Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ссылки на источники

Ожирение – это проблема, которая становится все более актуальной в наше время. Большое количество людей страдает от избыточного веса, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Но не стоит отчаиваться! Сбросить лишний вес можно, не выходя из дома, сделав это с комфортом и без стресса. В этой статье мы расскажем вам о 5 простых упражнениях, которые помогут вам достичь этой цели.

Первое упражнение: скручивания

Скручивания – это одно из самых популярных упражнений для сброса веса. Оно напрягает все мышцы туловища, включая спину, живот и бедра. Чтобы выполнить скручивания, следуйте этим шагам:

1. Легко приседайте и развернитесь на спину.

2. Подставьте ноги под стул или стену, чтобы они были на уровне с бедрами.

Последние обновления на сайте:

1. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
2. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
3. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
4. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
5. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
6. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
7. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
8. "Почему сразу не голая?
9. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
10. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
11. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
12. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
13. Ингредиенты для коржей:
14. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
15. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
16. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
17. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
18. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
19. Картофельная запеканка с рыбой.
20. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
21. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
22. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
23. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
24. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
25. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
26. Творожные лепёшки на сковороде.
27. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
28. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
29. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
30. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
31. Творожные оладьи без сахара.
32. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
33. "Мoё телo - мoё делo!
34. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
35. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
36. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
37. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
38. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
39. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
40. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
41. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
42. Манту: что делать нельзя и почему это важно
43. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
44. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
45. Какие продукты нельзя есть после мант
46. Отдохнувшая женщина - это правильная женщина.
47. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.
48. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
49. Виктория лопыревa aктёрское мaстерство демонстрирует после курсов Дмитрия нaгиевa.
50. Как пояс Vulcan Classic помогает эффективно похудеть