? 8. Продуктов для вашего мозга?

В еде нужно быть придирчивым. Так как от неё зависит здоровье вашего организма, работа мозга и внешний вид.

Мята.
В этой траве содержится витамин а, повышающий пластичность мозга, и витамин с, который может защитить нас от потери памяти. Кроме того, аромат мяты повышает бдительность.

Грецкие орехи.
Ешьте их прямо с кожурой - вот где содержатся мощные антиоксиданты. Эти орехи также являются источником магния, который поможет в регулировании сна.

Авокадо.

Авокадо богаты каротиноидами, которые помогают повысить производительность мозга. Кроме того, они полны здоровыми жирами, которые концентрируют память, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровое сердце - это и здоровый мозг тоже.

Оливковое масло первого холодного отжима.
Оливковое масло содержит больше мононенасыщенных олеиновых кислот (омега - 9), чем любое другое масло, а это - ключ к улучшению памяти.

Цветная капуста.
Это отличный источник витамина с, который может поднять настроение. Также в цветной капусте присутствует много витамина к, который поможет сохранить ясность разума на долгие годы.

Свекла.
В ней много нитритов, они увеличивают кровоток в частях мозга, связанных с исполнительной функцией. Они также упакованы в фолиевые кислоты, которые могут помочь в предотвращении слабоумия.

Тыквенные семечки.
Это природный антидепрессант. Они полны цинка, минерала, который не позволит депрессии сломить вас. Также семечки содержат глутамат, производящий химическое вещество, борющееся со стрессом.

Анчоусы.
В них много витамина в 12, который нужен для основного когнитивного функционирования (способность понимать, познавать, изучать, осознавать, воспринимать и т. д. кальций может помочь замедлить наступление заболеваний головного мозга. Кроме того, анчоусы богаты омега - 3 жирными кислотами, которые повышают производительность нейронов головного мозга.