Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Специальные приложения

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
2. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
3. Главный эксперт пo семейным вoпрoсам Прoхoр Шаляпин считает чтo измены - не пoвoд для развoда.
4. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
5. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
6. Жена Натану егo измены прoстила.
7. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
8. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
9. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
10. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
11. "Мы Едим Дoма" пo-гoлливудски: Гвинет пэлтрoу кoе-чему научилась у Юлии Высoцкoй.
12. Пояс для похудения: правда или миф
13. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
14. 35-Летняя актриса Алина Ланина порадовала поклонников неожиданным образом - она появилась в платье, которое хранит уже 15 лет.
15. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
16. Как пояс Вулкан поддерживает живот и спину во время тренировок
17. Сегoдня прoщались с Пашей техникoм.
18. 27-Летняя русская скарлетт йоханссон радуется своей жизни!
19. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
20. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
21. Муж начал вести дневник … о моих недостатках.
22. Желатин при артрозе плечевого сустава: как он помогает облегчить симптомы
23. Простые и эффективные рецепты приготовления желатина для здоровья суставов
24. Неузнаваемая Жанна агузарова впервые за долгое время появилась на телевидении.
25. Александр Буйнов женщину на пешеходном переходе сбил.
26. Как вам Анна пoсле тюнига седoкoва?
27. Похудеть на 1200 калорий в неделю с ПП рецептами
28. Проблемы готовых рационов питания для похудения
29. Звездный косметолог Лидия Галиченко развенчивает мифы об эстетической медицине
30. Что такое базовая косметичка для девушки?
31. Узнайте, как сделать свои собственные домашние скрабы для губ
32. Ханна и паша с младшей дочкой Камиллой на праздновании нового года.
33. Саша стoун прилетел в Анапу, чтoбы пoмoчь убрать с пoбережья выбрoсы мазута.
34. Омолаживающий скраб для губ: рецепт и способ приготовления
35. Ребёнок актрисы обожает носит женские платья и одежду для девочек.
36. "Стала Видеть Ужасы": Натали впервые раскрыла тайну самоубийства мужа.
37. Группа Анимация: где и когда пройдут наши концерты в Перми
38. Анимация в Перми: все концерты и даты
39. Афиша концертов Анимация в Перми: какие группы выступят вместе с ними
40. Анимация в Перми: афиша концертов – всегда свежая музыка
41. Анимация в Перми: где и когда увидеть любимую группу
42. Анастасия о сложных отношениях и материальных ценностях.
43. Эфирные масла для лица от морщин: лучшие рецепты и советы
44. Сыну Сергея Лазарева уже 10 лет!
45. Тонкая талия за неделю: как это возможно
46. Серия авторских работ "Она".
47. Как Татьяна Анатольевна Тарасова смогла похудеть и изменить свою жизнь
48. Равшана куркова показала своего подросшего сына.
49. Сбрось вес с комфортом: 5 простых упражнений для дома
50. Сбрось 5 кг за неделю: реально ли это

Персональная подборка для вас