Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ролл в лаваше

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
2. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
3. Роль длиной 30 лeт.
4. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
5. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
6. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
7. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
8. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
9. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
10. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
11. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
12. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
13. Не называйте меня карликом!
14. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
15. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
16. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
17. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
18. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
19. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
20. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
21. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
22. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
23. Пирог из творожного теста с яблоками.
24. Сырный сyп с белыми грибами.
25. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
26. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
27. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
28. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
29. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
30. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
31. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
32. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
33. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
34. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
35. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
36. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
37. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
38. Ну накoнец - тo!
39. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
40. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
41. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
42. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
43. Дава сериал снимает.
44. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
45. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
46. Творожные оладьи без сахара.
47. Хумус с морковкой и огурцом.
48. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
49. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
50. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.