Откройте для себя мир ароматерапии: лучшие эфирные масла для здоровья и красоты

Откройте для себя мир ароматерапии: лучшие эфирные масла для здоровья и красоты

Ароматерапия известна человечеству на протяжении тысячелетия и до сих пор является актуальным источником знаний для многих людей. Как в современном мире нам может помочь наука об ароматах, расскажем в данной статье. Все, что написано в статье, о пользе эфирных масел и их применении, относится только к аутентичным летучим фракциям растений.

Ароматерапия: лечение эфирными маслами

Официальная история возникновения ароматерапии берет начало с работ французского химика Рене Гатефоссе , который выявил целебное влияние на организм эссенции лаванды. Если мы обратим внимание на сам термин, то увидим, что он состоит из двух слов: «аромат» и «терапия».

Если кратко и простыми словами, то ароматерапия – это лечение запахами.

Более полное определение может звучать так: это метод воздействия на организм, физическое здоровье и психоэмоциональное состояние с помощью ароматов. Под ароматами стоит понимать исключительно натуральные продукты растительного происхождения, которые не только имеют запах, но и оказывают терапевтический эффект. В ароматерапии в первую очередь используются эфирные масла , а еще растительные (жирные) масла , гидролаты/цветочные воды и разнообразные виды экстрактов.

Эти продукты содержат ароматические молекулы растений, которые в силу своего маленького размера и веса крайне летучи и без труда достигают нашего носа. В этот момент и начинается ароматерапия!

За тысячелетие контакта с природными летучими компонентами эта практика сложилась в науку. В настоящее время учеными доказаны антимикробные, фунгицидные, противовирусные свойства эфиров и их отдельных составляющих. Изучены и другие свойства аромаэссенций, что позволяет применять их в различных аспектах физического и эмоционального состояния человека. Хоть рассматриваемая нами методика пока не очень распространена в конвенциональной медицине, использование ароматов для поддержания здоровья и лечения некоторых заболеваний определило данное направление как разновидность альтернативной медицины.

Как работает ароматерапия?

Ароматические вещества являются вторичными метаболитами растений. Они образуются в специальных железистых клетках и помогают растениям выжить в трудных природных условиях:

• защищают растение от поедания животными,
• противостоят атаке грибов и патогенных микроорганизмов,
• отстаивают право на территорию перед другими растениями,
• привлекают насекомых для опыления.

Эти свойства оказались актуальны и для людей. Летучие субстанции широко используются для профилактики вирусных инфекций, а их антибактериальное и противогрибковое действие в ряде случаев демонстрирует эффективность, сопоставимую с синтетическими антибиотиками. С учетом растущей устойчивости микробов к лекарственным препаратам, актуальность замены последних становится все выше.

Стоит вспомнить про природные запахи и в период стресса, тяжелого эмоционального состояния, при активных физических и умственных нагрузках (чем можно повысить работоспособность читайте тут , как пережить горе — здесь ).

Это не просто интересные факты, это доказанные наукой и практикой свойства.

Ароматические продукты способны проникать в организм человека через дыхательные пути, слизистые оболочки и кожу. Таким образом, они в состоянии попадать в кровоток и воздействовать на организм, на внутренние органы и системы, запуская определенные физические и химические реакции в нашем теле и даже психике.

Виды ароматерапии

Исходя из способа контакта летучих молекул с телом человека, можно выделить две основные группы методов: ингаляционные и накожные. Французская ароматерапия практикует также внутреннее применение аромамасел, приравнивая их к лекарственным средствам. Данная практика возможна только под контролем специалистов и не предполагается в домашних условиях.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое эфирные масла и как они производятся

Натуральные аромамасла – это эфирные масла. Они являются концентратами, экстрактами растений, которые получаются методом паровой дистилляции или холодного прессования, отжима. Когда мы режем лимон, чистим апельсин, вдыхаем запах розы, как раз ощущаем молекулы эфирных масел.

Два их главных свойства – летучесть и липофильность. Молекулы масел настолько маленькие, что проникают через стенки сосудов, мембраны клеток и могут распространяться во все стороны. А еще они растворяются в жирах и не растворяются в воде.

Уже изучено огромное количество ароматических растений, более 17 тысяч, и изучена их способность вырабатывать разные эфирные масла. В конечном счете выделено 2000 видов, из которых получается 3000 различных эфирных масел.

