Похудеть на 20 кг за 20 дней диета. Диета

Похудеть на 20 кг за 20 дней диета. Диета

Диета для похудения на 20 кг за 20 дней получила особую популярность по причине высокой степени эффективности, а также особенностей предлагаемого рациона. Познакомимся с ней поближе.

Правила

Представленная диета предлагает несколько несложных правил, следование которым позволит достичь желаемого результата:

1. Прием пищи необходимо осуществлять по истечении каждых трех часов.
2. Самый поздний ужин должен приходиться на вечерний период до 8 вечера.
3. Натощак следует выпивать теплую воду в количестве одного стакана, в которую можно добавлять ложку меда или сока лимона. Данная процедура настроит желудок на рабочий лад.

Выше были представлены общие правила следования диете. Однако существует еще парочка правил, являющихся основополагающими.

Правило чередования

Суть сводится к отсутствию утреннего, дневного или вечернего приема еды по истечении каждого четырехдневного периода. Однако, нельзя отказываться от одного и того же приема еды.

Следование данному правилу позволит скинуть лишний вес на 20% в первую декаду. Эффект достигается за счет снижения аппетита и безвозвратного сжигания калорий.

Правило минимума калорий

Заключается в потреблении продуктов питания, характеризующихся минимальной степенью калорийности.

Продукты

Отличительной особенностью представленной диеты является огромное разнообразие продуктов питания, доступных к употреблению:

1. Яблоки являются абсолютно диетическим продуктом, поскольку лишены жира, а также насыщены полезными витаминами и минералами. Предпочтение следует отдавать зеленым яблочным сортам, поскольку в них содержится меньшее количество сахара. Зато в большом количестве присутствует железо и витамин группы С. С целью повышения эффективности яблок их необходимо съедать перед каждым приемом пищи и комбинировать с продуктами кисломолочной категории.
2. Цитрусовые представлены большим разнообразием широко распространенных фруктов. Все цитрусовые фрукты способствуют уменьшению количества инсулина в крови, что в некоторой степени подавляет чувство голода. Грейпфрут обладает омолаживающими свойствами. Для усиления его действия на организм употреблять вместе с горьковатой пленкой, покрывающей мякоть.
3. Овощи, а именно разные сорта капусты, огурцы, помидоры, зелень и другие. Они содержат большое количество клетчатки, которая улучшает работу пищеварительной системы.
4. Каши. Наиболее полезно и эффективно употребление каш из гречки и овса. Они улучшают работу системы пищеварения. Вариться каши должны исключительно на воде без добавления соли или сливочного масла.
5. Рыба. Здесь предпочтение необходимо отдавать нежирным рыбным сортам. Идеальным вариантом является треска — абсолютно диетический продукт, рекомендованный при заболеваниях и проблемах с системой пищеварения.
6. Творог и молоко. Являются обязательными к употреблению, поскольку в них в большом количестве присутствует кальций, способствующих эффективному снижению веса.
7. Зеленый чай эффективно борется с токсинами и улучшает метаболизм в организме. В течение дня необходимо выпивать по 4 средних чашек чая.

Диета за 5 дней минус 10 кг. Витаминно-белковая диета (минус 5-7 килограмм за 10 дней). Личный опыт.

Витаминно-белковая диета (минус 5-7 килограмм за 10 дней). Личный опыт.

Несколько лет назад я устроилась на вынуждено сидячую работу, которая мне, безусловно, очень нравилась, но при таком образе жизни лишние килограммы не заставили себя долго ждать. В какой-то момент появилась мысль: пора с этим что-то делать.

Изучив рекомендации всевозможных «гуру» по борьбе с лишним весом, я пришла к неутешительным выводам: эту борьбу я, скорее всего, проиграю. Дело в том, что по своей природе, человек я ленивый и совсем не спортивный, вставать на час раньше и отправляться на пробежку, или пару раз в неделю изнурять себя на фитнесе я точно не смогу. Диеты для меня так же не вариант, ну не могла я отказать, себе любимой, в кусочке тортика или еще какой-нибудь вредной для фигуры, но такой аппетитной вкусняшки, или ежедневно с радостью уплетать сухую гречку, запивая ненавистным мне кефиром (как пример одной из доступных диет).

