Почему Английская диета на 21 день столь популярна среди знаменитостей

Почему Английская диета на 21 день столь популярна среди знаменитостей

По сравнению с другими диетами английская диета на 21 день имеет ряд преимуществ:

• Основное преимущество английской диеты — это то, что Вам не придётся голодать или питаться одной и той же пищей на протяжении нескольких недель, так как 3 вида меню обеспечивают разнообразие в рационе;
• Во время диеты Вы не будете испытывать чувство голода, головокружение или физическую слабость. Так как диета не предполагает полный отказ от еды или даже голодание, во время её соблюдения организм продолжает нормально функционировать;
• Диета малозатратная, а потому доступная всем. Во время диеты не нужно приобретать какие-то редкие, затратные продукты – овощи, крупы, мясо и молочные изделия доступны всем;
• Исключение жиров и углеводов благоприятно сказывается не только на фигуре, но и на состоянии кожи и цвете лица. За счёт того, что нормализуется работа желудка и ЖКТ, из организма выводятся все вредные вещества, а вместе с ними и токсины, стоящие на пути к красивой и здоровой коже;
• Сохранение результата на долгий период. После завершения диеты лишние килограммы к Вам не вернутся (но только в том случае, если Вы будете выполнять все правила и не налегать на вредную пищу);
• Налаживаются все процессы в организме, нормализуется обмен веществ, работа ЖКТ (желудочно-кишечный тракт);
• Быстрая потеря веса. Думаю, для многих именно данный пункт станет решающим. Действительно, за все время английской диеты можно потерять от 5 до 15 кг (всё зависит от Вашего метаболизма, внешних условий (например, дополнительные занятия спортом), соблюдения всех правил).

Связанные вопросы и ответы:

Какие продукты входят в рацион Английской диеты на 21 день

Английскаяразработана группой ученых-диетологов. Она рассчитана на 3 недели и полностью лишена всех недостатков привычных систем питания. После целого ряда экспериментов ученые смогли сделать вывод, что похудения можно добиться чередованием белковой пищи и продуктов, в состав которых входит высокий процент овощной клетчатки.

Так как большую часть английского рациона для похудения составляют продукты, богатые белком, то диету можно назвать низкокалорийной. Фрукты и овощи, обязательные составляющие данного меню, богаты клетчаткой, которая «метелкой» очищает желудочный тракт от всего ненужного.

Сутьсостоит в следующем: человеческому организму для нормального функционирования необходимы, а так как с продуктами они не поступают, то в течение 3 недель он употребляет запасы, накопленные ранее. А это, в свою очередь, приводит к уменьшению веса.

Основные правила

Для того, чтобы диета 21 день для похудения, позволила увидеть максимальный результат необходимо придерживаться некоторых правил:

• Выпивать на ночь столовую ложку оливкового или подсолнечного масла.
• Воздерживаться от употребления сладостей, жареного картофеля, алкогольных напитков и мучных изделий.
• Ежедневно принимать поливитамины.
• Свести к минимуму количество соли в каждодневном меню.
• Выпивать в сутки не меньше 2 литров воды.
• Все продукты запекать, тушить, готовить на пару, варить и ни в коем случае не жарить.

Английская диета для похудения, как уже было сказано выше, длится 21 день, в которые обязательно входят два «голодных» дня. В это время организм очищается и настраивается на новый режим питания. Поэтому именно с них и начинается весь процесс похудения. После 2-дневного голодания следует чередование дней: белковых и овощных. То есть 2 дня нужно кушать белковые продукты, а следующие 2 дня – фрукты и овощи.

Дни голодания: приблизительное меню

Стакан сока из томатов, чаи из трав, 1,5-2 литра нежирного молока (можно кефира). В случае сильного чувства голода допускается включить в меню несколько кусочков хлеба (подсушенного бородинского).