Откуда такая разница в количествах? Из одного и того же растения может получаться несколько разных масел.

Из трех тысяч эфирных масел используются в терапевтических и косметических целях около трехсот. Возможно, в скором времени этот список будет увеличен за счет новых исследований.

У каждого продукта, у каждой части растения есть определенный объем эфирных масел – называется он выход продукта. У цитрусовых этого выхода много. Например, 75 лимонов дают 15 миллилитров эфирного масла, а вот для 5 миллилитров эфирного масла жасмина требуется аж 20 тысяч цветков. Для розы – 15 тысяч.

Натуральные эфирные масла, конечно, отличаются от синтетических по эффекту и составу. Органические молекулы, которые созданы природой, могут отличаться от молекул, поученных искусственным путем, например, пространственной конфигурацией. А также, остается еще очень много природных молекул, состав которых не получается воспроизвести. Натуральные эфирные масла являются природными компонентами, естественными молекулами, которые знакомы нашим клеткам, нашему организму. И поэтому клетка человека пускает эфирное масло внутрь. Тогда как, например, лекарственные средства действуют снаружи, в межклеточных пространствах. Таким образом, эфирные масла можно применять для улучшения дыхания, регенерации и обмена веществ в клетке. Тогда как синтетические аромамасла, преимущественно, применяются в парфюмерной промышленности.

Какие эфирные масла наиболее популярны и почему

Сырье для эфирного масла мяты перечной

Род Mentha является частью семейства Lamiaceae ( Lamiaceae ) и включает около 30 видов. Из-за высокой вариабельности видов и простоты скрещивания химический состав получаемых из них эфирных масел очень разнообразен . Один из видов – мята перечная – представляет собой естественный гибрид двух видов: Mentha spicata L. и Mentha aquatic .L. Peppermint. Эфирное масло из мяты перечной получают после перегонки высушенных листьев с водяным паром. .

Химический состав эфирного масла перечной мяты

В эфирном масле мяты было идентифицировано около 300 соединений. Основные компоненты: ментол (30–55%) и ментон (14–32%). Количественный состав эфирного масла зависит от многих факторов, таких как условия выращивания и дата сбора урожая. .

Антимикробные свойства эфирного масла перечной мяты

Эфирное масло мяты перечной показало высокий уровень вирулицидной активности против вируса простого герпеса (HSV-1 и HSV-2) в тестах на вирусную суспензию. Эфирное масло мяты перечной воздействовало на вирус до адсорбции, но не после проникновения в клетку-хозяина . Широкое использование масла перечной мяты связано больше с приятным ароматом мяты и ощущением прохлады, чем с его антимикробными свойствами. Однако считается, что более высокое содержание ментола в эфирном масле перечной мяты обладает большей антимикробной активностью. В тесте на диффузию ЭО перечной мяты подавляло рост бактериальных штаммов, таких как E. Coli WDCM 00013, L. Monocytogenes WDCM 00020, P. aeruginosa WDCM 00024, S. Enterica WDCM 00030 и S. Aureus WDCM 00032. .

Стоит отметить, что хотя один из эфиров масла мяты обладает слабой антибактериальной активностью, он может иметь синергетический эффект с другими эфирными маслами или веществами. Например, он увеличил активность эфирного масла Pongamia pinnata и дополнительно увеличил более чем в 30 раз чувствительность бактерий к гентамицину, плазмиду, несущую pMG309 E. Coli и кодирующую β-лактамазу, KPC-3, на меропенеме, а также вызвал сильный антикандидозный эффект с азольными антибиотиками, такими как флуконазол и кетоконазол.

Еще один механизм действия ментола реализован в препарате для профилактики и лечения острых респираторных инфекций и ринита в Масле Дыши. Эфирные масла входящие в его состав, такие как масла перечной мяты, эвкалипта, каепута показали антибактериальную активность в отношении устойчивого золотистого стафилококка (MRSA) и ванкомицин-резистентного Enterococcus . . Эта активность может быть результатом высокого содержания монотерпенов в его составе, особенно ментола, которые влияют на текучесть и проницаемость клеточной мембраны патогенов.

Какие эфирные масла могут быть использованы для лечения различных заболеваний

Натуральные масла, которые используются и в кулинарии, и в косметологии, получают различными методиками из масличных растений. В качестве сырья для изготовления продукта могут выступать — злаки, орехи, семена и косточки, травы, цветы.

Большинство косметических масел, включаемых в домашний уход за волосами, имеют жидкую консистенцию, что значительно упрощает их использование. Главное предназначение продукта — восстановление локонов, увлажнение, придание блеска, устранение выпадения и перхоти, нормализация работы сальных желез кожи головы. Вещества в составе продукта окутывают каждый волосок тончайшей пленкой — это препятствует испарению из их структуры необходимой влаги и разрушению кератина при воздействии высоких температур. Масла — «скорая помощь» для восстановления локонов, сильно поврежденных и иссушенных после многочисленных окрашиваний и процедур химической завивки.

Натуральные масла в крайне редких случаях вызывают аллергические реакции — применение считается безопасным. Для лечения волос в домашних условиях на их основе делают восстанавливающие маски, используют метод аромарасчесывания или в чистом виде втирают в пряди и в кожу головы. С учетом типа выбранного продукта и его свойств, выберите подходящий способ.

В уходе за волосами применяются базовые и эфирные масла. Они отличаются по своим свойствам и технологиям применения. И нельзя с уверенностью сказать, что то или иное масло окажется для вас лучшим — выбор делайте на основании типа локонов и существующей с ними проблемы, которую собираетесь устранить.

Какие эфирные масла могут быть использованы для ухода за кожей и волосами

Я люблю использовать эфирные масла в повседневной жизни. Они незаменимы в косметике, а для дома вообще большой полет фантазии. Уже делилась рецептом домашнего ароматизатора, а сейчас попробуйте и эти рецепты. Может кому-нибудь и пригодится.

1. Аромат свежести в доме. Перед тем, как начать пылесосить, смочите несколькими каплями лаванды кусочек ваты и втяните его пылесосом. Пылесос по пути своего следования везде будет оставлять нежный «провансальский» аромат.
2. Дезодорация холодильника. Смочите 1 каплей ЭМ (эфирное масло) лаванды и 1 каплей ЭМ лимона пористый камень из обожженной глины или обычную марлю (в этом случае эфирные масла быстрее испарятся) и поместите их на дверцу холодильника. Периодически обновляйте эфирные масла.
3. Дезодорация мусорной корзины. Вымойте и просушите корзину для мусора, капните 1 каплю ЭМ лаванды и 1 каплю ЭМ чайного дерева на аромакамень, кусочек марли или ватный тампон и положите на дно.
4. Как «освежить» микроволновку. Капните 3 к. эфирного масла лимона или мяты в емкость с водой. Поставьте на 3 минуты.
5. Ароматизация туалетов. Используйте небольшую полочку, куда можно положить 2-3 аромакамня размером с маленькое печенье. Капните на камни несколькими каплями ЭМ лаванды, иланг-иланга или сосны. Обновляйте масла каждую неделю. Эта простая процедура наполняет туалет нежным запахом и оздоравливает атмосферу.
6. Ароматизация белья. Становится довольно популярным добавлять во время стирки эфирные масла. Не стоит ограничивать себя в выборе ароматов. Есть два способа: или вы добавляете в сушилку для белья махровую варежку, на которую капаете 7 капель лаванды, мяты, розы или эвкалипта (или любое другое масло, ваше любимое), либо добавляете 3 капли тех же масел в воду для добавления в утюг.
Напомним: эфирные масла – не жирные и не испачкают ваше белье!
7. Очистка и дезинфекция любых поверхностей. Добавьте 30 капель ЭМ лаванды, чайного дерева и/или лимона (30 каплей – всего, а не каждого!) в один литр спиртового уксуса. Как следует встряхните. Этот простой и экономичный состав отлично очищает и дезинфицирует любые поверхности.
8. Удаление накипи в мойке, раковине, ванне, кастрюлях, электрическом чайнике. Используйте вышеприведенный состав (для очистки и дезинфекции любых поверхностей): спиртовой уксус – лучшее средство для удаления накипи. Он более эффективен при нагревании, поэтому вы совершенно спокойно можете налить жидкость в чайник с кипящей водой и оставить «настаиваться» от
нескольких минут до часа. Ваш чайник будет в безукоризненном состоянии и без единого микроба – благодаря эфирным маслам.
9. Дезодорант для комнаты. Налейте несколько капель ЭМ мяты в пульверизатор с водой. Хорошенько встряхните и опрыскайте комнату.
10. Избавление от насекомых. Чем использовать токсичные
инсектициды, вредные как для человека, так и для домашних животных, которые к тому же плохо пахнут, лучше разбрызгивать в воздухе эфирные масла - лаванды, кедра или эвкалипта. Нет распылителя? Тогда добавьте несколько капель в емкость с горячей водой или даже на кусочки ваты и разложите их по комнате.
11. Дом без моли. Добавьте 5 капель ЭМ кипариса и 5 капель ЭМ лаванды на аромакамень, деревянный кубик или на кусок марли (его потом положить в тканевый мешочек). Положите в платяной шкаф или в комод с бельем. Регулярно обновляйте.
12. Дом без муравьев. Добавьте 5 капель ЭМ лаванды и 10 капель ЭМ мяты перечной в пульверизатор с ¼ л воды. Разбрызгивайте состав по «любимым» маршрутам муравьев и особенно в месте предполагаемого муравейника. Повторяйте процедуру несколько раз в день в течение
нескольких дней.

