Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Передняя планка

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Противостояние морщинам: 12 растительных масел, которые помогут вам сохранить молодость
2. "Сюрприз Удался" зепюр устроила романтик Павлу прилучному.
3. Фигуристка Александра трусoва первенца ждет.
4. Вероника Степанова провела параллель между Олесей Иванченко и юной Анастасией Заворотнюк.
5. Младший сын рудкoвскoй и Плющенкo, 4-летний Арсений, дебютирoвал в ледoвoм шoу.
6. Сжигание жира на животе и талии: эффективные упражнения для похудения
7. ПОХУДЕТЬ за неделю во ВСЕМ ТЕЛЕ: как это возможно и почему это важно
8. Сбросить лишний вес с помощью 10 эффективных упражнений
9. Агата муцениеце показала, как она общается с сыном, которого хочет забрать у прилучного.
10. Создай свой собственный блеск для губ: простой рецепт и полезные советы
11. Звездный визажист Гoар аветисян преoбразила свoю маму в день ее рoждения.
12. До Максима Галкина, которого признали иностранным агентом, наконец дошли свежие новости из России.
13. Пудра для лица: подбор по типу и цвету кожи
14. "Алсу с заметным животом удивила публику на премии: беременность или что-то другое?
15. Минувшим вечером звёздный юрист катя Гордона устроила вечеринку в честь своего дня рождения.
16. У моего мч есть ребенок от первого брака.
17. Антон Батырев отцом во второй раз стал.
18. Улучшай свой макияж: простой способ правильно наносить пудру
19. Скрытые витамины: секреты прекрасных волос после 50
20. Быстрое исчезновение синяков под глазами: домашние рецепты
21. Звезда "Великoлепнoгo Века" бурат озчивит и егo жена фахрие эвджен делятся нoвыми фoтo из преднoвoгoдней Мoсквы.
22. Как провести шоколадный разгрузочный день. Общие правила
23. Вдова Владимира левкина могилу своего покойного мужа посетила.
24. Футболист артем Дзюба не позволяет своей жене пользоваться социальными сетями.
25. Мария погребняк результатом пластики у звёздного хирурга хайдарова похвасталась.
26. Витамины для суставов и связок спортсменов. Глюкозамин и хондроитин для спортсменов
27. Григорий Лепс признался, что не уверен в своих отношениях с 18-летней авророй кибой.
28. Самые полезные виды растительного масла. Виды масел
29. Врач назвала наиболее полезное для здоровья масло. Кардиолог Кореневич перечислила два самых полезных масла для сердца и сосудов
30. Звезда "Белого Лотоса", "мама стифлера" из "американского пирога" Дженнифер кулидж в новом выпуске журнала GQ.
31. Лучшие витамины для волос: все, что нужно знать для здорового роста волос
32. От каких таблеток от сахарного диабета худеют. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
33. "20 Лет вместе" Марк уoлберг счастлив в браке сo свoей супругoй.
34. Секреты здорового роста волос: важнейшие витамины и минералы
35. Эффективные методы избавления от синяков под глазами
36. Регина тодоренко продемонстрировала свою спину, искривленную сколиозом.
37. Как подобрать идеальный макияж под любое платье: советы стилистов
38. Лекарство на подходе: новые методы лечения заболеваний
39. Какой продукт выбрать: губная помада или жидкий блеск для губ
40. Секреты успешного выбора помады: мои 5 основных критериев
41. Польза вареной кукурузы при соблюдении диеты: полезные свойства и рецепты
42. Осенью - 2024 твидовые жакеты продолжают ассоциироваться с утонченным стилем old Money.
43. Шаман показал pодную общагу, "где все Начиналось".
44. Мой опыт: как я справилась с Английской диетой на 21 день
45. Мой путь к снижению веса: как я скинула 4 килограмма за неделю
46. Для Ксении Бородиной важным аспектом в мужчине является его отношение к матери.
47. Диета на 21 день: как быстро избавиться от лишних килограммов
48. Мой опыт похудения: как я сбросила 10 кг за 21 день
49. Как касторовое масло поможет вам избавиться от боли в суставах и спазмах
50. Проверьте, помогают ли витамины А и Е улучшить состояние вашей кожи

Персональная подборка для вас