Белковые дни: приблизительное меню

• Завтрак: кусок ржаного хлеба с натуральным медом и маслом, кофе.
• Обед: стакан бульона из мяса, кусок хлеба, 100-120 г вареной рыбы, свинины или говядины.
• Полдник: 200 г чая или молока (можно добавить немного меда).
• Ужин: кусочек хлеба, 2 яйца (можно заменить 100 г мяса или рыбы), 50-60 г сыра.

Овощные дни: приблизительное меню

• Завтрак: сок – 1 стакан, пара апельсинов или яблок.
• Обед: винегрет без картофеля или овощное рагу, приправленные столовой ложкой оливкового масла, суп из овощей.
• Полдник: фрукты на выбор (не рекомендуются бананы).
• Ужин: салат из любых овощей со столовой ложкой оливкового масла.

Рацион английской диеты довольно прост и не предполагает длительного приготовления сложных блюд. Главное правило – маленькие порции. За 3 недели в среднем можно избавиться от 5-10 килограмм лишнего веса. Жир уходит медленно, а значит организм не испытывает стресса и худеющий на протяжении этого времени чувствует себя отлично.

Английская диета от всех остальных систем питания, прежде всего, отличается тем, что самую калорийную пищу нужно есть вечером. Она радует своей необременительностью, и многие люди выбирают именно ее по одной простой причине: широкий ассортимент предлагаемых блюд, позволяет выбрать свои любимые.

Перед тем как принять решение использовать английскую диету, обязательно проконсультируйтесь с опытным врачом. И помните, что наш организм нуждается в жирной пище, так что чаще одного раза в полгода подобные эксперименты проводить не рекомендуется.

Какой эффект можно достичь за 21 день, следуя Английской диете

На сегодняшний день одной из самых эффективных и популярных методик снижения веса является английская диета на 21 день . Английские диетологи – главные создатели этой диеты. Основной девиз английской диеты – быстрое похудение! Рацион питания может вам показаться странным, т.к. основное количество калорий вы будете потреблять в вечернее время (но есть одно ограничение – ужинать необходимо строго до 19:00).

Суть диеты Английская на 21 день:

Продолжительность курса – 21 день. Потеря веса – 10-12 килограмм. Питаться необходимо 3 раза в день. Водный рацион будет состоять из негазированной минеральной воды , отваров из лекарственных трав, зелёные чаи и чёрный кофе (редко) без сахара .

Секрет английской диеты на 21 день совершенно прост – это чередование белковой пищи и овощной, то есть, два дня – белковая диета, два дня – овощная. Суточная норма пищи имеет низкую калорийность, которая составляет всего лишь 800-1000 килокалорий, но не смотря на это, чувство голода вы испытывать не будете.

Белковые дни помогут насытить ваш организм необходимыми минеральными веществами и аминокислотами, а овощные дни, в которые употребляются только овощи, которые состоят из клетчатки, помогут улучшить работу ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Использовать такую диету желательно не чаще 1 раза в полгода.

Рецепт диеты Английская на 21 день:

1. Обязательно соблюдать последовательность чередования белковой и овощной диеты: 2 белковых, 2 овощных;
2. Необходимо полностью исключить соль , сахар и алкоголь ;
3. Стараться соблюдать ежедневное меню диеты;
4. Стараться употреблять больше жидкости.

Белковые дни:

• Завтрак: 1 чашку чёрного кофе , 1/2 чайной ложки меда , маленький кусочек чёрного хлеба ;
• Обед: 1 чашка ухи или мясного бульона , рыба или вареное мясо (не более 100 гр), маленький кусочек чёрного хлеба ;
• Ужин: 2 варёных яйца или отварной рыбы или отварного мяса , небольшой кусочек чёрного хлеба + один стакан кефира .

Овощные дни:

• Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина ;
• Обед: небольшое количество овощного супа , винегрет (исключить картофель ) или фаршированный морковью перец .
• Полдник: 2 апельсина или 2 зелёных яблока ;
• Ужин: капуста , морковь , свекла (все овощи по 100 грамм) + одна столовая ложка растительного масла .

