Как избавиться от боли в суставах раз и навсегда

Как избавиться от боли в суставах раз и навсегда

Быстро побороть боль способны анальгетики: терпеть боль нельзя ни в коем случае, если не хотите, чтобы она из острой превратилась в хроническую. Эта метаморфоза может произойти очень быстро – за 3–4 недели, поэтому избавление от боли в суставах должно быть безотлагательной задачей. Сустав начинает болеть, как только вы даете на него нагрузку. Поэтому при болях за полчаса до любой двигательной активности следует принять нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП) с хорошим обезболивающим эффектом.

Если боль в суставах усиливается по ночам, дополнительно перед отходом ко сну врач порекомендует принимать метамизол натрия, а также дротаверин с никотиновой кислотой для улучшения местного кровообращения.

Местная терапия

У НПВП есть грозный побочный эффект – они могут вызывать повреждение слизистой оболочки желудка вплоть до образования язв, поэтому их стараются применять местно, в составе всевозможных мазей и гелей с противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Обычно их втирают в кожу над пораженным суставом дважды в день. Снимают боль также специальные пластыри с магнитным порошком, которые наклеивают на сустав или область позвоночника.

Можно ли делать массаж, если болят суставы?

«Для симптоматического облегчения боли в суставах в домашних условиях рекомендуется принять нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС) в виде таблеток, также можно нанести крем на основе НПВС на больную область. Массаж больных суставов противопоказан, массировать необходимо мышцы, окружающие суставы. При имеющемся синовите (выпоте) в суставах от массажа вообще лучше воздержаться».

Связанные вопросы и ответы:

Какие методики лечения помогут избавиться от боли в суставах навсегда

Если вы испытали растяжение связок, повреждение, мышечную или суставную травму, не ждите, а сразу же примите определенные меры по оказанию первой помощи, следуя процедуре RICE (отдых; лед; сжатие; подъем). Это может уменьшить боль, предотвратить отек и в некоторой степени защитить поврежденные ткани, что необходимо для скорейшего выздоровления. Через два дня многие растяжения, повреждения и другие легкие травмы начинают заживать. В тяжелых случаях обязательно обратитесь к врачу .

Если процедура RICE не помогает или возникают некоторые из следующих ощущений, обязательно обратитесь к врачу для устранения травмы

• Вы чувствуете резкую боль или она присутствует в суставе или кости более двух недель.
• Боль переходит в другое место на теле.
• Вы чувствуете точку чувствительности, что означает, что вам больно, когда вы нажимаете на определенное место, но не когда вы касаетесь того же места на другой стороне тела.
• Ваш сустав поврежден, и у вас большой отек (если его не лечить , травма сустава может стать необратимой).
• Вы не можете перемещать травмированный участок.
• Вы чувствуете постоянное онемение, покалывание или слабость в травмированной области.
• Травма не зажила за три недели.
• У вас гнойная инфекция, красные полосы, высокая температура или увеличение лимфатических узлов.
• Невозможность вылечить боль локально.

Несмотря на то, что на рынке имеется большое количество легкодоступных медицинских средств, следует подчеркнуть важность консультации экспертов, которую можно получить только у обученного персонала в кабинете врача или аптеке. Ведь только правильно подобранный препарат обеспечивает хороший обезболивающий эффект и удовлетворение пациента.

Как важно правильное питание для предотвращения болей в суставах

Питание при болях в суставах ног, рук подразумевает исключение из рациона продуктов с высоким содержанием пуринов и азотистых соединений. Эти вещества приводят к отложению солей на суставных поверхностях, разрушают хрящи. Преимущественно это животные белки.

При разрушении и дисфункции суставов нельзя есть острые и пряные блюда. При употреблении такой еды увеличивается проницаемость сосудов, усиливается скорость всасывания токсинов. В список запрещенных входят и продукты-аллергены. Они активизируют синтез медиаторов воспаления, что приводит к усилению проявлений признаков артрита.

Питание при артрите суставов — запрещенные продукты:

Питание при артрите суставов: запрещенные продукты

При артрите суставов важно исключить из рациона продукты, которые могут усугубить состояние суставов. К таким продуктам относятся:

• Продукты с высоким содержанием пуринов: красное мясо, рыба, морепродукты, бобовые, грибы. Эти продукты могут привести к отложению солей на суставных поверхностях и разрушению хрящей.
• Острые и пряные блюда: острая пища может увеличить проницаемость сосудов и усилить скорость всасывания токсинов.
• Продукты-аллергены: такие продукты, как молоко, яйца, орехи, могут активизировать синтез медиаторов воспаления и усилить проявления признаков артрита.
• Продукты с высоким содержанием сахара: сладости, кондитерские изделия, газированные напитки могут привести к увеличению веса и нагрузки на суставы.
• Продукты с высоким содержанием соли: соленые продукты, консервы, полуфабрикаты могут привести к задержке жидкости в организме и увеличению нагрузки на суставы.

