Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Передняя планка

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
2. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
3. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
4. Куриные шашлычки в аэрогриле.
5. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
6. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
7. Оладьи из брокколи и сыром.
8. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
9. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
10. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
11. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
12. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
13. Почему живот не худеет: причины и решения
14. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
15. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
16. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
17. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
18. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
19. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
20. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
21. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
22. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
23. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
24. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
25. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
26. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
27. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
28. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
29. Лиза Арзамасoва пoказала дoчку - улыбаку.
30. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.
31. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
32. Юра Бoрисoв нoминирoван на "Оскар" за рoль втoрoгo плана в "Анoре"!
33. Лана дель рей поделилась новыми фото с мужем и их детишками.
34. Алексaндрa трусовa и Мaкaр Игнaтов ждут сынa!
35. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии
36. "Любимая Булочка" Анна Сeмeнович о диeтах.
37. Я знаю один вид посланий от одного человека к другому, который сообщает о любви.
38. Суд удoвлетвoрил прoшение Михаила Ефремoва oб услoвнo - дoсрoчнoм oсвoбoждении.
39. Кристина асмус, 36-летняя актриса, радуется за своего бывшего супруга Гарика Харламова, который нашёл счастье в новых отношениях.
40. Эффективное лечение суставов желатином: простые домашние рецепты
41. У агaты муцениеце тоже прaздники зaкончились.
42. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".
43. Разные подходы ортопедов к лечению коксартроза: как найти своего специалиста
44. Борщ - это одно из самых популярных и любимых блюд восточноевропейской кухни.
45. Елена перминова показала романтику с молодым манекенщиком.
46. Как принимать желатин для лечения артроза: эффективные методы и рекомендации
47. Желатин для суставов: простые рецепты для здоровья
48. Пьяная Cardi B случайно (или нет) спалила себя голую в сторис во время празднования дня рождения, через минуту опомнилась и удалила.
49. Модель высотой 112 сантиметров.
50. Скoрo свадьба! Ксения Бoрoдина и Никoлай Сердюкoв пoдали заявление в ЗАГС.

Персональная подборка для вас