9 упражнений, способных заменить тренировку в зале.
31.05.2019 в 15:57
Худеть и подтягивать свое тело можно и дома главное желание.
Нет времени пойти на фитнес? Забыла дома форму? Далеко ехать, и ты не успеваешь? Много работы и придется посидеть допоздна? Нет - нет, не нужны нам твои оправдание! Мы знаем, как тебе помочь. Вместо полноценной тренировки в фитнес - зале ты можешь провести ее дома.
Этот комплекс из 9 упражнений способен его заменить. При этом тебе не нужен никакой спортивный инвентарь и даже особое пространство, понадобится буквально пара свободных метров в комнате. И даже времени много не потребуется.
Каждое упражнение займет 1 минуту, итого 9 минут.
Итак, вот комплекс упражнений:
1. бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.
2. упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
3. имитация прыжков лягушки.
4. шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.
5. прыжки, разводя в стороны ноги и руки.
6. переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.
7. имитация прыжков на скакалке.
8. перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков. 9. последнее упражнение - восстановление дыхания и растяжка ног.
Комментарии(1)
Тренировку именно в фитнес-зале практически ничто не сможет заменить, потому что там есть тренажёры на разные группы мышц. Дома это тяжело осуществить. Я конечно ещё для мышечного восстановления чтобы легче эти тренировки давались принимаю эваларовский витамин D3 в жевательных таблетка. Очень удобно по сравнению с каплями, вкусно и дозировка максимальная 2.000 me.
Написать комментарий