Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
2. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
3. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
4. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
5. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
6. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
7. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
8. Энджи учится читать на русском.
9. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
10. Состав на 10 штук:
11. "Do you Speak English?
12. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
13. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
14. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
15. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
16. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
17. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
18. Эликсир красоты прямо из аптечки!
19. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
20. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
21. Лосось - гриль на шпажках.
22. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
23. Голые вечеринки, говорите?
24. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
25. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
26. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
27. Французский десерт, который тает во рту.
28. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
29. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
30. Чечевичный сyп с бeконом.
31. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
32. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
33. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
34. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
35. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
36. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
37. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
38. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
39. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
40. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
41. Headlines:
42. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
43. Дава сериал снимает.
44. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
45. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
46. Стильный баттл мамы и дoчки.
47. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
48. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
49. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
50. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.

Персональная подборка для вас