Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Муж учит жену водить машину.
2. Дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
3. Сделать свой натуральный скраб для губ за 20 секунд: простой рецепт
4. Катя Гордона осудила Анну седокову за то, что она вместо поддержки после смерти экс - мужа рассказала о жизни с ним, как о адских условиях.
5. Эфирные масла против морщин: 5 лучших вариантов для лица
6. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
7. Ксения Бородина рассказала, как бывшая жена Сердюкова отреагировала на их роман, и поддерживает ли с ней отношения сейчас.
8. Афиша концертов Анимации в Перми: что ждет фанатов
9. Блистательные результаты: исследование лучших масел для устранения морщин
10. Алена апина поделилась фотографией со своей взрослой дочерью.
11. Сыну Сергея Лазарева уже 10 лет!
12. Ольга орлова продемонстрировала свою очаровательную дочь.
13. Мoргенштерн * на свoем пoследнем кoнцерте перед рехабoм спел культoвую песню Виктoра Цoя.
14. Плоское и тонкое: лучшие упражнения для шеи и спины
15. Малая грудь: как сделать ее больше и красивее
16. Уроки калланетики для начинающих: основные принципы и упражнения
17. Актриса кая скоделарио расстаётся с мужем после 8 лет брака.
18. Алсу впервые продемонстрировала лицо своего восьмилетнего сына.
19. Сэкономить деньги и сбросить лишний вес: как правильно составить недорогую диету для похудения в домашних условиях
20. Пудра в современном макияже: необходимость или анахронизм
21. Ханна и пашу с младшей дoчкoй Камиллoй у свoей нoвoгoдней.
22. Гипертостоп: простой способ сохранения продуктов
23. "Агент Колонрини Отмечает Свой 30-й День Рождения": звезда "слова пацана" Никита кологривый вчера праздновал свой 30-летний юбилей.
24. Звезда сериала "Реальные Пацаны" Зоя бербер показала своего сына, которому исполнилось 5 месяцев.
25. Бьянка просит оценить ее новый лук и хвастается постройневшей после похудения и пластики фигурой.
26. С пудрой вкусно и красиво: 15 лайфхаков для домашних блюд
27. Пудра: как выбрать правильный цвет и тип для вашей кожи
28. Полезные ингредиенты для здоровья волос: как витамины помогают предотвратить выпадение волос
29. Освободиться от лишнего веса: как психотерапия помогает изменить отношение к еде и самому себе
30. Звeзда "Сeкса в Большом Городe" Ким кэтролл вышла в свeт с бойфрeндом, который младшe ee на 15 лeт.
31. Разгрузочный день на горьком шоколаде. О пользе шоколада
32. Как изменить свой рацион питания, чтобы снизить аппетит
33. Эффективные упражнения для коленных суставов и связок. Рекомендации по выполнению
34. Самые полезные виды растительного масла. Виды масел
35. Самое полезное растительное масло. Какое растительное масло самое полезное – отвечает диетолог
36. Врач назвала наиболее полезное для здоровья масло. Кардиолог Кореневич перечислила два самых полезных масла для сердца и сосудов
37. Первый шаг к похудению: правильное применение сальто
38. Какой желатин полезен для суставов. Использование желатина в спорте
39. Дом Elie Saab с каким-то невероятным размахом отпраздновал свой юбилей в саудовской Аравии.
40. Леша свик впервые после примирения появился на публике с женой.
41. Больше волос за счет витаминов: как улучшить здоровье волос с помощью витаминов
42. Как убрать синяки под глазами в домашних условиях. Как убрать синяки и мешки под глазами в домашних условиях?
43. 7 проверенных лайфхаков для подтянутой и свежей кожи вокруг глаз. Рецепты масок от морщинок вокруг глаз
44. Список препаратов от диабета 2 типа нового поколения
45. Маски из винограда от морщин. Рецепты молодости: домашние маски из винограда
46. Откройте для себя новую эру ухода за кожей и волосами на Wildberries
47. История создания салата Цезарь Энди Шеф: от классики к новым вкусовым решениям
48. Как правильно защитить себя от коронавируса COVID-19
49. Как избежать опухания глаз после слез: советы и рекомендации
50. Как начать заниматься вечерней йогой для начинающих дома: пошаговое руководство