Однако если есть проблема, ее решение, рано или поздно найдется. По крайней мере, у меня всегда так происходит. И вот, в один прекрасный день, на мою электронную почту пришло письмо, в котором была описана витаминно-белковая диета. На первый взгляд, это даже и не диета никакая, если взять в расчет мое понимание слова «диета». Это скорее рекомендованный метод питания сроком на 10 дней. Причем, употреблять в пищу предлагалось все то, что я люблю или, хотя бы не ненавижу. Без сомнения порадовал тот факт, что диета эта не строгая и имеет мало ограничений. На мой взгляд, она объединила в себе раздельное питание и дробное питание малыми порциями до шести раз в день, как раз то, что обычно советуют диетологи и эндокринологи, если у пациента очевидных патологий не наблюдается.

Ну, как говорят: «Попытка не пытка». Я решилась. Уже через неделю мои знакомые стали спрашивать, как мне удалось так быстро похудеть. Результат витаминно-белковой диеты можно было наблюдать не только на весах, но и визуально.

А теперь о самой диете.

Основные принципы:

Прием пищи каждые 2,5 часа.

В течение дня можно пить:

— черный натуральный кофе без сахара;

— черный или зеленый чай, без сахара и молока;

— травяные чаи, так же без молока и сахара;

— ягодные или фруктовые морсы, так же без сахара;

— обычную чистую воду, в которую можно добавлять сок лимона,     листики мяты и т.п.

Под запретом:

— хлеб и хлебобулочные изделия (трудно, но можно),

— молоко (трудно, но можно),

— молочные и кисломолочные напитки (фи, никогда не любила, разве что йогурт, легко),

— всевозможные сладкие газировки (легко),

— магазинные соки (легко),

— растворимые напитки (в том числе и растворимый кофе, можно и даже нужно заменить на кофе в зернах, легко),

— алкогольные напитки (легко).

Диета рассчитана на 10 дней. Если нужно сбросить больше килограмм, то через две недели ее можно повторить.

Первый прием пищи:

2 куриных яйца, сваренных в крутую (без изменений).

Употреблять в пищу с минимальным количеством соли, а лучше вообще без нее, а так же майонеза и прочих «улучшителей» вкуса. Это же всего на 10 дней.

Второй прием пищи через 2,5 часа:

1 грейпфрут (без изменений).

Утром, собираясь на работу, я очищала цитрус от кожуры и пленок, складывала мякоть в контейнер и брала с собой, когда подходило время второго приема пищи, ела его чайной ложкой, как салат или фруктовый десерт.

Третий прием пищи, так же через 2,5 часа:

200 грамм любого постного мяса (говядина, телятина, конина, крольчатина, курятина, индейка и т.п.), вареного, приготовленного на пару или на гриле.

Нельзя использовать масло, майонез, сметану и т.п.

Мясо можно заменить не жирным творогом, приправленным зеленью и небольшим количеством соли.

Бывало так, что у меня не было возможности приготовить мясо, в таком случае я покупала в магазине 200 грамм не жирной колбасы или сарделек, что, в принципе, витаминно-белковая диета не запрещает.

20 кг за 20 дней меню. Диета минус 20 кг за 20 дней — меню, результаты, отзывы

Многие люди с избыточным весом хотят мгновенного результата от диеты. Конечно же, лучше медленнее, но увереннее, такой способ куда безопаснее для здоровья. Особо нетерпеливым придет на помощь диета космонавтов. За 20 дней диеты можно избавиться до 20 лишних кг. Свое название диета получила отнюдь не потому, что космонавты изнуряют себя подобным способом. Люди космоса отличаются поразительной силой воли и выдержкой, которую придется проявить при соблюдении этой жесткой диеты. Чтобы терять в день по килограмму необходимо отказаться от многих съедобных радостей. 

