Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. "Белый и фара. 20.
2. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
3. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
4. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
5. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
6. Мы солим рыбу вкусно!
7. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
8. Девственница? Я уважаю тебя.
9. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
10. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
11. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
12. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
13. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
14. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
15. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
16. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
17. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
18. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
19. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
20. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
21. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
22. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
23. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
24. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
25. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
26. Солянкa мясная. Ингредиенты:
27. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
28. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
29. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
30. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
31. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
32. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
33. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
34. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
35. Простой пирог с ягодами.
36. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
37. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
38. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
39. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
40. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
41. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
42. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
43. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
44. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
45. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
46. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
47. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
48. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
49. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
50. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.

Персональная подборка для вас