Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мы делаем грудь красивой: комплекс упражнений.

21.08.2016 в 14:58

Мужчины всегда обращают внимание на женскую грудь. Да и сами женщины иногда завистливо посматривают на грудь друг друга. А о том, чтобы она была привлекательной, красивой, высокой и упругой, мечтает каждая дама. Поэтому уделить внимание зоне декольте никогда не бывает лишним. Не ленитесь и не игнорируйте упражнения для груди, они пойдут вам только на пользу.

Мы делаем грудь красивой: комплекс упражнений.
Не тешьте себя мыслью, что фитнес для груди поможет вам увеличить размер груди, но упражнения гарантированно придадут ей красивую форму. Итак, что же советуют делать профессиональные тренеры?

* Ходить с книгой на голове, стоя на носках, пятках, внешнем и внутреннем своде стопы, высоко поднимая колени и делая движения руками (2 минуты);.
* Стоять, поставив ноги на ширине плеч вращать плечами вперед и назад (10 раз в каждую сторону);.
* Стоять, поставив ноги на ширине плеч и вращать прямыми руками (10 раз в каждую сторону);.
* Стоять или сидеть, соединив ладони перед грудью и с усилием нажимать (20-30 раз);.
* Стоять или сидеть, соединив ладони над головой (20-30 раз);.
* Стоять или сидеть, сцепив пальцы на уровне груди и вытянув руки в разные стороны (20-30 раз);.
* Стоять или сидеть, сцепив пальцы над головой (20-30 раз);.
* Стоять на расстоянии 40-60 сантиметров от стены, оперевшись руками так, чтобы запястья находились точно под плечами, и делая отжимания (10-20 раз);.
* Аналогично предыдущему упражнению, только отжимаясь от стула или стола (10-20 раз);.
* Аналогично предыдущему, только отжимаясь от пола, стоя на носках или на коленях (10-20 раз);.
* Лежать на полу, взяв в руки гантели или бутылки с водой (не более 2-х килограммов весом), поднимая слегка согнутые в локтях руки перед собой, разводить руки в стороны и соединять (10-20 раз);.
* Аналогично предыдущему упражнению, только делая круговые движения руками (10-20 раз);.
* Стоять на четвереньках, выпрямляя правую ногу и взяв бутылку с водой в правую руку. Нужно поднимать и опускать правую руку (10-20 раз каждой рукой);.
* Сидеть на стуле, согнув руки в локтях перед собой, на локти положив книги, двигая руками в горизонтальной плоскости (10-20 раз);.
* Аналогично предыдущему, только выпрямляя руки и положив книги на кисти рук (10-20 раз);.
* Стоять, делая "Ножницы" руками в горизонтальной и вертикальной плоскости (10-20 раз в каждой плоскости);.
* Поставить ноги на ширину плеч, сцепив пальцы рук на затылке. Нужно тянуть локти друг к другу (10-20 раз);.
* Стоять, поставив ноги на ширине плеч и на вдохе поднимая руки через стороны вверх, а на выдохе опуская через стороны вниз (10-20 раз.

Выполняйте эти упражнения для красивой груди как минимум 3 раза в неделю. А лучше всего, конечно, каждый день. Таким образом, если есть такая возможность, параллельно занимайтесь плаванием, теннисом и аэробоксом.

Комментарии(2)

Написать комментарий

Персональная подборка для вас