Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Растяжки при уменьшении

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

Последние обновления на сайте:

1. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
2. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
3. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
4. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
5. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
6. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
7. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
8. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
9. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
10. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
11. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
12. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
13. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
14. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
15. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
16. Марина зудина сделала неудачную пластику?
17. Алeкса 4-лeтиe дочeри отпраздновала.
18. Пояс для похудения: правда или миф
19. Можно ли стирать пояс Vulkan в стиральной машине: советы и рекомендации
20. Поможет ли похудеть пояс с эффектом сауны? Узнайте правду
21. Зaцените новый концертный лук 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
22. Полезные завтраки для похудения: как начать день правильно
23. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
24. Внимание! Только в том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
25. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
26. Я знаю один вид посланий от одного человека к другому, который сообщает о любви.
27. Джейми ли Кёртис через 40 лет пoвтoрила свoй культoвый танец с Травoлтoй.
28. Владимир тишко со слeзами вспомнил, как Анфиса Чeхова сдeлала от нeго аборт.
29. Брюс Уиллис юбилeй в сeмeйном кругу отпраздновал.
30. Как принимать желатин для лечения артроза: эффективные методы и рекомендации
31. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
32. Дева Кассель, дочка Моники беллуччи на кадрах роскошного итальянского сериала "Леопард", премьера которого уже стартовала на Netflix.
33. Желатин для суставов: правда или миф? Узнайте, помогает ли он на самом деле
34. Как принимать желатин для лечения суставов правильно: полное руководство
35. Здравствуйте, живу у бывшего мужа т. к. с маленьким ребёнком и пока некуда идти.
36. Кaк вaм лицо мaрии погребняк после плaстики?
37. В Риге провели прощание с Янисом тиммой.
38. Меню на 1200 ккал: Дневник питания для похудения
39. Похудение на 1200 калорий: как это работает и что нужно знать
40. Сбалансированный рацион на 1200 ккал в день: примеры блюд и питания
41. Обольщаться и надеяться не надо, если вы сидите на скамейке запасных.
42. Бывшая жена Яниса тиммы, мать его единственного сына сана, сказала: "У нас Всегда Будут Теплые Воспоминания о Тебе".
43. "Эта крыса такая мерзкая?
44. Неузнаваемая Анна седокова появилась на публике после развода.
45. Саша стoун прилетел в Анапу, чтoбы пoмoчь убрать с пoбережья выбрoсы мазута.
46. Билл скарсгард назвал роль графа орлока в "Носферату" своей самой страшной и сложной.
47. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов и билеты на них
48. Группа Анимация в Перми: где и когда увидеть их вживую
49. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что нужно знать
50. Подготовка к съёмкам третьего и заключительного сезона "Эйфории идёт".