Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Программа для начинающих бодибилдеров

Лучший трехдневный план силовых тренировок для похудения. План тренировок в тренажерном зале 3 дня в неделю

План тренировок в тренажерном зале – это специально подобранный комплекс упражнений , позволяющий развить мускулатуру и создать тело своей мечты. При его составлении важно учитывать все нюансы: график занятий, выбор базовых упражнений, типы физических нагрузок для разных групп мышц. Правильно планируя тренировочный процесс, можно быстрее добиться заметных успехов, снизить риск получения травм и укрепить здоровье.

Последние обновления на сайте:

1. Крик тысячи трупов.
2. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
3. Российский двойник Анджелины Джоли.
4. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
5. "У неё моё кольцо!
6. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
7. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
8. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
9. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
10. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
11. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
12. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
13. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
14. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
15. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
16. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
17. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
18. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
19. Состав на 10 штук:
20. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
21. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
22. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
23. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
24. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
25. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
26. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
27. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
28. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
29. Я как раз роллы заказала!
30. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
31. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
32. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
33. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
34. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
35. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
36. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
37. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
38. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
39. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
40. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
41. Свинина стир - фрай.
42. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
43. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
44. Суп харчо. Ингредиенты:
45. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
46. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
47. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
48. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
49. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
50. Почему живот не худеет: причины и решения