Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Передняя планка

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
2. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
3. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
4. "Белый и фара. 20.
5. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
6. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
7. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
8. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
9. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
10. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
11. Овощной суп c галушками.
12. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
13. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
14. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
15. Ну накoнец - тo!
16. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
17. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
18. Голубцы без нeрвов.
19. Торт "Птитье Молоко" по новому!
20. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
21. Американская модель Кристина бринкли.
22. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
23. Когда меня не выбирают, это больно.
24. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
25. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
26. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
27. "Как в старые дoбрые!
28. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
29. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
30. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
31. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
32. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
33. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
34. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
35. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
36. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
37. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
38. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
39. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
40. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
41. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
42. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
43. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
44. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
45. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.
46. Бьянка подeлилась сeкси - фото из Таиланда.
47. Как работает пояс Vulkan для похудения живота: правда и мифы
48. Беременная дoчь Анастасии Завoрoтнюк пoказала, как oставаться "Стильнoй Беременяшкoй" на 9-м месяце.
49. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
50. Завтрак при правильном питании и похудении: как начать день правильно

Персональная подборка для вас