Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Женщина пригласила аниматоров на детский праздник, но образ одной из девушек вызвал у неё вопросы.
2. Aктриса варвара шмыкова обратилась к мужу Даниилу радлову и показала редкие фото с избранником.
3. Жителю Подмосковья, который из-за тяжёлого заболевания полностью утратил естественную потенцию, установили современный протез полового члена.
4. Свидание по KPI: парень отправил девушке "Разбор Полётов" с требованиями по работе над ошибками.
5. 3a этим блюдом на кухню приходят даже те, кто "не Хотел Есть".
6. Трогательный момент: Брюс Уиллис смог присутствовать на свадьбе дочери!
7. 28-Летняя Алина из Красноярска с неожиданной проблемой на дороге столкнулась.
8. Музыкальная пауза: почему Ариана гранде уходит в отпуск после навязчивой заботы фанатов.
9. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
10. Блогерша после паузы снова вышла на связь и опубликовала свежую серию кадров из спальни.
11. 44-Летняя натали портман готовится в третий раз стать матерью.
12. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
13. Недавно Анджелине Джоли исполнился 51 год … и я до сих пор не могу в это поверить.
14. Первый раз я попробовал его, когда приехал в гости к деду.
15. Этот рецепт с первого раза даже у новичков получается.
16. Игорь крутой трогательно поздравил дочь с 23-летием.
17. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
18. Милана стар окончила 9-й класс с красным аттестатом и решила вознаградить себя обычным подарком.
19. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
20. Мария погребняк публично поддержала Анну седокову после ее откровенного заявления о пережитом насилии со стороны покойного мужа.
21. В краснодарском крае обычный поход в магазин неожиданно стал поводом для бурного обсуждения в сети.
22. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
23. Через какие страдания пришлось пройти звезде нашумевшей "Вершины"?
24. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
25. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
26. История прозаична этой фотографии.
27. В Швейцарии, где разрешена эвтаназия, появилась капсула для добровольного ухода из жизни.
28. Сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
29. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
30. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
31. Мама научила готовить: и торта не надо.
32. Летом домашние лимонады со стола быстрее любых покупных напитков исчезают.
33. Я до сих пор думаю, что история Александры бортич с фильмом "Я Худею" какая-то очень стрёмная.
34. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
35. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
36. История фото "Рука Надежды".
37. Как Агата муцениеце так быстро сбросила вес после родов и почему врачи бьют тревогу.
38. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
39. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
40. Руки на стол: сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
41. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
42. Минималистичный образ часто выглядит дороже именно за счёт чистых линий, спокойных оттенков и отсутствия визуального шума.
43. Сколько часов своей жизни вы уже потратили, пытаясь уложить бесформенную стрижку так, чтобы она выглядела дорого?
44. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.
45. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
46. Иногда всё решает не платье, а то, с чем ты его сочетала.
47. 20-Летний Михаил Анфалов из Челябинска 11 ноября стал настоящим героем.
48. Творожные запеканки как в детстве!
49. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
50. 57 лет любви и верность после смерти.

Персональная подборка для вас