Диета для похудения из кабачков. Кабачковая диета на 2 недели
- Диета для похудения из кабачков. Кабачковая диета на 2 недели
- Как быстро похудеть на кабачках. Почему от кабачков худеют?
- Кабачковая диета на 3 дня. Диета кабачковая: меню, результаты, отзывы
- Диетические блюда из кабачков. Блюда из кабачков диетические
- Диета на кабачковых оладьях. Рецепт легких оладий из кабачка без муки
Диета для похудения из кабачков. Кабачковая диета на 2 недели
Кабачковая диета необходима один раз в год для очищения организма и похудения. Посидев на такой диете летом, вы быстро похудеете и оздоровите организм. В это время года мы делаем главный упор на огурцы, помидоры и прочие овощи, не концентрируя внимания на кабачке, а ведь он содержит количество микроэлементов которое велико (железо, калий, магний и другие).
Кабачок — волшебный овощ. Содержит много полезных веществ, очищает кровь, повышает иммунитет, улучшает тонус организма, а главное – помогает похудеть.
Диета помогает сбросить лишний вес до 14 кг за 2 недели. Она очищает организм, приводит в норму водно-солевой обмен и выводит токсины. Для организма любая смена пищевой атмосферы становится стрессом, поэтому продолжительность диеты определяется по самочувствию. Если вам становится неуютно при таком рационе, то стоит постепенно сделать выход.
Суть диеты
- В течении диеты не рекомендуется употреблять алкоголь, копчености, сахар, кондитерские изделия – это будет ускорять похудение;
- Кроме овощей желательно использовать в рационе белковую пищу, птица или рыбу;
- Овощи приготавливайте вместе с кожурой. В ней содержится 80% процентов полезных свойств. Овощ необходим зрелый и свежий;
- Также, для большего эффекта, сочетайте с другими овощами или ягодами, подходящими по вкусовой гамме, иначе вы не достигнете быстрого результата, и не потеряете до 14 кг за 2 недели.
При соблюдении этих условий, вы достигните результата за короткий срок. Уже спустя неделю вы заметите, что вес начал уходить, и ход похудения запущен. Соблюдайте меню, в этом случае за неделю вы скинете 2–6 кг. Поэтому за 2 недели вы теряете до 14 кг. В отзывах о кабачковой диете упоминается, что после нее рекомендуется соблюдать, для удержания веса. Результаты похудения останутся на продолжительное время.
Меню
Меню такой диеты возможно импровизационное. Вкусовая структура овоща многообразна. Вот несколько вариантов рецептов и меню на период диеты.
Рецепты завтрака
Оладьи из кабачков с цедрой апельсина
Вам понадобится:
- 300 г кабачков;
- Яйцо 1 шт;
- Пшеничная мука 30 гр;
- Апельсин 1 шт;
- Соль по желанию.
Кабачок натереть и смешать с яйцом, мукой и цедрой апельсина. Пожарить оладьи на сковородке с небольшим добавлением масла. Подавать на стол с сыром.
Яичница с кабачками на завтрак
Ингредиенты:
- Кабачок;
- Яйцо куриное 3 шт;
- Соль и перец по вкусу.
Кабачок нарезать сначала кружками, а затем на тонкие полоски. Пожарить на предварительно раскаленной сковороде. Сверху разбить яйца, посыпать солью и перцем и прикрыть крышкой на 5 минут. Приготовление займет минут 10.
Омлет с добавлением кабачков
Для приготовления рецепта такого завтрака:
- Яйцо куриное 2 шт;
- Кабачки 100 гр;
- Зелень 2 ст. ложки;
- Оливковое масло 1,5 чайной ложки;
- Сыр, соль и перец по вкусу.
Разогреть сковороду, нарезать небольшими кусочками кабачки и обжарить не передерживая на огне. Затем взбейте яйца, добавьте соль и перец. Залейте смесь в разогретую сковороду и доведите до полуготовности, добавьте кабачки, сыр, зелень.
Рецепты обеда
Суп из кабачков
Этот рецепт прост в приготовлении, так как требует минимум усилий и времени.
Вам понадобится:
- Кабачок 2 шт;
- Лук 1 шт;
- Куриный бульон;
- Яйца 2 шт;
- Чеснок 2 головки;
- Соль и перец по вкусу.
Кабачки очистить и поджарить до мягкости. Затем добавить к ним лук и чеснок. Отправить смесь в куриный бульон (иногда для густоты добавляют пару картошин). Добавить соль и перец. Варить минут 10. Не больше. Легкий полезный суп готов.
