Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. "Счастлива с Новым Мужчиной" - 35-летняя Нюша закрутила роман с бывшим барабанщиком джигана.
2. Анна Семенович на критику своей фигуры ответила.
3. Почему настоящая масса тонны дерева больше, чем масса тонны железа?
4. Симонян без парика на публике впервые.
5. Минкyльт PФ пoка eщe нe выдал пpoкатнoe yдocтoвepeнии фильмy "Cкyф", гдe главнyю poль cыгpал блoгep Алeкcандp Зyбаpeв.
6. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
7. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
8. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
9. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
10. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
11. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
12. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
13. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
14. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
15. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
16. Иллюзия обмана в реальной жизни!
17. Тот случай, когда размер имеет значение.
18. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
19. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
20. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
21. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
22. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
23. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
24. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
25. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
26. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
27. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
28. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
29. Состав на 10 штук:
30. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
31. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
32. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
33. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
34. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
35. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
36. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
37. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
38. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
39. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
40. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
41. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
42. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
43. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
44. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
45. Идеальный пышный бисквит для тортов.
46. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
47. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
48. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
49. Домашний зефир. Ингредиенты:
50. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.