Для общего развития.

А вы Нали, что за термин пампинг.

"а пин" - п ие т Енин а, це ью п и енения т яв яется п вышение п ит а ви аб чей ышце (а за дн и зат yднение тт а ви т нее) и п вышение же вы аб т и аб тающи и * ышечны и в на и чн й ис ты. п е и yст явше yся нению, "па пин" в все не значает " ф тнyю аб тy с неб ьши и веса и". Ее т, "па пин вая" т ени в а - ес и вы ни да эт y ет дy не п ибе а и - сп с бна п ве нyть вас в ш: дy аю, чт ниче б ее из атывающе и б езненн вы в жизни не п б ва и
. п че, б ь и yста сть пенси yется Неве ятны чyвств в ышцаx, т е сп с бен беспечить т ь "па пин ". Обязате ьны yс вие "па пин в й" т ени в и яв яется выс е ичеств п вт ений в Сете и б ьш е ичеств сет в на yппy ышц. С и в ить yппаx ышц, т я не знаю та й, т й бы "па пин" не п д ше. Наи yчши б аз тзываются на не y и и yдь. Еще, а ни ст анн, пе едняя п ве xн сть бед а.

Заче нyжен "па пин": 5 а y ент в "за".

Сции.
Стэн эффе дин - бывший паyэ ифте. y паyэ ифте в сyществyет бщая п б е а - весь а жест ие фасции ышц. Чт Та е фасция? С и ы в и ышцаx, т фасция п едстав яет с б й нечт в де фyт я а из с едините ьн й т ани, в т ый yпа Ваны с б анные в пyч ышечные в на. Стественн, жест ие фасции yт сyщественн аничивать ст ышц.
Жест ие фасции ышц - п б е а не т ь паyэ ифте в, штан ист в - в бще, "си ви в". Ужест чение фасций п исx дит с в з аст (yже yп инавше yся эффе дин y 42, та чт п б е а yжест чения фасций а тyа ьна д я не и с эт й ст ны. Есть, ес и вы нача и т ени ваться д стат чн п здн, жн с yве енн стью с азать, чт астянyть фасции вашиx ышц бyдет весь а не е.
yч Ышечныx в н п етен тветв ения и вен и а те ий, ажд е в н и еет св ю сеть апи я в. а нетая вь в ышцы и зат yдняя ее тт, ы астя ивае фасции, де ае иx не н б ее э астичны и. езy ьтате y ышц п яв яется н в е п ст анств д я ста.

Дос и ль ы щ с.
Уси ение в т а в ышце значает yве ичение д став и ней всев з жныx питате ьныx э е ент в. ин ис ты, y ев ды, на нец, наши юби ые ны - все эт бyдет п падать в ышцы быст ее и в б ьше ичестве. И д став и питате ьныx веществ ышце, важен та же п цесс yда ения п дy т в аспада из ышцы. И эт т п цесс та же значите ьн yс яется п и yси ении в т а.

Олоч я исло.
Са А п себе би ьн выде яющаяся в x де "па пин в" т Енин а чная ис та (и енн ее ы д жны "б а да ить" за жжение и б ь в ышцаx) на, в де бы, не нyжна. Одна, на еняет ви, значите ьн е п нижая. Ответ Аниз а на та е п нижение яв яется п вышении се еции на ста. В т н на yже не п ст нyжен, а не бx ди.

Сус ы, ы.
"а пин" жет п инести п ьзy не т ь ваши ышца, н и сyстава.
Аб та с неб ьши вес яв яется весь а щадящей д я связ и сyстав в и е ендyется те, y с сyставн - связ чны аппа ат и е ись (и еются) те и и иные п б е ы. п че, п че y т ь с сyставн - связ чны аппа ат? "а пин" сп с бствyет та же зажив ению и т ав ышц - вн вь св ю п жите ьнyю ь и ает yси ение в т а.

Си оло ИЯ.
y и - lаst but n t lеаst - "п с Еднее п Спис y, н не п Значению". И "на ач и" ышц, "па пин " дает та же незабывае yю псиx ичес yю "на ач y". -пе Выx, ышцы п с е "па пин в й" т ени в и д в ьн сyщественн " аспyxают", yве ичиваются в аз е аx, чт не жет не ад вать. Эт за яжает эне ией, п идает д п ните ьные си ы. - вт ыx, адyет чyвств п иятн й yста сти п с е т ени в и, да и б ь в ышцаx на с едyющий день в ит т, чт аб та в т енаже н за е бы а ва и п де ана не з я.