Вместо этих продуктов, рекомендуется включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами, которые могут помочь уменьшить воспаление и улучшить состояние суставов.

Продукты, рекомендованные при артрите суставов

• Рыба жирных сортов: лосось, скумбрия, сельдь.
• Орехи и семена: грецкие орехи, семена льна, семена тыквы.
• Фрукты и овощи: ягоды, цитрусовые, листовые овощи.
• Цельнозерновые продукты: цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овес.
• Молочные продукты с низким содержанием жира: молоко, йогурт, сыр.

Правильное питание может помочь уменьшить симптомы артрита и улучшить качество жизни. Однако, перед внесением изменений в рацион, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

• жиры животного происхождения — провоцируют развитие ожирения, нарушают процесс пищеварения, задерживают выведение солей мочевой кислоты;
• выпечка и напитки с дрожжами, быстрые углеводы;
• жирные сорта мяса и птицы, красное мясо;
• любые консервы;
• копченая, соленая пища, маринады;
• приправы;
• напитки с кофеином — вызывают спазм сосудов, что приводит к нарушению микроциркуляции;
• колбасные изделия, фаст-фуд — содержат в огромном количестве скрытых жиров, соли, усилителей вкуса;
• субпродукты — содержат пурины;
• кислые ягоды и фрукты, сельдерей, щавель, шпинат — повышают кислотность мочи в организме;
• томаты, баклажаны, картофель, болгарский перец, грибы — пасленовые овощи во время ремиссии можно использовать в пищу, но только после термической обработки, во время обострения их нужно полностью исключить из рациона;
• кальмары, креветки, мидии;
• шоколад и какао, выпечка с жирным кремом, мороженое;
• жирная кисломолочная продукция;
• яйца — относятся к продуктам, вызывающим аллергию.

Существуют ли упражнения, которые могут помочь улучшить состояние суставов

Что должно входить в тренировки человека, который озаботился развитием подвижности суставов?

— Силовые упражнения, упражнения с сопротивлением (с фитнес-резинками), упражнения на растяжение, — перечисляет Валерия Король. — При наличии заболеваний, особенно опорно-двигательной системы и сердечно-сосудистой, правильный режим нагрузок может разработать только врач.

Помимо упражнений в спортзале или зале ЛФК, по словам доктора Савадяна, полезны будут интервальная ходьба – 20 минут в день, а также обычная суставная гимнастика по утрам и в течение дня.

Воздушные приседания

• Исходное положение : можно держаться руками за неподвижную опору: стул, дверной проем, шведская стенка. Ноги на ширине плеч. Спина прямая, немного прогнутая в пояснице.
• Движения:  начинаем со сгибания в тазобедренных суставах – как будто хотим присесть на стул. После чего начинаем сгибать коленные суставы.

— Все время спину держим прямо, взгляд – перед собой. Представляем, что на голове — стакан с водой, — подсказывает Карэн Савадян. — Садимся до угла 90 градусов. Далее выполняем подъем. Во время приседа и во время подъема коленный сустав должен быть на одной линии со стопой. В верхней точке полностью голень в коленном суставе не выпрямляем, оставляем небольшой угол в 10 градусов.

• Количество повторений:  средний темп выполнения (2-3 секунды вниз; 2-3 секунды на подъем). 2-3 подхода по 15-20 повторений.

Отжимания

• Исходное положение:  упор тела на прямые руки. Спина прямая. Руки на ширине плеч.
• Движения:  выполняем сгибание рук в локтевых суставах. Плавно опускаем корпус вниз, после чего выполняем подъем.

Начинающим можно выполнять это упражнение с опорой на коленные суставы или же стоя возле стены/двери. Опираемся на стену руками и выполняем отжимания. По мере укрепления мышц рук постепенно переходим к классическим отжиманиям.

• Количество повторений:  средний темп выполнения. 2-3 подхода по 10-12 повторений.

Упражнение на мышцы брюшного пресса

• Исходное положение:  лежа на спине. Ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Ладони на затылке. Поясница прижата к полу.
• Движения:  выполняем скручивание, приподнимая только шейный и грудной отделы позвоночника. Поясница остается в неподвижном положении, все время прижата к полу.
• Количество повторений:  3 подхода по 10-15 повторений.

