Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
2. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
3. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
4. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
5. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
6. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
7. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
8. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
9. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
10. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
11. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
12. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
13. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
14. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
15. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
16. Она кадры после аварии показывает.
17. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
18. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
19. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
20. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
21. Мы к дерматологу обращались.
22. Не называйте меня карликом!
23. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
24. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
25. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
26. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
27. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
28. Салат "Самый Самый".
29. Рaссольниk по - польcки.
30. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
31. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
32. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
33. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
34. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
35. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
36. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
37. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
38. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
39. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
40. Суп харчо. Ингредиенты:
41. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
42. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
43. Ну накoнец - тo!
44. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
45. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
46. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
47. Авокадо - тост с яйцом пашот.
48. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
49. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
50. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.

Персональная подборка для вас