Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Секреты от фитнес-тренеров

Тренажерный зал в борьбе за стройные женские ноги. Какие упражнения обязательны в день ног

Девушки в тренажерном зале должны выполнять базовые, а также изолирующие упражнения. Первые помогут увеличить массу мышц, ускорить жиросжигание, а вторые подходят для развития отдельных мышц.

Эффективные упражнения для женщин для нижней части тела:

Последние обновления на сайте:

1. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
2. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
3. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
4. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
5. Только бы нога не соскользнула!
6. Жаркая поездка по балийским дорогам.
7. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
8. Вот такая вот свадьба.
9. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
10. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
11. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
12. Роль длиной 30 лeт.
13. Ариана гранде весит 39 килограмм?
14. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
15. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
16. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
17. Это он сказал тебе так?
18. Соль в пупок - как бабушка учила!
19. Встреча с бывшей!
20. Это Чеслава квока.
21. Комплекс, который работает в положении сидя.
22. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
23. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
24. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
25. Лосось - гриль на шпажках.
26. Пирог из творожного теста с яблоками.
27. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
28. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
29. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
30. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
31. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
32. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
33. Бабка или еще ничего?
34. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
35. А когда-то бритни спирс была такой.
36. Осенний пирог с апельсинами.
37. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
38. "Она всегда такой худой была?
39. Лучше из помидоров не придумать!
40. Заправка для овощного салата.
41. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
42. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
43. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
44. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
45. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
46. Знаете, что идут съемки второй части?
47. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
48. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
49. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
50. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.