Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
2. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
3. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
4. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
5. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
6. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
7. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
8. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
9. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
10. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
11. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
12. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
13. Жестокая реальность подводных артистов.
14. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
15. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
16. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
17. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
18. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
19. Как поддержать здоровье суставов естественно.
20. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
21. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
22. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
23. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
24. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
25. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
26. Рaссольниk по - польcки.
27. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
28. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
29. Идеальный пышный бисквит для тортов.
30. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
31. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
32. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
33. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
34. Курица в фольге (очень простой рецепт).
35. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
36. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
37. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
38. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
39. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
40. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
41. Авокадо - тост с яйцом пашот.
42. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
43. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
44. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
45. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
46. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
47. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
48. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
49. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
50. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".