Перед тем как сесть на диету в обязательном порядке надо получить консультацию специалиста. Такой подвиг под силу не каждому организму. Если в обычном состоянии человек должен потреблять 1500-2000 калорий в сутки, то во время этой диеты потребление калорий снижается до 700 единиц. При этом методе похудения предпочтение отдается белковым продуктам. Такие методы помогут добиться результата максимально быстро.

Во время диеты в надо выпивать не менее 1,5 литра питьевой воды. Для поддержания работы организма следует принимать минерально-витаминный комплекс. В этот период исключаются сильные физические нагрузки, да и собственно сил на это у вас не останется. А вот ходьба на свежем воздухе не будет лишней.

Меню двадцатидневной диеты

Дневной рацион делится на 3-4 приема пищи. При желании добавляете или убираете один перекус. Он может быть как второй завтрак, так и ранний ужин (полдник). Меню:

Завтрак: отварной яичный белок, стакан обезжиренного кефира или чая без сахара;

Обед: нежирный отварной кусок мяса (птица, говядина), бульон из этого же мяса и кружка кофе без сахара и молока;

Перекус: сырые овощи или же салат из них;

Ужин: 200 грамм постного творога или стакан кефира.

За 20 минут до еды можно выпивать стакан воды, а также пить воду на ночь. Строго запрещено употреблять специи, соль, сахар и все мучное.

Результаты

При правильном соблюдении диеты. За 20 дней можно сбросить до 20 кг. Выходить из диеты надо постепенно и аккуратно. Жиры вводить медленно, небольшими порциями. После такой убавки стоит посещать спортзал, чтоб подтянуть кожу и мышцы. Если уж вы прошли двадцатидневное испытание, потрудитесь впоследствии придерживаться правильного питания, чтоб закрепить результат. В противном случае рискуете вернуть потерянные килограммы. Реактивная убавка веса не проходит бесследно для организма, может нарушить его работу. Поэтому злоупотреблять космической диетой нельзя. Повторно скинуть 20 кг можно не раньше чем через год после диеты.

Елизавета, 29 лет. У меня было 14 лишних кг. На диете я просидела 15 дней. Конечно, диета требует колоссальной выдержки. Было тяжело, особенно вначале, но я себе поставила цель, которая оправдывала методы ))). Яичный белок я не люблю, потому в мой утренний рацион входил творог, который я разбавляла кефиром. Перекус у меня был между завтраком и обедом, кофе или чай. Мясо чередовала: один день ела курицу, в другой день говядину, потом рыбу. Результатом я очень довольна. Худела в теплое время года, поэтому после диеты обошлась без спортзала. Совершала утренние и вечерние пробежки, дома качала все части тела. После диеты вернулось 2 кг, придерживаюсь правильного питания.

Наталья, 31 год. После рождения двоих детей набрала 25 килограмм. Когда закончила кормить младшего ребенка, начала пробовать разные диеты. Особого результата не было, так как не хватало силы воли. Потом мне это все порядком надоело, взяла себя в руки. Двадцать дней продержалась. Откровенно говоря, это очень тяжело. Была слабость, временами — головокружения. Хорошо, что мама помогает сидеть с детьми, так как порой сил не хватало. Результат – 18 кг, есть еще над чем работать. На строгих диетах больше не сижу. Посещаю спортзал, и каждые выходные с мужем ездим на велосипеде. За питанием слежу строго, очень уж не хочется потерять результат.

Источник: https://dailybags.ru/novosti/dieta-na-20-dney-minus-20-kg-menyu-po-dnyam-zhestkaya

Диета 20 дней 20 кг меню. Диета 20 кг за 20 дней

За 20 дней минус 20 килограммов. Кажется, что такая арифметика почти нереальна. Но на самом деле, соответствующая диета дает соответствующие результаты.

