Диета Картунковой меню на неделю. Меню на неделю для похудения

Диета Картунковой меню на неделю. Меню на неделю для похудения

Меню должно строиться на таких продуктах, как:

• Ягоды и фрукты – бананы и виноград следует исключить;
• Любые овощи, допускается даже немного картофеля (но не часто);
• Нежирные сорта рыбы и мяса, морепродукты и птица;
• Свежие и замороженные (лесные) грибы, обилие свежей зелени, листовые салаты;
• Из злаков разрешена овсянка и гречка, обязательно бобовые;
• В рацион можно включить немного хлеба из муки грубого помола с отрубями;
• Творог, кисломолочные напитки нормальной жирности.

Фото: womane

Вкусное меню на 3-5 дней для похудения в домашних условиях:

1 день:

• Завтрак – 250 гр. салата из фруктов или ягод и чашка зеленого чая.
• Второй завтрак – 200 мл. ряженки.
• Обед – 225 гр. отварного без соли куриного филе.
• Полдник – стакан свежевыжатого сока или морса.
• Ужин – 125 гр. йогурта без добавок или творога.

2 день:

• Завтрак – 280 мл. морковного сока с яблоком.
• Второй завтрак – горсть сухофруктов (например, кураги) и чашка чая.
• Обед – отварная рыба или креветки с салатом из огурца и зелени.
• Полдник – стакан кефира.
• Ужин – курага и компот без сахара из замороженных ягод.

3 день:

• Завтрак – овсянка на воде с изюмом, чашка чая.
• Второй завтрак – тушеные овощи.
• Обед – овощной суп пюре.
• Полдник – ягодный сок.
• Ужин – паровая котлета с салатом из помидоров и зелени.

4 день:

• Завтрак – замоченная с вечера гречка в кефире.
• Второй завтрак – баночка йогурта.
• Обед – свекольник на овощном бульоне без мяса.
• Полдник – яблоко.
• Ужин – порция салата из овощей с зеленью и лимонным соком.

5 день:

• Завтрак – 2 отварных яйца, тоста с сыром, чай.
• Второй завтрак – 3 пал _очки стебля сельдерея.
• Обед – паровая рыбная котлета с цветной капустой.
• Полдник – горсть орешков или фрукты.
• Ужин – винегрет с каплей ароматного растительного масла с квашеной капустой.

Меню похудевшей Картунковой. Диета Ольги Картунковой

Диета Ольги Картунковой, популярной российской юмористки, помогла сбросить ей более 40 килограмм.

Капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», участница шоу «Однажды в России», Ольга стремительно превратилась из дамы с недюжинными формами в стройную, подтянутую красавицу.

Как похудела Ольга Картункова и в чем заключается ее диета? Многочисленные поклонники актрисы восхищаются ее кардинальным преображением и задаются вопросом: на какой диете сидела КВНщица?

В своем блоге и в ток-шоу «Пусть говорят» телезвезда поделилась секретом блистательного и быстрого похудения.

Диетическое питание на каждый день – это первостепенное условие успешного избавления от назойливых и надоевших килограммов.

Для Картуковой диетологи разработали эффективную и безопасную индивидуальную программу, корректировали ее в зависимости от состояния Ольги и физических нагрузок.

Невероятные результаты актрисы – это точное соблюдение рекомендаций специалистов, строгое питание по дням, сила воли и занятия спортом.

Основные принципы питания

Поставив цель похудеть на 40 кг, Ольга Картункова пересмотрела режим питания.

Опытные врачи-диетологи рекомендовали придерживаться следующих принципов:

• принимать пищу каждые 3-4 часа;
• питаться дробно;
• придерживаться раздельного питания;
• есть в одно и то же время;
• употреблять 1,5-2 литра чистой воды в день за 20-30 минут до еды;
• отказаться от жиров растительного и животного происхождения;
• в суточный рацион включить 70 грамм белков, 120 углеводов и 30 жиров;
• под запретом полуфабрикаты, копчености, сладкое и мучное, жирное и жареное, высококалорийные продукты, спиртные напитки;
• употреблять минимальное количество соли;
• завтракать плотно, максимально полезными продуктами;
• соблюдать периодически разгрузочные дни.

Диета Ольги Картунковой на каждый день

Диета позволяет постепенно избавиться от лишних килограммов, ускорить процессы обмена веществ, улучшить общее самочувствие, повысить активность и работоспособность.

Фото: Ольга Картункова — до и после

Врачи советовали не голодать, чтобы избежать депрессии и срывов в процессе похудения.

Примерное меню

Овощи и фрукты, отруби и орехи, кисломолочные изделия, ягоды, гречневая и овсяная крупа, нежирные рыба и курица – основная пища Картунковой в процессе похудения.

Сыр или зелень позволялись для перекусов. От остальных продуктов актриса отказалась. Из напитков предпочтение отдавалось зеленому чаю, свежевыжатым сокам, минеральной воде без газов.

Первый прием пищи допускает около 250 грамм продуктов на выбор:

• фруктовый салат из груши, апельсина, яблок и чай
• морковный сок
• овсяная каша с сухофруктами
• оладьи из отрубей
• ягодные ассорти и другие блюда.

Ингредиенты могут заменяться по желанию.

В качестве перекусов КВНщица употребляла или стакан, или зеленый чай и 100 грамм фиников, или фреш.

Обеденные блюда не должны превышать 200 грамм. Это могут быть овощные супы, отварное куриное мясо без соли, рыба, свежие овощи, салаты с оливковым маслом.

Ужинала Ольга маленькой порцией: стакан обезжиренного йогурта или 100 грамм творога, зеленый чай с сухофруктами или кисломолочная продукция (минимальный процент допускаемой жирности кисломолочной продукции – 1,5).

Меню диеты певицы Валерии смотрите в статье:.

Про звездные диеты на 9 дней от Лаймы Вайкуле,.

Содержание жира, крахмала и сахара в ежедневных продуктах минимально. Интересно узнать меню телезвезды на день? Рассмотрим рацион продуктов на два дня.

При мучительном чувстве голода между приемами пищи актриса пила воду или полезные напитки.

Чего не стоит делать

Талантливая и целеустремленная Картункова советует слепо не обращаться к популярным диетам, голодовкам, изнурительному времяпрепровождению в спортзалах.

Фото: Ольга Картункова — до и после

Снижение веса должно быть системной, индивидуальной разработкой специалистов и под их контролем. Процесс похудения требует персонального и серьезного подхода, без вреда для здоровья.

Актриса считает, что нельзя снижать вес резко, быстро. Это может привести к депрессии, срывам режима питания, негативно сказаться на работе организма.

Видео : Ольга Картункова похудела на 54 кг. Диета Ольги Картунковой. Ольга категорически против использования сомнительного рода средства для похудения: таблеток, порошков, чая и кофе для похудения и других препаратов.

В Инстаграме артистка гневно ответила мошенникам, которые от ее имени рекламируют лекарства и снадобья для похудения.