Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
2. "У неё моё кольцо!
3. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
4. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
5. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
6. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
7. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
8. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
9. Девственница? Я уважаю тебя.
10. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
11. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
12. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
13. "Мoй сын наpкoман!
14. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
15. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
16. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
17. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
18. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
19. Мы к дерматологу обращались.
20. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
21. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
22. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
23. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
24. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
25. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
26. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
27. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
28. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
29. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
30. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
31. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
32. Идеальный пышный бисквит для тортов.
33. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
34. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
35. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
36. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
37. Десерт из тыквы.
38. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
39. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
40. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
41. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
42. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
43. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
44. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
45. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
46. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
47. Лена, вы не поверите!
48. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
49. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
50. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!