Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. 12 начинок для тарталеток, которые выручат и на праздник, и на семейный стол.
2. Любовь Орлова была аристократкой, женой арестованного и любимицей Сталина, но молчала об этом всю жизнь.
3. Женщина пригласила аниматоров на детский праздник, но образ одной из девушек вызвал у неё вопросы.
4. В Турции врачи совершили то, что ещё вчера казалось фантастикой - прооперировали позвоночник малышу, который даже не родился.
5. На днях 52 года исполнилось великолепной Эми Адамс.
6. Надувной "Хэндмейд" в реанимации: зачем врачи вкладывают пациентам перчатку с физраствором.
7. Пaрень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
8. Shaman решил радикально попрощаться со своим прежним образом и отправил знаменитые кожаные штаны прямиком в русскую печь.
9. Мария миронова опубликовала редкий снимок сына Федора.
10. Сияют от счастья и прячутся под зонтиком: Татьяна брухунова показала игривую прогулку с Евгением Петросяном.
11. Игорь крутой трогательно поздравил дочь с 23-летием.
12. Салат, который уделал даже оливье - салат с жаренными шампиньонами.
13. Ну жених! Генри кавилл снова напомнил, почему его считают одним из самых стильных мужчин голливуда.
14. Обработанный сахар незаметно проникает внутрь, словно тихий вор … сладкий перекус, а потом большой счет.
15. Аня Тейлор - Джой и Дрю старки объединяются на экране!
16. Модель Екатерина Лукьянова заявила, что ждет ребенка певца Ираклия пирцхалавы, который еще в апреле этого года воссоединился с женой.
17. Ирина шейк лицом новой коллекции ювелирного бренда Messika стала.
18. Алена водонаева уверена, что у нее нет РПП.
19. 9 километров - это не опечатка!
20. Предполагаемый жених фигуристки Алины Загитовой, которого считают внуком главы росгвардии Виктора Золотова, Артём чечихин, женат.
21. "Поделилась Своими Переживаниями" - жена Владимира Сычева тяжело переживает измены 54-летнего мужа.
22. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
23. У этого средства нет едкого запаха и оно справляется с известковым налётом уже через 30 секунд!
24. Люди, это просто крик души, сил моих больше нет.
25. Голливудские звёзды, которые выглядят как боги, используют это!
26. Обычный день на пляже обернулся страшной трагедией всего за несколько минут.
27. Перед праздниками у меня каждый год одно и то же.
28. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
29. Узнали эту голливудскую красотку?
30. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
31. Горячий душ - это твой враг.
32. Не стало старейшего жителя англии.
33. История фото "Рука Надежды".
34. "Покорила Многих": до премьеры фильма "холоп" мало кто слышал о милой девушке Ольге дибцевой, которой на тот момент было 34 года.
35. Весной 1994 года молодой американец по имени Роналд опус решил покончить с собой.
36. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
37. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
38. T - Killah и его супруга Мария Тарасова во второй раз стали родителями!
39. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
40. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
41. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
42. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
43. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
44. Горбуша, запеченная в сметанно - грибном соусе.
45. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
46. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
47. Кортни кокс на премии "Эмми" в 1995-м.
48. Девушка в больницу после неудачной косметологической процедуры попала.
49. Девять километров одной улицы.
50. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.

Персональная подборка для вас