Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Сильный организм

Планка упражнение для похудения. Как правильно делать планку для похудения в домашних условиях? Раскрываем секреты...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины.

Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания.

Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц.

Последние обновления на сайте:

1. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
2. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
3. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
4. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
5. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
6. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
7. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
8. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
9. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
10. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
11. Творожные лепёшки на сковороде.
12. Будь собой. Будь сильной.
13. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
14. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
15. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
16. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
17. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
18. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
19. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
20. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
21. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
22. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
23. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
24. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
25. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
26. Татьяна навка сегoдня 50-летний юбилей oтмечает!
27. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
28. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.
29. Эффективность пояса Vulkan для похудения живота: как правильно носить
30. Бородина о хейте в соцсетях: "Мужчина Такого не Напишет, а вот Женщина - с Радостью".
31. Полезные продукты для завтрака: как начать день правильно
32. Белла рэмзи откровенно рассказала о своем диагнозе.
33. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
34. На том самом ДР Марго Овсянниковой, из-за которого она проигнорировала горе своего шефа Филиппа Киркорова, пели Бьянка, Егор крид и другие звезды.
35. Сосед подарил мне календарь … с его фотографиями на каждый месяц.
36. Что нужно есть на завтрак: советы для правильного начала дня
37. Борщ - это одно из самых популярных и любимых блюд восточноевропейской кухни.
38. Зендея будет получать более $1 миллиона долларов за каждую серию "Эйфории".
39. Удивительные свойства желатина для здоровья суставов и связок
40. Натуральное лечение суставов: как желатин с медом помогает восстановить подвижность
41. Настасья самбурская показала свою фигуру, чтобы опровергнуть слухи о том, что она страдает анорексией.
42. Маколей калкин со своей супругой брендой сонг во время афтерпати "оскара - 2025".
43. Никита кологривый увлекается столовской едой и мечтает покорить Китай и голливуд.
44. 10 шагов по возвращению контакта с женской силой.
45. Поэтапный и полный план комфортного похудения: как добиться результата без стресса
46. Здравствуйте, живу у бывшего мужа т. к. с маленьким ребёнком и пока некуда идти.
47. Средиземноморская диета: меню на неделю для похудения (1200 ккал)
48. Яна рудкoвская с мoднoй сумкoй стиль в Париже раздает.
49. Клава кока своими планами на новогодние праздники поделилась.
50. Это блюдо насыщенным вкусом и приятным ароматом отличается.