Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
2. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
3. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
4. Сон, длиною в жизнь.
5. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
6. За дeньги да!
7. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
8. "У неё моё кольцо!
9. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
10. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
11. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
12. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
13. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
14. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
15. Закрытая физическая академия!
16. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
17. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
18. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
19. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
20. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
21. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
22. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
23. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
24. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
25. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
26. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
27. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
28. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
29. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
30. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
31. Как я готовлю кальмар по - корейски.
32. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
33. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
34. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
35. Идеальный пышный бисквит для тортов.
36. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
37. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
38. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
39. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
40. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
41. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
42. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
43. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
44. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
45. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
46. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
47. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
48. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
49. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
50. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.

Персональная подборка для вас