Похудение и гормоны. Гормон похудения: как заставить его работать
Похудение и гормоны. Гормон похудения: как заставить его работать
Многими процессами в нашем организме управляют гормоны. На нормализацию веса и жиросжигания тоже влияют определенные гормоны. Сегодня поговорим о гормоне, который оказывает непосредственное влияние на жировую ткань и скорость её расщепления.
Это гормон соматотропин , известный под условным названием "гормон роста". Несмотря на такое название, отвечает этот гормон не только за рост. Хотя максимальная его выработка происходит в подростковом возрасте, этот гормон продолжает вырабатываться в течение всей жизни человека.
За что отвечает гормон соматотропин?
Основные свойства гормона роста - наращивание мышечной ткани. При этом автоматически происходит сжигание, уменьшение жира в жировых клетках. Именно поэтому гормон роста многие женщины знают, как гормон похудения. Получается, этот гормон регулирует баланс между мышечной и жировой массой .
Очень важно еще и то, что благодаря этому гормону расщепление жира происходит в основных проблемных зонах - на животе и талии. Излишек жира в этой области особенно опасен, так как приводит в образованию висцерального (абдоминального) ожирения .
Если проблема абдоминального ожирения вам знакома, если жир образуется преимущественно на животе (а это часто происходит у женщин после 40-50 лет), советую добавить в свой рацион продукты с фитоэстрогенами . Гормоны эстрогены регулируют равномерное распределение жира по телу. После 40 лет выработка женских гормонов резко замедляется, а при их дефиците жир локализуется в абдоминальной зоне.
Вернёмся к гормону похудения - соматотропину. Это гормон вырабатывается гипофизом в вечернее время. Особенно активна его выработка ночью, примерно через час-два после того, как человек засыпает. Именно ночью этот гормон работает на жиросжигание и вывод жиров из организма.
Основные функции соматотропина:
-Синтез белка
-Наращивание мышечной массы
-Нормализация углеводно-жирового обмена
-Нормализация процессов обмена
-Замедление роста подкожного жира
-Расщепление жировых клеток, жиросжигание
Более того, в результате его правильной выработки ускоряется процесс регенерации клеток, замедляется процесс старения, укрепляется иммунитет. Организм буквально омолаживается на клеточном уровне.
У многих людей, имеющих лишний вес, выработка соматотропина блокируется. Чаще всего это происходит из-за неправильного питания и нарушении режима сна.
У гормона соматотропин есть антагонист - гормон инсулин. Если в вечернее время происходит активная выработка инсулина - выработка соматотропина значительно замедляется.
Что это значит для нас?
Как обеспечить правильную выработку соматотропина:
А то, что если мы хотим быть стройными и здоровыми, необходимо соблюдать 2 важных условия, при которых гормон соматотропин будет вырабатываться правильно:
-Обеспечить нормальный сон
-Правильно питаться, особенно в вечернее время
Ложитесь спать не позднее 23 часов вечера и спите не менее 6-7 часов. Ужинать не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Во время ужина не употребляйте высокоуглеводные продукты, чтобы не провоцировать выработку большого количества инсулина.
О том, каким должен быть правильный ужин, я расскажу в одной из следующих публикаций. Чтобы не пропустить полезную и важную информацию - подпишитесь на мой канал !
Эстроген и похудение. Молодость кожи и “лишний жирок” — недостаток эстрогена у женщин
Гормоны. При них все слышали, но мало кто понимает их роль в нашем организме. Если очень упростить, то гормоны – это наша регулирующая система. Они включают и выключают синтез веществ и дают команды нашим органам, командуют, когда расти, а когда становиться. Служат кнопкой «старт» и кнопкой «стоп». А также плавным регулятором мощности всех процессов происходящих в организме. Например, недостаток гормона эстрогена у женщин как следствие сильного похудения ведет к проблемам с менструальным циклом.
Посмотрите
Гормоны малы, быстры и никогда не работают в одиночку, запуская целые каскады реакций. Они – тот дирижер виртуоз, который командует нашим внутренним симфоническим оркестром.
На заре развития медицины, считалось, что гормоны синтезируются только в специальных органах – эндокринных железах, но за последние полвека этот взгляд изменился кардинально.
Можно сказать, что весь наш организм – это одна большая эндокринная железа. Синтезом гормонов занято большинство тканей и органов, в том числе и наша кожа.
Недостаток гормона эстрогена у женщин
Например, подкожная жировая клетчатка. Она синтезирует большое количество биологически активных веществ, физиологическая роль которых не до конца понятна. Ученые только подбираются к значению этих веществ для нашего здоровья.
Об этом стоит помнить в битве за рельефное тело и идеальный вес. В моде сейчас накаченные женские тела с кубиками пресса на животе и ни граммом жира на бедрах. С одной стороны человечество изо всех сил борется с эпидемией ожирения. А с другой стороны, тихо умалчивает об обратной стороне медали – к чему приводит чрезмерное снижение подкожной жировой клетчатки. Особенно для нас, девочек.
