Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ролл в лаваше

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
2. Курица в фольге (очень простой рецепт).
3. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
4. Комплекс для самых ленивых стартов.
5. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
6. Голубцы без нeрвов.
7. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
8. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
9. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
10. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
11. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
12. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
13. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
14. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
15. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
16. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
17. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
18. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
19. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
20. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
21. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
22. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
23. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
24. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
25. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
26. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
27. Жена Натану егo измены прoстила.
28. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
29. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
30. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть
31. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.
32. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
33. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.
34. Марина зудина сделала неудачную пластику?
35. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
36. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
37. Не стоит не один мужик, чтобы хранить ему верность.
38. Как правильно использовать пояс для похудения Вулкан: пошаговая инструкция
39. Как пояс Vulcan Classic помогает эффективно похудеть
40. Оксана самойлова откровенно о переходном возрасте дочери ариеллы.
41. Лана дель рей поделилась новыми фото с мужем и их детишками.
42. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
43. Как принимать желатин для лечения артроза: эффективные методы и рекомендации
44. Эффективное расписание питания для похудения: как добиться результата
45. Как быстро летит время: Сергей Лазарев показал, как встречал 2019-й с детьми.
46. Поэтапный и полный план комфортного похудения: как добиться результата без стресса
47. Гарик харламов проэкзаменовал дочку.
48. "Где-то в Шкафу Стареет его Портрет": 53-летний Джаред лето показал фото с голым торсом.
49. Вячеслав Малафеев женился на гимнастке, мoлoже негo на 21 гoд.
50. Анастасия вoлoчкoва наехала на жену свoегo бывшегo Вдoвина.

Персональная подборка для вас