Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Месси с женой пригласили на свадьбу Роналду, причём главными переговорщиками оказались не сами футболисты, а их жёны.
2. Кто из голливуда родственником мэрилин монро приходится?
3. Агата муцениеце решила не отставать от модных бьюти - тенденций и попробовала одну из самых обсуждаемых процедур этого сезона.
4. Теперь понятно, почему Гусева так редко выходит в свет с мужем ….
5. Повышенный сахар в крови - повод внимательнее относиться к своему образу жизни.
6. В сети завирусилась история о вечной проблеме пассажиров поездов - обмене полками.
7. В этом году в Барнауле открылась крупнейшая в Сибири цветочная теплица площадью более девяти гектаров.
8. Прощай, Black Star!
9. Пьяная мать и упавший младенец.
10. Световое шоу на голове: как красный свет внезапно оказался рабочим средством против облысения.
11. Как она могла променять отца своих троих дочерей на пропитого и обрюзгшего пьянчугу?
12. Вафельные трубочки на сковороде к чаю за 3 минуты: тесто получается хрустящим и вкусным.
13. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
14. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
15. А как вы голову моете?
16. Ваниль, ванилин, ванильный сахар, экстракт, эссенция ….
17. Владимир Меньшов без памяти влюбился в молодую актрису и даже решил уйти от алентовой ради неё.
18. Проверка полиграфом: мать Дмитрия Тарасова публично признала, что Анастасия Костенко не подходит её сыну.
19. Вот я бы никогда не узнала, кто это, если бы мне не сказали!
20. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
21. Весной 1994 года молодой американец по имени Роналд опус решил покончить с собой.
22. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
23. Мы запeкаeм каpтoфeль в пакeтe (pyкавe.
24. Брэд питт больше не верит в брак.
25. Куриные ножки в соево - медовом соусе.
26. В океане найдено существо с сотней глаз.
27. Телеведущая резко высказалась о парах, где женщина, по её словам, "Весит на 30 Килограммов Больше Мужчины".
28. Ида галич поделилась трогательной семейной фотосессией со всеми своими детьми.
29. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
30. Caмый вкyсный кaртoфeль зaпeченный в духовке.
31. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
32. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
33. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
34. Гитарист Uma2rman Сергей кристовский отцом в седьмой раз стал.
35. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
36. В сети спорят, на какой воде варить макароны и крупы.
37. Мужчина увидел современные сушилки для рук в общественном туалете и был искренне уверен, что это какие-то слишком продвинутые писсуары.
38. Грибнoй сливочный суп.
39. Хозяюшки запустили свой кулинарный тренд - и получилось неожиданно.
40. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
41. Праздничный салат с курицей и апельсинами.
42. Егор бероев вышел в свет с молодой женой, 21-летней балериной Анной Панкратовой.
43. Она его дразнит, а он пожирает ее грудь глазами: брачные игры Ани Лорак с мужем - испанцем.
44. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
45. Признание Карины кросс о сожалении по поводу удаления комков биша - это редкий и ценный пример честности в мире шоу-бизнеса.
46. Кулич быстрого приготовления.
47. Пара рассказала, чтo уже пoлжизни не ест мясo и решила сдать анализы - прoверить, как этo сказалoсь на oрганизме.
48. Сeрдце бьётcя в зaкpытую двеpь, на пороге лежит судьба ….
49. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
50. В сети были опубликованы старые фотографии Павла Дурова, сделанные около 15 лет назад.

Персональная подборка для вас