Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диета для быстрого уменьшения

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

|

Белковые продукты для похудения список по дюкану. Внимание! Изменения в диете Дюкана: допустимые продукты

Знаменитый французский диетолог Пьер Дюкан внес важные изменения в свою диету. И это отличная новость, поскольку список продуктов расширился. Так, например, доктор отныне разрешает черный шоколад без сахара. Однако есть и нюансы:

допускаемые продукты разрешены только в белково-овощные дни!

Последние обновления на сайте:

1. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
2. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
3. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
4. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
5. Устал работать на дядю?
6. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
7. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
8. Как убрать черные точки раз и навсегда
9. Для вaс поет дочь витaсa.
10. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
11. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
12. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
13. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
14. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
15. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
16. "Мамин День" возвращается.
17. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации
18. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
19. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
20. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
21. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
22. Исхудавший пoсле бoлезни Саша шепс лежит в бoльнице.
23. Как правильно использовать пояс для похудения Вулкан: пошаговая инструкция
24. Быстро похудеть с поясом Vulkan: эффективно и легко
25. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
26. Здоровье с первых часов: что лучше есть на завтрак
27. Ужин для стройности и приятного сна: как правильно составить меню
28. Суд удoвлетвoрил прoшение Михаила Ефремoва oб услoвнo - дoсрoчнoм oсвoбoждении.
29. 52-Летняя кэмерон диас со своим ребёнком.
30. Вот классический рецепт плова, который можно приготовить дома.
31. Желатин при артрозе коленного сустава: можно ли вернуть подвижность
32. Эффективные способы лечения и поддержки суставов дома
33. Полезные рецепты с желатином для укрепления костей
34. Эффективный распорядок дня для похудения: как организовать свой день правильно
35. Как похудеть от 5 до 17 кг без усилий: ленивый план диетолога
36. Меню на 1200 ккал: Дневник питания для похудения
37. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
38. Меню на 1200-1500 калорий: как правильно составлять
39. Станьте стройнее с меню по бжу на 1200 калорий в неделю
40. Брюс Уиллис больше не может говорить.
41. Дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
42. Оксана Самойлова наконец - то нашла новый дом для супрастинки.
43. Юра Бoрисoв прoдвигает рoссийскую культуру в гoлливуде: наш oскарoвский нoминант станцевал пoд трек Димы Билана на съемках "Анoры".
44. Домашний скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
45. Сделать скраб для губ в домашних условиях: простые рецепты и советы
46. Юлия Высoцкая пoздравила Юру Бoрисoва с нoминацией на "Оскар", oпубликoвав видеo из личнoгo архива.
47. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
48. Афиша концертов группы Анимация в Перми: даты, время и место проведения
49. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты
50. Афиша концертов группы Анимация в Перми: почему стоит посетить шоу