Какие эфирные масла могут быть использованы для создания домашнего очага и комфорта

В наши дни стресс и раздражительность стали постоянными спутниками жителей крупных городов. Более того, по данным ВОЗ более 300 млн. человек по всему миру подвержены депрессии . Поэтому учеными ежегодно проводится множество исследований, целью которых является поиск лекарств от этого заболевания. В наши дни много внимания уделяется такому способу лечения, как ароматерапия, и некоторые исследования уже показали действенность этого метода в борьбе со стрессом и беспокойством. Однако прежде чем приступать к обзору наиболее интересных из них, необходимо понять, как именно наш организм реагирует на стресс. В любой напряженной ситуации, будь то ссора или новая диета, нашим организмом вырабатывается гормон кортизол, который мобилизует все силы организма на борьбу. Повышается давление и концентрация глюкозы в крови, происходит мощный выброс энергии и уменьшается чувствительность к боли. Все эти реакции призваны помочь человеку справиться с возникшей ситуацией. В наши дни человек постоянно находится в условиях стресса, а, значит, уровень кортизола остается высоким долгое время. Это может привести к снижению иммунитета, нарушению работы других гормонов и разрушению тканей организма. Именно поэтому уровень кортизола необходимо регулировать, и в некоторых исследованиях была доказана действенность эфирных масел.В 2006 году в Южной Корее было проведено исследование о влиянии ингаляции с эфирными маслами на людей, страдающих гипертонией (Hwang, Geochang Provincial College, Korea, 2006) . 52 испытуемых были случайным образом разделены на три группы. Первая получала ингаляции смеси из,иодин раз в день в течение 4 недель, другая получала плацебо, а третья являлась контрольной. Для оценки влияния ароматерапии артериальное давление и пульс измерялись два раза в неделю, а уровни кортизола, катехоламина, субъективный стресс и состояние тревоги были измерены до и после лечения в трех группах. Результаты показывают, что метод ингаляции с использованием эфирных масел можно рассматривать как эффективный способ лечения, который снижает стрессовые реакции и уровни кортизола в крови, а также кровяное давление у пациентов с гипертонической болезнью. Другое интересное исследование было проведено в Австрии и Германии в 2015 году (Kasper, Anghelescu, Dienel, Medical University of Vienna, Privat-Nerven-Klinik Dr. med. Kurt Fontheim Germany, 2015 ). Целью этого исследования было проверить анксиолитический эффект (то есть снижение беспокойства, тревоги, страха, уменьшение эмоциональной напряженности) запатентованного активного вещества, состоящего из эфирного масла лаванды, под названием Silexan . 170 пациентов с диагнозом возбужденности участвовали в этом рандомизированном двойном слепом исследовании и получали 80 мг препарата Silexan или плацебо один раз в день в течение 10 недель. Во всех критериях исходов эффект лечения препаратом был более выраженным, чем при применении плацебо. Исследование подтверждает успокаивающую и антидепрессивную эффективность препарата Silexan .Исследование о снижающем тревожность действиибыло проведено в 2015 году в Бразилии (Goes, Ursulino, Almeida-Souza, Alves, Teixeira-Silva, Universidade Federal de Sergipe, Brazil) . Сорок мужчин-добровольцев были разделены на 4 группы для вдыхания эфирного масла лемонграсса (три или шесть капель), эфирного масло чайного дерева (три капли) или дистиллированной воды (плацебо: три капли). Сразу после ингаляции каждый доброволец прошел контролируемую версию теста Color-Word Stroop*. Психологические и физиологические параметры оценивались до ингаляции, а также до, во время и после теста. Добровольцы, вдыхавшие масло лемонграсса (независимо от дозировки – 3 или 6 капель ), оправились от стресса уже через 5 минут , намного быстрее испытуемых из контрольных групп. Это исследование демонстрирует, что масло лемонграсса обладает кратковременным успокаивающим эффектом.Таким образом, проанализировав лишь некоторые исследования, становится очевидным, что эфирные масла определенно обладают антистрессовыми свойствами и их потенциал еще предстоит открыть. * Тест, в котором необходимо как можно быстрее прочитать названия цветов, когда их названия и окраска не совпадают. В данном исследовании используется, чтобы респонденты ощутили стресс, выполняя задание на время.