Авторы диеты утверждают, что с ее помощью можно худеть на 5-7 килограммов за неделю и при этом не вредить своему здоровью.

Диета 20 килограмм за 20 дней имеет два несложных правила похудения. Их нужно безукоризненно соблюдать.

Правило № 1 или Правило чередования

Оно заключается в том, что нужно отказаться от одного из трех приемов пищи в течение дня, Это может быть завтрак, обед или ужин. Главное чередовать отказ по дням за следующей схемой:

• Первые четыре дня диеты – откажитесь от ужина
• Вторые  четыре дня диеты – откажитесь от обеда
• Третьи четыре дня диеты – откажитесь от завтрака

И так следует продолжать в течение всей диеты. Таким образом можно уменьшить объем желудка на 20%. Как результат – снижение аппетита и количества пищи, что употребляется в течение дня.

Правило №2 или Правило минимума калорий

Это правило исходит из рациона питания. Его составлено так, чтобы вы употребляли минимальное количество калорий и при этом получали максимум полезных веществ, витаминов и минералов.

Какие продукты следует употреблять при соблюдении диеты 20 килограмм за 20 дней?

Нужно только запомнить список из 15-ти самых важных ингредиентов:

• Брокколи;
• Яблоки;
• Белокочанная капуста;
• Куриное филе;
• Фасоль;
• Гречка;
• Куриные яйца;
• Огурец;
• Морская рыба (в частности треска);
• Зелень;
• Рис;
• Томаты;
• Творог и молоко;
• Зеленый чай;
• Фруктоза.

Все эти продукты являются составляющей частью диеты 20 килограмм за 20 дней.

Далее придерживаемся простого меню.

Первые четыре дня диеты:

• Завтрак: 4 яблока + 150 грамм обезжиренного творога + 1 чашка зеленого чая с фруктозой.
• Обед: 100 грамм отварного риса + 200 грамм вареного куриного филе + салат из  помидора, огурца, соли, петрушки и укропа, заправленного оливковым маслом +  250 мл. молока.
• Ужин: Пропускаем. Если очень хочется кушать, то выпейте 250 мл. молока с 1 чайной ложкой фруктозы.

Вторые четыре дня диеты:

• Завтрак: Пропускаем. При сильном голоде можно выпить 1 чашку зеленого чая.
• Обед: 150 грамм вареной гречки с солью + 200 грамм вареной трески с солью + 1 вареное куриное яйцо + 1 чашка зеленого чая без сахара и фруктозы.
• Ужин: Салат из 150 грамм белокочанной капусты и 1 помидора, заправленный лимонным соком + 250 мл. чистой воды.

Третьи четыре дня диеты:

• Завтрак: Салат из трех огурцов, щепотки соли, 5-ти капель сока лимона и 1 чайной ложки оливкового масла. + 1 стакан чистой воды.
• Обед: Пропускаем. Можно выпить 1 стакан чистой воды с лимонным соком.
• Ужин: 1 полная тарелка вареной фасоли + 150 грамм вареного куриного филе +1 стакан чистой воды.

Четвертые четыре дня диеты:

• Завтрак: 1 чашка зеленого чая с 1 чайной ложкой фруктозы + 200 грамм обезжиренного творога.
• Обед: 200 грамм вареной брокколи + 1 стакан чистой воды.
• Ужин: Пропускаем. Можно съесть 1 яблоко и выпить 1 стакан чистой воды с лимонным соком.

Пятые четыре дня диеты:

• Завтрак: Пропускаем. Можно 1 стакан теплого молока.
• Обед: 2 огурца + 200 грамм вареной трески с солью и зеленью.
• Ужин: 200 грамм вареного риса + 2 помидора без соли с укропом.

Богатый рацион диеты позволит худеть, получая все необходимый для организма микроэлементы. Сбрасывайте лишние килограммы с пользой!