрастом и является наследуемой. Невозможно предотвратить ее полностью или избавиться от нее, но можно замедлить ее развитие.
4. Диффузная. Она возникает под действием внешних или внутренних факторов: из-за болезни, перепада температур, неправильного ухода и по другим причинам.

Первые два вида не лечатся в принципе, поможет только пересадка или ношение парика. Андрогенная также неизлечима, но с помощью мер, подобранных трихологом, можно замедлить ее развитие. Витамины играют роль в этом, но далеко не главную.

При диффузной алопеции прием витаминов может быть полезен, так как микроэлементы нормализуют работу организма, помогают ему бороться с болезнями, восстанавливаться после холодов и в других ситуациях. Но все же для начала определите конкретную причину выпадения волос: если вы поймете, с чем именно нужно бороться, то подберете эффективное лечение и подходящие поливитаминные комплексы.

Как витамины могут помочь с проблемами, такими как облысение

Подобрать оптимальные витамины для волос следует строго под контролем специалистов и в зависимости от того, какую проблему необходимо решить индивидуально.

Биотин (он же витамин B7)

Имеет важное значение для роста волос и их укрепления, регулирует выделение себума и положительно влияет на состояние кожи головы. Биотин участвует в синтезе кератина, который является основным строительным элементом волос. За его счет повышается эластичность волосяного стержня, что делает его оптимальным витамином для волос с поврежденной структурой. Кроме того, он отвечает за увеличение объема и густоты волос.

Витамин А (ретинол)

Предотвращает сухость, ломкость, восстанавливает блеск и эластичность волос. Защищает волосы от негативного внешнего воздействия. При выпадении волос также используются небольшие дозы витамина А в качестве дополнения.

Витамин D

Витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечного света. Когда в организме не хватает витамина D, рост волосяных фолликулов может замедляться. Недостаток витамина D может привести, в частности, к выпадению волос. В норме у человека в день выпадает в среднем от 50 до 100 волос. Если появилось ощущение, что количество выпадающих волос явно выше, это веский повод обратиться к соответствующему специалисту.

«Даже у жителей южных стран показатели витамина D могут быть низкими. Он участвует во всех этапах формирования волоса и влияет на их рост, а при его дефиците часто наблюдаются алопеция и истончение волос», — говорит Наталья Назарова.

Витамин C

Помогает в борьбе с выпадением волос. Окислительный стресс — один из важных факторов, способствующих выпадению волос. Витамин С — прекрасный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами.

«Витамин С известен нам под именем аскорбиновой кислоты, — уточняет эксперт. — Это самый важный и известный водорастворимый витамин, без которого не протекает адекватно ни одна биохимическая реакция. Он не синтезируется в организме, а поступает вместе с продуктами питания растительного происхождения (зеленью, овощами, фруктами)».

Витамины B9 и B12

Дефицит водорастворимых витаминов B9 и B12 может приводить к ранней седине и интенсивному выпадению волос. Поэтому эти витамины можно рассматривать в комплексах для укрепления, восстановления и против выпадения волос.

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е — сильный антиоксидант, борющийся со свободными радикалами и защищающий волосяные фолликулы. Витамин Е стимулирует клеточное дыхание, укрепляет мембраны клеток кожи.

Кроме того, он делает волосы более крепкими и сильными, уменьшая количество вредных свободных радикалов. Поврежденные волосы часто ломкие — витамин Е эффективно борется с этой проблемой, а также фактором секущихся кончиков .

Витамин B1

Принимает участие в нормализации деятельности сальных желез, снижает выделение лишнего кожного сала и уменьшает таким образом образование перхоти.

Могут ли витамины для волос улучшить блеск и гладкость волос

Основное правило: рацион должен быть здоровым и разнообразным. Избыточное потребление сладостей, острой, жирной, жареной пищи может сказаться на состоянии волос. Также будьте осторожнее с жесткими диетами и голодовками. А при отказе от каких-либо продуктов, например, мяса, не забывайте компенсировать их другой пищей, которая содержит необходимые организму вещества.

Если вы считаете белки, жиры, углеводы, то следите, чтобы их соотношение составляло в среднем 1:1:4. Количество белка можно определить по формуле: 1 г белка на 1 кг веса.

Какие продукты полезны для волос?

