Полезен ли массаж скалкой. Лучшие врачи России рассказали, зачем здоровым людям делать массаж

Полезен ли массаж скалкой. Лучшие врачи России рассказали, зачем здоровым людям делать массаж

В статье - об удовольствии от медового массажа, преимуществах массажа кишечника перед слабительным и особенностях массажа для детей.

В некоторых случаях при заболеваниях назначают лечебный массаж . Это болезненная процедура, во время которой трудно расслабиться. Но помимо лечебного массажа существует и множество расслабляющих процедур.

Почему массаж - это полезно?

По мнению врача-терапевта и ведущей Елены Малышевой, ежедневный массаж повышает количество лимфоцитов в крови. Благодаря этому повышается и иммунитет, а организм лучше сопротивляется болезням. Также во время массажа кожа и мышцы насыщаются кислородом. Это положительно влияет на нервную систему.

Массаж помогает понизить давление. При высоком давлении происходит спазм сосудов. Кровь «протакливается» по ним и ухудшает общее самочувствие. Расслабляющий массаж способствует расширению сосудов, за счет чего понижается давление. Профессиональный массажист поможет пациентам снизить давление на 18-20%.

Эффект массажа длится 72 часа, поэтому процедуру можно делать не каждый день, а раз в 2-3 дня.

Медовый массаж

Медовый массаж подойдет женщинам, которые хотят поддерживать свою кожу в тонусе. Делать медовый массаж можно уже с 16 лет, когда у девушки формируется фигура, а кожу хочется снова сделать мягкой, как у младенца.

Для массажа подойдет засахаренный мед. Твердые частички отшелушивают кожу и ускоряют кровоток

После принятия душа нанесите на влажную кожу мед и растирайте его круговыми и похлопывающими движениями. Делайте массаж 1-2 раза в неделю и вы заметите, как кожа стала упругой, а фигура подтянулась. Массаж хорошо подойдет и после занятий спортом. Мужчинам также рекомендуется медовый массаж, ведь медовая ароматерапия спасает от бессонницы.

Массаж кишечника

Даже у здоровых и правильно питающихся людей иногда бывают запоры. Массаж кишечника поможет избавиться от недуга после очередного застолья.

"Массаж кишечника помогает от запоров, улучшает тонус и работу кишечника. Исследование, проводившееся на двух группах пациентов, показало, что массаж живота эффективнее от запора, чем слабительные. К тому же, в сравнении со слабительными, у массажа нет побочных эффектов", — говорит мануальный терапевт Валерий Шубин.

Вот инструкция самомассажа кишечника: лежа выполняйте круговые движения по животу. Водите рукой по часовой стрелке, заканчивая каждый круг «запятой» внизу живота с правой стороны. Самомассаж выполняется перед едой в течение 15 минут. После массажа вы сразу почувствуете облегчение и захотите в туалет.

Массаж стоп

Массаж стоп — хороший способ расслабиться после тяжелого рабочего дня. При массаже включается парасимпатическая система, и вырабатывается серотонин — гормон счастья. Такой массаж снимает стресс и отек ног.

Фото: mycdn.me

Массаж стоп просто выполнять самостоятельно: закиньте ступню на колено другой ноги, нажимайте пальцами на точки стопы, разминайте ее. Процесс массажа вызывает приятные ощущения. Через 10 минут после его выполнения вы будете чувствовать себя отдохнувшими.

Массаж для детей

Врач педиатр детского центра Мария Волкова рассказывает: "Детям первого года жизни нужен массаж для укрепления мышц. С помощью массажа мы избегаем гипертонус мышц, разрабатываем их, что ребенок во время начинал сидеть и ходить. А еще массаж помогает устранить колики в животе".

Самомассажи можно комбинировать и выполнять каждый день. Боль посещает нас в разных частях тела, выполняйте массаж на каждую часть. Если делать массажи регулярно, ваши ноги, плечи и шея станут болеть реже. Чтобы массаж не навредил, не затрагивайте суставы и позвоночник, массируйте только кожу и мышцы.

Для более глубокого эффекта советуем посетить тайский массаж в спа-салонах. Специалисты не только помогут вам расслабиться, но и уберут мышечную боль и напряжение во всем в теле.

«Массаж не укрепляет мышцы, но уменьшает мышечную боль. Он станет хорошим дополнением к лечению препаратами. Помните, что массаж не отменяет прием лекарств», — говорит врач и профессор Михаил Коновалов.

Массаж скалкой форум. Как убрать вдовий горб в домашних условиях

Первое, что рекомендуется, когда решается вопрос, как убрать вдовий горб, – это упражнения. С учетом основной причины его развития (сутулости, длительного статичного положения), регулярные нагрузки на область шеи и плеч, верхней части спины и пресса помогут нормализовать осанку. Но важно помнить, что упражнения от вдовьего горба в домашних условиях можно выполнять только после разрешения врача, пройдя обследование, исключающее остеопороз и более серьезные причины развития дефекта.

