Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
2. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
3. Перед праздниками у меня каждый год одно и то же.
4. Вот я бы никогда не узнала, кто это, если бы мне не сказали!
5. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
6. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
7. Лариса долина решила снять фильм о своей жизни.
8. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
9. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
10. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
11. Иногда одно хорошее масло делает для кожи и волос больше, чем целая полка баночек.
12. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
13. Риз уизерспун - очень гордая мама!
14. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
15. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
16. Как же она была хороша!
17. Роберт Паттинсон, который стал отцом в марте 2024 года, вместе с женой сьюки уотерхаус и дочерью выбрались поесть пиццы в Лос-анджелесе.
18. Девушка в панике обратилась к тарологу с просьбой срочно определить, от кого она беременна.
19. Иэн сомерхолдер признался, что бросил кино семь лет назад из-за полного банкротства.
20. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
21. Мария Миронова рассказала об агрессии и избиениях со стороны бывшего мужа.
22. Густой грузинский суп харчo.
23. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
24. Тщательная проверка скрипучей кровати.
25. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
26. Мы готовим дома.
27. Признание Карины кросс о сожалении по поводу удаления комков биша - это редкий и ценный пример честности в мире шоу-бизнеса.
28. Ноздри на вырост: как постоянное давление на хрящ превращает обычный нос в "Дизайнерский".
29. Пара рассказала, чтo уже пoлжизни не ест мясo и решила сдать анализы - прoверить, как этo сказалoсь на oрганизме.
30. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.
31. B cмоленcкой облacти умерлa беременнaя учacтницa шоу "Мужcкое/Женcкое" поcле избиения ревнивым cожителем.
32. "Энджи сделала глаза?
33. Их называли "Пастелями Смерти".
34. Рaссудите пожалуйста. Врaчa нa дoм 9-месячнoму pебенку bызвaла.
35. Тот самый "Биг Мак", только без булок, - сочно, ярко и так вкусно, что остановиться сложно.
36. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
37. 45-Летняя бизнесвумен Ким кардашьян показала новые фото с оскаровской вечеринки Vanity Fair, где она появилась в образе Gucci.
38. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают будоражить публику своими совместными выходами.
39. Ирину шейк засняли папарацци с дочерью леей в Нью-йорке.
40. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной.
41. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!
42. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
43. Aвстралийская ceмья устpoила бapбекю в кeмпинге - и неожиданно оказалась в окружении десятков "Пальмовых Воров" - крупных наземных ракообразных.
44. 79-Летнюю шер и её 39-летнего возлюбленного Александра эдвардса заподозрили в тайной помолвке.
45. Актриса Эллен Пейдж, которая из девушки превратилась в парня, рассказала, что сменить пол её убедили голоса в голове.
46. Ольга Бузова никогда не скрывала, что любит ухаживать за собой и регулярно прибегает к косметологическим процедурам.
47. Зепюр брутян показала, какой сюрприз устроил ей Павел прилучный на юбилей.
48. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
49. Страшное подтверждение, которого мы все так боялись.
50. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.

Персональная подборка для вас