Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
2. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
3. Жюльен с курицей и грибами.
4. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
5. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
6. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
7. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
8. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
9. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
10. Новый тренд: девушки сначала жалуются подругам на "Низкий Рост Мужиков", а потом … выходят за них замуж.
11. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
12. Сон, длиною в жизнь.
13. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
14. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
15. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
16. Тот случай, когда размер имеет значение.
17. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
18. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
19. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
20. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
21. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
22. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
23. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
24. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
25. Вкуснейший хлеб в духовке.
26. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
27. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
28. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
29. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
30. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
31. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
32. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
33. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
34. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
35. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
36. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
37. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
38. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
39. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
40. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
41. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
42. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
43. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
44. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
45. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
46. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
47. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
48. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
49. А когда-то бритни спирс была такой.
50. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.

Персональная подборка для вас