Отзывы о диете Английская на 21 день:

Английская диета на 21 день неплохо переносится. Главное – это выдержать первые три дня, а дальше будет значительно легче. Лишний вес уходит очень хорошо и достигнутые результаты сохраняются длительное время.

При хронических заболеваниях обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или терапевтом.

Есть ли противопоказания для проведения Английской диеты на 21 день

В основе лежит принцип чередования и ограничение калорийности. Существует несколько вариантов английской диеты, все они пользуются популярностью, а отличаются сроком и темпами достижения желаемых показателей.

Рацион составляют из традиционных продуктов, выращенных в фермерских и частных хозяйствах. Ничего заморского либо экзотического не требуется: ингредиенты – молоко, яйца, бобовые, хлеб. Ну и овсянка – без нее никак. Суть диеты в том, что белковые блюда чередуются с растительными, богатыми клетчаткой, способной устранять из организма все вредные компоненты.

• Важное место в рационе занимает качественная вода, ее выпивают до 2 л. Чтобы она не задерживалась в организме, поваренную соль в пище заменяют на морскую, а еще лучше – на пряные растения, что активно содействует похудению.

Меняют и способ кулинарной обработки: вместо жарки применяют тушение. Известно, что англичане обедают поздно. Английская методика учитывает эту традицию: завтрак готовят легкий, а поздний обед – достаточно плотным, ибо он заменяет ужин.

Английская диета на 12, 14 дней

Если недельную английскую диету называют королевской, то остальные варианты именуют проще. Они похожи, но не идентичны. Возможно, по эффекту в чем-то уступают некоторым диетам, но зато такой рацион способен стать новым способом питания, приносящим максимум пользы. Рассмотрим английскую диету на 12, 14 дней.

Диеты такой длительности основаны на однообразных разгрузочных днях. Специалисты считают методику жесткой и не советуют применять без особой надобности. Однако приверженцы называют убедительные цифры похудения: до 10 кг за означенный период. Впрочем, итоги напрямую зависят от количества лишних килограммов: чем их больше, тем скорее они уходят. Вопрос в том, чтобы надолго.

• Соблюдающим диету следует начинать день со стакана горячей воды либо зеленого чая с лимоном.

Количество не ограничивается, но исключительно здоровой и полезной пищи. Используйте лук, специи, чеснок, петрушку, травы для чаев, сезонные овощи для салатов. И откажитесь от сахара, сладкой выпечки, алкоголя, картофеля, бананов.

Первые пять дней следует четко следовать меню и режиму, затем возможны варианты, то есть замена яблок другими фруктами, кефира – ряженкой, яиц – рыбой или омлетом. Овощные салаты полезны всегда.

К особенно строгим относят 12-дневную кефирную диету, когда во весь период предлагается употреблять только кефир, томатный сок, яблоки. Для надежного удержания веса в дальнейшем нужно сделать здоровое питание постоянным. Сначала употребляют низкокалорийную пищу в небольших объемах, добавляя по одному из блюд: легкий бульон, жидкий овощной суп, отварную курятину, нежирную кисломолочную пищу.

Выходя из жестких диет, нужно помнить не только о калорийности, но и о структуре продуктов: отвыкший от твердой пищи желудок получит нежелательный стресс, если его накормить неправильно. Поэтому яблоки нужно запекать, морковь – варить или измельчать, огурцы чистить от кожуры.

, , , ,

Английская диета на 5, 7 дней

Говорят, что английскую диету на 5, 7 дней успешно применяли в женских пансионах, когда юные барышни возвращались после каникул, раздобревшие на домашних харчах. Ее применяли трижды, после каждых каникул, то есть трижды в год. Современные диетологи тоже рекомендуют английскую диету, но только раз в год.

Эффект обеспечивается стрессом, которому подвергается организм при таком режиме. Урезанный рацион состоит из маленьких порций, разделенных на четыре раза. Пищу с минимумом жиров и углеводов готовят в пароварке илина воде.

