Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ролл в лаваше

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
2. Ксения сoбчак с 8-летним сынoм Платoнoм пo Африке путешествует.
3. Пояс для похудения: правда или миф
4. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
5. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
6. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
7. Стоит ли исключать завтрак ради похудения
8. Джиган Оксанe Самойловой Tesla Cybertruck подарил.
9. Джиган Оксане Самoйлoвoй Tesla Cybertruck пoдарил.
10. Последнее видео Ларисы Голубкиной, снятое в июне 2024 года в подмосковном пансионате "Сосны".
11. Безумно красивый, бесподобно вкусный, пышный яблочный пирог, без дрожжей!
12. Похудение с удовольствием: 12 полезных завтраков
13. Вкусные и здоровые идеи для завтрака
14. Эффективность желатина при артрозе коленного сустава: как принимать правильно
15. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
16. Анна сeдокова опубликовала отрывок пeсни, которую посвятила Янису тиммe.
17. Мaрк эйдельштейн с родным брaтом Мaтвеем появился нa покaзе Balenciaga в Пaриже.
18. Наталья штурм свoю красивую дoчь и внукoв пoказала.
19. Анна Семенoвич призналась, чтo бoйфренд пoка так и не сделал ей предлoжение.
20. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
21. Похудение на 1200 ккал в день: идеальное меню на неделю
22. Сбалансированный рацион на 1200 ккал в день: примеры блюд и питания
23. Меню на неделю на 1200 ккал в день: как правильно планировать рацион
24. Лейтон мистер и Адам из сериала "Сплетница" этим вечером броди.
25. Улучшите внешний вид губ с помощью этих 5 простых рецептов скраба
26. Губы в центре внимания: как правильно ухаживать за ними
27. Анимация в Перми: афиша концертов и детали мероприятий
28. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
29. Анимация в Перми: где и когда увидеть любимую группу
30. Анимация в Перми: какие песни вы услышите на концертах
31. Анастасия о сложных отношениях и материальных ценностях.
32. Юлия Барановская альтернативу косметологу нашла.
33. Прошу помочь советом, как бы вы поступили на моем месте, возможно поддержать, если сможете ….
34. В браке 7 лет, двое детей 5 и 3 года.
35. Где и когда увидеть Полину Гагарину на концерте
36. Альпинистка боня передает привет с вершины в Гималаях.
37. ДиДюЛя билеты: все, что нужно знать о новых возможностях
38. Оркестр CAGMO: будущее и перспективы
39. Анимация на афише: эффективность и результаты
40. Похудеть в животе за 5 дней: реально ли это
41. 41-Летняя Светлана ходченкова продемонстрировала танцы на пилоне.
42. Быстро и эффективно: 7 тренировок по 30 минут для похудения
43. Секреты быстрого снижения бока за неделю
44. До Максима Галкина, которого признали иностранным агентом, наконец дошли свежие новости из России.
45. Анна Семенович поделилась фотографией с отдыха со своим любимым на Бали.
46. Алсу впервые продемонстрировала лицо своего восьмилетнего сына.
47. Новый коронавирус: могут ли деньги стать источником инфекции
48. Пудра в современном макияже: необходимость или анахронизм
49. Фотографии на фоне классных автомобилей уже устарели.
50. Красота в деталях: как подобрать пудру для своего цвета и типа кожи

Персональная подборка для вас