1. Мясо птицы. Мясо птицы — основа правильного рациона. Оно нежирное, не нагружает организм, содержит много белка, который является строительным материалом для волос. Обычно рекомендуют есть индейку, но курица также полезна. Важен не только сам продукт, но и способ его приготовления. Например, если жарить мясо в масле, то пользы от него будет немного. Лучше всего готовить его на пару, отваривать или запекать в фольге в духовке, можно делать салаты или супы. Полезно сочетать птицу с овощами.
2. Говяжья печень. Этот продукт хорошо влияет на кровеносную систему, помогает нормализовать уровень гемоглобина, укрепляет иммунитет. Также в нем содержится лизин — эта аминокислота способствует образованию коллагена, без которого волосы не могут быть здоровы. Благодаря лизину локоны становятся более прочными, эластичными, блестящими, а благодаря корректной работе кровеносной системы, волосяные фолликулы получают нужное им питание. Корни становятся более крепкими, устойчивыми к выпадению, сокращается риск алопеции, волосы растут быстрее, выглядят более здоровыми, снижается вероятность появления перхоти. Когда решите приготовить печень, выбирайте охлажденный, а не замороженный продукт, и не пережаривайте его.
3. Куриные яйца. Это также важный источник белка, а еще в них содержится биотин, который ускоряет рост новых волос, придает им блеск, укрепляет, защищает от ломкости, перхоти. Именно поэтому биотин часто включают в состав косметики: от шампуней до лосьонов. Яйца используются и в народной медицине, например, очень популярны маски. Но не ограничивайтесь наружным применением, не забывайте хотя бы иногда добавлять яйца в свой рацион: можно отварить их, приготовить омлет или что-нибудь еще. Вариантов так много, что меню будет разнообразным, а полезные блюда не успеют надоесть.
4. Жирные сорта рыбы. В красной рыбе много витаминов (особенно D и группы В), омега-3 жирных кислот, белка, которые хорошо влияют на рост и густоту волос, помогают при алопеции, дарят локонам блеск и эластичность. Также рыба полезна для кожи головы: снимает зуд, шелушение, борется с сухостью. Благодаря жирной рыбе нормализуется содержание железа в организме, улучшается работа кровеносной системы: фолликулы получают нужное им питание и кислород. Многие покупатели отказываются от красной рыбы, потому что она дорогая. Но всегда можно найти альтернативу, например, минтай, камбала, зубатка, скумбрия тоже богаты витаминами. Считается, что рыбу надо есть примерно 4 раза в неделю, но можно периодически заменять ее морепродуктами, например, готовить их 2 раза из 4. Еще можно делать бутерброды с печенью трески.
5. Зелень. В шпинате, укропе, петрушке, кинзе много витаминов, железа, фолиевой кислоты, которые важны для работы кровеносной системы, а значит, фолликулы будут получать нужный им кислород и питание. Добавляйте зелень в любую еду или готовьте смузи из шпината — содержащиеся в нем питательные вещества хорошо влияют на работу сальных желез, а от их состояния во многом зависит красота локонов.
6. Орехи. Они улучшают процессы кровообращения во всем организме, поэтому укрепляют волосяные луковицы. К тому же в орехах, особенно в грецких, содержится биотин, о пользе которого мы уже писали, и витамин Е, который защищает от вредного воздействия ультрафиолета. Также в них есть медь — она отвечает за насыщенный цвет и здоровый блеск. Но не перестарайтесь: ешьте не больше 10 орехов в день, лучше в первой половине дня, так как это тяжелая пища.
7. Вода. Обезвоживание — одна из причин сухости волос. Пейте порядка 35 мл воды на килограмм веса, а если много потеете (занимаетесь спортом или вам жарко), то увеличьте это значение до 45 мл. При обезвоживании локоны ломаются, секутся, появляется перхоть, кожа головы зудит.

Источник: https://shkola-krasoty.com/novosti/bolshe-volos-s-pomoshchyu-vitaminov-12-luchshih-variantov

Какие продукты содержат наибольшее количество витаминов для волос

При выпадении волос широко используются поливитаминные комплексы и биологические активные добавки, в состав которых включены комбинации витаминов и микронутриентов, специально подобранные для лечения волос. Приведем некоторые из них с указанием действующих компонентов.

• Перфектил. В составе есть биотин, железо, бета-каротин, цистин, высокое содержание В1 и В6, йод. Подойдет при анемии, но не рекомендуется при болезнях щитовидной железы, может вызвать аллергические реакции, тошноту и боли в животе (из-за витаминов группы В).
• Пантовигар. Это комплекс для волос и ногтей. Содержит дрожжи (витамины группы В), витамин В1, цистин и кератин. Из-за высокой дозировки В1 (суточная доза 180 мг) вызывает тошноту и боли в животе.
• Компливит Сияние. В состав входят 11 витаминов, 8 минералов, экстракт зеленого чая и липоевая кислота в профилактических дозировках. Совместимость компонентов в одной таблетке обеспечена специальной технологией производства. Подходит при алопеции, возникшей после родов, стресса, инфекционной болезни.
• Специальное драже Мерц — комплекс для волос, кожи и ногтей. Содержит витамин С, цистин в высокой дозировке, биотин, железо. Может применяться при выпадении волос, вызванном железодефицитной анемией.
• Доппельгерц Бьюти красота и здоровье волос. В состав входят масло зародышей пшеницы, сухой экстракт хвоща, сухой экстракт сорго, аминобензойная кислота, цинк, цистеин, метионин, медь, кремний, биотин, витамины С, В3, В5, В6. Препарат стимулирует рост и улучшает качество и структуру волос, уменьшает жирность, придает волосам блеск, эластичность и красоту.