Лимфир в диете: источник здоровья или миф

Лимфа – очень важный элемент лимфатической системы, который отвечает за многие важные процессы в организме, в том числе построение иммунитета .  Лимфа является частью лимфатической системы, а точнее жидкости, которая однонаправленно транспортирует белки и лимфоциты из тканей системы кровообращения прямо к сердцу . У лимфы много важных функций, но одна из самых важных — борьба с инфекцией.

Как образуется лимфа?

Плазма фильтруется через стенки капилляров прямо в ткани и органы. Именно здесь образуется лимфа, благодаря которой белок плазмы может поступать прямо в кровеносную систему. Лимфатическая система, а, следовательно, и лимфа, отвечает за множество различных задач в нашем организме. Это неотъемлемая часть иммунной системы . Лимфа собирает все вредные для нашего организма вещества, а затем транспортирует их в лимфатические узлы, где они фильтруются и выводятся с помощью почек , таким образом очищая организм.

Заболевания лимфатической системы

Заболевания, связанные с лимфатической системой, могут быть врожденными или приобретенными. Одним из распространенных заболеваний лимфатической системы является лимфедема. Первичная лимфедема имеет тенденцию возникать сама по себе. Хоть и это редко, она часто поражает детей в подростковом возрасте и в основном девочек. Лимфедема обычно поражает только одну ногу. Вторичный лимфатический отек вызывается нарушением оттока лимфы к нижним конечностям.

Болезнь может развиваться от нескольких месяцев до нескольких лет. Отек на передней части стопы или лодыжке, который со временем растет и опухает. Кожа твердеет и становится ороговевшей, которую часто называют «свиной кожей» из-за характерного розового цвета и шероховатости в месте припухлости. Когда лимфа застаивается, это может привести к увеличению сосочков и появлению утечки лимфы через кожу. Когда болезнь прогрессирует, нога становится настолько тяжелой, что ее можно поднять только с помощью рук. Припухлость очень большая, овальная, а это значит, что в тканях задерживается лимфа. Что это значит для больного человека? Такой большой отек может заставить принять решение даже об ампутации конечности.

Как улучшить лимфоток?

Есть несколько способов улучшить лимфоток. Прежде всего важна физическая активность. Мышцы, стимулированные к работе, улучшают лимфоток в организме. Даже самая маленькая физическая нагрузка, такая как прогулка или короткий бег, поможет сильно стимулировать мышечную работу. Кроме того, во время упражнений выделяется пот, который способствует детоксикации организма. Лучшими упражнениями для улучшения лимфотока являются все «прыжковые» занятия, такие как прыжки на батуте или скакалке.

Диета также важна. Следует отказаться от простых сахаров, красного мяса или морепродуктов. Стоит иметь в виду, что некоторые фрукты содержат много простых сахаров, поэтому, если вы едите много фруктов, часть из них можно заменить овощами. Избыток молочных продуктов также не оказывает положительного влияния на правильный лимфоток, но многие продукты животного происхождения можно заменить растительной альтернативой, например, соей. Также важно пить много жидкости. Питьевая вода выводит больше токсинов из организма и предотвращает обезвоживание. Любые несладкие и негазированные мочегонные напитки также значительно поддержат правильный лимфоток.

Еще одним способом улучшения лимфотока является ношение менее облегающей одежды, в основном регулирующей и утягивающей, чаще всего из искусственных материалов, таких как нейлон или полиэстер. Натуральная одежда не будет блокировать ток лимфы, поэтому может значительно улучшить ваше самочувствие. Во всех методах улучшения лимфотока самое главное настойчивость – нужно постоянно соблюдать здоровые привычки.