Какие эфирные масла могут быть использованы для снятия стресса и настроения

Качественный сон и отдых подвластен эфирным маслам только в том случае, если вы соблюдаете указанные выше правила. Если же вы любите плотно покушать на ночь или посмотреть ужастик перед сном, ароматные жидкости вам не помогут. Использовать эфирные масла можно в разных направлениях, например, приняв ароматическую ванну, получив сеанс массажа или насладившись успокаивающим запахом, исходящим из аромалампы. Также хорошему сну способствуют аромакулоны — их, кстати, можно без труда создать самостоятельно в домашних условиях.

Если вам требуется успокоение и качественный отдых после утомительного рабочего дня, прибегните к эфирным маслам ромашки, розы дамасской, хмеля, пачули, лаванды или мелиссы. Перечисленные масла подарят душевный комфорт и снимут нервное напряжение. Кроме того, они минимизируют физическую усталость, особенно если использовать их при проведении массажа. Если вы являетесь заложником сильных стрессов или же пребываете в состоянии депрессии, попробуйте обратиться к эфирному маслу бергамота. Оно прогонит плохие мысли и настроит на позитивный лад.

Если вы трудно засыпаете или часто просыпаетесь в течение ночи, зарядите ароматическую лампу эфирным маслом кипариса или можжевельника. Если в течение дня вы чувствовали себя как не в своей «тарелке» или вам показалось, что весь мир отвернулся от вас, примите перед сном ванну с эфирным маслом нероли или мандарина. Если вы танцор, курьер без авто или продавец, который вынужден в течение дня простаивать на ногах, попробуйте масла для глубокого расслабления и релаксации. К таковым специалисты по ароматерапии относят ладан, мускатный шалфей и иланг-иланг.

Если вам пришлось понервничать перед сном или вы пребываете в раздражительном состоянии, прибегните к ароматам эфирных масел аниса, полыни или розы. Кстати, последний эффективен в том случае, если в течение пары дней вы видите во сне кошмары. Если вы склонны к повышенному уровню тревоги, одиноки или не можете найти взаимопонимания со второй половинкой, сделайте массаж, добавив в базовое масло несколько капель эфирного масла фенхеля или мяты. Помните, что эфирные масла могут вызвать аллергическую реакцию, посему позаботьтесь о тесте заблаговременно.

Какие эфирные масла могут быть использованы для улучшения сна

Нейроароматика и ароматерапия представляют собой два подхода к использованию ароматов для улучшения психического и физического благополучия, но они имеют свои особенности и принципы работы.

Ароматерапия — это традиционная методика поддержания и улучшения здоровья с использованием эфирных масел и ароматов растений.

Принцип действия основывается на том, что ароматы оказывают физиологическое и психологическое воздействие на организм человека, в том числе на нервную систему, кровообращение, иммунную систему и эмоциональное состояние.

Фото: istockphoto.com/Dragos Condrea

Эфирные масла используются в виде ароматических массажей, ингаляций, ароматических ванн, ароматизации помещений. Целью ароматерапии является лечение различных физических и эмоциональных недугов, а также поддержание общего здоровья и благополучия.