Рагу из кабачков с добавлением грибов
Вам потребуются:
- Шампиньоны;
- Кабачки;
- Пара помидор;
- Лук;
- Чеснок;
Обжарить грибы, добавить к ним нарезанный кабачок и помидоры, прожарить вместе 7 минут. Нарезать оливки и добавить в сковородку. Добавить воду, посолить, поперчить и тушить на медленном огне час или полтора. Этот рецепт требует минимум потраченного времени.
Как быстро похудеть на кабачках. Почему от кабачков худеют?
Так чем же кабачки хороши для похудения?
Кабачок – близкий «родственник» огурца, а уж о пользе огурцов для похудения и стройной фигуры известно всем, кто когда-либо стремился «похудеть срочно» и без вреда для здоровья. В мякоти этих овощей содержится более 90% полезнейшей воды, а калорий в кабачках очень мало – 20-24 ккал, и такая калорийность считается идеальной для худеющих. Полезных веществ в кабачках тоже немало; по крайней мере, витаминов и минералов достаточно, чтобы организм не чувствовал себя «обделённым». К тому же рацион для похудения не должен состоять из одних кабачков, как считают любители «срочного», но небезопасного похудения.
Правила эффективного похудения на кабачках
Во-первых, меню для похудения только на кабачках быстро приедается, и через пару дней человек начинает потихоньку «озверевать», проявляя агрессию даже там, где совершенно не из-за чего раздражаться. Во-вторых, такой рацион «сводит на нет» желанные результаты: вес уходит быстро – ведь организм получает крайне мало калорий, но по окончании такого экстренного похудения так же быстро возвращается.
Молодые кабачки, выращенные на своём участке, в целях похудения лучше есть сырыми: можно не только похудеть, но и обменные процессы привести в норму, почистить сосуды, улучшить состав крови, избавиться от лишней жидкости и отёков.
О полезности кабачков говорит и отношение к ним врачей: кабачковые меню назначаются при гипертонии, хронических заболеваниях печени и желчного пузыря, почек и ЖКТ.
Кабачковая диета на 3 дня. Диета кабачковая: меню, результаты, отзывы
Диета кабачковая подходит тем людям, которые желают избавиться от лишнего веса без голодовок и однообразного питания. В статье подробно описывается данный способ похудения. Желаем вам успехов в борьбе за стройность!
Общая информация
О том, что собой представляет диета кабачковая, мы расскажем немного позже. А пока давайте рассмотрим пользу этой культуры. В кабачке содержатся витамины C, B1 и B3, железо, калий другие вещества, приносящие нам пользу. Блюда из него рекомендуется употреблять тем, кто страдает от ожирения, целлюлита, заболеваний ЖКТ и так далее.
Правила кабачковой диеты и рекомендации
- Используйте только темно-зеленые плоды. Их можно запекать, готовить в пароварке и на гриле. Но только не жарить.
- При приготовлении блюд не нужно удалять кожуру с кабачка. Ведь в ней находится максимум витаминов и микроэлементов.
- Добавляйте в меню другие овощи и фрукты.
- В вашем рационе должны присутствовать белковые продукты. Выбирайте мясо птицы и нежирную рыбу.
- Исключите такие продукты, как хлеб, сахар, выпечка, копчености, соленья и сладости.
- Соблюдайте питьевой режим – 1,5-2 л в сутки.
Противопоказания
Данная система похудения не походит:
- Подросткам в периоде созревания.
- Беременным и кормящим женщинам.
- Людям с хроническими болезнями почек и мочевыделительной системы.
Кабачковая диета для похудения: меню на 14 дней
Понедельник
На завтрак делаем запеканку из кабачка. Размер порции – 250 г. Запиваем любой жидкостью.
В обед на столе должны быть: тарелка овощного супа, 150 г отварной курицы и морковный сок.
На ужин готовим кабачковые оладьи на пару. Съедаем 3-4 шт. Можно выпить стакан йогурта, жирность которого находится в пределах 0,5-2%.
Вторник
Завтрак будет состоять из кабачков (2-3 кружочка) с начинкой из сыра и стакана отвара шиповника.
В обед кушаем нежирную рыбку с гарниром (всего 250-300 г). Запиваем очищенной водой.
На ужин у нас будет кабачок, тушеный с шампиньонами. Порция – 200 г. Также выпиваем 1 %-ный кефир.
Среда
На завтрак употребляем овощной салат (без картошки). Пьем отвар шиповника.
