Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Я не знаю, как она это делает, но ей всё к лицу!
2. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
3. Многие до сих пор смотрят на значки на бирках одежды как на загадочные иероглифы, хотя именно они подсказывают, как правильно ухаживать за вещью.
4. Почему домашний "Наполеон" иногда получается плотным, мокрым или разваливается при нарезке?
5. Кирилл Плетнев, известный по роли в сериале "Диверсант", столкнулся с критикой своего внешнего вида после выхода новых серий.
6. Состоялась пpeмьepа нового клипа на песню "Непоседы - Мы Риcуем".
7. Прощай, Black Star!
8. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
9. Белки - зомби атаковали США.
10. Не все голливудские сказки свадьбой заканчиваются.
11. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт.
12. Нужно ли мазать солнцезащитный крем каждый день, хоть ты на пляже, хоть сидишь дома у окна с ноутбуком?
13. Выжил на дереве 10 дней.
14. Обычный салат можно сделать в разы вкуснее … просто поменяв заправку.
15. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
16. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
17. Джей Ло в красном платье без бюстгальтера украла шоу у Кевина харта.
18. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
19. Секс три раза в неделю теперь подают почти как бьюти - процедуру без записи к косметологу.
20. У памелы андерсон и тома круза роман.
21. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
22. Сервис посадки на самолёт по биометрии готов к масштабированию на новые направления.
23. Врач первый обнаружил факт убийств врачами пациентов - рожениц.
24. Надежда сысоева вновь заставила соцсети обсуждать свою личную жизнь.
25. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
26. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
27. Марина федункив отказалась от партнёрских родов: "Мужчине Нельзя Показывать ТО, Чего ОН НЕ Должен Видеть".
28. "Быть Музой я Умею": Наташа королёва прокомментировала слухи о расставании с Тарзаном.
29. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
30. Сергей Галицкий: "Я Потрачу все Свои Деньги на Людей".
31. Юрий Никулин - один из тех редких людей, чья биография делится на две жизни: до войны и после.
32. "Блокирует Людей Из-за их Слов о Зубах" - актриса Мария Шумакова заблокировала 70 человек, недовольных её новой внешностью.
33. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
34. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
35. Ингредиенты: * Черри.
36. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
37. Прощай, образ "Бывшей": как пикси Решетовой открыло её настоящую личность.
38. 54-Летний хоккеист "Русская Ракета" Павел буре со скандалом разводится с женой Алиной Хасановой.
39. Будущая звезда подростковых комедий родилась в Калифорнии и ворвалась в киноиндустрию уже в семь лет.
40. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
41. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
42. Ноздри на вырост: как постоянное давление на хрящ превращает обычный нос в "Дизайнерский".
43. Зендея сияет на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
44. 49-Летняя актриса Анна невская поделилась радостной новостью в соцсетях - у неё родился первенец.
45. Актриса мила Ершова и её муж Святослав рогожан готовятся впервые стать родителями.
46. Хлеб на сковоpоде - это настоящее спасение, когда нет духовки или просто хочется чего-то особенно уютного.
47. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
48. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
49. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
50. Самые вкусные креветки для вашего стола.

Персональная подборка для вас