Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
2. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.
3. В 1993 году королева Елизавета II посетила королевский завод стрелкового оружия в энфилде.
4. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
5. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
6. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
7. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
8. Экстремальная акробатика на воде.
9. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
10. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
11. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
12. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
13. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
14. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
15. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
16. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
17. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
18. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
19. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
20. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
21. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
22. Трогательное видео на ночь:
23. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
24. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
25. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
26. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
27. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
28. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
29. Девчонки, помогите, пожалуйста!
30. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
31. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
32. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
33. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
34. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
35. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
36. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
37. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
38. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
39. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
40. И тут я захотел стать уличным фотографом!
41. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
42. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
43. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
44. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
45. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
46. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
47. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
48. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
49. Свинина стир - фрай.
50. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.

Персональная подборка для вас