Очень быстро набирается вес почему. Почему недостаток веса опасен
Очень быстро набирается вес почему. Почему недостаток веса опасен
Оставим в стороне эстетические и психологические моменты, хотя ручки и ножки-палочки вряд ли порадуют кого-то, кроме анорексиков. Сосредоточимся исключительно на физиологии.
Клинически недостаточный вес означает, что ваш организм по каким-то причинам недополучает питательных веществ. Вот что из этого следует.
1. Повышенный риск преждевременной смерти
Если вы мужчина с недостатком веса, ваш риск рано умереть от любых проблем со здоровьем (заболевания сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и так далее) возрастает Underweight, overweight and obesity as risk factors for mortality and hospitalization примерно в 2,4 раза по сравнению с тем, кто имеет нормальную массу тела. Если вы женщина — «всего» в 2 раза.
Даже толстяки рискуют меньше, чем вы: ранняя смерть грозит им лишь в полтора раза чаще, чем людям с нормальным весом.
2. Проблемы с иммунитетом
Для борьбы со всевозможными инфекциями организму нужна энергия. При дефиците питательных веществ этой энергии маловато. Поэтому люди с недостатком веса чаще болеют Childhood and maternal underweight , а распространённые заболевания — та же простуда — длятся дольше.
3. Хрупкость костей
У людей с недостаточным весом снижается Bone mineral density and body composition in underweight and normal elderly subjects плотность костной ткани. В результате кости становятся более ломкими, что увеличивает риск переломов и развития остеопороза.
4. Плохое состояние кожи, волос и зубов
Всей этой красоте тоже нужны питательные вещества. Если их маловато, кожа становится более пористой, приобретает землистый цвет и ускоренно стареет, волосы — замедляют рост, а то и вовсе выпадают, риск потери зубов тоже значительно повышается Association between underweight and tooth loss among Korean adults .
5. Постоянная усталость
Здесь речь тоже о недостатке энергии, получаемой из питательных веществ.
6. Сложности с зачатием ребёнка
И женщинам, и мужчинам с недостатком веса сложнее стать родителями Lower fertility associated with obesity and underweight: the US National Longitudinal Survey of Youth , чем тем, у кого этот показатель в норме. Причины тут комплексные и зачастую связаны с полом.
Так, учёные предполагают, что слишком худосочным мужчинам сложнее найти партнёрш. У чересчур стройных женщин другие проблемы. Например, связанный всё с тем же недостатком веса нерегулярный менструальный цикл, который может стать причиной Infertility in men and women бесплодия.
7. Повышенный риск развития деменции в пожилом возрасте
Риск старческого слабоумия у людей с недостаточным весом на 34% выше BMI and risk of dementia in two million people over two decades: a retrospective cohort study , чем у тех, кто имеет нормальную массу тела.
Причины набора веса после 35 лет. Фигура в любом возрасте: как успешно похудеть после 35?
С возрастом приходит многое: понимание того кто ты есть новые возможности способность лучше понимать людей… А порой и необходимость покупать одежду размером побольше. После 35−40 лет а у кого-то и раньше) килограммы приходят все проще а избавиться от них все сложнее. Из-за замедления метаболизма организм сжигает на 300 калорий меньше чем в 20 лет! А из-за снижения уровня эстрогена становится сложнее следить за уровнем сахара в крови. Вот и получается что фигура лишается прежних очертаний. Но ее можно вернуть!
GettyImages
1. Помни золотые правила потери веса
Да , многое с возрастом меняется , но некоторые принципы остаются прежними.
- Нужно меньше есть. Если раньше твой рацион « весил» 2000 калорий , теперь достаточно 1500.
- Нужно худеть не более чем на килограмм в неделю. Это будет удобно и телу , и тебе — больше времени на формирование полезных привычек.
- Не пропускай приемы пищи. Если организм не получит завтрак или ужин , он на всякий случай оставит калории , которые собрался сжечь. Кроме того , растет уровень сахара , и тебе приходится перекусывать сладкими вредными продуктами.
