Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Сколько раз вы открывали холодильник и думали: "что приготовить из курицы?
2. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
3. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
4. Парни, даже если вы простой сельский тип без кучи денег и айфона - не всё потеряно.
5. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
6. Вкусная куриная печёнка.
7. Актер отказ от телеканала переживает.
8. Территория мужского минимализма.
9. Тефтели с рисом и подливкой.
10. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
11. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
12. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
13. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
14. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
15. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
16. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
17. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
18. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
19. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
20. Только бы нога не соскользнула!
21. Иллюзия обмана в реальной жизни!
22. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
23. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
24. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
25. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
26. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
27. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
28. Салат "Дамский". Ингредиенты:
29. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
30. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
31. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
32. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
33. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
34. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
35. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
36. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
37. Сильная и точно независимая женщина!
38. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
39. Это Чеслава квока.
40. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
41. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
42. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
43. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
44. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
45. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
46. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
47. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
48. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
49. Молочные коржики как в детстве.
50. Пельмешки, жареные под сыром.