Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Передняя планка

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
2. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
3. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
4. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
5. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
6. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
7. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
8. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
9. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
10. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
11. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
12. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
13. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
14. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
15. Вкуснейший хлеб в духовке.
16. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
17. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
18. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
19. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
20. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
21. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
22. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
23. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
24. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
25. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
26. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
27. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
28. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
29. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
30. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
31. Это уже какой-то паучий ад!
32. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
33. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
34. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
35. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
36. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
37. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
38. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
39. Помните этот рецепт?
40. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
41. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
42. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
43. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
44. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
45. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
46. Headlines:
47. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
48. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
49. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
50. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу

Персональная подборка для вас