Нейроароматика — это научная дисциплина, которая изучает взаимосвязь между ароматами и нейронной активностью в мозге человека.

Она исследует, как ароматы воздействуют на эмоциональные реакции, память, настроение, концентрацию и на другие когнитивные функции.

Научные исследования в этой области помогают определить, какие ароматы и молекулы эффективны в достижении конкретных целей для психического благополучия. Результаты этих исследований могут применяться в ароматерапии, психотерапии, образовании, в маркетинге, дизайне.

Таким образом, ароматерапия фокусируется на использовании ароматов для лечения и поддержания здоровья, в то время как нейроароматика изучает научные основы воздействия ароматов на мозговую активность с целью оптимизации их использования в различных сферах человеческой деятельности.

Какие эфирные масла могут быть использованы для улучшения памяти и концентрации внимания

После напряженного дня или тяжелой работы чувствуется усталость и истощение. Это естественный сигнал организма сделать паузу, дать время восстановиться и пополнить запасы питательных веществ.

Однако некоторые состояния усталости хронические и вызывают беспокойство. Недостаток сна, депрессия, беспокойство или стресс также могут вызывать усталость. Это может ощущаться как телом, так и разумом. В конечном итоге приводит к гневу, разочарованию, потере концентрации в работе и выносливости.

К длительной усталости и утомлению следует относиться серьезно. Известно, что ароматы некоторых эфирных масел помогают снять усталость, поскольку действуют быстро и эффективно. Не вызывают нежелательных побочных эффектов.

Что такое эфирные масла

Эфирные масла — это летучие концентрированные натуральные масла, которые извлекаются из частей растений в процессе паровой дистилляции или методом холодного отжима.

С отчетливым ароматом и характеристиками конкретного растения. Сильнодействующие.

Используются в ароматерапии из-за терапевтических полезных свойств.

Эфирные масла хорошо всасываются через желудочно-кишечный тракт, кожу или слизистые оболочки. Многие из масел обладают расслабляющим эффектом. Но возможно и обратное, могут использоваться как естественные стимуляторы и оказывать бодрящее действие.

Посылая сигнал через нервную систему в мозг, играют роль в превращении незаменимой аминокислоты триптофана в нейротрансмиттер серотонин и гормон мелатонин.

Триптофан, помимо того, что является аминокислотой, дающей «чувство счастья», также тесно связан со стимуляцией, придает энергию.

Например, эфирное масло лайма, содержащее большое количество душистого вещества лимонена, оказывает стимулирующее, болеутоляющее и антистрессовое действие.

За это ответственны ароматические молекулы, которые попадают в мозг, воздействуют на центральную нервную систему, стимулируя к выработке и синтезу или подавлению определенных веществ, таких как кортизол, отвечающий за стресс.

Стимулирующие эфирные масла, помимо повышения энергии, воздействуют на организм следующим образом:

• Оказывают противовирусный и противовоспалительный эффект;
• Действуют как адаптоген;
• Помимо стимуляции, успокаивают напряженные нервы;
• Обладают регенерирующим и противомикробным действием.

Список эфирных масел для снижения усталости

Полезными свойствами снимать усталость, повышать энергию и оказывать тонизирующий эффект обладают немногие эфирные масла. Среди наиболее эффективных масло:

• Розмарина;
• Бергамота;
• Лимона;
• Мяты;
• Ели;
• Базилика;
• Герани;
• Эвкалипта;
• Лаванды.

Некоторые из перечисленных масел помогают преодолеть усталость, другие обеспечивают спокойный сон, что помогает избавиться от усталости в долгосрочной перспективе.

Масло бергамота

Получают из бергамота путем извлечения из кожуры средиземноморского цитрусового фрукта, со свежим лимонным ароматом.

Аромат популярен благодаря поднимающему настроение эффекту. Помогает снять:

• Стресс;
• Тревогу;
• Депрессию.

Бергамот присутствует во многих парфюмах в качестве верхней ноты. Чай Earl Grey многим нравится именно из-за тонизирующего эффекта не только благодаря черному чаю, но и присутствию бергамота.