Одним из самых важных женских гормонов является эстроген. Это — «гормон женского здоровья» и наш «гормон красоты». И он тоже синтезируется в подкожной жировой клетчатке, а не только в яичниках. Да, его там меньше, да, он не такой активный по сравнению с гормонами из яичников, но он тоже играет роль в нашем репродуктивном здоровье и напрямую влияет на наше отражение в зеркале.
Как?
Для начала – за счет набора критической массы тела, необходимой для запуска менструального цикла. Для европейцев это вес в 46-47 кг. Нет веса – нет месячных. Это у подростков. У взрослых дам так же. Как только вы пересекаете заветную черту в 18-18,5 ИМТ (индекса массы тела), то останавливается синтез эстрогена в яичниках.
Роль эстрогенов в организме женщины
Рассматривая очередные фото фитоняши, спросите у девушки, а что у нее с регулярным циклом? Просто интересно, расскажут правду или нет. Но эстрогены это не только способность выносить и родить ребенка. Это наша молодость и красота. Они определяют процессы старения кожи, появления пигментации и рост наших роскошных волос. Они регулируют деятельность сальной железы и количество высыпаний и воспалений на коже. Они отвечают за эластичность кожи и, следовательно, за появление морщин. За ее плотность, толщину и проницаемость.
Как выглядит кожа, когда остановился синтез эстрогенов, можно внимательно рассмотреть на лицах дам после 50-55 лет. До менопаузы большинство возрастных изменений на лице скорее связаны с нашим образом жизни, нашими привычками, с количеством солнца и т.д. Бесспорно, на что-то влияет и меняющаяся физиология, но биологически, по «гормональном паспорту», вы молоды, пока у вас есть месячные. Потом начинается биологический «зрелый возраст».
Последние данные показывают, что чем старше мы становимся, тем больше увеличивается синтез половых гормонов вне яичников. А после менопаузы подкожная жировая клетчатка остается единственным источником эстрогена для нашего организма и для нашей кожи.
Считается, что это своеобразный компенсаторный механизм после остановки работы яичников. Он помогает провести более плавные изменения в женском организме и защищает от ряда возрастных заболеваний, таких как остеопороз и болезнь Альцгеймера.
«Лишний» жирок, с точки зрения современных канонов красоты, на самом деле сохраняет нам нашу молодость. Мы не призываем отказаться от спорта и здорового питания. Ни в коем случае! Но, пожалуйста, давайте помнить, что во всем нужна мера.
Анализы на гормоны для похудения. Опытный эндокринолог ответила на вопросы о гормонах и рассказала о бесполезных анализах
Марина Берковская — врач-эндокринолог и диетолог. Она окончила медицинский университет имени Сеченова с красным дипломом, позднее защитила докторскую диссертацию. Сейчас Марина преподает в своем родном университете и ведет прием пациентов в Москве, а также делится полезной информацией о здоровье и врачебным опытом на своей странице в инстаграме .
AdMe.ru задал 9 вопросов врачу Берковской и узнал, к примеру, как похудеть и побороть тягу к сладкому, что делать при постоянной усталости и как бороться с ПМС.
1. Что такое «нарушенный гормональный фон» и нужно ли время от времени сдавать анализы на все гормоны?
Диагноза «нарушенный гормональный фон» в медицине нет, и проверять все гормоны в крови, моче, слюне и остальных биологических жидкостях не нужно. В эндокринологии, как и вообще в медицине, принято лечить пациента, а не его анализ.
Эндокринологические болезни, как правило, имеют яркую клиническую картину, и диагнозы часто ставятся, что называется, «с порога». Конечно, есть и исключения, например гипотиреоз со своими «масками», поэтому специалисты проверяют уровень тиреотропного гормона практически у всех. Но это только ТТГ, а не 10–15 гормонов, которые исследуются без показаний. Для любого гормонального анализа есть свои клинические показания, и правильной последовательностью действий является следующее: анализ жалоб, анамнеза и клинической картины — назначение соответствующего обследования — лечение.
Поэтому, если у вас нет проблем с циклом, оволосением, бесплодием, пожалуйста, не сдавайте анализы на половые гормоны. Если вы стройны и имеете нормальный уровень глюкозы в крови — не проверяйте инсулин. Не сдавайте ненужные анализы — берегите средства и нервные клетки (свои и эндокринолога).
Источник: https://shkola-krasoty.com/novosti/gormony-ot-kotoryh-hudeyut-deystvie-na-organizm
Комментарии(1)
Конечно чем больше двигаешься, тем лучше метаболизм...активизируются те самые гормоны которые способствуют похудению. Также могу посоветовать капсулы турбослим день-ночь набор, потому что они тоже в этом плане помогают...в таком варианте это и выгодно, поэтому за финансовую составляющую тоже можно не переживать.
Написать комментарий