Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
2. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
3. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
4. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
5. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
6. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
7. Она решила сыграть в кино.
8. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
9. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
10. Боня отличилась снова.
11. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
12. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
13. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
14. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
15. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
16. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
17. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
18. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
19. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
20. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
21. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
22. Как поддержать здоровье суставов естественно.
23. Салат "Самый Самый".
24. Это уже какой-то паучий ад!
25. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
26. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
27. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
28. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
29. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
30. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
31. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
32. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
33. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
34. Десерт из тыквы.
35. Новая Гретта тунберг у нас есть.
36. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
37. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
38. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
39. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
40. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
41. Суп с куpиными сeрдeчками.
42. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
43. Классическое варенье из малины.
44. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
45. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
46. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
47. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
48. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
49. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
50. Творожные лепёшки на сковороде.

Персональная подборка для вас