Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Разминка перед кардио-тренировкой

Похудение – многогранный и долгий процесс, состоящий из нескольких этапов:

Примерный план потери веса.

Только регулярность (в тренировках, правильном питании, ограничении калорий) приведет вас к результату. Поэтому стоит подумать и прописать в письменном виде подробную инструкцию на неделю вперед. Мы советуем не “бросаться на амбразуру” и не ставить свое физическое и ментальное здоровье перед жесткими ограничениями. Подумайте, сколько тренировок в неделю вас будет не сложно выполнить ? Какое питание будет не только полезным, но и вкусным для вас? Имея перед собой подробную инструкцию, вам будет гораздо легче придерживаться намеченных целей.

Начальная фаза.

Фитнес-программа, выполняемая в тренажерном зале, позволяет похудеть только при нормализации рациона для обеспечения отрицательного энергетического баланса.

Занятия предполагают 4 тренировки в неделю, подробно фитнес-программа для похудения описана ниже:

Программа тренировок для девушек в тренажерном зале для похудения с картинками. Готовая трехдневная сплит-программа для похудения

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
2. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
3. Сильная и точно независимая женщина!
4. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
5. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
6. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
7. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
8. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
9. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
10. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
11. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
12. Айза собирается выйти замуж!
13. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
14. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
15. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
16. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
17. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
18. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
19. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
20. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
21. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
22. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
23. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
24. Восхитительный пирог с тыквой.
25. 17 вариантов заправки для бутербродов.
26. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
27. "Она всегда такой худой была?
28. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
29. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
30. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
31. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
32. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
33. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
34. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
35. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
36. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
37. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
38. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
39. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
40. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
41. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
42. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
43. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
44. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
45. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
46. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
47. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
48. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
49. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
50. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!