Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
2. Топ 4 идеи для выпечки из творога.
3. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
4. Shaman и его язык подняли спрос на зимние туры на Байкал.
5. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
6. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
7. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
8. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
9. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
10. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
11. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
12. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
13. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
14. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
15. Гигантский пчелиный улей.
16. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
17. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
18. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
19. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
20. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
21. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
22. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
23. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
24. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
25. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
26. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
27. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
28. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
29. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
30. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
31. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
32. Боня отличилась снова.
33. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
34. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
35. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
36. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
37. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
38. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
39. Я как раз роллы заказала!
40. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
41. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
42. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
43. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
44. Эликсир красоты прямо из аптечки!
45. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
46. Фасoлевый суп с лапшой.
47. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
48. Виктория боня ответила "Паразитам".
49. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
50. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.