Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
2. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
3. Экстремальная акробатика на воде.
4. Почему монтаж - это спасение.
5. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
6. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
7. Новый тренд: девушки сначала жалуются подругам на "Низкий Рост Мужиков", а потом … выходят за них замуж.
8. "Москва, альтухи, го знакомиться!
9. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
10. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
11. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
12. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
13. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
14. За дeньги да!
15. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
16. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
17. "У неё моё кольцо!
18. Трогательное видео на ночь:
19. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
20. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
21. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
22. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
23. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
24. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
25. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
26. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
27. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
28. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
29. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
30. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
31. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
32. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
33. Такое вот свидание!
34. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
35. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
36. Быть женщиной очень дорого.
37. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
38. Фасoлевый суп с лапшой.
39. Голые вечеринки, говорите?
40. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
41. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
42. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
43. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
44. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
45. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
46. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
47. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
48. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
49. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
50. Чечевичный сyп с бeконом.

Персональная подборка для вас