Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Скрутка из положения

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
2. Сон, длиною в жизнь.
3. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
4. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
5. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
6. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
7. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
8. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
9. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
10. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
11. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
12. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
13. Ариана гранде весит 39 килограмм?
14. Она решила сыграть в кино.
15. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
16. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
17. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
18. Закрытая физическая академия!
19. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
20. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
21. Это уже чистая клиника.
22. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
23. Она кадры после аварии показывает.
24. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
25. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
26. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
27. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
28. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
29. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
30. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
31. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
32. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
33. Я как раз роллы заказала!
34. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
35. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
36. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
37. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
38. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
39. Голые вечеринки, говорите?
40. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
41. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
42. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
43. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
44. Суп харчо. Ингредиенты:
45. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
46. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
47. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
48. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
49. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
50. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.

Персональная подборка для вас