10 небанальных способов научиться меньше есть.
Берите на заметку.
1. держи вилку/ложку левой рукой (а левши - правой) или вовсе перейди на китайские палочки. Да, ты будешь есть дольше и мучительнее, но и наешься быстрее.
2. ешь из посуды холодных оттенков.
Теплые оттенки давно признаны возбудителями аппетита, в отличие от холодных - синего, черного, фиолетового. Белый цвет нейтрален. Так что обнови свой обеденный сервиз!
3. обнимашки!
Объятия полезны для фигуры: когда мы обнимаем дорогих нам людей, прикасаемся к ним или даже просто гладим кошку, в мозгу вырабатывается гормон доверия - окситоцин. Согласно результатам эксперимента ученых из Швейцарии и Бельгии, он нормализует обменные процессы и усмиряет аппетит!
4. не ешь обезжиренные продукты.
Они одни из главных врагов всех, кто хочет научиться есть меньше. "Ничего Страшного, оно ж Обезжиренное", - думаем мы и отправляем в рот очередную, явно лишнюю ложку псевдодиетического блюда. И потом, жиров - то в нем. Может, и нет, а как насчет быстрых углеводов? То-то же.
5. ешь в мужской компании.
Психологи убедились: мы едим гораздо меньше, если напротив сидит волоокий красавец. Срабатывает простое желание выглядеть изысканной леди. Только учти: если вы ужинаете в кафе, а дома тебя ждет тортик и колбаска, велик риск ночного обжорства!
6. так пахнут розы.
Удивительно, но аромат розы отбивает аппетит. Намекни волоокому красавцу.
7. бегом марш.
Полчаса аэробной нагрузки повышают уровень сахара в крови, отчего чувство голода притупляется. Так что неудивительно, что ты станешь меньше есть!
8. ешь белок.
Не тех, что с пушистыми хвостами скачут по деревьям, а протеины, конечно. Суточная норма - 90 граммов чистого белка. Распредели его на 4-5 приемов пищи, и ты будешь чувствовать себя сытой, даже если перекус был чисто символическим.
9. не мерзни.
Наш организм эволюционно привык накапливать жир в холодное время года, чтобы дотянуть до весны. Внимание! Только в том случае, если тебе холодно - тебе почти наверняка голодно.
10. отложи еду на 10 минут.
Иногда, особенно в стрессе или запарке, наш мозг путает усталость и голод. Захотелось перекусить? Прикрой глаза и постарайся передохнуть 10 минут. Только в том случае, если чувство голода не ушло - поешь, а если ты почувствовала себя лучше - значит просто устала.
Комментарии(96)
да, все так правильно описано. Следует прислушаться к советам
Старо как ветхий завет.....
И доступно! Я много нового узнала для себя!
Меня особенно впечатлило про "10 минут отдыха"
Меня, кстати, тоже! нужно испробовать!
Ага))) Я знала только что о том, наелась ты или нет нужно судить спустя 20 минут после еды
да, чувство сытости приходит не сразу, поэтому нужно выходить из-за стола с небольшим желанием еще поесть, через несколько минут это пройдет)
Про ароматические лампы интересно, спасибо.
Проверенно на мне, не работает, но вот пункт номер 10 можно попробовать
ничего из этого не помогает.Когда пришел зверски голодный с работы, полежал 10 минут - стал еще более зверски голоден и все.Если есть охота,а оно охота - если последний раз еле в 7 утра, а на часах 21.00 - то с каких бы ты тарелок не ел и какие бы запахи при этом не нюхал - будешь Жрать все равно.
Теперь я буду намного меньше есть)) куплю китайские палочки, буду бегать побольше и нюхать розы, а ещё постоянно обниматься :)
Го в конфу ПОДДЕРЖКА , ОБЩЕНИЕ Важен каждый
Возьмите меня
Го
И меня возьмите
Правильно, не нужно наедаться "пока лезет", чувство голода вскоре пройдёт :)
Ребят, решила вот сесть на диету, придумала ее сама, и может кто-то еще хочет?
Вот:
1-4 день : питьевая.
5-7 день: питание до 12.
8-12 день : 200 - 100 ккалорий в день.
13-15 : вареная капуста.
По подсчетам можно скинуть от 5 до 10 кг.
ребят,никто не хочет вместе сидеть на диете и делиться результатами? а то одной сложно
Можно как и вареную капусту, так и свежую, наверное стоит благодарить что не написала пить сурпу в которой варили капусту.
Привет,я с тобой,напишу в лс)
Хорошо)
Давайте уже пост про сорвалась или нет
Я спать хочу :с
Доброволец есть
Почему нет поста Если не сорвалась, ставь лайк????
А ты думаешь, от свежей будет ээммм...менее выраженный побочный эффект?
самым сложным было не съесть на питьевой диете мандаринку
Стесняюсь спросить, но я правда не знаю
Что за побочка от вареной или свежей капусты ?)
Не у всех, но у процентов так 75 - метеоризм)
то чувство, когда пишишь обеими руками
Сеют себе слова журналисты да и ладно. что за девушка на фото обложки?
Дорого
Анна Чиповская
Спасибо
Пейте больше чистой воды в течение дня и аппетит оч хорошо собьется, а для обмена веществ польза просто неоценимая!
Отличные советы, только насчет 4 не согласна. В молочных продуктах мало углеводов, их становиться еще меньше, если продукт обезжирен.
Котика тоже хочу завести, как раз сегодня об этом думала. Он будет делить со мной обед, и отбивать его за счет проглаживания (или если его стошнит).
Как только захотелось есть - в планку. Аппетит быстро пропадает...
Блиан, рил подумала про белок, которые в лесу) епт
Я левша и правша... и быстро ем палочками для еды
Прочитала гребаных.
Щас бы обниматься весь день
Палочки это тема
Сама ими ем
Девушки, у меня к вам вопросик)) Скажите что вы делаете после срывов га след. день. Или возможно есть у вас способы как вы сводите к минимуму калории которые наели( кроме рвоты, были проблемы уже), поделитесь:)
Я делаю упражнение танцую чтоб быстро переваривать и в этот день больше не чо не ем
То чувство, когда обоерукая
Ешь без рук )
Ахах) а это идея
Ногой
Теперь используй термин "амбидекстр")
Оу, спасибо)
Написать комментарий