Есть достаточно простые и эффективные упражнения для устранения вдовьего горба. Укрепляя нужные мышцы, вы можете предотвратить и исправить это ужасное состояние. При занятиях используется собственное сопротивление тела, что позволяет укрепить и привести в тонус ключевые мышцы верхней части спины. Когда эти мышцы сильны, они удерживают шейные позвонки на одном уровне и не дают голове выдвигаться вперед. А сами упражнения стимулируют рост и плотность костей в позвонках.

Тренировки прорабатывают заднюю дельтовидную мышцу, ромбовидную и среднюю трапециевидную мышцы. Для выпрямления горба вам понадобятся всего два легких груза: например, 2 гантели по 2кг или пластиковые бутылки с водой.

1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и держите по одному грузу в каждой руке.
2. Наклонитесь вперед в бедрах примерно под углом 45 градусов. Вытяните руки перед собой.
3. Сжимая лопатки, поднимите обе руки вверх и в стороны до уровня плеч. Локти следует слегка согнуть. Медленно опустите руки обратно в исходное положение. Повторите 8 раз за 1 подход.
4. Сделайте 3 подхода по 8 повторений или столько, сколько сможете.

В ходе упражнений не поднимайте руки выше уровня плеч. Вы можете выполнять это упражнение сидя, если хотите – просто держите спину прямо и наклонитесь вперед в бедрах, опуская грудь на колени.

Упражнения со скалкой для позвоночника. 6 упражнений для расслабления спины и шеи после рабочего дня

Если вы много времени проводите сидя за компьютером, то нехватку движения необходимо ежедневно компенсировать.

Снять напряжение с уставшей спины и шеи вам помогут простые упражнения, которые не требуют значительных физических усилий. Выполнять их можно дома после рабочего дня, а результат заменит вам профессионального массажиста!

1. Наклоны головы набок

Сядьте на стул. Положите правую ладонь на макушку и слегка потяните голову вправо, оставляя спину в прямом положении. Задержитесь на 30-40 секунд, медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите по 5 раз для каждой стороны.

Зачем: помогает снять напряжение в шее.

2. “Кошка”

Встаньте на четвереньки и обопритесь на кисти рук. На выдохе максимально выгните спину вверх, опустите голову. На вдохе прогнитесь вниз и поднимите голову вверх. Повторите 10 раз.

Зачем: растягивает мышцы спины и шеи, помогает избежать сутулости.

3. Наклон к стене

Встаньте лицом к стене на расстоянии двух шагов от нее. Поставьте ноги на ширине бедер. Наклонитесь вперед и упритесь руками в стену. Между корпусом и ногами должен образоваться угол 90°. Максимально выпрямите и вытяните позвоночник; оставайтесь в этой позиции 20-30 секунд. Повторите 5 раз.

Зачем: растягивает спину, улучшает осанку.

4. «Крылья бабочки»

Сядьте на край стула, разведите ноги на ширину плеч. Согните руки в локтях, закиньте за голову и сцепите пальцы на затылке. Максимально разведите локти. На вдохе раскройте руки в стороны и вытяните грудную клетку вперед. На выдохе снова заведите руки за голову и прогните спину назад. Почувствуйте натяжение мышц. Повторите 5 раз.

Зачем: восстанавливает правильное положение позвоночника.

5. Скручивания на стуле

Сидя на стуле прямо, аккуратно поверните корпус и плечи в сторону. Чтобы увеличить амплитуду и развернуться сильнее, возьмитесь ближайшей рукой за спинку стула. Задержитесь на 15-20 секунд. Повторите 5 раз для каждой стороны.

Зачем: снимает боли в спине, выпрямляет позвоночник.

6. «Поза ребенка»

Опуститесь на колени, сложив стопы вместе. Положите ягодицы на пятки. На выдохе наклонитесь вперед и упритесь лбом в пол. Вытяните руки вдоль туловища ладонями вверх. Оставайтесь в позиции от 1 до 3 минут, акцентируя внимание на том, как растягивается позвоночник.

Зачем: эффективно снимает напряжение с мышц спины и шеи. Идеальное упражнение для завершения зарядки.

Важно! Выполняйте упражнения медленно и без резких движений. Чтобы лучше расслабиться, включите спокойную музыку и постарайтесь ни о чем не думать.

Массаж скалкой живот. Как кухонной скалкой убрать обвисший живот. И сильно похудеть за 6 дней. До минус 5

Как кухонной скалкой убрать обвисший живот. И сильно похудеть за 6 дней. До минус 5 см. в талии

Крик души: «Обвисший живот! Где талия?» Как много в этой паре словосочетаний скрыто неприятностей для женщин. Именно для нас, потому что у мужчин, практически, никогда живот не обвисает. Спасибо, Мать Природа, ничего для нас не пожалела. Хорошо хоть не всем перепало, кто-то счастливо шепчет: «Какой кошмар. Слава Богу, что не у меня!» А тем, кому не повезло и они стали обладателями такого подарка, что делать, как бороться? Метод банален – делайте массаж дома. Внимание! Массировать можно живот после того, как опорожните кишечник и мочевой пузырь. Примите ванну, распарьте тело, расслабьтесь.

