Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
2. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
3. Вот это я - бдыщ понимаю.
4. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
5. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
6. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
7. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
8. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
9. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
10. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
11. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
12. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
13. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
14. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
15. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
16. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
17. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
18. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
19. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
20. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
21. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
22. Она кадры после аварии показывает.
23. Состав на 10 штук:
24. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
25. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
26. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
27. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
28. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
29. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
30. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
31. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
32. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
33. Эликсир красоты прямо из аптечки!
34. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
35. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
36. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
37. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
38. Салат "Самый Самый".
39. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
40. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
41. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
42. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
43. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
44. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
45. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
46. "Ленивые" малосольные огурцы.
47. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
48. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
49. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
50. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.

Персональная подборка для вас