Тарасова похудела Как. Диета Татьяны Тарасовой

Тарасова похудела Как. Диета Татьяны Тарасовой

Татьяна Тарасова – знаменитая дочь Анатолия Тарасова, известного хоккеиста и тренера. Как мы знаем, Татьяна пошла по стопам отца, то есть, также вышла на лёд, но не как хоккеистка, а как фигуристка.

Однажды Татьяна получила сложную травму, это стало причиной ухода ее со льда в качестве фигуристки, зато это же событие стало поводом стать замечательным тренером по фигурному катанию.

Сегодня Татьяна Тарасова очень часто находится под объективами камер.

Настоящий ажиотаж случился, когда Татьяна сбросила 30 килограммов немного больше, чем за 6 месяцев. С этого времени и по сей день всем интересно, что же за диету использовала Татьяна Тарасова.

Профессиональный подход

Составила диету Татьяны Тарасовой популярная в звездных кругах Маргарита Королева. Методика «подстроена» идеально под физиологию героини нашей статьи, поэтому может быть не так результативна для вас, но основные принципы узнать вам все-же не помешает.

Тарасова похудела без жестких голодовок. Королева предложила для неё индивидуальный режим питания. Как утверждает диетолог, стабильной потери веса можно добиться, если использовать дробное питание, а именно питаться нужно в день 5-6 раз. Порции при этом еды должны быть маленькими, не более стакана по объему. С помощью данного подхода, как утверждает диетолог, удастся нормализовать в крови уровень сахара, избежать приступов голода. После любой из трапез пить нельзя; необходимо подождать как минимум один час (до еды также нужно выпить стакан негазированной воды ). В целом питьевой рацион включает в себя не менее, чем два литра несладкой жидкости (приоритет за водой и зелёным чаем ).

Основной объем рациона должны всегда составлять растительные продукты: овощи, фрукты, а также орехи, семена, злаки. Под строгим запретом находятся в диете Татьяны Тарасовой соленья, сладости, мучные изделия, копчености, маринады, жирная пища. Соль не попадает под запрет, однако, солить блюда нужно тогда, когда они уже полностью готовы, да и то с этим лучше не перебарщивать.

Раз в неделю необходимо проводить разгрузочный день. Его меню должно состоять только из кефира либо яблок . По утрам следует готовить и выпивать полезный напиток, который состоит из 1 чайной ложки яблочного уксуса , 1 стакана простой воды . Следует исключить поздние трапезы, иначе похудения можно даже не ждать. Не нужно во время диеты Татьяны Тарасовой забывать о спорте. Вот почему, если у вас есть желание воспользоваться диетой Татьяны Тарасовой, вам следует хотя бы больше гулять пешком и начинать утро с зарядки. Татьяна Тарасова говорит, что в ее планах сбросить еще 10-15 кг, следуя все той же методике. Какой-нибудь результат от соблюдения данной диеты извлечь точно можно. Перед началом лучше посоветоваться с вашим врачом.

Как похудела Тарасова Татьяна.   Как же похудела Татьяна Анатольевна Тарасова?

Похудение  тренера Тарасовой интересует многих людей, кто хочет похудеть. Сбросить такое количество килограммов, под силу лишь единицам, по крайней мере, нам так кажется. Ну и, конечно же, хотелось бы узнать этот рецепт снижения массы тела. В точности вооружиться им не удастся никому, потому что Татьяна Анатольевна худела под неустанным взором известного диетолога Маргариты Королевой.

Как известно, Королева разрабатывает для каждого клиента индивидуальную программу снижения массы тела, с учетом конституциональных особенностей пациента. Тем не менее, известный тренер поделилась некоторыми секретами своего личного успеха в похудении.

Диета Татьяны Тарасовой основана на принципах здорового питания, которые известны каждому, рассмотрю их более подробно:

• Нужно ежедневно пить не менее двух литров чистой воды, причем стакан этой жидкости необходимо употреблять перед каждой трапезой;

• Питаться надо дробно и часто, примерно шесть раз в сутки, но кушать при этом нужно небольшое количество еды, так, чтобы исчезло чувство голода; 

• Необходимо исключить из ежедневного рациона пита ния мучные и кондитерские изделия, разрешается употреблять лишь немного меда;

• В меню должна преобладать растительная пища: зелень, овощи, ягоды, фрукты;

• Каждый прием пищи должен включать в себя небольшое количество нежирного животного белка; 

• Необходимо контролировать калорийность суточного рациона, причем в вечернее время, в период ужина, количество пищи должно быть минимальным; 

• Жареные продукты нужно полностью исключить из меню. Пищу можно обрабатывать термически при помощи пара, готовить блюда путем отваривания в воде, или запекать без добавления масла; 

• Необходимо отказаться от употребления сладких газированных напитков, исключить из рациона алкоголь. Предпочтительно пить только чистую воду. Все остальные напитки расцениваются, как еда;

• Последний прием пищи должен быть до шести часов вечера. Но если возникло сильное чувство голода, то в этом случае можно скушать стакан обезжиренного кефира, да, именно съесть маленькой чайной ложечкой;

• Конечно же, физическая активность должна присутствовать в этот период, так как она является обязательной составляющей здорового снижения массы тела. В противном случае, при столь стремительном похудении, может возникнуть отвисание кожных покровов, а с этим недугом справиться гораздо сложнее, чем с лишними килограммами.

Диета Тарасовой довольно — таки безопасна, и вполне может применяться в любом возрастном периоде. Конечно, неукоснительно соблюдать все правила, без какого — либо нарушения, под силу не каждой представительнице прекрасного пола. А именно в этом и кроется главный успех Татьяны Анатольевны. Но если у нее получилось похудеть, то с этим сможет справиться каждая женщина, все будет зависеть от силы воли и стремления достичь желаемого.

Диета Татьяны позволила ей в течение каждого месяца терять где – то пять килограммов. Начните с того, что составьте список продуктов, которые вы ежедневно употребляете в пищу. После чего вычеркните все запрещенные, а напротив впишите полезный аналог.

К примеру, вместо колбасы будет отварное мясо, печенье замените цельнозерновым хлебцем, конфеты – ложечкой меда, и так далее. Это поможет более правильно составить ежедневное меню. Не забудьте подсчитать калорийность всего суточного рациона, он должен быть не более 1500-1800 ккал. Следует разбить позволенное количество еды на шесть приемов.

Как похудела Тарасова рецепт. Как похудела Татьяна Тарасова

Татьяна Тарасова — дочь Анатолия Тарасова, известного советского хоккеиста и тренера, консультант в Федерации фигурного катания РФ, заслуженный тренер СССР. Татьяне Тарасовой 69 лет, замужем была три раза, но, к сожалению, детей не имеет. Всю свою жизнь, начиная с детского возраста, Татьяна занималась спортом. Уже с шести лет Таня самостоятельно ездит на тренировки. С 19 лет занимается тренерской работой, сегодня тренер трудится как консультант в Федерации.

Татьяна всегда была спортивной, но сила возраста и отсутствие физических упражнений сказались на фигуре. Татьяна весила 110 килограмм. Такой вес опасен для здоровья и Тарасова это прекрасно понимала. Как человек твердый, она решила похудеть и блестяще справилась с проблемой. Как ей это удалось?

Худела Тарасова на протяжении нескольких месяцев. Помогал ей в этом известный диетолог Маргарита Королева. Вместе они разработали подходящую методику и придерживались ее. Диета Королевой достаточно известна, она работает с многими российскими знаменитостями. Начнем с того, что приемы пищи должны быть частыми — не менее 5 раз в день, небольшими порциями. Перед каждым приемом пищи следует выпивать по стакану воды. Воду можно заменять зеленым чаем. В целом прием жидкости за день должен быть около 2 литров. Питание должно быть раздельным. Правильно сочетаем белки, жиры углеводы и получаем примерное меню на день: в качестве первого завтрака можем скушать овсяную кашу, вторым завтраком может быть овощной салат, плюс один вареный, зеленый овощ и крахмалистый продукт, в обед разрешается кушать рыбу или мясо, приготовленное на пару, полдник — дыня, банан или апельсин. Ужин должен быть не позднее 19 часов и включать в себя обезжиренный творог или тушеную капусту. Из рациона необходимо исключить следующие продукты: соль, сахар, сладкое, мучное, жареное, копченое. Один раз в неделю проводится разгрузочный день: на кефире, каком-либо овоще или фрукте, а также соков из фруктов.

