Это шестидневная диета шведского диетолога Анны юханссон.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Итак, меню диеты "6 лепестков" .
1 день - рыбная монодиета.
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2 день - овощная монодиета.
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Овощные соки без добавок допускаются.
3 день - куриная монодиета.
Ваше лакомство в этот день - куриное Филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.
4 день - злаковая монодиета.
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Квас.
5 день - творожная монодиета.
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко допустимо. день - фруктовая монодиета.
Разрешаются разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. можно использовать пряности. примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно можно пить фруктовые соки без добавления сахара. каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. , рыбный рацион в первый день немного "Усыпляет" бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот омега - 3. к тому же рыба - наиболее легкоусваяемый белок. Так при небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 гр) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счёт большого количества белка.
На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.
Сахар сахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены! пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай. Кофе кофе лучше сократить или исключить вовсе. на стену, чтобы не потерять.
Комментарии(79)
А до трёх?
За лето-это за три месяца? Спорт был?
Да все ем.с утра каша.днем суп или пюреха с котлеткой)иногда тортик на завтрак) с утра же хороший обмен веществ.
Нет.вот сейчас и начну спорт
Да.с мая по август
Анна, менять не желательно. В рыбе есть много микроэлементов, которых нет в курице.
А чтобы рыба не надоедала приготовьте ее по-разному. На утро запеките в духовке в фольге, на обед сварите супчик например из скумрии или красной рыбы с добавлением лука, и различной зелени, на ужин тефтели в пароварке или рыба на гриле.
Рыбы очень много и вкусов ее тоже. Можно сбрызнуть лимоном и добавить зелень и вкусы заиграют
Я очень люблю эту диету, особенно когда надо за неделю придти в форму или после праздников. Есть можно практически все просто в разные дни.
Мне сложнее всего творожный день давался. Из него много блюд не приготовишь. Да и творог хороший не всегда можно найти(у нас в городе)
Это вообще два разных человека на фото. Слева - более взрослый человек, справа - совсем юная девушка. Там даже телосложение разное. Чтобы не вводить людей в заблуждение автору нужно бы головы оставлять на фото.
Да это одна и таже девушка , только снимали под разными углами ее. И на правом фото она просто втянула живот и поджала ягодицы. Вот и весь фокус
За шесть дней похудеть, конечно, можно, но если дальше есть всё, что не приколочено, то толку будет ноль.
А ей зачем худеть? Не толстая же,наверно чтоб ребра были видны. Самая лучшая диета,залить 2 столовые ложки гречки 200 гр.кефира и оставить до утра,утром съесть. Прекращать эту диету не нужно. Вкусный завтрак. Через 2 недели будет заметен результат.
да диета видно нацелена на похудение и на потребление жирных кислот омега 3. Какую омегу вы мне посоветуете? только пишите российские фирмы. Хочу при наборе ее интенсивно использовать
Ура
ну надо же сравнительные фотки!!!на левом стройная красотуля,а на правом страшная анарексичная дура!!!жесть прям!!!
Разницы по моему нет
У каждого свои критерии красоты и стройности. Я согласна, на левом фото вполне нормальная фигурка. Зачем оскорблять. Будьте терпимее.
Диета хорошая, я за 2 месяца похудела на 10 кг
Это же вредно
ЧТО ИМЕННО
И нет попробывавших?
До было лучше)
вам не кажется странным что на 1 фото у женщины короткие волосы а на другом длиные и авто загар..?
так волосы ток за год бы отросли
На первом фото волосы, возможно, она убрала в хвост или пучок... А на втором распустила + солярий, сейчас это дело не хитрое...
Тож логично но ей не идет
Мне кажется, что кто-то втянул животик и просто отсидел на голоде
Мужчины, кто-нибудь считает девушку на первом фото толстой?
На 1 фото волосы завязаны а не короткие
На первом фото фигура тоже идеальная.все было норм
Попробую как нибудь
Написать комментарий