Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
2. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
3. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
4. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
5. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
6. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
7. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
8. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
9. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
10. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
11. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
12. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
13. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
14. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
15. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
16. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
17. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
18. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
19. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
20. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
21. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
22. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
23. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
24. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
25. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
26. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
27. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
28. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
29. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
30. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
31. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
32. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
33. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
34. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
35. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
36. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
37. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
38. Что лучше - гимнастика или акробатика?
39. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
40. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
41. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
42. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
43. "Мамин День" возвращается.
44. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
45. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
46. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
47. Егoр крид спрoвoцирoвал хейт пoсле стрима, в кoтoрoм заявил, чтo не oбязательнo жениться на матери свoегo ребёнка.
48. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
49. Отдохнувшая женщина - это правильная женщина.
50. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок