Диета be perfect

Диета be perfect

Диета be perfect является одной из самых тяжелых для осуществления, но весьма эффективной, как показывает практика. Если имеются какие-нибудь проблемы со здоровьем, то лучше подобрать другую диету или же просто ввести сбалансированный режим питания и отказаться от вредных продуктов.Ее продолжительность составляет семь дней. За время этой диеты вы потеряете от пяти до восьми килограмм, но только при четком соблюдении всех правил диеты и при условии, что ваш организм до этого не подвергался серьезным и тяжелым диетам, можно скинуть больше семи килограмм.

Меню диеты «будь идеальной»

Понедельник

Ничего нельзя есть, можно только пить чистую не газированную воду, но не более двух литров.

Вторник

Два литра обезжиренного кефира растянуть на весь день, можно выпить немного свежевыжатого сока, при надобности – вода.

Среда

Четыре банана в течение дня распределить на завтрак, обед, полдник и ужин, вода.

Четверг

Яблоки в неограниченном количестве, вода.

Пятница

Завтрак – яйцо вкрутую, обед – салат из овощей с зеленью с лимонным отжимом, ужин – 2 фрукта на свое усмотрение, вода.

Суббота

Цитрусы в неограниченном количестве – апельсины, мандарины, грейпфруты, вода.

Воскресенье

Два литра обезжиренного кефира, можно немного свежевыжатого сока, вода.

Результаты be perfect

Если, после этой изнурительной диеты, у вас еще остались силы ее продолжать, то начинайте по порядку снова с понедельника. Но, ни в коем случае, нельзя перебарщивать – такой режим питания может крайне негативно отразиться на вашем состоянии здоровья.

Чаще всего эта диета используется в случаях, когда необходимо похудеть в короткие сроки, не заботясь о последствиях. Для того, чтобы все потерянные килограммы не вернулись, можно иногда повторять эту диету или начать использовать другую, более длительную.

Японская диета

Японская диета была разработана специалистами японских клиник, и по праву считается одной из самых эффективных: при соблюдении всех предписаний, потеря веса может составить до 8 килограммов в неделю. Создатели диеты уверяют, что во время диеты происходит полная нормализация обмена веществ, позволяющая сохранить стойкий результат по прошествии длительного времени, при условии сбалансированного питания в последующем.
Во время диеты следует неукоснительно соблюдать предложенное меню, не путать чередование дней, выпивать не менее 1,5 – 2 литров воды, не употреблять соль, алкоголь, кондитерские и мучные изделия.
Противопоказано её использование более 14 дней, и чаще одного раза в 2-3 года.
Оригинальная японская диета включает в себя ежедневное употребление 300-400 граммов риса, 150-240 граммов фруктов, 250 граммов овощей, 60 граммов бобовых, 120 граммов рыбы, 100 граммов молока, одного яйца, 20 граммов сахара, а так же большого количества кофе.
Примерный вариант адаптированного меню японской диеты:
1 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты, заправленный растительным маслом, томатный сок.
Ужин: филе рыбы, запечённое или отварное.
2 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, хлебец.
Обед: филе рыбы, запечённое или отварное, салат из овощей.
Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира.
3 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, хлебец.
Обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле.
Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
4 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.
Ужин: фрукты.
5 день:
Завтрак: сырая морковь, заправленная соком лимона.
Обед: филе рыбы запечённое или отварное, стан томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом.
7 день:
Завтрак: чай.
Обед: отварная говядина – 200 граммов, фрукты.
Ужин: любой из предложенных ужинов 1, 2, 4, 5, 6 дней.
8 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом.
9 день:
Завтрак: сырая морковь с лимонным соком.
Обед: большая рыба, запечённая или отварная, томатный сок.
Ужин: фрукты.
10 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.
Ужин: фрукты.
11 день:
Завтрак: чёрный кофе, хлебец.
Обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле.
1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
12 день:
Завтрак: чёрный кофе, хлебец
Обед: рыба, запечённая или отварная, салат из овощей с растительным маслом.
Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира.
13 день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты в растительном масле, томатный сок.
Ужин: рыба, запечённая или отварная.
14 день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: отварная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Диета моделей. Модельная диета: 5 принципов

Существуют разные диеты и здоровое питание топ моделей для быстрого возврата в форму. Однако все экспресс-методы похудения, которыми пользуются модели, «работают» по одним и тем же принципам. Их всего пять.

1. Снижение калорийности рациона. Чтобы быстро похудеть, нужно резко ограничить количество калорий. Организм привык к одной калорийности рациона, а когда не получает «положенного», то начинает тратить жировые запасы. За пару дней до выхода на подиум модели сокращают количество употребляемых калорий наполовину.
2. Преобладание белковой пищи. Модели делают упор на белки. Из рациона исключают быстрые углеводы. Жиров – минимум. Продукты с высоким содержанием белков усваиваются долго, организм тратит много энергии. Это гарантирует быстрое похудение, которое так нужно моделям перед показами, а всем остальным представительницам слабого пола – перед важным мероприятием. Еще один плюс белков – возможность похудеть без потери рельефа тела. Всем известна польза продуктов с высоким содержанием белка для ногтей и волос, так что можно не переживать, что «стрессовое питание» негативно скажется на красоте.
3. Уменьшение порций. Если количества еды будет меньше, чем обычно, то и калорий будет меньше. Организм перестроится на стрессовый режим и начнет тратить «отложенные» запасы.
4. Отказ от «вредностей». Во время диеты нельзя употреблять алкоголь, соль, сахар. Они задерживают жидкость, поэтому в конечном итоге цифра на весах может оказаться меньше той, что вы ожидали. Естественно, отказаться нужно и от общеизвестных «вредностей» – сладостей, копченостей, жареной пищи, газировки.
5. Много жидкости . В погоде за стройностью важен правильный питьевой режим. Негазированная минеральная вода, соки, травяные отвары, несладкие чаи – все это поможет поддерживать водно-солевой баланс во время экспресс-диеты. В результате кожа не будет выглядеть дрябло после потери лишних килограммов. Но обязательно откажитесь от специй, чтобы жидкость не задерживалась в организме и не «давала» лишние объемы.

Диета низовая. Низовая диета

Низовая диета поможет похудеть в боках, ляжках, икрах и попе. Больше всего она подойдет девушкам с типом фигуры «груша»: с ее помощью за короткое время фигура станет легче и изящнее. Однако стоит понимать, что результат зависит, во-первых, от общего состояния вашего здоровья, а во-вторых, от особенностей организма. У многих «стратегические» жировые запасы откладываются именно в бедрах, поэтому уходят они с большим трудом. Но даже в этом случае низовая диета даст свои результаты, просто они будут чуть менее впечатляющими. Более того, грамотный выход из диеты в дальнейшем позволит поддерживать полученный результат.

За счет чего происходит похудение при низовой диете? Во-первых, при общем снижении калорийности рациона начинают активизироваться скрытые резервы, и для поддержания активности начинают сжигаться жировые отложения. Во-вторых, такой образ питания помогает вывести из организма лишнюю воду, которая часто сосредотачивается именно в ногах, за счет чего уменьшаются вес и объемы, а кожа становится более здоровой, гладкой и упругой.

Меню низовой диеты

Итак, что же можно, а что не следует есть на низовой диете? Меню достаточно скудное, однако продукты богаты полезными веществами, поэтому организм не будет испытывать сильного стресса.

Прежде всего, в течение всей диеты (ее продолжительность — 1 неделя) ежедневно с утра нужно выпивать 1 — 2 стакана воды. Это позволит разогнать обмен веществ. Кроме того, достаточное количество воды помогает выводить из организма шлаки. Важно не путать понятия воды и жидкости: сок, чай или компот не подойдут. Максимум, что можно сделать — это добавить несколько капель лимонного сока или мяты.

• Первые два дня диеты рацион будет следующим. На завтрак 3 дольки черного шоколада и стакан обезжиренного молока. На ланч нужно выпить медовую настойку: чайная ложка меда на стакан воды. На обед сделайте себе салат из помидора, огурца и луковицы, заправленный лимонным соком. Полдник будет состоять из коктейля для похудения: 100 мл несладкого йогурта, стакан воды, ложка меда, сок одного лимона. На ужин съешьте яблоко или грушу.
• Рацион на третий день почти такой же, однако, в обед салат заменяется легким овощным супом.
• Четвертый день: грейпфрутовый сок на завтрак, обезжиренное молоко с черным шоколадом на ланч, овощной бульон на обед, паровая рыба и яблоко на ужин.
• Пятый день — молочный. Вам можно есть обезжиренный творог и йогурт, а так же сухофрукты (не более 1 штуки в час).
• Шестой день — такой же, как третий.
• Заключительный, седьмой день: на завтрак сыр, на обед паровая рыба и овощной салат, на ужин — йогурт и 3 яблока.

Для достижения максимального эффекта стоит сочетать низовую диету со. Это поможет избежать проблемы skinni fat, то есть состояния, когда худая девушка выглядит обрюзгшей из-за недостатка мышечной массы и проблем с кожей. Лучше всего подойдут приседания, махи ногами, выпады. Так же стоит уделять внимание растяжке.

Отзывы о низовой диете:

Анна, 25 лет: Низовая диета помогла мне убрать «уши» на бедрах и в общем подтянуть контур фигуры. Я прибегаю к ней перед началом летнего сезона, чтобы на пляже чувствовать себя прекрасной и уверенной в себе!

Ирина, 19 лет: Я сладкоежка, поэтому фигура моя далека от идеала, ведь трудно постоянно придерживаться здорового питания и не срываться. Однако порой я чувствую, что нужно привести себя в форму. Низовая диета помогает мне лучше всего: излишки жидкости выходят из организма, формы становятся более привлекательными, а стрелка весов показывает, что я прихожу в форму быстро и уверенно.

Татьяна, 33 года: После родов моя почти мальчишеская фигура трансформировалась в «грушу». Чтобы выглядеть красивой, приходится предпринимать определенные усилия. Низовая диета раз в полгода позволяет мне держать себя в той форме, которая мне приятна!