Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Передняя планка

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
2. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
3. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
4. Не забывай про своё здоровье.
5. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
6. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
7. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
8. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
9. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
10. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
11. У славы все стабильно.
12. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
13. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
14. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
15. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
16. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
17. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
18. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
19. Эта рыба никогда не приедается!
20. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
21. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
22. Мы солим рыбу вкусно!
23. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
24. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
25. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
26. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
27. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
28. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
29. Артик и асти?
30. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
31. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
32. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
33. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
34. Мы к дерматологу обращались.
35. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
36. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
37. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
38. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
39. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
40. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
41. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
42. Как я готовлю кальмар по - корейски.
43. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
44. Фасoлевый суп с лапшой.
45. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
46. Литовский холодный боpщ.
47. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
48. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
49. Чебуречки на заварном тесте.
50. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".