10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне.

Хочешь быть здоровым? Тогда запомни продукты, которые всегда должны находиться в твоем холодильнике!

1 - мед. Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. В том случае, если на кухне есть мед, можно забыть о сахаре!
2 - бананы. В них есть много калия, который помогает мышцам оставаться сильными. Кроме того, банан благотворно влияет на сердце и снижает риск возникновения инсульта.

3 - геркулес. Он очищает сосуды и лечит заболевания желудка и кишечника. При этом геркулес содержит минимальное количество калорий.

4 - шпинат. В нем есть витамины а, с и к, антиоксиданты и железо, которое поможет тебе увеличить мышечную массу.

5 - оливковое масло. В нем содержится большое количество витамина Е, который учавствует в процессе усвоения витаминов а и к. это масло способствует омоложению организма и снижает уровень холестерина.

6 - яблоки. В них находится больше витамина с, чем в апельсинах. Кроме того, этот фрукт замедляет рост раковых клеток и улучшает работу легких, сердца и пищеварительного тракта.

7 - йогурт. В нем содержится большое количество кальция и пробиотиков, которые повышают иммунитет и улучшают пищеварение. При этом йогурт - отличный способ перекусить в разгар рабочего дня.

8 - лосось. В нем есть большое количество жиров омега - 3, которые помогают снизить уровень холестерина и защищают от рака. Кроме того, лосось улучшает состояние волос и способен побороть депрессию.

9 - морковка. Она содержит большое количество бета - каротина, который улучшает зрение и снижает риск онкологических заболеваний. Чтобы морковка лучше усваивалась, ешь ее со сметаной или подсолнечным маслом.

10 - черника. Эта ягода замедляет процессы старения в организме и улучшает зрение. Кроме того, черника способна вылечить забывчивость и рассеянность.