Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Передняя планка

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Анна звездой нулевых стала.
2. Пользователи устроили игру: берут название известной рок-группы и добавляют в него одну лишнюю букву.
3. Мама Тимати Симона Юнусова показала, как прошёл день рождения рэпера.
4. На афтепати Met Gala звёзды наконец позволили себе расслабиться.
5. Роман с Вайноной райдер слишком жарким для её парня оказался.
6. Во время показа "Человека - Паука" в одном из кинотеатров Колумбии произошла необычная эвакуация.
7. "Начинаю Сходить с ума": Юлия савичева решила уйти из соцсетей из-за хейта.
8. Фестивали нового поколения показывают, как меняется культура общения.
9. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
10. Анна невская, которая впервые стала матерью в 49 лет, вышла в свет спустя четыре месяца после родов.
11. Крис хемсворт набрал 18 килограммов мышечной массы ради фильма "Тор"!
12. Мы знакомим вас с американкой Кэрол Брайан, которая 17 лет назад сильно поплатилась за желание стать моложе.
13. Датские ученые выяснили, что молодой партнер продлевает жизнь мужчинам и укорачивает её женщинам.
14. Новый избранник Паулины Андреевой оказался копией Федора Бондарчука: совместные кадры пары.
15. Это вам не игрушки!
16. Эми шумер поразила поклонников результатами своего феноменального похудения на 80 килограммов.
17. Свадьба Бородиной: белый дресс - код для всех, кружево - только у невесты.
18. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
19. Как стала выглядеть дочь Любови успенской после пластики.
20. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
21. Густые ресницы не всегда накладных пучков или наращивания требуют.
22. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
23. Мария Куликова рассказала, почему сыграла свадьбу без гостей и колец.
24. Актуальная обувь на лето 2026.
25. Голливудские звёзды, которые выглядят как боги, используют это!
26. Скарлетт йоханссон неожиданно сказала вслух то, о чём многие боятся даже подумать.
27. "Не Хочу Строить из Себя Амазонку": Ольга Бузова рассказала о своём первом выступлении после травмы.
28. Ранний подъем годы крадет.
29. Макс хрoмой, его нaстоящее имя Максим лазовский, рaботал в москoвском ГАИ до cеpедины 1980-х годов.
30. Когда решила выяснить, что такое "Женский Труд", а в ответ прилетела инструкция из прошлого века.
31. Девочки давайте без иллюзий, после 35 лет наша молодость официально окончена, наступает время уценки и заката.
32. Манифест подростка: 14-летняя дочь Виктории Бони честно объяснила, почему против рождения младенца.
33. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
34. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
35. Куриные ножки в соево - медовом соусе.
36. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
37. В 108 лет бразильянка Дона алзира мендес покорила интернет одним коротким ответом: "Пью Много Кофе и Никогда не Выходила Замуж".
38. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
39. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
40. Вин дизель растрогал всех объятием с дочерью погибшего Пола уокера.
41. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
42. Актриса Белла торн появилась на мероприятии в откровенном наряде, как и ожидали многие поклонники её эпатажного стиля.
43. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
44. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
45. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
46. Низкий ферритин часто отражается не только на анализах, но и на самочувствии: появляется усталость, слабость, тусклость кожи и выпадение волос.
47. Рецепт крепкого здоровья.
48. Вы знаете визажистов, которые ещё хоть одно из перечисленного не соблюдает?
49. Поппи и кара делевинь - не просто сёстры и коллеги, а настоящие подруги.
50. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!

Персональная подборка для вас