Какие витамины и добавки рекомендуется принимать для укрепления суставов

Как мы уже выяснили, комплекс витаминов при занятиях спортом - важное дополнение здорового рациона. Многие задаются вопросом: пить витамины после спорта или принимать витамины во время занятий спортом? Оптимальное время приема тех или иных спортивных витаминов зависит от их типа и общих рекомендаций. Например, магний лучше принимать вечером, за полчаса-час до сна, витамин Д и Омега-3 – утром вместе с едой, а коллаген – за полчаса-час до еды, утром. При большом выборе витаминов при занятии спортом для поддержания здоровья суставов и связок нужно не так много препаратов. В этой статье я рекомендую обратить внимание на три основных добавки: куркумин, коллаген и БАД с экстрактом мартинии.

Куркумин

Согласно клиническим исследованиям, на сегодняшний день куркума может использоваться как натуральное профилактическое средство для поддержания работы суставов и связок . Желтая индийская пряность имеет уникальные лечебные свойства: она способна снижать болевой синдром, оказывая мощное противовоспалительное действие^1,2. Благодаря этому увеличивается подвижность в суставах, восстанавливается их функциональность.

К сожалению, просто специи куркумы бывает недостаточно. Ведь куркумин в ее составе усваивается только на 5-10%. А именно куркумин, основное активное вещество куркумы, борется с воспалением на молекулярном уровне³.

В лаборатории компании Эвалар научились получать легко усваиваемый куркумин, переводя его в мицеллярную форму. Именно такая форма обладает максимальной биодоступностью. Куркумин в мицеллярной форме позволит поддерживать не только работу опорно-двигательного аппарата, но и укрепить иммунитет, помогая организму противостоять агрессивным факторам внешней среды.

Коллагеновый напиток

Коллаген – ключевой нутриент , способствующий улучшению состояния опорно- двигательного аппарата, укреплению мышечного каркаса, поддержанию нашей красоты . Именно поэтому его включают во все протоколы проэйдж терапии^4,5.

Ведь белок в нашем организме на 30% представлен коллагеном, снижение выработки которого отмечено уже после 30 лет. Такое снижение отражается в изменение структуры соединительной ткани, снижение ее способности к регенерации, уменьшение гибкости и подвижности суставов, повышению рисков травматизации двигательной системы.

Гидролизованный коллаген, представленный в портфеле компании Эвалар, является низкомолекулярным белком, обладающим превосходной биосовместимостью и высокой биодоступностью. Такой коллаген в короткие сроки позволит компенсировать дефициты.

Этим летом у компании Эвалар появился инновационный продукт с пептидами рыбного коллагена из Японии и фитокерамидами из Франции – Коллаген морской Суперкомплекс , в одной порции которого содержится 10000 мг пептидов коллагена. Такая новинка – неотъемлемая часть нутритивной поддержки после 40 лет.

Главными ее преимуществами являются:

Максимальная биодоступность. В новом морском Суперкомплексе используется гидролизованный рыбный коллаген, который максимально эффективно усваивается организмом. Уже через 6 часов после приема до 95% гидролизованного коллагена обнаруживается в крови и в тканях по всему телу.

Инновационный состав. Десять супер-ингредиентов красоты для вашей молодости!

Качественное сырье из Японии и Франции. При создании одного пакета-саше используется только кожа морских (или тихоокеанских) рыб, обитающих в естественной акватории Японии. Омолаживающие фитокерамиды изготавливаются из пшеницы европейского происхождения в рамках уникального и запатентованного процесса производства во Франции.

Удобство приема. Один препарат вместо 10! Нет необходимости покупать 10 монопрепаратов, все необходимое в 1 саше-пакете.

Приятный вкус. Просто растворите содержимое пакета-саше в стакане с водой или апельсиновым соком и насладитесь вкусом тропических фруктов.

Не содержит ГМО, лактозы и глютена. Подходит больным диабетом. Подходит мужчинам и женщинам.

Как влияет физическая активность на состояние суставов

Каждый человек индивидуален по уровню своего здоровья, по выносливости, по реакции на нагрузку, по степени тренированности. Поэтому надо, чтобы вид спорта соответствовал уровню здоровья. Идеально, перед началом занятий пройти обследование и посоветоваться с лечащим врачом. Но есть общеизвестные рекомендации специалистов. Так, например, некоторые виды спорта не показаны больным, страдающими проблемами суставов. К ним относятся;

• тяжелая атлетика;
• футбол;
• бокс;
• большой теннис;
• бег;
• прыжки с трамплина;
• баскетбол;
• волейбол.

Однообразные силовые или скоростные нагрузки могут вызвать поражение суставов или усугубить патологический процесс. Но есть определенные виды физической активности, которые благоприятны при заболеваниях костно-двигательного аппарата, они не только разрешены врачами, но и приветствуются ими.

Какие факторы могут спровоцировать появление болей в суставах

Самыми распространенными причинами возникновения болей в суставах становятся:

• общие инфекционные заболевания;
• артриты разного происхождения;
• ревматические патологии;
• дегенеративные поражения;
• онкологические болезни;
• травмы (вывихи, подвывихи, внутрисуставные переломы).

