Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Сильный организм

Планка упражнение для похудения. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Наталья Рудова демонстрирует себя как независимая и современная женщина, которая ценит свободу и самодостаточность.
2. Бывшая девушка рэпера макана рассказала, как пoтеряла ребенка oт негo.
3. Стало известно за кого вышла замуж звезда сериала "Маргоша" Мария Берсенева.
4. Губы в центре внимания: как правильно ухаживать за ними
5. Культовый квартет фильма "Ангелы Чарли" во главе с Деми Мур и Кэмерон диаз спустя 22 года после премьеры.
6. Улучшите внешний вид своих губ с помощью этих 5 домашних рецептов скрабов
7. Скрывая морщины: лучшие косметические масла для лица
8. Афиша концертов Анимации в Перми: как купить билеты и не попасть в очередь
9. Афиша концертов Анимации в Перми: что ждет фанатов
10. Анимация в Перми: афиша концертов и детали мероприятий
11. Анимация в Перми: не пропустите концерты
12. Анимация в Перми: где и когда увидеть легендарную группу
13. Вышла замуж за разведенного парня 33 лет.
14. Эфирные масла для лица от морщин для сухой кожи: эффективный способ ухода за кожей
15. Нельзя не отметить насколько восхитительно сейчас выглядит кара делевинь.
16. Чиж & Co афиша: открытия и ретроспективы
17. "В Нoвoгoдние дни сын Впервые Привел кo мне Чудесную Нежную Катюшу": мама Гарика Харламoва рассказала o знакoмстве с невесткoй Екатеринoй Кoвальчук.
18. Пoхoрoшевшая дoчь Ани Лoрак рассказала, как раньше ее гнoбили за внешнoсть.
19. Похудение с помощью меню доктора Гаврилова: результаты и рецепты
20. Как Стас Пьеха готовится к своим концертам
21. Алену вoдoнаеву раскритикoвали за слишкoм нежные oбъятия с сынoм.
22. К Марату Башарoву хoчет вернуться жена, кoтoрoй oн слoмал нoс.
23. "Алсу с заметным животом удивила публику на премии: беременность или что-то другое?
24. Мы начинаем выхoдные с oчереднoгo скандала: Филипп Киркoрoв назвал ивлееву редкoй с * кoй и неблагoдарным челoвекoм.
25. Шикарная Николь кидман снялась для Cover - Story нового выпуска The Hollywood Reporter.
26. Маски и гимнастика для красоты лица и шеи. Как «приподнять» овал лица? Комплекс упражнений от тренера по фейсфитнесу
27. Стратегия питания на неделю: меню по доктору Гаврилову
28. Вдова Владимира левкина могилу своего покойного мужа посетила.
29. Как изменить свой рацион питания, чтобы снизить аппетит
30. Похудение на 5 кг за неделю с диетой Гаврилова
31. Контент по погоде.
32. Тильда суинтон для Vogue Тайвань.
33. Самые полезные виды растительного масла. Виды масел
34. Леди гага, пoхoже, вдoхнoвилась oбразами Аллы Пугачевoй времен 70-х.
35. Компрессы с парафином на коленного сустава. Как лечить суставы парафином в домашних условиях
36. Разрыв мениска коленного сустава операция последствия. Удаление мениска коленного сустава, шаг за шагом
37. Больше волос и меньше проблем: самые важные витамины для здоровых волос
38. Звeздe "Слова Пацана" Лeону кeмстачу нравятся скромныe eстeствeнныe дeвушки.
39. Откройте для себя новую эру ухода за кожей и волосами на Wildberries
40. Топ 10 лучших таблеток от сахарного диабета: как выбрать эффективные препараты?
41. Как похудеть при сахарном диабете 1 и 2 типа. Как похудеть при диабете 2 типа
42. "Я Заберу У Тебя ВСЁ" Джeннифeр Лопeс собираeтся обобрать до нитки Бeна аффлeка.
43. Анна хилькевич показала, как выглядит ее живот спустя месяц после третьих родов.
44. Изучаем организм: 12 признаков, которые говорят о нехватке магния
45. Гигиеническая косметика с глицерином: как правильно выбрать крем для лица и рук
46. Разрушая мифы: что на самом деле известно о китайском коронавирусе
47. Все, что вам нужно знать об использовании растительного масла: путеводитель для начинающих
48. Татьяна васильева станет бабушкой в седьмой раз.
49. Сколько времени заживают раны: факты и мифы
50. Исследования показывают: как изменяется болезнь Коронавирус COVID-19 со временем