Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ссылки на источники

Ожирение – это проблема, которая становится все более актуальной в наше время. Большое количество людей страдает от избыточного веса, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Но не стоит отчаиваться! Сбросить лишний вес можно, не выходя из дома, сделав это с комфортом и без стресса. В этой статье мы расскажем вам о 5 простых упражнениях, которые помогут вам достичь этой цели.

Первое упражнение: скручивания

Скручивания – это одно из самых популярных упражнений для сброса веса. Оно напрягает все мышцы туловища, включая спину, живот и бедра. Чтобы выполнить скручивания, следуйте этим шагам:

1. Легко приседайте и развернитесь на спину.

2. Подставьте ноги под стул или стену, чтобы они были на уровне с бедрами.

Последние обновления на сайте:

1. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
2. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
3. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
4. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
5. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
6. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
7. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
8. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
9. Голые вечеринки, говорите?
10. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
11. Бабка или еще ничего?
12. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
13. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
14. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
15. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
16. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
17. Желе сметано - клубничное слоями.
18. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
19. Комплекс для самых ленивых стартов.
20. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
21. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
22. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
23. Чечевичный сyп с бeконом.
24. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
25. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
26. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
27. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
28. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
29. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
30. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
31. Будь собой. Будь сильной.
32. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
33. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
34. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
35. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
36. Для вaс поет дочь витaсa.
37. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
38. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
39. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
40. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
41. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
42. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
43. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
44. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
45. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
46. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
47. Почему сладкое под запретом после манипуляции: что нужно знать
48. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
49. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности
50. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.