Разгрузочные дни не только способствуют похудению, но и дают отдых всей пищеварительной системе. При раздельном питании уменьшается интоксикация организма, улучшается самочувствие и ощутимо сбрасывается вес. В возрасте Татьяны нелегко заниматься спортом, поэтому диетолог ввел в программу для похудения обязательные, длительные прогулки на свежем воздухе.

Таким образом, соблюдая данные правила Татьяне Тарасовой удалось худеть по 5 килограмм в месяц. В общей сложности Татьяна похудела на 38 килограмм. Это потрясающий результат. Подойдет тем женщинам, которые предпочитают худеть не быстро, постепенно изменяя свои пищевые привычки. Пробуйте и у вас все получится!

Как похудела Тарасова. Kак похудела Татьяна Тарасова

Похудевшая Тарасова, которую весь мир знает, как талантливого тренера по фигурному катанию, всегда выглядела элегантно. Ведь благодаря ее востребованности в различных проектах, ее смело можно назвать еще и медийной персоной.

Лишние кило прибавились после прекращения спортивной карьеры фигуристки вследствие полученной травмы. При этом пострадала не только внешность, но и самочувствие. Поэтому было решено обратиться за помощью к специалистам-диетологам.

Принципы и суть диеты Татьяны Тарасовой

Маргарита Королева - диетолог, сделавший себе имя на составлении индивидуальных программ питания многим звездам сцены и телевидения. Но она не спешит делиться своими профессиональными наработками с широкой общественностью.

Но чуть приоткрыть завесу тайны удалось в ток-шоу "Пусть говорят". Тарасова похудела под контролем диетолога и поделилась некоторыми секретами своей программы питания. Рекомендации безвредны и подходят всем женщинам без исключения, желающим улучшить свои формы.

- Питайтесь часто (не меньше 5 раз в день).

- Урежьте порции (разовый объем не больше одного стакана).

- Посчитайте суточный объем калорий (должен быть не больше 1300 единиц).

- Пейте воду (дневная норма чистой питьевой воды - 2 л).

- Табу на поздний ужин (после 18.00), сладкое и мучное.

- Не переедайте, не позволяя себе лишнего даже из "белого" списка продуктов.

- Увеличьте в рационе долю продуктов, богатых клетчаткой - фруктов, овощей.

- Выберите наиболее близкий вам вариант обязательного разгрузочного дня - монодиеты на один день.

Представленные принципы поддерживаются многими диетами, независимо от их названия и категории, и, главное, дают результат.

Эффективность

Татьяна Тарасова похудела за семь месяцев диеты на 30 кг. Минус пять кило в месяц - впечатляющий результат, учитывая возрастные особенности метаболизма известного тренера. Впечатленная результатами Тарасова готова идти на новый рекорд - и избавиться еще от 15 кило лишнего веса.

Качественный состав рациона

- Сезонные и несладкие овощи, ягоды и фрукты.

- Источник белка - нежирные рыба, мясо птицы и кисломолочные продукты.

- Питьевая вода.

- Чай.

- Фреши.

- Цельнозерновые злаки.

- Минимум соли.

- Табу на кофе, сдобу, алкоголь, газировку и сладости.

С чего начать?

Обязательные стакан воды комфортной температуры за полчаса до еды плюс белковые продукты в каждом приеме пищи помогают нивелировать чувство голода.

Так в чем же индивидуальность диеты Тарасовой? В своеобразном подходе к списку диетических продуктов. Каждый из нас может взять себе его на заметку, составив список привычных продуктов и заменив их низкокалорийными аналогами.

Например:

- Колбаса - отварное мясо.

- Сливочный сыр - брынза.

- Шоколад - чашка какао с сахарозаменителями, но без жира и молока.

- Печенье - цельнозерновой хлебец.

Определившись со списком, можно перейти к следующему шагу составлению меню с учетом всех диетических рекомендаций - количества приемов пищи и объемов порций.

Примерное меню на день

Завтрак

Каша на воде с каплей масла либо ломтик цельнозернового хлеба с брынзой. Половинка фрукта.

2-й завтрак

Йогурт плюс оставшаяся от завтрака фруктовая половинка.

Видео татьяна Тарасова Похудела