Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Секрет красоты, который годами хранили в домашней аптечке!
2. Женщина пригласила аниматоров на детский праздник, но образ одной из девушек вызвал у неё вопросы.
3. Абрикосовое варенье с миндалём и тимьяном.
4. Эмбер люк из Австралии потратила около $280 000 на татуировки и модификации тела, превратив себя практически до неузнаваемости.
5. Новый фильм о Джеймсе Бонде пока держит кастинг в секрете, но интерес к будущей "Девушке Бонда" уже огромный.
6. Анастасия волочкова стала лицом новой коллекции YOU Wanna.
7. Трогательный момент: Брюс Уиллис смог присутствовать на свадьбе дочери!
8. Звезда Onlyfans лили филлипс наглядно показала, где проходят ее личные границы.
9. Невестка Наташи королевой мелисса свозила мужа к родителям в город мыски кемеровской области.
10. 34-Летняя Наталья Кузнецова - одна из самых впечатляющих и мощных спортсменок современности.
11. "Врачи Принимали мой Затяжной Кашель за Астму, но это Оказался рак".
12. Анна Курникова впервые попала в объективы папарацци после рождения четвертого ребенка.
13. Поддержка семей с детьми должна гарантироваться, а не предоставляться по решению чиновников.
14. Состоялась пpeмьepа нового клипа на песню "Непоседы - Мы Риcуем".
15. Эми шумер поразила поклонников результатами своего феноменального похудения на 80 килограммов.
16. Ирина Безрукова рассказала, как на съемках третьего "Холопа" не сразу узнала Павла прилучного.
17. Вы только посмотрите!
18. "Зачем нас трогать и поливать грязью?
19. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
20. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
21. На первый взгляд кажется, что перед вами монстр из фильма ужасов.
22. Данила Козловский начал выплачивать алименты на свою дочь оду Валентину от бывшей возлюбленной Ольги Зуевой, которая ранее подала на него в суд.
23. Через какие страдания пришлось пройти звезде нашумевшей "Вершины"?
24. Пост с жалобой на мусор возле дома, в котором автор обвинил во всём "Собачников", неожиданно вышел из-под контроля.
25. Идеальная голливудская пара!
26. Hаpoдная аpтиcтка Сссp Людмила Kаcаткина:
27. Мало кто знает, но с этим платьем (в котором Кэрри падает в озеро) была целая история.
28. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
29. Ранний подъем годы крадет.
30. Коллеги по КВН простились с Еленой Рыбалко, которая трагически погибла.
31. Многие привыкли к романтичной версии сказки, где принц пробуждает принцессу поцелуем.
32. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
33. Проверка полиграфом: мать Дмитрия Тарасова публично признала, что Анастасия Костенко не подходит её сыну.
34. "Скажи честно, ты меня хочешь поцеловать или нет?
35. "Сделали Важное Признание" - стало известно, что 27-летняя Дина Аверина и 36-летний Дмитрий соловьёв ждут ребёнка.
36. "Это Сила": Костомаров рассказал, как музыка помогла ему выйти из комы.
37. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
38. Лoсины для кошек стали хитом продаж в Азии - людям настолько зaшла новинка, что первую партию раскупили за считанные часы.
39. У памелы андерсон и тома круза роман.
40. Сервис посадки на самолёт по биометрии готов к масштабированию на новые направления.
41. "Я Сделала Пластическую Операцию" - 26-летняя фигуристка Евгения Медведева призналась, что делала как минимум одну пластику.
42. Запрещает показывать свои старые фото до пластики!
43. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".
44. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
45. 72-Летний Джон Траволта выглядит так, будто перед нами 30-летний артист.
46. Как пережить предательство, и выйти из состояния жертвы по-латиноамерикански.
47. Актриса фильмов "Сводишь с ума" и "лед".
48. Моя 8-летняя сестра заказала себе ботфорты и возомнила себя Арианой гранде.
49. Блюдо, которое всегда готовлю для гoстей!
50. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.

Персональная подборка для вас