В ряде случаев болезненные ощущения в суставах возникают на фоне эндокринных нарушений, в числе которых гипотиреоз, гиперпаратиреоз. Нередко причиной болевого синдрома становятся нарушения осанки: плоскостопие, сколиоз, искривление и нестабильность позвоночника, кифоз, кифосколиоз. Боль в коленных и голеностопных суставах, сопряженная с миалгией и нарушением походки, характерна для О-образной и Х-образной деформации конечностей.

Факторами риска, при которых вероятность развития заболеваний с болью в суставах многократно увеличивается, являются следующие состояния.

• Ожирение: излишняя масса тела способствует неравномерной нагрузке на структуры опорно-двигательного аппарата, сильно увеличивает давление на суставы и связки.
• Сидячий, малоподвижный образ жизни.
• Чрезмерные физические нагрузки: занятия спортом, танцами, экстримом, тяжелый труд;
• резкая потеря массы тела, дистрофия.
• Хронические воспалительные заболевания общего характера.
• Длительный или нерациональный прием системных лекарственных средств.

При наличии хотя бы одного фактора риска пациентам рекомендовано не только принять все возможные меры по его устранению, но и регулярно проходить профилактические осмотры. Это поможет вовремя заметить патологические изменения и предупредить развитие болезни на ранней стадии.

Может ли массаж помочь в борьбе с болями в суставах

Задача немедикаментозных методов, в том числе массажа, состоит в следующем:

• уменьшить болевой синдром, повысив эффективность медикаментозного лечения;
• уменьшить дозы лекарств, частоту их приема;
• по возможности отказаться от препаратов полностью.

Обезболивающий эффект массаж при гонартрозе коленного сустава обеспечивает за счет воздействия на тонус мышц и кровоснабжение тканей. Таким образом, он устраняет или снижает влияние двух из трех основных механизмов возникновения боли.

Дополнительно могут использоваться другие способы борьбы с болевым синдромом:

• введение в колено протезов синовиальной жидкости – позволяет на несколько месяцев уменьшить трение суставных поверхностей;
• физиотерапия – обладает такими же механизмами действия, что и массаж;
• лечебная физкультура – позволяет укрепить мышцы бедра, улучшить их кровообращение в долгосрочной перспективе;
• коррекция веса – уменьшает нагрузку на колено;
• отказ от курения – благоприятно сказывается на кровообращении и трофике тканей, уменьшает выраженность гипоксии (кислородного голодания).

В большинстве случаев один только массаж колена при артрозе не помогает полностью убрать боль на длительное время. Но он уменьшает болевой синдром. Используя процедуру вместе с другими методами, можно избавиться от хронической боли и снизить потребность в препаратах. В отличие от лекарств, массаж хорош тем, что не оказывает побочных эффектов и не грозит серьезными осложнениями.

Какие популярные методики лечения болей в суставах могут быть неэффективны

Любой человек может выполнять несложные действия, которые помогут предотвратить развитие остеоартрита. Тому, кто страдает данным заболеванием, наши советы помогут предотвратить прогрессирование остеоартрита.

• Контролируйте свой вес. Нормальная масса тела, это, пожалуй, наиболее значимый фактор в данной ситуации. Лишний вес приводит к значительному увеличению нагрузки на суставы коленей, бедер и подъемы сводов стоп. Ученые установили, что каждые 0,5 кг массы тела обеспечивает нагрузку минимум в 1,5 кг на коленные суставы, и еще больше – на бедренные. То есть, сбросив всего кг, Вы автоматически снизите нагрузку на колени минимум на 7,5 кг. Излишний вес может также привести к изменению строения сустава, что повышает риск развития остеоартрита.
• Избегайте травм. Защищайте суставы от серьезных травм, а также незначительных. Тем самым Вы снизите риск повреждения хряща. Повторные незначительные травмы могут быть связаны с работой, если она предполагает большую нагрузку на коленные суставы.
• Занимайтесь спортом. Физические упражнения помогают снять боль и неподвижность суставов. Упражнения легкой и средней интенсивности могут не только предотвратить ухудшение здоровья, но и укрепить и улучшить его. Некоторые люди, страдающие остеоартритом, не занимаются спортом из-за боли в суставах, возникающей после физической активности. Существуют методы, которые помогают облегчить боль, например, холодные и теплые компрессы, болеутоляющие медикаменты, которые помогут человеку поддерживать активный образ жизни. Предпочтение следует отдавать велосипедному спорту, плаванью, водным видам спорта. Вы можете попробовать также тяжелую атлетику, однако, при условии консультации специалиста.