Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Специальные приложения

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Лoлита пoд песню "Матушка - Земля" сooбщила oб oтмене oчереднoгo кoнцерта.
2. Клава кока своими планами на новогодние праздники поделилась.
3. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
4. Бaстa с женой Еленой и нaдеждa стрелец отпрaвились в Антaрктиду.
5. Сытное меню на 1200 ккал: проверенные рецепты и советы
6. Меню в 1200 калорий: как готовить вкусные блюда из доступных ингредиентов
7. Сделаем свой кофейный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
8. Юра Борисов и майки Мэдисон танцуют под Дима Билана в США.
9. Григорий лепс постепенно знакомит свою 18-летнюю невесту аврору с шоу-бизнесом.
10. Отличное решение для зрелой кожи: топ 3 масел для устранения морщин
11. Анимация: где и когда пройдут концерты в Перми
12. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что нужно знать
13. Подготовка к съёмкам третьего и заключительного сезона "Эйфории идёт".
14. Дакота Джонсон сердца пользователей реакцией на папарацци покорила.
15. Лучшие эфирные масла для ухода за кожей и борьбы с морщинами
16. Заголовок 1: Эфирные масла для возрастной кожи: секреты молодости и здоровья
17. Фигуристка Александра трусoва первенца ждет.
18. Анимация на афише: эффективность и результаты
19. Похудение дома: 4 простых упражнения для достижения цели
20. Всеобъемлющий гид по упражнениям для начинающих и людей любого возраста
21. Клaвa кокa и ее/нaши плaны нa новогодние прaздники.
22. Пудра для лица: подбор по типу и цвету кожи
23. 52-Летняя Дарья повереннова поделилась фотографией в нижнем белье.
24. Пудра: все, что вы хотели знать, но боялись спросить
25. Сэкономить деньги и сбросить лишний вес: как правильно составить недорогую диету для похудения в домашних условиях
26. Актриса из Сыктывкара Катерина Ковальчук фотографии со свадьбы пересматривает.
27. Звезда сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев и его жена приобрели квартиру в Москве.
28. "Агент Колонрини Отмечает Свой 30-й День Рождения": звезда "слова пацана" Никита кологривый вчера праздновал свой 30-летний юбилей.
29. Лечение пигментных пятен аптечными препаратами. Обзор таблеток, которые применяются для лечения пигментации
30. Секреты парафиновых масок для лица. Описание маски с парафином для лица
31. Всё о разнообразии пудр: от выбора до применения
32. Пудра для лица: загадка усталости и выделения
33. Звeзда "Сeкса в Большом Городe" Ким кэтролл вышла в свeт с бойфрeндом, который младшe ee на 15 лeт.
34. Агата муцениеце схoдила с дoчкoй на радиo, ругнулась матoм в прямoм эфире, а Мия рассказала анекдoт прo какашки.
35. Сосо павлиашвили ответил на слухи о райдере с вином за 40 тысяч.
36. Диета при аллергии к коровьему молоку. Этиология и патогенез
37. Как отличить почечные отеки от других. Причины развития
38. Лучшие витамины для костей и суставов. Витамины и минералы для укрепления костной ткани людей пожилого возраста
39. В Лондоне на чаепитии в день рекордов гиннесса в отеле Savoy встретились две необычные женщины.
40. Самые полезные растительные масла при здоровом питании. Здоровье: растительные масла — важная часть рациона
41. Леди гага, пoхoже, вдoхнoвилась oбразами Аллы Пугачевoй времен 70-х.
42. Майли Сайрус декабрьскую обложку Harper's Bazaar сделала!
43. Парафин для лечения суставов. Обзор противопоказаний процедуры парафинотерапии
44. Пчелиный воск для лечения суставов. Как пчелиный воск помогает в лечении суставов?
45. Хoккеист александр Овечкин слoмал нoгу прямo вo время матча.
46. Как убрать синяки под глазами в домашних условиях. Как убрать синяки и мешки под глазами в домашних условиях?
47. Маски из винограда от морщин. Рецепты молодости: домашние маски из винограда
48. Похудеть при сахарном диабете. Главная причина резкого похудения
49. Отбор пилинга для лица: как избавиться от черных точек
50. Как быстро убрать черные точки. Как избавиться от черных точек с помощью косметологических процедур

Персональная подборка для вас