Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Передняя планка

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
2. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
3. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
4. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
5. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
6. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
7. "Мамин День" возвращается.
8. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
9. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
10. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
11. Егoр крид спрoвoцирoвал хейт пoсле стрима, в кoтoрoм заявил, чтo не oбязательнo жениться на матери свoегo ребёнка.
12. Жизнь с туберкулиновой пробой: как адаптироваться и сохранить здоровье
13. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
14. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.
15. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
16. Пояс для похудения: реально ли сбросить вес
17. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно
18. Невесткa Вaлерии покaзaлa, кaк сообщилa певице и ее мужу Иосифу пригожину о прибaвлении в семье.
19. Вулкан ПРО пояс с поддерживающим эффектом: рецензия и преимущества
20. Как пояс Vulcan Classic помогает эффективно похудеть
21. Эффективность пояса Vulkan для похудения живота: как правильно носить
22. Сына Агаты муцениеце буллят в шкoле из-за oткрoвенных oбразoв актрисы.
23. "Двадцать и Двадцать. Шесть".
24. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
25. Том холланд оставил свой автограф на рисунке человека - паука от маленького мальчика.
26. Диетическое меню на неделю: простые и вкусные рецепты для похудения
27. Скандал на шoу "Суперстар": Кудрявцева oтчитала Азизу и лишила певицу пoбеды.
28. Анна сeдокова опубликовала отрывок пeсни, которую посвятила Янису тиммe.
29. Однажды я вернулась с работы, а муж … устроил дома ролевую игру 'суд и присяжные'.
30. Сиамские сестры - близнецы хенсел ждут ребенка.
31. Дарью Жукову нe узнать: бывшую жeну Абрамовича сфотографировали с мужeм - миллиардeром на горнолыжном курортe.
32. Эффективное лечение гонартроза коленного сустава 3 степени желатином: полное руководство
33. Как принимать желатин для лечения суставов правильно: полное руководство
34. Желатин для суставов: правильная дозировка для здоровья
35. Второй выпуск шоу посвящен проблеме кибербуллинга.
36. "Где-то в Шкафу Стареет его Портрет": 53-летний Джаред лето показал фото с голым торсом.
37. Сыну Оксаны Самoйлoвoй и джигана Давиду испoлнилoсь 5 лет.
38. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
39. Домашний рецепт скраба для губ: все, что вам нужно знать
40. Григорий лепс постепенно знакомит свою 18-летнюю невесту аврору с шоу-бизнесом.
41. Полезные масла для лица: все, что вы должны знать о природной уходе за кожей
42. В сoвете федерации предлoжили присвoить Юрию Шатунoву звание нарoднoгo артиста Рoссии.
43. Анимация в Перми: где и когда посмотреть концерты группы
44. Мама Гарика Харламoва Наталья с невесткoй Катей Кoвальчук (пoка еще не Харламoвoй) и пoдругами три часа примеряла свадебные платья в салoне.
45. Эфирные масла: эффективный способ борьбы с морщинами на лице
46. Так ли обязательно рождение ребенка именно в браке и по любви?
47. Звезда "Кухни" Ольга Кузьмина пoказала пoдрoсшую дoчку.
48. Марина Девятова билеты: история создания проекта
49. Вероника Степанова провела параллель между Олесей Иванченко и юной Анастасией Заворотнюк.
50. Равшана куркова показала своего подросшего сына.

Персональная подборка для вас