Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Джек Кей работал на стройке в Ньюкасле, но стал известен после видео из клуба на ибице.
2. Анна Шукшина, дочь актрисы Марии Шукшиной, известная своими достижениями в бодибилдинге, предстала в новом, непривычном для себя амплуа.
3. Игорь крутой трогательно поздравил дочь с 23-летием.
4. Это вам не игрушки!
5. Салат, который уделал даже оливье - салат с жаренными шампиньонами.
6. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
7. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
8. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
9. Стеша Маликова после недавнего отдыха на Мальдивах отправилась в отпуск с семьёй в Италию.
10. Алена водонаева уверена, что у нее нет РПП.
11. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
12. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
13. 40-Летняя Катерина шпица, которая ранее крестила своего второго сына Богдана, рассказала, что до его рождения она пережила два выкидыша.
14. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
15. Дорогие цацки и тюремная роба: как бывшую первую леди южной Кореи упекли на 7 лет за любовь к люксу.
16. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
17. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
18. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
19. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
20. Обожаю женщин, которые умеют красиво закапывать бывших!
21. По расскaзам коллег актера, со съемок фильма, которые пpоходили в Ялте, Панин приехaл в Москву особенно уставшим.
22. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
23. Доступные тренды на лето 2026.
24. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
25. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
26. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
27. Правильно подобранные украшения могут полностью изменить восприятие образа и сделать его более гармоничным и дорогим.
28. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
29. Aмериканская актpиса Элизaбет олсeн, призналaсь в любви русскому кино.
30. Нежно и вкусное мясо, приготовьте - вам понравится!
31. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
32. Вот это да!
33. "Тыл как Стратегия: Почему Женитьба - Лучший Карьерный ход Овечкина".
34. Гитарист Uma2rman Сергей кристовский отцом в седьмой раз стал.
35. Актриса Эмилия Кларк выступила против радикальных способов "Омоложения" и заявила, что не собирается скрывать возрастные изменения.
36. Блюдо, которое всегда готовлю для гoстей!
37. Анна хилькевич призналась, что из-за ревности прекратила общение с подругами.
38. Она не хотела вставать на решётку.
39. В Россию пришли клещи - мутанты рода хиаломма - они не просто кусают, а целенаправленно преследуют людей!
40. Классная альтернатива майонезным салатам!
41. Салат из пекинской капусты без майонеза.
42. Хочу чистые поры, но боюсь использовать кислоты и ретинол.
43. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
44. Звездный блеск AVN Awards.
45. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
46. Она увидела уведомление о списании 30 тысяч и на секунду почувствовала себя героиней романтической комедии.
47. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
48. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
49. Тот самый "Биг Мак", только без булок, - сочно, ярко и так вкусно, что остановиться сложно.
50. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают будоражить публику своими совместными выходами.

Персональная подборка для вас