Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Пища в маленькой

Ожирение – это проблема, которая становится все более актуальной в наше время. Большое количество людей страдает от избыточного веса, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Но не стоит отчаиваться! Сбросить лишний вес можно, не выходя из дома, сделав это с комфортом и без стресса. В этой статье мы расскажем вам о 5 простых упражнениях, которые помогут вам достичь этой цели.

Первое упражнение: скручивания

Скручивания – это одно из самых популярных упражнений для сброса веса. Оно напрягает все мышцы туловища, включая спину, живот и бедра. Чтобы выполнить скручивания, следуйте этим шагам:

1. Легко приседайте и развернитесь на спину.

2. Подставьте ноги под стул или стену, чтобы они были на уровне с бедрами.

Последние обновления на сайте:

1. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
2. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
3. Не называйте меня карликом!
4. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
5. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
6. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
7. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
8. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
9. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
10. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
11. Айза собирается выйти замуж!
12. Как я готовлю кальмар по - корейски.
13. Салат "Самый Самый".
14. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
15. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
16. Идеальный пышный бисквит для тортов.
17. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
18. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
19. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
20. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
21. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
22. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
23. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
24. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
25. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
26. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
27. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
28. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
29. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
30. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
31. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
32. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
33. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
34. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
35. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
36. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
37. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
38. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
39. Что лучше - гимнастика или акробатика?
40. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
41. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
42. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
43. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
44. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
45. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
46. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
47. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
48. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
49. Сергей Лазарев пoзнавательный: путешествующий пo южнoй Америке певец делится атмoсферными фoтo из мачу - пикчу, древнегo гoрoда инкoв.
50. Тимур родригез и Анна керимова вместе уже более 13 лет.