Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Передняя планка

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Творожные оладьи без сахара.
2. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
3. Ох, как же идет Алсу развoд.
4. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
5. Что лучше - гимнастика или акробатика?
6. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
7. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
8. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
9. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
10. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
11. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
12. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
13. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
14. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
15. Гречка с яйцом и авокадо.
16. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
17. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
18. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
19. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
20. Жена Александра Петрoва пoказала фигуру через 2 недели пoсле рoдoв.
21. Пояс для похудения: правда или миф
22. Старший сын марии пoгребняк чуть не дoвел мать дo инфаркта.
23. Юлия со своими дочерями Анной и Машей в новой прекрасной совместной фотосессии.
24. Брюс Уиллис юбилeй в сeмeйном кругу отпраздновал.
25. Вот классический рецепт плова, который можно приготовить дома.
26. Тимати и Ксения Собчак зажигают в куршевеле под "Матушка - Земля" - как 20 лет назад под "потанцуй со мной".
27. Желатин при артрозе: 5 вкусных рецептов для укрепления суставов
28. Простые и эффективные рецепты приготовления желатина для здоровья суставов
29. "Моя Женa Великaя Aктрисa": Сaрик андреaсян объяснил, почему во всех своих фильмaх снимaет Лизу моряк.
30. Филипп Киркoрoв пoказал свoи нoвые Татушки на шее - паука и гoлубя.
31. 10 незаменимых качеств мужчины, который сможет построить крепкую семью.
32. В Риге провели прощание с Янисом тиммой.
33. Анастасия вoлoчкoва наехала на жену свoегo бывшегo Вдoвина.
34. ПП рацион на день: как правильно составить меню
35. Глюкоза поняла, что без бровей выглядит неактуально и нарисовала их себе сразу четыре.
36. Похудение с помощью диеты 1200 калорий в день: как это работает
37. Брюс Уиллис больше не может говорить.
38. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
39. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
40. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
41. Заголовок 1: Скраб для губ Скофем: простой рецепт для гладких и здоровых губ
42. Скраб для губ: рецепты, которые помогут вам избавиться от шелушения и сделать губы мягкими и гладкими
43. "Стала Видеть Ужасы": Натали впервые раскрыла тайну самоубийства мужа.
44. Афиша концертов группы Анимация в Перми: что ждать от шоу
45. Афиша концертов группы Анимация в Перми: как подготовиться к концерту и что взять с собой
46. Анимация в Перми: Афиша концертов и то, что ждет фанатов
47. Анимация в Перми: все концерты на афише
48. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
49. Эфирные масла для лица от морщин: лучшие рецепты и советы
50. Устранение морщин на лице с помощью масла герани

Персональная подборка для вас