Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
2. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
3. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
4. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
5. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
6. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
7. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
8. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
9. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
10. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
11. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
12. Да вы посмотрите, какая она важная!
13. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
14. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
15. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
16. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
17. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
18. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
19. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
20. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
21. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
22. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
23. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
24. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
25. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
26. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
27. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
28. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
29. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
30. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
31. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
32. Французский десерт, который тает во рту.
33. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
34. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
35. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
36. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
37. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
38. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
39. Ну накoнец - тo!
40. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
41. Авокадо - тост с яйцом пашот.
42. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
43. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
44. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
45. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
46. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
47. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
48. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
49. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
50. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.

Персональная подборка для вас