Фитнес для ленивых.

Подробная инструкция.
Мы берем на заметку.

Ты хочешь видеть в отражении зеркала свое идеальное тело, однако при этом тебе абсолютно лень прилагать для этого какие-то значительные усилия? Предлагаем тебе испробовать фитнес для ленивых.

Фитнес для ленивых … какие приятные слова. Давай же скорее узнаем, что они в себе таят. И если практически 100 процентов женщин прекрасно знают, какие части их тела нуждаются в особом внимании, то лишь примерно половина из всех что-то для этого делают. И не совсем справедливо будет назвать тех, кто не проводит все вечера в спортзале, обычными лентяйками: часто на это элементарно не хватает времени. Хотя, конечно, не реже и желания!
Однако ты удивишься, узнав, что для поддержания своего тела в форме (речь сейчас не идет о серьезном избытке веса или значительных недостатках) тебе нужно не просто 15-20 минут в день, а еще плюс к этому - представленные упражнения можно выполнять, не отказываясь от своих обычных занятий: работы по дому, просмотра телевизора или даже просто отдыха на диване! Для этого следует освоить несколько несложных комплексов упражнений. Такой вид фитнеса называется фитнес для ленивых.
Фитнес для ленивых на диване - отличный способ сбросить лишний вес. Садись на диван, наклони верхнюю часть туловища вперед, а руками, не сгибая их, старайся дотянуться до спинки дивана. Лопатки при выполнении этого упражнения практически соприкасаются, это нормально. Как только напряжение станет для тебя слишком сильным, расслабься, встряхни несколько раз руками и повторяй упражнение снова. Такие упражнения для мышц плечевого пояса полезны. Ложись на бок и медленно поднимай ногу, которая находится сверху, не сгибая ее при этом. Затем повернись и повтори для второй ноги.
Количество подъемов - не менее 30 для каждой ноги. Садись на стул, прижми спину к спинке стула. Подтяни к себе колени и обними их руками. Задержись неподвижно на несколько минут, затем расслабься.
Фитнес для ленивых. Улучшаем походку.
На девушку, идущую легкой красивой походкой по улице, обращены многие мужские взгляды. В этом тебе поможет фитнес для ленивых. Нет, конечно, будут смотреть и на ту, которая еле переставляет ноги от усталости, однако уже не с восхищением, а, скорее, с жалостью. Внимание! Только в том случае, если тебе не нужны такие чувства от окружающих мужчин, найди несколько минут для выполнения следующих упражнений - и твоя походка станет такой, о какой ты мечтаешь!
Начинай выполнять упражнения по методике фитнеса для ленивых. Садись на стул, положив руки на колени. Спина должна оставаться прямой. Теперь плотно сожми колени, а носки разводи как можно шире в стороны. Застынь неподвижно на 30 секунд.
Исходное положение прежнее, однако теперь разводи пятки. Подожми пальцы ног внутрь и придавливай их внешнюю сторону о пол.
Фитнес для ленивых поможет исправить осанку. Проведя весь день за рулем или за монитором, вечером ты рискуешь почувствовать серьезные болевые ощущения в области плеч и Лопаток. Выполнив следующие упражнения, ты почувствуешь восхитительное облегчение, а кроме того - сделаешь еще один шаг в профилактике остеохондроза.
Стань ровно, попытайся ухом достать до плеча. Не спеши, тянись медленно. Не поднимай плечо к уху! Мышцы шеи должны ощутимо растягиваться.
Выполняй медленные повороты головы влево - вправо так, как будто на макушке у тебя стоит хрустальная ваза (или любимая чашка твоего начальника. Стоя ровно, поднимай вверх сцепленные за спиной руки, не наклоняясь при этом. Внимательно следи за своими ощущениями: не допускай боли в суставах.
Фитнес для ленивых - упражнения для груди.
Фитнес для ленивых - это метод похудения, который поможет привести в порядок грудь. Самое важное для груди - это массаж. Добейся того, чтобы его ежедневное выполнение вошло у тебя в привычку, как умывание и чистка зубов! Применение для массажа специальных кремов эффект усилит. Контрастный душ оказывает на грудь просто волшебное тонизирующее действие! С его помощью грудь даже способна восстановить свою природную форму. Однако проводить обливания холодной водой можно не чаще трех раз в неделю.
Фитнес для ленивых - упражнения для суставов.
Руки: стоя на коленях, скрести ноги и отводи руки назад, стараясь соединить ладони.
Ноги: сидя на полу, одну ногу согни, а ровную старайся подтянуть к виску, не наклоняя при этом туловище.
Руки и ноги: широко расставив ноги, сцепи руки на затылке и своди локти вместе. Затем, не меняя положения, дотянись поочередно каждой рукой до противоположной пятки.
Фитнес для ленивых - упражнения для мышц.
Руки: согни в локтях, пальцы растопырь. Соединять подушечки пальцев на десять секунд, легко надавливая.
Шея и затылок: сядь прямо, кистями рук обхвати затылок и в течение десяти секунд как бы двигай его вперед. Ноги: удобно лежа на полу, выполняй всем известное упражнение "Велосипед".