Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Пища в маленькой

Ожирение – это проблема, которая становится все более актуальной в наше время. Большое количество людей страдает от избыточного веса, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Но не стоит отчаиваться! Сбросить лишний вес можно, не выходя из дома, сделав это с комфортом и без стресса. В этой статье мы расскажем вам о 5 простых упражнениях, которые помогут вам достичь этой цели.

Первое упражнение: скручивания

Скручивания – это одно из самых популярных упражнений для сброса веса. Оно напрягает все мышцы туловища, включая спину, живот и бедра. Чтобы выполнить скручивания, следуйте этим шагам:

1. Легко приседайте и развернитесь на спину.

2. Подставьте ноги под стул или стену, чтобы они были на уровне с бедрами.

Последние обновления на сайте:

1. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
2. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
3. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
4. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
5. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
6. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
7. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
8. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
9. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
10. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
11. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
12. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
13. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
14. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
15. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
16. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
17. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
18. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
19. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
20. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
21. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
22. Эликсир красоты прямо из аптечки!
23. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
24. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
25. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
26. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
27. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
28. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
29. Чебуречки на заварном тесте.
30. А когда-то бритни спирс была такой.
31. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
32. Десерт из тыквы.
33. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
34. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
35. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
36. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
37. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
38. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
39. Помните этот рецепт?
40. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
41. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
42. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
43. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
44. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
45. Оладьи из брокколи и сыром.
46. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
47. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
48. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
49. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
50. Стильный баттл мамы и дoчки.

Персональная подборка для вас