Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Специальные приложения

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
2. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
3. Не забывай про своё здоровье.
4. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
5. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
6. Мать волочковой общается с ней ради денег.
7. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
8. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
9. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
10. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
11. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
12. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
13. Крик тысячи трупов.
14. Тот случай, когда размер имеет значение.
15. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
16. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
17. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
18. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
19. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
20. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
21. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
22. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
23. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
24. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
25. Это он сказал тебе так?
26. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
27. Состав на 10 штук:
28. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
29. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
30. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
31. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
32. Комплекс, который работает в положении сидя.
33. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
34. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
35. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
36. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
37. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
38. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
39. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
40. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
41. Десерт из тыквы.
42. Осенний пирог с апельсинами.
43. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
44. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
45. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
46. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
47. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
48. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
49. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
50. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.