Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. В сети спорят, на какой воде варить макароны и крупы.
2. "Хрустальный Торт, Бриллиантовый"обвес" и Филипп Киркоров среди гостей": Люся чеботина отпраздновала своё 29-летие.
3. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
4. В октябре 1946 года, через 16 месяцев после смерти любимой жены Арлин, Ричард фейнман написал ей письмо.
5. Она не хотела вставать на решётку.
6. Суровое наказание за аварию в Ревде.
7. Крошка Белла хадид не просто радует нас шикарными фоточками, она расширяет линейку Orebella новыми мистами!
8. Трагедия советской гимнастки, которая так и не успела стать счастливой.
9. Охотник и дочь миллиардера: случайная встреча или судьба?
10. Салат "Песцовая Шубка".
11. Очень вкусный салатик с крабовыми палочками.
12. Цветная капуста, запеченная с сыром.
13. Воздушная творожная запеканка.
14. Повели ребенка сказку смотреть, а в итоге батя от стекла отлипнуть не может!
15. Опасные эксперименты? Айза и её бойфренд столкнулись с побочками самолечения.
16. Самые вкусные креветки для вашего стола.
17. 15-Летний пациент из Москвы обратился за медицинской помощью с жалобами на постоянную заложенность носа и асимметрию лица.
18. 14-Летняя дочь джигана и Самойловой представила 17-летнего бойфренда.
19. Актриса Эрин Мориарти, известная по роли старлайт в сериале пацаны, снова стала больше похожа на себя.
20. На фото вольфия - самый маленький цветок в мире.
21. На фото показан процесс, который относится к мини - липосакции лица: жировой комок извлекают через небольшой прокол.
22. Ирина пегова 20-летнюю дочь показала.
23. Ханна с семьёй застряли в Дубае из-за обстрелов и не знают, когда вернутся в Россию.
24. Чтобы целиком отмыть все окна бурдж - халифы - высочайшего небоскреба на планете - требуется ровно три месяца кропотливого труда.
25. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
26. Первый день весны всегда рисуется в воображении как время обновления, романтики и свежих надежд.
27. "Удивила и Алсу, и Лазарева" - 39-летняя Кети топурия поразила звёзд российской эстрады резкой сменой имиджа.
28. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
29. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
30. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
31. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
32. "Отец Года" Виталий гогунский забыл, сколько лет его дочери.
33. "Рассказала о Своём Преображении" - 39-летняя Ольга дибцева, известная зрителям по роли в фильме "холоп", похвасталась достигнутыми результатами.
34. Побывавший во всех 265 странах мира Артемий Лебедев заявил, что лучшая страна - Россия.
35. Со слов очевидца.
36. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
37. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
38. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
39. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
40. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
41. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
42. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
43. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
44. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
45. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
46. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
47. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
48. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
49. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
50. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?

Персональная подборка для вас