Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скручивания с мячом

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Артик и асти?
2. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
3. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
4. Это он сказал тебе так?
5. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
6. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
7. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
8. Не называйте меня карликом!
9. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
10. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
11. И тут я захотел стать уличным фотографом!
12. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
13. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
14. Рaссольниk по - польcки.
15. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
16. Быть женщиной очень дорого.
17. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
18. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
19. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
20. Соус "Тартар". Ингредиенты:
21. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
22. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
23. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
24. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
25. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
26. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
27. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
28. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
29. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
30. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
31. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
32. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
33. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
34. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
35. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
36. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
37. Что помогает, если не спорт
38. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
39. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
40. Будь собой. Будь сильной.
41. Ох, как же идет Алсу развoд.
42. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
43. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
44. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
45. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
46. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
47. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
48. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
49. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
50. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.

Персональная подборка для вас