Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Пища в маленькой

Ожирение – это проблема, которая становится все более актуальной в наше время. Большое количество людей страдает от избыточного веса, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Но не стоит отчаиваться! Сбросить лишний вес можно, не выходя из дома, сделав это с комфортом и без стресса. В этой статье мы расскажем вам о 5 простых упражнениях, которые помогут вам достичь этой цели.

Первое упражнение: скручивания

Скручивания – это одно из самых популярных упражнений для сброса веса. Оно напрягает все мышцы туловища, включая спину, живот и бедра. Чтобы выполнить скручивания, следуйте этим шагам:

1. Легко приседайте и развернитесь на спину.

2. Подставьте ноги под стул или стену, чтобы они были на уровне с бедрами.

Последние обновления на сайте:

1. Свой дресскод: в Таджикистане на законодательном уровне запретили хиджабы и "Чуждую" арабскую одежду.
2. Сын Нонны Гришаевой вырос настоящим красавцем - 19-летний Илья удивил поклонников!
3. Жена написала мужу "мы Разводимся" и приложила данные фитнес - браслета.
4. Голливудская звезда годами миллионы на безумном интимном Хайпе рубила.
5. Это редчайший дорожный знак Японии - "Осторожно: Летяга Ночью" в префектуре Нагано.
6. Не любить эту огромную, хорошо пропеченную картошку с начинками на выбор просто невозможно.
7. В бельгийском секонд - хенде случайно нашли фотоальбом с 60 снимками голливудских звезд.
8. Мама Тимати Симона Юнусова показала, как прошёл день рождения рэпера.
9. 7 оттенков волос, которые выглядят дорого и актуально в 2026.
10. Съёмки "Ван Хельсинга" закончились настоящей свадьбой Дракулы и актрисой сыгравшей одну из его жён.
11. Шарлиз терон на премьере "Одиссеи" в Сеуле появилась в черном атласном платье Celine.
12. Алексей Смирнов - один из самых недооценённых фронтовиков среди советских актёров, который стал любимым комедийным актером миллионов.
13. Фестивали нового поколения показывают, как меняется культура общения.
14. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
15. Мы знакомим вас с американкой Кэрол Брайан, которая 17 лет назад сильно поплатилась за желание стать моложе.
16. Во время прогулки по Венеции российская туристка заметила местного жителя, который гонялся по улице за крысой.
17. Красный карандаш для глаз всегда провалом считался.
18. Игорь крутой трогательно поздравил дочь с 23-летием.
19. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
20. "У Меня Были Проблемы с Весом": жених лерчек показал, как выглядел в юности.
21. "До сих пор не Оправилась": любовь толкалина впервые рассказала о пережитом насилии.
22. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
23. Ну жених! Генри кавилл снова напомнил, почему его считают одним из самых стильных мужчин голливуда.
24. Прощай, Black Star!
25. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
26. Небольшие изменения в питании могут помочь вам чувствовать себя лучше изо дня в день.
27. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
28. В краснодарском крае обычный поход в магазин неожиданно стал поводом для бурного обсуждения в сети.
29. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
30. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
31. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
32. Девушка похвасталась новым внедорожником, но внимание подписчиков неожиданно переключилось не на подарок, а на качество снимков.
33. "Не Хочу Строить из Себя Амазонку": Ольга Бузова рассказала о своём первом выступлении после травмы.
34. Обычная семейная переписка резко из-под контроля вышла.
35. Папарацци удалось запечатлеть певицу во время совместного отдыха в Италии с Каллумом Тёрнером.
36. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
37. Доступные тренды на лето 2026.
38. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
39. Джей Ло в красном платье без бюстгальтера украла шоу у Кевина харта.
40. Марина федункив отказалась от партнёрских родов: "Мужчине Нельзя Показывать ТО, Чего ОН НЕ Должен Видеть".
41. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
42. В 108 лет бразильянка Дона алзира мендес покорила интернет одним коротким ответом: "Пью Много Кофе и Никогда не Выходила Замуж".
43. Театр комедии продолжает избавляться от актрис с изяществом вышибалы из дешевого бара.
44. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
45. Телеведущая резко высказалась о парах, где женщина, по её словам, "Весит на 30 Килограммов Больше Мужчины".
46. 43-Летняя Джессика альба ушла из кино ровно 15 лет назад, на пике своей популярности, чтобы сосредоточиться на семье.
47. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
48. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
49. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
50. Мы готовим дома.

Персональная подборка для вас