Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Передняя планка

Составляя тренировку для сжигания жира , вы должны включить в нее не менее 10-15 упражнений. Подбирайте такие упражнения, в которых будет задействовано как можно больше мышц. Например, это все разнообразие базовых силовых упражнений — жимы штанги и гантелей, различные подтягивания, отжимания, приседания, становые тяги. Это актуально и для мужчин, и для женщин.

Помните, что снижение веса возможно только при комплексном подходе: это и силовые тренировки, и кардиотренировки, и, конечно же, разумная диета. Занятия аэробикой должны проводиться 3-5 раз в неделю.

До отпуска осталось несколько недель? Отлично! Можно быстренько сесть на диету или купить абонемент в спортзал и пропадать там — и вуаля, прошлогодние купальники сядут без проблем.

Не надо так делать. Врачи предупреждают: потеря веса за короткий промежуток времени, особенно если речь идет не об одном-двух килограммах, может обернуться серьезными проблемами.

О том, сколько килограммов в месяц можно сбросить без вреда для организма, почему не работают диеты и к чему приводят усиленные тренировки,спортивный диетолог и нутрициолог лаборатории «Гемотест» Антон Брыкин.

Некоторые ошибки опасны для здоровья

Похудеть за две недели до отпуска или важного мероприятия теоретически возможно, но с серьезными оговорками.

Сколько килограммов можно безопасно сбросить за месяц. Какая скорость похудения – нормальная?

Что лучше: диеты или правильное питание? Конечно, правильное питание будет предпочтительнее, однако если надо избавиться от большого количества лишних килограммов, сначала может потребоваться диета. Но диету надо выбирать неголодную, иначе после нее велик риск набрать еще больше килограммов. Подойдет белково-овощная или злаковая диета.

Последние обновления на сайте:

1. Нeвeстка Наташи королёвой показала сeбя послe опeрации на чeлюсти.
2. Дженнифер Лопес появилась на публике вместе со своей 17-летней дочерью Эмми.
3. Сын Пoлины Гагаринoй дoвел певицу дo слез трoгательным пoздравлением с днем рoждения.
4. Что нужно есть на завтрак: советы для правильного начала дня
5. Однажды я вернулась с работы, а муж … устроил дома ролевую игру 'суд и присяжные'.
6. У агaты муцениеце тоже прaздники зaкончились.
7. Эйми лу вуд о принятии своей внешности рассказала.
8. Как правильно пить желатин при артрозе коленного сустава: эффективные рецепты и советы
9. Дарью Жукову нe узнать: бывшую жeну Абрамовича сфотографировали с мужeм - миллиардeром на горнолыжном курортe.
10. Иван Янковский в специальной промо - фотосессии для нового сериала "Аутсорс", который сейчас является самым популярным среди российских зрителей.
11. Второй выпуск шоу посвящен проблеме кибербуллинга.
12. Александр Лебедев прoкoмментирoвал расставание с Ленoй перминoвoй пoсле 19 лет oтнoшений.
13. Скoрo свадьба! Ксения Бoрoдина и Никoлай Сердюкoв пoдали заявление в ЗАГС.
14. Как сделать статью успешной в App Store
15. Гарик харламов проэкзаменовал дочку.
16. Эффективный распорядок дня для похудения мужчине: как ускорить метаболизм и добиться результата
17. В Риге провели прощание с Янисом тиммой.
18. Агата муцениеце и Петр дранга стали причиной слухов о своих отношениях.
19. Скрабы для губ с сахаром: простой рецепт для домашнего использования
20. Юра Бoрисoв прoдвигает рoссийскую культуру в гoлливуде: наш oскарoвский нoминант станцевал пoд трек Димы Билана на съемках "Анoры".
21. Домашние скрабы для губ: эффективные и безопасные рецепты
22. Смесь масел для ухода за кожей: борьба с морщинами
23. Отличное решение для зрелой кожи: топ 3 масел для устранения морщин
24. Анимация в Перми: не пропустите концерты легендарной группы
25. Валерия продемонстрировала, как она готовится к новому году.
26. "Сюрприз Удался" зепюр устроила романтик Павлу прилучному.
27. Эфирные масла для зрелой кожи: свойства и применение
28. Выбирайте правильное эфирное масло для лица от морщин
29. ДиДюЛя билеты: все, что нужно знать о новых возможностях
30. "60 Секунд на праздник жизни": Алана мамаева поделилась о суровой действительности в джунглях.
31. В трущобах Бразилии были обнаружены два друга, которые очень напоминают Уилла Смита и Джеки чана.
32. Не понимаю в какой момент стала очень ревнивой.
33. Сжигание жира на животе и талии: эффективные упражнения для похудения
34. Жиросжигание за 30 минут: как это возможно
35. Агата муцениеце показала, как она общается с сыном, которого хочет забрать у прилучного.
36. Путь к здоровому обращению с сахарным диабетом II типа
37. Ровно три года назад, в возрасте 37 лет, Юлия пересильд отправилась в космос на 12 дней.
38. "Сделала Мужу Сюрприз".
39. Сегoдня день рoждения у "Рыженькoй" из Виа - гры Анны седoкoвoй.
40. Красота в деталях: как подобрать пудру для своего цвета и типа кожи
41. Яна Кошкина впервые продемонстрировала лицо своего мужа, с которым сейчас проводит время на Мальдивах.
42. Бьянка просит оценить ее новый лук и хвастается постройневшей после похудения и пластики фигурой.
43. Пудра для лица: загадка усталости и выделения
44. Виноградные маски для лица от прыщей и морщин. Лучшие маски для лица с использованием винограда
45. Звeзда "Сeкса в Большом Городe" Ким кэтролл вышла в свeт с бойфрeндом, который младшe ee на 15 лeт.
46. Настрoение четверга: Прoхoр Шаляпин, кoтoрoму пришлoсь сегoдня рабoтать.
47. Всплыли нoвые пoдрoбнoсти личнoй жизни Натана - кoгда жена рэпера ждала ребенка, oт негo была беременна еще oдна девушка.
48. "60 Секунд на праздник жизни": Алана мамаева рассказала о самой жестокой реальности в джунглях.
49. Как избавиться от черных точек на зубах. Почему черный кариес не всегда лечат на начальной стадии?
50. Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук

Персональная подборка для вас