Утром каждого из пяти дней – традиционная овсянка и чай. Лучше если это будет черный напиток, естественно, без сахара. В полдник тоже пьют чай: во вторник и четверг – с молоком, в остальные дни – без молока и сахара (если начинать похудение с понедельника). Еще в два полдника, кроме чая, съедают по 1 фрукту.

На обед рекомендуют следующие блюда:

• Понедельник – несоленый бульон, хлеб.
• Вторник – куриная грудка, огурец, чай.
• Среда – бульон с овощами, хлеб.
• Четверг – голень курицы, томат.
• Пятница – грудка.

На ужин подают (по дням): сэндвич с сыром, чай; салат из овощей с льняными семенами; грушу и яблоко; вареную картофелину и огурец; 2 яблока. На ночь можно выпивать по ложечке масла оливок.

Такая программа считается строгой, поскольку суточная калорийность – в пределах 800–900 ккал. Пятидневная диета избавляет от 5–6 кг. Возвращаться к привычному меню необходимо постепенно и затем никогда не увлекаться тяжелой для пищеварения пищей.

Семидневный вариант переносится проще – благодаря тому, что калорийность возрастает до 1000 ккал. При нагрузках – даже до 1200. Недельное меню составляют, руководствуясь таблицами калорийности. Такое питание показано для лечения сердечников, для резкого сброса массы тела перед важными событиями, соревнованиями.

Как часто можно повторять Английскую диету на 21 день

Собственно, сама диета рассчитана на 21 день, за время которых можно потерять от 7 до 10 кг лишнего веса. Диетологи не советуют активно стремиться к этим цифрам, ведь чем быстрее вес уходит, тем больше риск, что он вернется вновь. Суточная калорийность тоже не должна быть слишком низкой, иначе не избежать самых разных неприятных последствий, начиная с гиповитаминоза и заканчивая истощением. Собственно, даже без подсчета энергетической ценности нетрудно предсказать эффективность диеты, ведь у нее есть все, что нужно для активного похудения — белки, из которых строятся клетки и ткани организма, а также жиры, выступающие основным компонентом биологических мембран, влияющие на проницаемость клеток и активность многих ферментов.

В некоторых вариантах английской диеты жиры не предусмотрены. Рекомендуется потреблять обезжиренные продукты — молочку, мясо, рыбу и т.п. Однако, такой совет уже давно не состоятелен и относится к категории вредных. Напротив, проводившие исследование в 2012 году ученые, опубликовавшие его результаты в европейском журнале питания Nutrition, доказали, что молочные продукты с высоким содержанием жира не являются причиной ожирения. Более того, они снижают риск его развития, как и сахарного диабета 2 типа. Складывая в свою корзину обезжиренное молоко и кефир, худеющий даже не подозревает, что оказывает своему здоровью медвежью услугу.

Все дело в том, что недостаток жира в этих продуктах компенсируется сахаром — в них меньше питательных веществ, но больше калорий. Помимо белковых и жирных продуктов, в этой диете есть и так необходимая организму клетчатка, которой богаты фрукты и овощи. Она крайне важна для нормального пищеварения, перистальтики кишечника. Среди ее полезных свойств и похудательный эффект, поэтому дары природы можно и нужно включать в свой рацион на постоянной основе, используя их для перекуса. Полезно всегда держать под рукой что-либо подходящее — банан или апельсин, и тогда желание «почаевничать» с коллегами пройдет само собой. Не секрет, что многие лица с лишним весом страдают от запоров, а обилие клетчатки в меню поможет им от них избавиться.

Какие основные принципы следует соблюдать, чтобы увидеть результаты от Английской диеты

«Диета английской леди» помогает стать стройнее и грациознее, не испытывая при этом чувство голода. Все продукты, которые входят в рацион во время этой системы питания, содержат множество питательных и полезных веществ, которые необходимы организму. В меню много белков, сложных углеводов, а также продуктов, богатых клетчаткой. При этом эта система питания относится к низкокалорийным, ведь в день можно съесть пищу, общая калорийность которой не превышает 1300 ккал.

