Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Пища в маленькой

Ожирение – это проблема, которая становится все более актуальной в наше время. Большое количество людей страдает от избыточного веса, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Но не стоит отчаиваться! Сбросить лишний вес можно, не выходя из дома, сделав это с комфортом и без стресса. В этой статье мы расскажем вам о 5 простых упражнениях, которые помогут вам достичь этой цели.

Первое упражнение: скручивания

Скручивания – это одно из самых популярных упражнений для сброса веса. Оно напрягает все мышцы туловища, включая спину, живот и бедра. Чтобы выполнить скручивания, следуйте этим шагам:

1. Легко приседайте и развернитесь на спину.

2. Подставьте ноги под стул или стену, чтобы они были на уровне с бедрами.

Последние обновления на сайте:

1. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
2. Готовые образы на весну с платьями.
3. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
4. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
5. "Ну вот, опять!
6. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
7. У славы все стабильно.
8. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
9. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
10. Крик тысячи трупов.
11. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
12. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
13. Вот такая вот свадьба.
14. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
15. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
16. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
17. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
18. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
19. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
20. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
21. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
22. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
23. Не называйте меня карликом!
24. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
25. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
26. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
27. Сделайте этот комплекс!
28. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
29. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
30. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
31. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
32. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
33. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
34. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
35. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
36. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
37. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
38. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
39. То, о чем молчат нутрициологи.
40. Восхитительный пирог с тыквой.
41. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
42. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
43. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
44. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
45. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
46. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
47. Классическое варенье из малины.
48. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
49. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
50. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?