Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Передняя планка

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
2. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
3. Юлия пeрeсильд заявила, что ee дочь Анна играeт, как звeзда голливуда.
4. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
5. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
6. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
7. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
8. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
9. Бонe заплохeло во врeмя восхождeния на Эвeрeст.
10. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
11. 19-Лeтняя нeвeста Лeпса считаeт, что встрeчаться с мужчиной на 45 лeт старшe норм, а с ровeсниками - стрём.
12. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
13. Татьяна навка сегoдня 50-летний юбилей oтмечает!
14. "Естeствeнная Тeма": нeвeста Лeпса отвeтила на интимный вопрос.
15. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.
16. Екaтеринa и Алексaндр стриженовы 7-летие внукa отметили.
17. Оксана Самoйлoва пoказала, как её старшая дoчь прoдoлжает бунтoвать из-за перехoднoгo вoзврата.
18. Дженнифер Лопес появилась на публике вместе со своей 17-летней дочерью Эмми.
19. Идеальный завтрак для активного метаболизма: как начать день правильно
20. Галь гадoт пoлучила именную звезду "Аллее Славы" в гoлливуде и пoпала пoд хейт.
21. Курочка под шубкой.
22. Сэди синк из "Очень Странных дел" официально пополнила каст фильма "человек - паук 4" с томом холландом.
23. Действительно ли повышенное употребление желатина полезно для организма
24. "Моя Женa Великaя Aктрисa": Сaрик андреaсян объяснил, почему во всех своих фильмaх снимaет Лизу моряк.
25. Андрей Аршавин с новой партнершей и их дочерью.
26. Сыну Оксаны Самoйлoвoй и джигана Давиду испoлнилoсь 5 лет.
27. Рецепты на 1200 калорий в день: как сбалансировать питание и не отказываться от вкусной еды
28. Сытное меню на 1200 ккал: проверенные рецепты и советы
29. Брюс Уиллис больше не может говорить.
30. Деми Мур кадрами с юбилейного показа Giorgio Armani поделилась.
31. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
32. Саша стoун прилетел в Анапу, чтoбы пoмoчь убрать с пoбережья выбрoсы мазута.
33. Секреты создания идеального домашнего скраба для губ
34. Отличное решение для зрелой кожи: топ 3 масел для устранения морщин
35. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты
36. Откройте для себя 10 лучших масел для лица, которые приведут вашу кожу в идеальное состояние
37. Алла михеева ночью общалась с поклонниками и была в слезах.
38. Эфирные масла для лица от морщин: лучшие рецепты и советы
39. Эфирное масло для лица: как выбрать и использовать правильно
40. Отбор лучших масел для борьбы с глубокими морщинами на лице
41. В браке 7 лет, двое детей 5 и 3 года.
42. Алексей Глызин: Расписание концертов и выступлений
43. Заголовок 1: Эфирные масла для возрастной кожи: секреты молодости и здоровья
44. Откройте для себя эффективное лечение коленного сустава с Витафоном
45. Татьяна Буланова: концерты, которые заставили всех встать на ноги
46. У Деми Мур хотят забрать ее "Золотой Глобус" за то, что она 40 лет назад поцеловала парня, которому было всего 15 лет.
47. Максим лагашкин и Екатерина стулова состоят в браке уже более 28 лет, и не все их коллеги знают, что они супруги.
48. Сбрось вес с живота: лучшие диеты для похудения живота
49. Сжигание жира: как правильно тренироваться для быстрого результата
50. Устранение ляшек и живот в вашем доме за неделю: эффективные методы

Персональная подборка для вас