В обед варим грибной суп с добавлением кусочков кабачка. Рекомендуемый размер порции – 250 г. Выпиваем любую жидкость.
На ужин у нас вкусное и полезное блюдо – говяжий стейк (200 г), приготовленный на гриле, а также отварная фасоль (100 г). Из напитков допускается овощной сок.
Четверг
На завтрак готовим полезный омлет с кусочками кабачка. Выпиваем апельсиновый фреш.
В обед кушаем 150-граммовую порцию овощного рагу и 100 г отварной курицы. Пьем морковный сок.
Ужин будет включать в себя овощной салат (200 г) и стакан 1 %-ного кефира.
Пятница
На завтрак едим кабачки, тушеные с луком. Порция – 250 г. Из напитков допускается нежирный йогурт.
В обед на столе должны быть: рыба на пару (150 г) и брокколи, запеченная с кабачком (150 г). Пьем любой сок.
На ужин съедаем тарелочку овощного супа. Спустя час выпиваем стакан воды.
Суббота
Делаем фруктовый салат, используя киви, яблоко, грушу и банан. Туда же добавляем несколько кусочков кабачка. Заправляем нежирным йогуртом. Порция не должна быть больше 250 г. Из напитков выбираем зеленый чай.
На обед у нас будет отварная курица (150 г) и запеченный кабачок (150 г). Выпиваем апельсиновый фреш.
На ужин съедаем 150-граммовую порцию отварного риса. Запиваем зеленым чаем.
Воскресенье
На завтрак отлично подойдут кабачковые оладьи, приготовленные на пару или на гриле. Пьем апельсиновый фреш.
Обед будет состоять из говядины (150 г), запеченной в духовке, а также гарнира (150). Лучше всего отварить рис или чечевицу. Из напитков выбираем 1 %-ный кефир.
Ужин: овощной салат + отвар шиповника.
Делаем два подхода по 7 дней. Насколько эффективной является кабачковая диета? 14 кг за 2 недели – это максимальный результат, на который вы можете рассчитывать. Все будет зависеть от первоначального веса. Чем полнее человек, тем больше он похудеет.
Диетические блюда из кабачков. Блюда из кабачков диетические
Кабачок – малокалорийный, недорогой и витаминный продукт. Плод широко применяют для приготовления разнообразных. Его часто употребляют при диетах. У кабачка практически нет противопоказаний. Рекомендовано употреблять людям с язвенной болезнью желудка и гастритом.
Лечебные свойства овоща
В плодах находится достаточное количество минеральных солей, необходимых для протекающих в человеческом организме химических реакций, которые происходят при усвоении еды. Также в продукте находятся микроэлементы, витамины.
Плод положительно влияет на функционирование желудочно-кишечного тракта, не вызывая раздражения слизистой оболочки, стимулирует работу печени, помогает при панкреатите. Производит слабительный эффект, способствует улучшению усваивания белков.
Кабачки способствуют выведению из организма ненужной жидкости, шлаков, понижает уровень холестерина. Они показаны при отравлениях пищей. Также продукт рекомендован к потреблению при холецистите, он избавляет от желчного застоя.
Находящиеся в овоще витамины повышают иммунитет и препятствуют старению. Калий, магний и железо участвуют в профилактике сердечно-сосудистых патологий. Кабачок помогает вывести соли и приносит пользу при суставных болезнях.
Плод рекомендован к употреблению для больных, страдающих сахарным диабетом.
Копилка рецептов
Ознакомимся с интересными, вкусными рецептурами и их пошаговым приготовлением.
Кабачковые оладьи
Список продуктов:
- цукини – 1 шт.;
- лук – 1 головка;
- яйцо – 3 шт.;
- мука – 200 гр.;
- подсолнечное масло;
- сухарики;
- сода – 0,5 ч. л.;
- соль.
Последовательность:
- Плод пропускают через терку с крупными отверстиями, насыпают муку, измельченную луковицу, соду. Вымешивают тесто. Дают ему постоять 35 минут.
- В сотейник наливают немного масла, греют его и ложкой выкладывают оладьи. Жарят с 2 сторон по 2 минуты.
К такому блюду подойдет диетический соус. Смешивают натуральный йогурт, петрушку и зубчик чеснока, поливают поверх оладий.
Кабачки в маринаде
Начинают с рассола – размешивают 2 большие ложки растительного масла, 1 ст. л. бальзамического уксуса и 1/3 ч. л. молотого перца.
