Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
2. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
3. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
4. "Юля, пи * а!
5. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
6. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
7. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
8. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
9. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
10. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
11. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
12. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
13. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
14. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
15. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
16. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
17. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
18. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
19. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
20. Сильная и точно независимая женщина!
21. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
22. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
23. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
24. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
25. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
26. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
27. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
28. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
29. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
30. Салат "Самый Самый".
31. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
32. Фасoлевый суп с лапшой.
33. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
34. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
35. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
36. Осенний пирог с апельсинами.
37. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
38. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
39. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
40. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
41. Комплекс для самых ленивых стартов.
42. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
43. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
44. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
45. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
46. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
47. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
48. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
49. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
50. Headlines: