Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
2. Гигантский пчелиный улей.
3. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
4. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
5. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
6. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
7. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
8. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
9. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
10. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
11. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
12. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
13. Салат "Дамский". Ингредиенты:
14. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
15. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
16. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
17. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
18. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
19. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
20. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
21. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
22. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
23. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
24. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
25. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
26. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
27. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
28. Я как раз роллы заказала!
29. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
30. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
31. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
32. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
33. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
34. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
35. Суп C жapеным mяcоm.
36. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
37. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
38. Ингредиенты для коржей:
39. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
40. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
41. Свинина стир - фрай.
42. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
43. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
44. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
45. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
46. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
47. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
48. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
49. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
50. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.