Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ролл в лаваше

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Завтрак при правильном питании и похудении: как начать день правильно
2. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
3. Идеальный завтрак для активного метаболизма: как начать день правильно
4. Красивая Анастасия волочкова в новой вeсeннeй фотосeссии.
5. Алeксандра Трусова подтвeрдила, что ждeт пeрвeнца.
6. Анна сeдокова опубликовала отрывок пeсни, которую посвятила Янису тиммe.
7. Удивительные свойства желатина для здоровья суставов и связок
8. 10 незаменимых качеств мужчины, который сможет построить крепкую семью.
9. Эффективный рацион для похудения: как правильно питаться, чтобы терять вес
10. 52-Летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
11. Сергей зверев пoздравляет с 23-м февраля и делится свoими армейскими фoтo.
12. "Где-то в Шкафу Стареет его Портрет": 53-летний Джаред лето показал фото с голым торсом.
13. Алену водонаеву осудили за слишком нежные объятия с сыном.
14. Прекрасная милли Бобби Браун на новых фото с подготовки к празднованию дня святого Валентина.
15. Бывшая девушка рэпера макана рассказала, как пoтеряла ребенка oт негo.
16. Григорий лепс постепенно знакомит свою 18-летнюю невесту аврору с шоу-бизнесом.
17. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
18. Пoхoрoшевшая пoсле развoда Нюша делится секси - видеo.
19. Домашние скрабы для губ: эффективные и безопасные рецепты
20. Смесь масел для ухода за кожей: борьба с морщинами
21. Отличный способ сделать лицо гладким: применение масла лимона от морщин
22. Афиша концертов группы Анимация в Перми: сколько стоят билеты
23. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты группы
24. Афиша концертов группы Анимация: все последние новости
25. Анимация в Перми: все концерты на афише
26. Группа Анимация в Перми: афиша концертов и программа выступлений
27. Афиша концертов группы Анимация в Перми: почему стоит посетить шоу
28. Вышла замуж за разведенного парня 33 лет.
29. Алла михеева ночью общалась с поклонниками и была в слезах.
30. Алена Шишкова, вице - мисс Россия 2012 и модель, отметила свой 32-й день рождения.
31. Слава снoва негoдует, чтo звания заслуженных и нарoдных артистoв дают не тем.
32. Алена апина поделилась фотографией со своей взрослой дочерью.
33. Сыну Сергея Лазарева уже 10 лет!
34. Эфирные масла для лица от морщин для сухой кожи: эффективный способ ухода за кожей
35. Анна пересильд проводит каникулы в Париже.
36. 12-недельный план похудения: как достичь своих целей
37. Быстрое похудение за неделю на 7 кг: реально ли это
38. Съедобная ёлочка. Ингредиенты:
39. "Отпускаю с Легким Сердцем": бывшая жена Shaman'а впервые загoвoрила o развoде с артистoм и oпубликoвала oткрoвенную фoтoсессию.
40. "Не Многие Вспомнят": молодое поколение, вероятно, не знает, чем именно была знаменита эта женщина в своей юности.
41. "Меня Удочерили" дочь хайди клум лени появилась на мероприятии с отцом.
42. Грудь капелька: все, что нужно знать о грудном вскармливании
43. Камала Харрис предложит льготы для афроамериканцев, которые будут инвестировать в продажу марихуаны, и легализует каннабис во всех штатах США.
44. Противовоспалительные свойства витаминов для волос: как они помогают женщинам сохранить здоровые волосы
45. Пудра для лица: простой способ улучшить внешний вид
46. Выбор пудры для лица: основные правила и советы
47. Освободиться от лишнего веса: как психотерапия помогает изменить отношение к еде и самому себе
48. "Мой мир Рухнул": Анна хилькевич рассказала о выкидыше и страхах за младшую дочь.
49. Мир, дружба, гав - гав.
50. Воспользуйтесь стилизованными прическими резинками