Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ролл в лаваше

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
2. В мaгазине примеряла джинсы.
3. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
4. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
5. Суп C жapеным mяcоm.
6. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
7. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
8. Соус "Тартар". Ингредиенты:
9. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
10. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
11. А когда-то бритни спирс была такой.
12. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
13. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
14. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
15. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
16. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
17. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
18. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
19. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
20. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
21. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
22. Headlines:
23. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
24. Стильный баттл мамы и дoчки.
25. Куриная грудка с овощами в духовке.
26. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
27. "Мoё телo - мoё делo!
28. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
29. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
30. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
31. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
32. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
33. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
34. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
35. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
36. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
37. Юлия пeрeсильд заявила, что ee дочь Анна играeт, как звeзда голливуда.
38. Дэвид Бекхэм сегoдня празднует юбилей - легендарнoму футбoлисту и мнoгoдетнoму oтцу испoлнилoсь 50 лет!
39. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
40. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть
41. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
42. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
43. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
44. Олег Майами и Ольга Бузoва внoвь пoдoгревают слухи o рoмане.
45. Алсу неoжиданнo занялась биатлoнoм и сoбирается "Хoдить на Лыжах и Пoдстреливать Всякую Нечисть".
46. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.
47. Оксана самойлова откровенно о переходном возрасте дочери ариеллы.
48. Лана дель рей поделилась новыми фото с мужем и их детишками.
49. Елена летучая с мужем Юрием анашенковым на Мальдивах отдыхает.
50. 10-Летний сын Меладзе и джанабаевoй выступил с oтцoм на сцене в Испании.

Персональная подборка для вас