Эта диета позволяет улучшить метаболизм, нормализовать работу пищеварительного тракта, справиться с запорами. То есть такая система питания поможет не только стать стройнее, но и улучшить состояние здоровья .

Нюанс этой диеты в том, что во время вечернего приема пищи необходимо съедать больше калорий, чем во время завтрака или обеда. Казалось бы, после такого питания нельзя похудеть, однако результаты диеты опровергают это. Несмотря на то, что во время ужина следует употребить довольно много пищи, продукты являются нежирными и не добавляют лишних килограммов. Кроме того, последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

Еще один секретв том, чтобы перед сном принимать ванну с морской солью. Такая процедура поможет расслабиться, убрать лишний аппетит (если вдруг он появился), а также нормализовать обменные процессы. Соленая вода поможет быстрее избавиться от жировых отложений в области живота, бедер и ягодиц, а также сделать кожу более упругой.

Если хотите, чтобы результат был еще более потрясающим, добавьте физическую нагрузку. 20-30 минут в день помогут подтянуть тело, убрать складки, и, конечно, добавят энергии и бодрости, ускорят обмен веществ.

Сколько килограмм можно сбросить за 21 день с помощью Английской диеты

Необходимо организовать 4-х разовое питание. В разгрузочные дни молоко при желании заменяется кефиром.

В мясо и рыба готовится на пару или отваривается без соли (допускается небольшое количество морской соли или пряных трав). Не желательно сочетать за один прием два вида белка, например, на обед рыбный бульон и мясо.  При появлении чувства голода в белковые дни можно дополнительно выпить кефир, молоко или съесть 2-3 ст. л. зеленого горошка.

В овощи лучше есть в виде салатов в сыром виде, а на обед готовить отварные, тушеные или приготовленные на пару. Лица, страдающие колитом, часто плохо переносят большое количество свежих овощей. С целью щажения слизистой оболочки ЖКТ от неблагоприятных воздействий, овощи применяют в вареном или тушеном виде. Во все дни предпочтение отдается хлебу, предварительно подсушенному.

Английская диета на 21 день является классическим вариантом и по сравнению с краткосрочной семидневной является более эффективной, о чем свидетельствуют отзывы. Организм за три недели привыкает к уменьшенному количеству пищи, правильному питанию и это позволяет длительное время удерживать результат. Существует мнение о том, что ее можно взять за основу постоянного питания, несколько расширив набор продуктов и увеличив калорийность за счет жиров животного происхождения.

Ниже приводится меню английской диеты на 21 день. Его можно видоизменять по своим вкусам, при этом придерживаясь суточной калорийности и общих принципов, о которых сказано выше.

Как обстоят дела с сохранением результатов после окончания Английской диеты на 21 день

С третьего дня можно приступать к чередованию. В английской диете на 21 день подробное меню для белковых суток выглядит так:

• несладкий чай с молоком, кусочек хлеба с маслом и медом (1 ч. л);
• порция бульона, нежирное мясо или рыба (200 г.), кусочек хлеба, консервированный горошек (2 ст. л);
• молоко (1 стакан) с чайной ложкой меда;
• кефир и ломтик хлеба либо 2 вареных яйца.

После белка следует овощной день. Его рацион следующий:

• апельсины или яблоки (2 шт.);
• суп без мяса и картофеля или овощное рагу, ломтик хлеба;
• любые 2 фрукта, исключая бананы;
• салат из сезонных овощей, травяной чай и немного меда.

Английская диета на 21 день разрешает чередовать белковые и овощные дни по принципу 1/1 или 2/2. Разгрузку повторять не нужно.

