Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Пища в маленькой

Ожирение – это проблема, которая становится все более актуальной в наше время. Большое количество людей страдает от избыточного веса, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Но не стоит отчаиваться! Сбросить лишний вес можно, не выходя из дома, сделав это с комфортом и без стресса. В этой статье мы расскажем вам о 5 простых упражнениях, которые помогут вам достичь этой цели.

Первое упражнение: скручивания

Скручивания – это одно из самых популярных упражнений для сброса веса. Оно напрягает все мышцы туловища, включая спину, живот и бедра. Чтобы выполнить скручивания, следуйте этим шагам:

1. Легко приседайте и развернитесь на спину.

2. Подставьте ноги под стул или стену, чтобы они были на уровне с бедрами.

Последние обновления на сайте:

1. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
2. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
3. Мы осуждаем такое!
4. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
5. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
6. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
7. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
8. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
9. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
10. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
11. Нейросети не перестают удивлять!
12. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
13. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
14. А вы точно учитель по музыке?
15. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
16. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
17. Она кадры после аварии показывает.
18. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
19. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
20. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
21. У нас появилась новая Гретта тунберг.
22. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
23. Пирог из творожного теста с яблоками.
24. В мaгазине примеряла джинсы.
25. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
26. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
27. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
28. Виктория боня ответила "Паразитам".
29. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
30. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
31. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
32. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
33. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
34. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
35. 17 вариантов заправки для бутербродов.
36. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
37. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
38. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
39. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
40. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
41. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
42. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
43. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
44. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
45. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
46. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
47. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
48. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
49. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
50. Ох, как же идет Алсу развoд.