Как стимулирующее масло, доступное на рынке, бергамот используют люди, страдающие;

• Усталостью;
• Истощением;
• Беспокойством;
• Депрессией;
• Нарушением сна.

Поможет не только сбалансировать циркадные ритмы и повысить энергию, но также поднять настроение, стимулирует выработку ключевых нейротрансмиттеров.

Масло можно распылить в комнате, чтобы обеспечить спокойный сон, а также вдыхать непосредственно для быстрого прилива энергии, когда начинается ощущаться сонливость в течение дня.

Масло герани

Масло герани помогает бороться со стрессом и беспокойством. Поднимает настроение и заряжает энергией, борется с симптомами хронической усталости.

С антистрессовыми свойствами. Поддерживает гормональный баланс и, таким образом, помогает избавиться от усталости и утомления.

Способствует снижению уровня гормона стресса в крови, что уменьшает окислительный стресс и нормализует сон.

Масло можно вдыхать или добавить несколько капель в горячую воду и вдыхать пары. Помогает избавиться от накопленного негатива и дает ясность ума.

Какие эфирные масла могут быть использованы для улучшения энергии и работоспособности

В домашней практике ароматические эссенции могут применяться, прежде всего, в качестве профилактических мер поддержки защитных систем организма.

К ним относятся мероприятия по санации помещения , направленные на снижение распространения колоний вирусов и бактерий в пространстве:

1. Диффузия ароматических веществ с помощью аромадиффузора или аромалампы.
   Для распыления используется 2-3 капли эфира или смеси эфиров на 5 м² помещения. Обработка проводится 30-40 минут без присутствия людей и животных. После сеанса помещение проветривается.
   Возможные варианты смеси для диффузора:
   Вариант 1:
   • Корица лист – 1 часть (ч.)
   • Чайное дерево – 4 ч.
   • Лимон – 5 ч.
   Вариант 2:
   • Гвоздика – 1 ч.
   • Пихта – 5 ч.
   • Сосна – 4 ч.
2. Обработка поверхностей (пол, подоконники, столешницы, дверные ручки и пр.)
   Эфирное масло (5-8 капель на ведро 5 литров) смешивают с органическим солюбилизатором (чайная ложка) и добавляют в воду, при работе используют перчатки.
   Вариант 1:
   • лимон – 5 к.
   • тимьян – 1 к.
   Вариант 2:
   • чайное дерево – 4 к.
   • равинтсара – 2 к.

Терапевтические процедуры, направленные на предупреждение заболеваний и поддержку ресурсов иммунитета при лечении эпидемических болезней:

1. Ингаляции (персональный ингалятор, аромакулон).
   Для детей: 10-15 к. на хлопковый стержень ингалятора, 2-3 капли в аромакулон, 1-2 масла из детского списка.
   Для взрослых: 20-25 к. на стержень, 3-5 к. в аромакулон. Не более 3-4 масел одномоментно.
   Важно, чтобы эфиры тимьяна, листа корицы, гвоздики составляли 1/10 часть смеси из-за токсичных компонентов в составе.
   Например, состав может быть следующий:
   • Гвоздика – 2 к.
   • Пихта – 10 к.
   • Лимон – 8 к.
2. Общий и секционный массаж (акупунктурный, ступни, шейно-воротниковый).
   Процент содержания эфирных масел в базовом для общего массажа не должен превышать 3%, при этом активные масла (тимьян, корица, гвоздика) добавляются максимально до 0,5%.
   Для секционного массажа общий процент можно увеличить до 5%, за счет нераздражающих масел из детского списка.
   В качестве точечного нанесения удобно использовать готовый аромароллер «Поддержка Иммунитета» , созданный профессиональным ароматерапевтом.
3. Аромаванна (в том числе ванночка для ног).
   Введение эфирных масел в водную среду возможно исключительно через эмульгатор. Это может быть гидрофильное масло, органический солюбилизатор или полисорбат. 1 столовая ложка эмульгатора на 5-8 к. эфиров. Если вы используете морскую соль, то перемешайте ее с растворенными в эмульгаторе маслами и дайте настояться 1-2 часа. Начните с небольшого количества капель на большую ванну, понаблюдайте за реакцией тела. Увлекаться большими дозировками не стоит, так как теплая вода, открытые поры кожи усиливают проникновение эфирных молекул в организм.