Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. В 1993 году королева Елизавета II посетила королевский завод стрелкового оружия в энфилде.
2. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
3. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
4. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
5. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
6. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
7. Pис c кypицeй в дyховке.
8. Готовые образы на весну с платьями.
9. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
10. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
11. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
12. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
13. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
14. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
15. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
16. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
17. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
18. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
19. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
20. Такого фейерверка вы точно не видели!
21. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
22. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
23. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
24. Артик и асти?
25. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
26. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
27. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
28. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
29. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
30. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
31. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
32. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
33. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
34. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
35. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
36. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
37. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
38. Как я готовлю кальмар по - корейски.
39. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
40. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
41. Суп C жapеным mяcоm.
42. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
43. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
44. Ингредиенты для коржей:
45. Простой пирог с ягодами.
46. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
47. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
48. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
49. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
50. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.