Ложиться спать поздно - вредно!
05.02.2019 в 20:58
Берите на заметку и ложитесь вовремя спать.
1 умственное истощение.
Ваш мозг активно отдыхает с 21: 00 до 23: 00. В том случае, если вы ложитесь спать после 23: 00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.
Лишь в том случае, если вы не спите с 23: 00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила.
У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.
В том случае, если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность.
Ваш прекрасный мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать.
2 увядание красоты.
Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.
3 хроническое утомление.
С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате, наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению.
4 лишние килограммы.
Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в 2 раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым.
5 ослабление иммунитета.
Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунной системы. В течение ночи активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем. При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или орви возрастает в три раза. Взрослым необходимо спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми.
6 старение.
Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровоток, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи, её гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не менее 8 часов в день.
Комментарии(43)
Только что проснулся
Усё понятненько
После купания в Волге чувствовали себя отдохнувшими и посвежевшими.
Читаю это...время 1час 14 мин.
Ну на самом деле это спорная история
Думаете, таки есть "совы" и "жаворонки"?
Если есть возможность, постарайтесь засыпать хотя бы в 23:00!
Я думаю, всё зависит от поставленного режима.
Или же если на поставленный режим действуют внешние факторы, также очень важны. И ещё с какими мыслями ты засыпаешь.
По личному многолетнему опыту "совы", стоит отметить, что ложиться и вставать рано очень хорошо для здоровья и трудоспособности. А так да - внешние факторы всегда влияют на режим дня.
И как я живу до сих пор! Спать ложусь в 5 утра. Лягу раньше - один фиг не усну (плавали, знаем), а дел кучу за это время переделала бы.
Когда как придется.
Исчерпывающе я удивилась потому, что кажется это нереально, ложиться в 5 утра и вставать на пятидневку часов 8 да и даже 9. Подумала, может, вы не работаете или на вольном график и по будильнику вставать не надо.
По будильнику надо, но редко) Я на вольных хлебах, утром птичку покормила, с собаками погуляла и спать. Встаю, еще раз всех кормлю и уже домашние дела, вечером любимое вязание, которое 100% уходит в ночь, я уже перестала сопротивляться)
Спаать! Доброй ночи!
всем добрых снов
Нужно помнить о том что каждый человек это микровселенная и у каждого циклы активности разные и сугубо индивидуальные!
Изучайте себя !
Свою индивидуальныю энергию и ее циклы в вашем теле!
Капец
Доооброй))
Интересно, вы наверное существо которое отличается от человека, от куда прилетели?
Я в ночь работаю
Я думала, я жру много, оказывается я сплю мало!
Каждый из нас от куда то прилетел! Вселенная огромная!
Теперь то точно буду вовремя ложиться
Ой,беда прямо с правильным сном
Ложусь до 22.00 , подъем в 05.20 потом пешком до работы 40 минут,обед в 10.00 и до 13.00 тихий час и в 16.00 домой обратно,в пятницу короткий день,жить долго буду???
У меня не получается вовремя ложится спать.
Я знаю
Все про меня
А если смены ночные?
То и будет
У каждого свой внутренний ритм.
Бывает всю ночь не спишь и как огурчик, иногда пораньше лег а на утро не выспался.
Спасибо Танечка если бы ещё засыпать быстро то конечно можно выспаться
Удунаар чээ
Удуур-дыр
Тебя то в первую очередь касается ...)))
У меня все так
Как говориться, лучшая диета – это крепкий полноценный сон!
Елена, Ваша информация мне просто как воздух. Убедительное доказательство, что надо срочно бороться с бессонницей!!!
Чтобы проснуться завтра - спать надо ложиться сегодня.
Это действительно так
ага, вчера просидела за фильмом, сегодня хожу как сонная тетеря)))
Сразу захотелось спать!
Написать комментарий