Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Как ускорить метаболизм!

20.11.2017 в 20:58

Парочка советов!

Высыпайтесь. Недостаток сна серьезно замедляет обмен веществ, так что восьмичасовой сон вам просто необходим.

Пейте зеленый чай. Кроме того, что зеленый чай содержит много антиоксидантов, он также способствует ускорению метаболизма.

Не пропускайте завтраки. Ранний прием пищи положительно сказывается на процессе обмена веществ. В случае если аппетита с утра вдруг нет, ограничьтесь хотя бы йогуртом.


Тренируйтесь с весом! Поднятие тяжестей в тренажерном зале благотворно сказывается не только на ваших мускулах, но и на метаболизме.

Пейте больше жидкости. Вода - залог хорошего обмена веществ. Диетологи настаивают на 8 стаканах воды в день, но употреблять больше не рекомендуется.

Не забывайте о специях. Исследования ученых показывают, что употребление в пищу специй (особенно красного перца) позволяет улучшить метаболизм в среднем на 23%.

Крутите педали! Велосипед поможет ускорить обмен веществ! Велопрогулка - отличный способ весело провести время с пользой для здоровья и фигуры.

Употребляйте белок. Ешьте больше грейпфрутов и чаще употребляйте в пищу тунец. Белковая пища также способствует ускорению обмена веществ, так что пара яиц на завтрак придутся очень кстати.

Пейте кофе. Кофеин, содержащийся в одной чашке кофе, всасывается в кровь очень быстро, способствует ускорению сердечного ритма, и, как следствие, запускает внутренние механизмы организма.

Улыбайтесь! Интенсивный смех увеличивает скорость метаболизма на 20%.

Комментарии(77)

Теперь есть аргумент за кофе!) как здорово)

самый первый пункт, и уже не выполняю полностью.Но буду стараться,спасибо за статью.

Так много интересных советов спасибо)))

Интересные советы и фото

Стараться принимать пищу по своему расписанию, не менее 5 раз в день. И, желательно, считать соотношение бжу. Естественно физические упражнения

Оратор выше прав плюс норму воды пить.

Пошла пить зелёный чай, а весной берегитесь пешеходы, вновь за руль

Эм. Это очень странный вопрос, но что такое МЕТАБОЛИЗМ

Поздравьте с Новым годом в лс ,взаимно

Спасибо, полезно

Мне бы его замедлить

Шикарная фотография

Хорошие рекомендации, знакомы мне хорошо

Коротко о видео:
1 Ешь овощи, пей много водички
2 Спи 7-8 часов
3 добавляй кардио на треню
4 Постоянство первых 3 пунктов

Лучше как замедлить))

Похудеть больная тема,сними как растолстеть

Максим, Это не мешает ему иметь знания как похудеть.

То-то ж я так корицу люблю

Адечка а можно что нибудь без корицы

Вкус её не нравится

Охапку дров и плов готов

Для улучшения метаболизма еще очень важно гулять на свежем воздухе

А яблоки заливать горячей водой?)))

Комнатной температуры!)

ЗдравствуйтеА натуральный зеленый чай и мёд это какой и где его можно приобрести?

У меня были проблемы со стулом, побольше воды и поменьше думайте об этом

у меня так же само.уже все перепробовала ни таблетки ни питание не помогает.вам нужно сделать ирригоскопию проверится.я сделала у меня оказалась удлиненная сигмовидная кишка( больше чем у всех нормальных людей) из за этого постоянные запоры.

Кефир+зелёные яблоки

Да 100500 раз везде писали что размер и частота порций на метаболизм не влияют. Хоть раз в день можно есть. Обменку замедляет недостаток кк, а не маленькое количество приемов пищи

Эти вещи не связаны никак

Коктейль: кефир+корица+имбирь+красный перец, утром и вечером.

Это ж у меня 4месячный ребенок реже ест раз в 4 часа.

Дробное питание, 150-200 г правильной еды каждые 3-4 часа

Еба, я че в паблик типичной анорексички попала?

Отруби и клетчатка, побольше жидкости, салаты типа "метелки", "щётки", "винегрета", геркулес с семенами льна и льняным/оливковым маслом, зеленые яблоки на ночь или хорошую горсть чернослива, предварительно его запарив. Исключите такие продукты как твердый сыр, сухарики, бублики, гренки хотя бы на время.

Эммм, метаболизм и запоры это что то новое.

Бред. Метаболизм и запоры вещи вообще разные. Вы что реально думаете что чем чаще какаешь тем быстрее жир уходит???

Мне кажется это запудривание мозгов.
10 раз в день есть...чувство,будто это придумали те,кому выгодно что бы люди побольше ели и больше денег тратили.
Уже давно доказана польза кратковременного голодания,и что не нужно есть каждый час.
Нужно и отдохнуть организму от постоянного переваривания пищи.

Зачем? ме нра мягонькое пузико. на случай голодухи

Знакомая жаловалась на подобную проблему. Пошла заниматься в зал - бегать, и все наладилось. Буквально за две недели без всяких таблеток

а потом еще удивляются, когда кто-то здесь приравнивает веганство к plant-based-diet

Какого хера у меня это в рекомендациях, если я даже не веган

Пора переходить на светлую сторону. Это Вселенная знаки так даёт

Написать комментарий

Персональная подборка для вас