Два плода шинкуют на тонкие кружки и покрывают маринадом. Относят в холодное помещение на 3 часа. Аппетитные кружочки в рассоле готовы. Кушают с картошкой, хлебом, гречкой.
Диетический кабачковый суп
На готовку уходит около получаса. Калорийность супа составляет 35 кКал. Часто его варят для детей.
Ингредиенты:
- молодой овощ – 2 штуки;
- бульон – 1 литр;
- луковичная головка – 1 шт.;
- мука – 2 ст. л.;
- яичный белок – 1 штука;
- специи;
- имбирь;
- яблочный уксус – 2 ч. л.;
- соль.
Пошаговый рецепт с фото:
- Отваривают овощи для получения бульона. Можно взять морковь, капусту, грибы.
- Тем временем кабачки измельчают на кубики и тушат в уксусе примерно 10 мин.
- Затем в сотейник насыпают нарубленный лук.
- В другом сотейнике нагревают муку, затем ее отправляют в бульон.
- Следом помещают кабачковые кубики и отваривают на маленьком огне до конца (приблизительно 20 минут).
- Отваривают яйца, отделяют желток и мелко крошат.
- Так же некрупно измельчают имбирь, зелень, все соединяют и помещают в кастрюлю.
- Суп проваривают еще 5 минут, затем снимают пробу.
Уксус с имбирем в рецепте ничуть не испортят вкус, только вносят изюминку и ускорят процесс снижения веса. За 5 минут до конца можно положить лавровый лист и сушеный бутон гвоздики.
Кабачковый диетический суп получается вкусным, питательным. Можно использовать куриный бульон.
Овсянка
Интересное блюдо готовится 45 мин. Калорийность 100 грамм равна 50 кКал.
Составляющие:
- куриная грудка – 0,5 кг;
- репчатый лук – 1 гол.;
- свежий плод – 2 плода;
- хлопья овсяные – 250 грамм;
- вода – 1 литр;
- соль.
Рецептура:
- От курицы отделяют кожицу, кладут ее в ковш, добавляют воду и ставят на газ вариться.
- После закипания насыпают покрошенную луковицу и соль.
- Спустя 10 минут достают мясо, погружают в емкость овощ, хлопья и отваривают еще 12 минут. Заправляют ломтиком сливочного масла.
Салат «Оливье»
Готовка занимает полчаса. Калорийность блюда составляет 120 килокалорий.
Диета на кабачковых оладьях. Рецепт легких оладий из кабачка без муки
Диетические кабачковые оладьи без муки получаются нежными, пышными, мягкими и очень вкусными. Они прямо тают во рту, а по вкусу получаются ничем не хуже варианта с мукой. Их можно включать в ПП или просто использовать в качестве дополнения к чаю на завтрак.
Для начала следует подготовить требуемые компоненты:
- несколько молодых кабачков – 500-600 граммов;
- яйца куриные – 2-3 штуки;
- морковь – 1 штука;
- одна луковица;
- свежая зелень – несколько веточек;
- соль, перец – по вкусу.
Приготовление должно осуществляться пошагово:
- Кабачки следует промыть, протереть салфеткой. С них срезается кожура, вычищаются семечки.
- После очищенная мякоть протирается через крупную терку, подсаливается. Ее следует оставить постоять в течение 15 минут.
- Луковица очищается от шелухи, разрезается на мелкие кусочки.
- Морковка протирается на мелкой терке.
- Кабачковая смесь отжимается от лишней влаги и перекладывается в другую емкость. В нее добавляется лук, морковь, и все хорошо перемешивается.
- В чашку к овощам разбиваются яйца. Все обязательно размешайте.
- Если есть желание, то можете добавить нарубленную зелень к овощам и перемешать.
- Готовить оладьи будем на сковороде с тефлоновым покрытием. Ее предварительно стоит прогреть.
- Большой ложкой на поверхность сковороды выкладываются порции овощной массы, между ними соблюдайте небольшое расстояние.
- После сковороду нужно прикрыть крышкой. Готовить необходимо на небольшом огне. Как только оладушки подрумянятся, их следует перевернуть на другую сторону.
Готовая закуска отлично подойдет для похудения. Она имеет небольшую калорийность – всего 30-40 ккал на 100 граммов. При желании можно готовить в духовке на противне, который предварительно застилается пергаментной бумагой.
Комментарии(1)
Кабачковая диета- это нежная и питательная мякоть, огромное количество полезных микроэлементов, нейтральный вкус, позволяющий комбинировать кабачок с различными продуктами. https://dietaprosto.com/diety/kabachkovaya-dieta
Написать комментарий