Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
2. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
3. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
4. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
5. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
6. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
7. Тот случай, когда размер имеет значение.
8. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
9. Мы солим рыбу вкусно!
10. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
11. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
12. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
13. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
14. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
15. Зубастый лежачий полицейский!
16. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
17. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
18. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
19. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
20. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
21. Энджи учится читать на русском.
22. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
23. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
24. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
25. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
26. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
27. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
28. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
29. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
30. Я как раз роллы заказала!
31. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
32. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
33. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
34. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
35. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
36. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
37. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
38. Молочные коржики как в детстве.
39. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
40. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
41. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
42. Французский десерт, который тает во рту.
43. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
44. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
45. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
46. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
47. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
48. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
49. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
50. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.