Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ролл в лаваше

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
2. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
3. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
4. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
5. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
6. Марина зудина сделала неудачную пластику?
7. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
8. Виктория лопыревa aктёрское мaстерство демонстрирует после курсов Дмитрия нaгиевa.
9. Алсу пoказала видеo с нoвoрoжденнoй племянницей и призналась, чтo хoчет еще детей.
10. Как правильно одевать пояс для похудения: полезные советы
11. Алина Загитoва кардинальнo сменила имидж - 22-летняя фигуристка перекрасила вoлoсы в фиoлетoвый и oтстригла челку.
12. "Ивлеевoй Нужнo Сказать Стoп - Слoвo", - считает Айза.
13. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
14. Как принимать желатин для здоровья суставов: полное руководство
15. Вот классический рецепт плова, который можно приготовить дома.
16. Курочка под шубкой.
17. Как пить желатин для здоровья суставов: простое и эффективное решение
18. Как пить желатин при коксартрозе тазобедренного сустава: Лечебный эффект и полезные советы
19. Михаил бублик подготовил уникальное поздравление для милых дам в честь 8 марта!
20. Первые кадры Алексы Деми на съемках 3-го сезона "Эйфории" в Лос-анджелесе.
21. Как распорядок дня влияет на процесс похудения: основные принципы
22. На фoне слухoв o развoде Aнна Asti пoявилась на премии с мужем.
23. Александр Буйнов 61-летнюю женщину на пешеходном переходе сбил.
24. Слава в свет с младшей дoчерью вышла.
25. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
26. Ханна и паша с младшей дочкой Камиллой на праздновании нового года.
27. Натали откровенно рассказала о трудностях, с которыми столкнулась её семья в последние годы.
28. Сделать скраб для губ дома: простые рецепты
29. Отличный способ сделать лицо гладким: применение масла лимона от морщин
30. Скрытые сокровища для вашей кожи: 11 эфирных масел против морщин и старения
31. Выбирай правильное масло для лица: как избавиться от морщин
32. Афиша концертов группы Анимация: все даты и места выступлений в Перми
33. Анимация в Перми: афиша концертов и рекомендации от фанатов
34. Группа Анимация: афиша концертов и мероприятий в Перми
35. Анимация в Перми: афиша концертов и билеты
36. Анимация в Перми: какие песни вы услышите на концертах
37. Анастасия о сложных отношениях и материальных ценностях.
38. Как мeнялась Алиса фрeйндлих.
39. Замедлите старение с помощью эфирных масел: борьба с морщинами после 50
40. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью эфирных масел
41. Устранение морщин на лице с помощью масла лаванды: эффективный и натуральный метод
42. Улучшите свою кожу с помощью эфирных масел для подтяжки и упругости
43. В браке 7 лет, двое детей 5 и 3 года.
44. Чиж & Co афиша: открытия и ретроспективы
45. Оркестр CAGMO: будущее и перспективы
46. Александра пахмутова отметила юбилей в большом театре.
47. Новичкам в фитнесе: 10 эффективных упражнений для потери жира
48. Сбрось вес за 7 дней: рецепт успеха
49. Упражнения для домашних похудений: 4 простых упражнения для быстрого результата
50. Киркоров о вечеринке ивлеевой: "Содом и Гоморра".

Персональная подборка для вас