Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Корица - не только для булочек.
2. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
3. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
4. Взгляни на мои апельсинчики!
5. Иллюзия обмана в реальной жизни!
6. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
7. Российский двойник Анджелины Джоли.
8. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
9. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
10. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
11. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
12. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
13. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
14. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
15. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
16. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
17. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
18. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
19. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
20. Встреча с бывшей!
21. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
22. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
23. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
24. Сделайте этот комплекс!
25. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
26. Это было просто невероятно!
27. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
28. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
29. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
30. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
31. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
32. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
33. Литовский холодный боpщ.
34. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
35. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
36. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
37. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
38. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
39. Осенний пирог с апельсинами.
40. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
41. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
42. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
43. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
44. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
45. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
46. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
47. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
48. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
49. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
50. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.