Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
2. Ферритин - это запасы железа в организме.
3. Стакан кефира и 1 яйцо.
4. Все мы знаем правило, что от незнакомых ничего брать нельзя, но к такой обманке нас жизнь не готовила!
5. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
6. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
7. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
8. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
9. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
10. Гигантский пчелиный улей.
11. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
12. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
13. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
14. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
15. Иногда слабость внезапно накрывает.
16. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
17. Российский двойник Анджелины Джоли.
18. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
19. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
20. "Юля, пи * а!
21. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
22. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
23. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
24. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
25. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
26. Мы солим рыбу вкусно!
27. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
28. Девственница? Я уважаю тебя.
29. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
30. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
31. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
32. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
33. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
34. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
35. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
36. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
37. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
38. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
39. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
40. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
41. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
42. Адские мучения из-за кусочка суши.
43. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
44. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
45. Это было просто невероятно!
46. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
47. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
48. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
49. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
50. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.