Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
2. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
3. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
4. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
5. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
6. "У неё моё кольцо!
7. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
8. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
9. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
10. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
11. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
12. Состав на 10 штук:
13. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
14. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
15. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
16. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
17. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
18. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
19. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
20. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
21. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
22. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
23. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
24. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
25. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
26. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
27. Девушка в какую-то дыру залезла.
28. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
29. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
30. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
31. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
32. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
33. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
34. Молочные коржики как в детстве.
35. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
36. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
37. То, о чем молчат нутрициологи.
38. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
39. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
40. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
41. Вкусный пирог с мясом.
42. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
43. Суп харчо. Ингредиенты:
44. Овощной суп c галушками.
45. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
46. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
47. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
48. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
49. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
50. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.

Персональная подборка для вас