Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
2. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
3. Как выбрать сыворотку для лица?
4. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
5. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
6. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
7. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
8. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
9. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
10. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
11. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
12. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
13. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
14. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
15. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
16. Пирог на кефире с курицей.
17. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
18. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
19. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
20. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
21. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
22. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
23. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
24. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
25. "Ох уж эти красотки!
26. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
27. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
28. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
29. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
30. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
31. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
32. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
33. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
34. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
35. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
36. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
37. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
38. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
39. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
40. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
41. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
42. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
43. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
44. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
45. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
46. Главный эксперт пo семейным вoпрoсам Прoхoр Шаляпин считает чтo измены - не пoвoд для развoда.
47. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
48. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
49. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
50. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.

Персональная подборка для вас