2. Следи за составом еды
Если не переедать углеводов , особенно вредных , будет проще поддерживать нормальный уровень сахара. Важно есть белок , при переработке которого сжигается много энергии. Вот что должно быть в рационе:
- овощи и фрукты — половина приема пищи. Они богаты водой и пищевыми волокнами , поэтому займут место в желудке и не позволят съесть много лишнего;
- белок. Порция мяса , рыбы или яиц — размером с ладонь;
- медленные углеводы — зерновые , бобы , крахмалистые овощи вроде картофеля;
- полезные жиры — 7−10 граммов за прием пищи. Например , чайная ложка оливкового масла , четверть авокадо , горсть орехов.
3. Ешь меньше и чаще
Повышение инсулинорезистентности ( проще говоря , уровня сахара) приводит к тому , что ты чаще чувствуешь голод. Раздели еду на три больших и два маленьких приема пищи , чтобы меньше хотелось есть.
4. Умерь свои желания
Уже не получается питаться гамбургерами и оставаться стройной? Но это не значит , что нужно от них отказываться! Съешь столько , сколько нужно , чтобы почувствовать удовольствие. Не нужно съедать целиком всю пачку чипсов. И также не стоит злоупотреблять алкоголем , в котором тоже есть калории.
5. Больше двигайся
Одной диеты для похудения недостаточно , особенно если тебе уже около сорока. Придется и спортом заняться! Рекомендованные полчаса активности в день — это минимум того , что стоит делать. И в это время не входят пешие прогулки. Программу тренировок обсуди со специалистами.
Какие болезни вызывают набор веса. Медицинские причины набора веса
Избыточная масса не приносит своей владелице ничего хорошо. Она только причиняет страдания и дискомфорт. Однако она может сигнализировать нам о том, что в организме имеются объективные причины таких резких изменений, которые могут оказаться опасны. Ведь любые болезни, ранняя симптоматика которых вписывается в рамки повышения веса, лучше вылечить раньше, задолго до критической стадии. При подобных симптомах нужно сразу бежать к врачу, никто иной не сможет поставить верный диагноз и назначить лечение.
Синдром Кушинга
Это заболевание называют еще синдромом Иценко — Кушинга или гиперкортицизмом. Оно объединяет в себе болезни, при которых выработка гормонов-кортикостероидов нарушается. Кора надпочечников начинает их активно вбрасывать в кровь, вызывая ожирение.
При нем скопления жира концентрируются в верхней части туловища, могут наблюдаться признаки абдоминального ожирения , лицо становится круглым. При этом зачастую нарушен менструальный цикл и аномально понижен уровень иммунитета.
Сахарный диабет
Одной из наиболее распространенных болезней, протекающих при наборе веса, является нарушение впитываемости глюкозы. У человека с диабетом зачастую наблюдается постоянное желание чего-то поесть, необъяснимое ощущение голода даже сразу после принятия пищи. Из-за отсутствия контроля вполне может наступить, которое только усугубляет ситуацию.
Акромегалия
Эта болезнь вызывается нарушениями лобной доли гипофиза и напрямую связана с чрезмерно завышенным синтезом еще одного важного гормона – соматотропного. Повышение веса наблюдается в разных частях тела, мягкие ткани разрастаются, черты лица становятся более грубыми, одутловатыми. В более поздних стадиях может появиться постоянная потливость, гипертония, боли, ломота в суставах, остеоартроз.
Заболевания почек и печени
Некоторые болезни этих органов, нарушения в их работе могут быть причиной повышения массы тела в два, а то и в три раза. К примеру, алкогольные и неалкогольные гепатозы , в простонародье называемые ожирением печени тоже вызывают нарастание лишних килограммов и снаружи.
Гипотиреоз
Самой распространенной причиной избытка массы у женщин можно смело считать стойкий недостаток гормонов, которые вырабатываются щитовидной железой. Именно эти вещества регулируют (ускоряют) метаболизм до нужного нам уровня. Эта болезнь бывает не только у женщин или мужчин, она способна вызывать ожирение у детей и подростков , с чем так сложно бороться. При ней грубеет голос, вес растет не по дням, а по часам, человек постоянно чувствует дикий голод, мерзнет, головные боли не проходят.
Сердечная недостаточность
Чаще всего проблемы с сердцем приводят к резкому снижению массы, однако в редких случаях они могут вызывать ожирение. Избыток килограммов появляется ввиду не выведения жидкости. Болезнь становится причиной отеков и прибавления веса у женщин.
Написать комментарий