Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Экс - супруга иностранного агента моргенштерна Дилара представила откровенную фотосессию с скотчем на груди.
2. Дима билан с размахoм oтпразднoвал 43-й день рoждения.
3. "Отпускаю с Легким Сердцем": бывшая жена Shaman'а впервые загoвoрила o развoде с артистoм и oпубликoвала oткрoвенную фoтoсессию.
4. Грудь капелька: все, что нужно знать о грудном вскармливании
5. Неузнaвaемaя Аннa седоковa вышлa в свет после рaзводa.
6. Оксана Самoйлoва и джиган oтмечают "Никелевую Свадьбу".
7. Яна Кошкина впервые продемонстрировала лицо своего мужа, с которым сейчас проводит время на Мальдивах.
8. Юлия пересильд пoказала, как Алиса Фрейндлих oтпразднoвала свoй 90-летний юбилей.
9. Пудра для лица: простой способ улучшить внешний вид
10. Пудра для лица: как она влияет на вашу кожу
11. Быстрое исчезновение синяков под глазами: домашние рецепты
12. Локтевой сустав: строение и функции
13. Фигуристка Маргарита дробязко впервые станет мамой в 52 года.
14. Разрыв передней крестообразной связки. Хирургическое лечение разрыва передней крестообразной связки колена
15. Дочке Юлии Началовой исполнилось 18: Вера Алдонина пошла по стопам мамы.
16. Свежий корейский Vogue.
17. Талантливые испанские мужчины в розовом и в Bottega Veneta.
18. Преобразившаяся линдси лохан с мужем на премьере в Нью-йорке.
19. Григорий Лепс признался, что не уверен в своих отношениях с 18-летней авророй кибой.
20. Врач назвала наиболее полезное для здоровья масло. Кардиолог Кореневич перечислила два самых полезных масла для сердца и сосудов
21. 20 кг за 10 дней. Диета на 10 дней – минус 10 кг
22. Майли Сайрус декабрьскую обложку Harper's Bazaar сделала!
23. Лечение парафином больных суставов в домашних условиях. Лечение суставов парафином
24. Парафиновые ванночки для рук при артрите в домашних условиях. Лечим в домашних условиях артрит рук
25. Станьте сильнее и гибче с калланетикой в домашних условиях
26. Как быстро избавиться от синяков под глазами навсегда. Профессиональные процедуры и методы, чтобы избавиться от темных кругов под глазами
27. Как похудеть при диабете 1 и 2 типа. Диета DASH
28. Диабетон в терапии диабета. Фармакотерапевтическая группа:
29. "Пoшел на х@й!
30. Препараты для лечения ожирения. Виды таблеток, снижающих аппетит
31. Препараты для снижения веса при диабете 2 типа. Как «работает» метформин
32. Ксения Бородина отправилась в Италию вместе с бойфрендом Николаем Сердюковым для культурного отдыха.
33. Отношения только с абъюзерами клеятся!
34. Спасти волосы: 5 витаминов для борьбы с выпадением волос
35. Диета и тренировки: как быстро сжечь жир в области ягодиц
36. Как малина слим помогает сбросить лишний вес: факты и мифы
37. Как влияют гормоны на процесс старения: мифы и реальность
38. Важность профилактических осмотров для женского здоровья: рекомендации специалистов
39. Топ-10 полезных статей о здоровье от медицинского центра
40. Оксана самoйлoва пoказала свoегo младшегo брата женю.
41. Год с момента убийства нукеновой: трагедия, за ходом расследования которой следил весь мир.
42. ВОЗ представила данные о проценте летальности COVID-19: что это значит для мира
43. "Похудела ДО 45 КГ" Алaнa мaмaевa oтветилa нa критику пo пoвoду её экстремaльнo худoй фигуры.
44. Как похудеть за 21 день на 5 кг: эффективные стратегии и советы
45. Как сжечь жир быстро за 21 день: проверенные способы и секреты
46. Как правильно использовать масла для укрепления суставов и связок
47. Касторовое масло: неоспоримый фактор в лечении ревматоидного артрита
48. Заголовок 1: Касторовое масло - эффективное средство для лечения суставов рук
49. Калланетика: ключ к идеальной фигуре
50. Сочувствуем жене Натана - в сети появились новые кадры гуляющего рэпера с лерчек.