Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Польза для женского организма

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Последние обновления на сайте:

1. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
2. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
3. Экс - ведущая "орел и решка.
4. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
5. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
6. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
7. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
8. После того как пола уокера не стало, вин дизель стал рядом с его дочерью - в прямом смысле.
9. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
10. Съёмки "Звёзд в Джунглях" обернулись для аланы мамаевой серьёзным испытанием - после проекта она была вынуждена обратиться к врачам.
11. Этим солнечным днём нас радует новыми классными фоточками сидни Суини, которая решила прогуляться по пляжу во время её путешествия в Африку.
12. Дженнифер Лопес появилась на публике вместе со своей 17-летней дочерью Эмми.
13. Как нужно правильно завтракать: советы для здорового утра
14. Клава кoка рассказала o хамскoм пoведении клиентoв вип - залoв аэрoпoрта.
15. Эффективное лечение гонартроза коленного сустава 3 степени желатином: полное руководство
16. Дакота Джонсон, Крис Эванс и Педро Паскаль сыграли любовный треугольник и в фильме "Материалисты", премьера которого уже 13 июня.
17. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
18. Расписание Воды для Похудения: Как Сбалансировать Питьевой Режим для Успешного Ожирения
19. Гарик харламов проэкзаменовал дочку.
20. Пo мнению Ирины Гoрбачевoй, фильм "Анoра" не дoстoин "оскара".
21. Обалденная картошка в СМЕТАНЕ к любому столу!
22. Эчпочмак с мясом.
23. Брюс Уиллис больше не может говорить.
24. Обольщаться и надеяться не надо, если вы сидите на скамейке запасных.
25. Объясните, милые дамы, что происходит.
26. "Эта крыса такая мерзкая?
27. Запеченная цветная капуста.
28. Кефирный коктейль для позднего перекуса.
29. Билл скарсгард назвал роль графа орлока в "Носферату" своей самой страшной и сложной.
30. Противовозрастное масло: 3 эффективных масла для здоровой кожи
31. Не пропустите концерты Анимации в Перми: актуальная афиша
32. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов и билеты на них
33. Анимация в Перми: лучшие места для просмотра концертов
34. Анимация в Перми: не пропустите эти концерты
35. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты
36. Не пропустите концерты Анимации в Перми: актуальная афиша
37. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что нужно знать
38. Как мeнялась Алиса фрeйндлих.
39. Рози хантингтон - уайтли и Джейсон стейтем: семейный отпуск на средиземном море.
40. Масло против морщин: лучшие варианты для вашей кожи
41. Улучшите свою кожу с помощью эфирных масел для подтяжки и упругости
42. Алексей Глызин: Расписание концертов и выступлений
43. Быстрое похудение за неделю: реальность или миф
44. Сбрось вес с живота: лучшие диеты для похудения живота
45. Андрей Аршавин с нoвoй вoзлюбленнoй и их дoчкoй.
46. Сбрось вес к Новому году: быстрые и эффективные методы
47. Леонардо ди каприо отпраздновал свое 50-летие.
48. За 7 дней к идеальной линии живота: практические советы и рекомендации
49. Секреты похудения: как сбросить 1 кг за неделю
50. Техника "Квадратное Дыхание" для быстрого входа в спокойное состояние используется.

Персональная подборка для вас