Чтобы однообразность питания не спровоцировала срыв, нужно готовить различные блюда из разрешенных продуктов. Но помните, что на английской диете рецепты допустимы только низкокалорийные. Вот несколько вариантов блюд:

1. Запеченные кабачки. Нарезаем половинками 2-3 небольших кабачка, натираем их специями, смазываем маслом и выкладываем на противень, выстеленный пергаментной бумагой. Сверху посыпаем овощи тертым сыром (60 г.). Затем кабачки ставят в разогретую духовку, запекают 20 минут и вкусное блюдо для овощного дня готово.
2. Пряная рыбка. Возьмите 500 г. нежирной рыбы (любой), натрите ее специями, смажьте горчицей и поместите в форму для запекания. Сверху выложите зелень и отправьте блюдо в духовку (200°С) на 15 минут. Рыба подходит для обеда в любой белковый день.
3. Морковно-тыквенный суп. Две средние моркови и 300 г. тыквы нужно обработать – вымыть, избавить от кожуры и нарезать крупными кубиками. Затем их помещают в кипящую воду на 5-7 минут. Когда овощи станут мягкими, воду сливают и с помощью блендера превращают их в однородную массу, можно добавить специи по вкусу. Такой суп рекомендуется есть на обед в овощные дни.
4. Нежные куриные котлетки. Еще один вариант обеда для белкового дня. Возьмите 500 г. куриного филе, нарежьте его кубиками (примерно по 1,5 см). Поместите мясо в миску, добавьте 1 сырое яйцо, измельченный зубчик чеснока и специи. Хорошо все перемешайте, застелите противень фольгой и сформируйте ложкой небольшие котлетки. Выпекать блюдо в духовке нужно 15-20 минут.

Есть ли побочные эффекты после прохождения Английской диеты на 21 день

21-дневная английская диета начинается из двух разгрузочных дней, цель соблюдения которых – сократить объем желудка, чтобы снизить количество потребляемой пищи. В период соблюдения этой методики для похудения разрешается употребление чая и кофе, но не ранее, чем через полчаса после приема пищи.

Меню первых двух дней этого варианта английской диеты выглядит так:

• Завтрак: стакан нежирного молока, подсушенный ржаной хлеб – небольшой ломтик, можно заменить его тостом, но без масла.
• Обед: обезжиренное молоко – 200 мл.
• Ужин: обезжиренное молоко в количестве 1 стакана, 30 г сушеного хлеба.

Перед сном следует выпить 200 мл томатного сока без соли и сахара.

Этого рациона следует придерживаться только первые два дня. Все последующие дни диеты необходимо чередовать рацион третьего-четвертого и пятого-шестого дней. Придерживаться такой схемы необходимо все оставшееся время диеты.

Меню английской диеты на 21 день для 4-5 дня этой системы питания имеет такой вариант:

• Завтрак: кусочек ржаного подсушенного хлеба – 30 граммов, по 1 чайной ложечке меда и сливочного масла, чашка кофе с 1 ст. л. молока.
• Обед: 200 мл нежирного мясного бульона, 200 г вареного мяса, ломтик ржаного хлеба, две столовые ложки зеленого горошка.
• Полдник: молоко в количестве 200 мл, можно с ложкой меда.
• Ужин: на выбор – 2 вареных яйца, либо 50 граммов твердого сыра, либо 150 г творога и стакан кефира.

Рацион пятого и шестого дней имеет такой вариант:

• Завтрак: на выбор – два апельсина, грейпфрут или 2 яблочка.
• Обед: 200 граммов винегрета, мисочка овощного супчика или бульона без мяса, ломтик ржаного хлеба. При желании винегрет можно заменить тушеными овощами.
• Полдник: на выбор – груша, яблоко или апельсин.
• Ужин: овощной салатик, чай с медом.

Весь период диеты – 21 день, следует чередовать белковые и овощные дни.

