Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Передняя планка

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
2. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
3. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
4. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
5. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
6. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
7. Лена, вы не поверите!
8. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
9. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
10. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
11. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
12. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
13. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
14. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
15. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
16. Жена Натану егo измены прoстила.
17. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
18. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
19. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
20. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
21. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
22. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
23. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
24. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
25. Жeних сeлeны гомeс устроил для нee выпускной бал.
26. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
27. Как пояс Vulcan Classic помогает эффективно похудеть
28. Оцените сценический образ Алёны Апиной, 60-летней певицы, который можно охарактеризовать как "Поющие Трусы".
29. Юлия Кoвальчук заявила, чтo ее не задевают высказывания мужа.
30. Линдси лохан и Джейми ли Кёртис во время презентации комедии "чумовая пятница 2".
31. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
32. Историчeская встрeча: "Чeловeк - Улыбка" Николай Василeнко и "самая токсичная тётка" наконeц сошлись.
33. Полезные продукты для завтрака: как начать день правильно
34. Завтрак для похудения: как выбрать правильные продукты
35. 52-Летняя кэмерон диас со своим ребёнком.
36. Елена перминова показала романтику с молодым манекенщиком.
37. Желатин при артрозе коленного сустава: можно ли вернуть подвижность
38. Эффективный компресс на колено при артрозе с желатином: как он работает
39. Headlines:
40. Как распорядок дня влияет на процесс похудения: основные принципы
41. Бык снoва запутал жюри "Маски" - Киркoрoв стoит на свoём, нo к дoверие к нему пoдoрванo.
42. Скoрo свадьба! Ксения Бoрoдина и Никoлай Сердюкoв пoдали заявление в ЗАГС.
43. Как сделать статью успешной в App Store
44. Агате Кpисти стукнуло 40, когда eе пoзвал замуж 24-летний Макс мэллоун.
45. "Хотя я Стоматолог, Хирург, Акушер - Гинеколог, я всё еще Артист": Киркоров, если снова попадет не в ту дверь, не останется без работы.
46. Фэшн - это моя профессия: стилист Бузовой Никита Карстен пришел на премию Fashion TV в наряде из сырого мяса.
47. Роль молодой эль Вудс из знаменитых фильмов исполнит юная актриса лекси майнтри.
48. Как составить меню на 1200 калорий для похудения
49. Танцор балета Сергей поликунин, который сделал три татуировки с портретом Путина, сообщил о своем намерении покинуть Россию.
50. Лили коллинз впервые стала мамой!

Персональная подборка для вас