Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Разминка перед кардио-тренировкой

Похудение – многогранный и долгий процесс, состоящий из нескольких этапов:

Примерный план потери веса.

Только регулярность (в тренировках, правильном питании, ограничении калорий) приведет вас к результату. Поэтому стоит подумать и прописать в письменном виде подробную инструкцию на неделю вперед. Мы советуем не “бросаться на амбразуру” и не ставить свое физическое и ментальное здоровье перед жесткими ограничениями. Подумайте, сколько тренировок в неделю вас будет не сложно выполнить ? Какое питание будет не только полезным, но и вкусным для вас? Имея перед собой подробную инструкцию, вам будет гораздо легче придерживаться намеченных целей.

Начальная фаза.

Фитнес-программа, выполняемая в тренажерном зале, позволяет похудеть только при нормализации рациона для обеспечения отрицательного энергетического баланса.

Занятия предполагают 4 тренировки в неделю, подробно фитнес-программа для похудения описана ниже:

Программа тренировок для девушек в тренажерном зале для похудения с картинками. Готовая трехдневная сплит-программа для похудения

Последние обновления на сайте:

1. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
2. Любители роллов, держитесь.
3. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
4. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
5. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
6. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
7. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
8. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
9. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
10. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
11. Видео британского туриста пользователей шокировало.
12. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
13. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
14. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
15. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
16. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
17. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
18. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
19. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
20. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
21. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
22. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
23. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
24. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
25. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
26. И тут я захотел стать уличным фотографом!
27. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
28. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
29. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
30. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
31. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
32. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
33. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
34. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
35. Идеальный пышный бисквит для тортов.
36. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
37. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
38. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
39. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
40. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
41. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
42. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
43. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
44. Помните этот рецепт?
45. Чечевичный сyп с бeконом.
46. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
47. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
48. Вкусный, полезный десерт.
49. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
50. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).