Меню 21-дневной английской диеты на каждый день может иметь и другой вариант. Белковые дни диеты для похудения выглядят так:

• Завтрак: ломтик зернового хлеба, несладкий чай , 1 ложечка жидкого меда .
• Обед: 150 г постного мяса или нежирной отварной рыбы, мясной или рыбный бульон, ломтик зернового хлеба.
• Полдник: горсть орехов, чашка молока.
• Ужин: горсть орехов, 50 г нежирного сыра, 200 мл кефира.

Следующие два дня – овощные. С этого времени каждое утро необходимо натощак выпивать стакан теплой кипяченой воды с одной столовой ложкой лимонного сока.

Первые два «голодных» дня разгружают организм и подготавливают его к новой системе питания. В этот период интенсивно сжигаются жировые запасы, накопленные организмом ранее. Меню первых двух дней способствует уменьшению в объеме желудка.

Белковые дни, которые следуют после «голодных» дней, направлены на то, чтобы восстановить потерянные запасы протеина. Фруктово-овощные дни способствуют очищению кишечника и обогащают организм клетчаткой.

Подробное меню английской диеты на 21 день для овощных дней может быть представлено еще и таким вариантом.

• Завтрак: два средних апельсина.
• Обед: коричневый отварной рис или овощной суп без добавления картофеля с растительным маслом, салатик с капусты с соком лимона, ломтик зернового хлеба.
• Полдник: любые , кроме запрещенных.

Заканчивается диета двумя белковыми днями.

Побочные эффекты после прохождения Английской диеты на 21 день

После прохождения Английской диеты на 21 день могут возникнуть некоторые побочные эффекты, связанные с резким изменением рациона питания и снижением калорийности. К ним относятся:

• Слабость и усталость: Резкое снижение калорийности может привести к уменьшению энергии и слабости.
• Головокружение и головные боли: Изменение рациона питания может вызвать головокружение и головные боли.
• Сухость кожи и волос: Недостаток питательных веществ может привести к сухости кожи и волос.
• Потеря мышечной массы: Если диета не сбалансирована, может произойти потеря мышечной массы.
• Нарушение пищеварения: Резкое изменение рациона питания может привести к нарушению пищеварения, диарее или запорам.
• Апатия и раздражительность: Снижение калорийности может привести к апатии и раздражительности.

Чтобы избежать этих побочных эффектов, важно:

• Соблюдать диету под наблюдением врача или диетолога.
• Включать в рацион питания все необходимые питательные вещества.
• Пить достаточное количество воды.
• Заниматься физической активностью.
• Не превышать рекомендуемую продолжительность диеты.

Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, обратитесь к врачу или диетологу за консультацией.

Какие изменения в своем образе жизни стоит внести после прохождения Английской диеты

Отзывы по результатам английской диеты в 21 день только положительные. Женщины, которые сумели выдержать одну из самых популярных диет, смогли сбросить от 10 до 25 килограммов (результат зависит от начальной массы). Это не голодная методика похудения, но и не самая простая, так как на протяжении трех недель предстоит от многого отказываться. Сегодня рассмотрим английскую диету, по отзывам узнаем, насколько она продуктивна и тяжела. Также в статье вы сможете ознакомиться с примерным меню для соблюдения данной методики похудения.

Принципы работы методики

Как и прочие диеты, основана на резком снижении потребления жиров и углеводов. В отзывах утверждают, что назвать методику щадящей вполне реально, так как голодать на протяжении трех недель не приходится. Но тяжело будет побороть себя тем, кто не может протянуть и дня без сдобной булки, куска хлеба или хотя бы конфетки. Отказаться от сладкого и мучного придется, иначе не удастся получить результаты от английской диеты.

Отзывы диетологов по поводу методики однозначны: диета направлена на привыкание человека к здоровому раздельному питанию. Психологи утверждают, что человек способен к чему-то привыкнуть или в корне поменять привычки за 21 день! Поэтому именно 21 день и стал основой для английской диеты. То есть именно за три недели вы сможете научиться жить без хлеба, выпечки, кондитерских изделий и другой вредной для здоровья и фигуры пищи.