Техника выполнения:

1. Разотрите хорошо ладони, разогрейте живот руками, массируйте по часовой стрелке, левая рука впереди за ней правая. Начинайте от пупка, потом весь живот. Кожа станет розовая, поры раскроются.

2. В 1 столовую ложку мёда добавьте 3-5 капель масла цитрусовых – лимон, грейпфрут, без разницы. Нанесите на поверхность живота. Берёте заранее приготовленную пластиковую бутылочку с горячей водой, легко катаете по коже, помогаете мёду впитаться.

3. Возьмите скалку, начните крутить её по кругу, затем ведите вверх и вниз. Движения должны быть уверенными с равномерным нажатием, но не до боли.

4. После делаете вращательные движения, крутите скалку, как педали велосипеда.

5. Конец массажа, закрываете поры. Берёте бутылочку с очень холодной водой и катаете по животу по кругу, потом вверх-вниз.

Весь массаж займёт 20-25 минут. После примите тёплый душ, разотрите живот вафельным полотенцем, нанесите увлажняющий крем. Теперь вы знакомы с методом, как кухонной скалкой убрать обвисший живот и сильно похудеть за 6 дней до минус 5 см в талии. Благодаря такому массажу вы не только худеете, но и оказываете отличное воздействие на кишечник, очищаете кожу живота от токсинов, питаете её витаминами, подтягиваете и делаете плотной, помогаете сойти лишним сантиметрам с талии. Лучше всего делайте его или до того, как покушаете, или через 2 часа после еды.

Массаж скалкой для похудения. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Быстро убрать жировые отложения на 1-2 стадии в домашних условиях самостоятельно можно с помощью:

• Специальных косметических средств.  Активные компоненты активизируют метаболизм, улучшают кровоток, выравнивают цвет кожи, увлажняют поверхность. Визуально бедра, внутренняя поверхность рук и другие участки, поврежденные “апельсиновой коркой”, становятся более здоровыми, красивыми. Но антицеллюлитные кремы имеют только косметический эффект и не действуют глубоко на уровне подкожной клетчатки. Эффективность зависит не только от состава, но и образа жизни, питания. Иногда компоненты антицеллюлитных кремов или скрабов не подходят человеку. Развивается аллергия, раздражения и высыпания. Поэтому перед тем как решать, чем убрать целлюлит, лучше проконсультироваться по поводу средства с косметологом.
• Антицеллюлитный самомассаж. Ручной или аппаратный, сухой или с маслами — любой вид воздействия положительно сказывается на кровообращении, лимфооттоке и действительно может убрать пару сантиметров из обхвата живота, ягодиц или рук. Медовый, который делают в сауне или бане, не только активизирует кровообращение, но и выводит токсины, напитывает дерму витаминами и минералами, увлажняет ее. Самый популярный — сухой с помощью щетки из щетины кактуса и масел. На проблемные участки наносят растительные масла и прорабатывают, растирают жировые отложения. Регулярные процедуры в течение 2-3 месяцев дают видимый результат. По факту: долго и физически сложно.
• Использование скрабов. От покупных специализированных антицеллюлитных средств до смеси молотого кофе с медом. На разогретую кожу после душа, ванны или распаренную в сауне, бане наносят скраб. Энергично массируют в течение 3-4 минут. Смывают водой, наносят увлажняющий крем. Необходимо делать 2-3 дня в неделю, чтобы через 2 месяца появился результат. Стоит уточнить, что чересчур энергичный массаж не по массажным линиям травмирует кожу, растягивает, провоцируя появление растяжек, царапин и воспалений.
• Антицеллюлитные обертывания. Средства на основе ламинарии или кофеина наносят на проблемные участки, оборачивают пленкой и оставляют на 30-60 минут. Смывают средство, наносят увлажняющий и подтягивающий крем. Такое лечение целлюлита затянется на полгода.
• Чаи и капсулы для похудения. От разрекламированного зеленого кофе до разнообразных БАДов. Все они обещают быстро сбросить вес, подтянуть фигуру и убрать начальные стадии целлюлита. Но стоит уточнить, что такие сборы и чаи опасны для здоровья. Мочегонные и слабительные сборы выводят много жидкости, приводя к обезвоживанию. Также прием таких препаратов для похудения нарушает электролитный баланс. Поэтому не удивляйтесь, что после нескольких недель приема антицеллюлитного чая начинает покалывать сердце, появляются судороги ночью, чувствуется повышенная утомляемость. Поэтому пользоваться такими методами медики не советуют. Тем более больше 2-3 дней.
• Эффективные упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях. Тренеры советуют сделать акцент на приседаниях (ноги на ширине плеч, спина ровная), “ножницы” (лежа на спине по очереди скрещивайте прямые ноги, поднятые под углом 60º), выпады (ногу выставляют по очереди вперед под углом 90º). Каждое упражнение делайте 3 подхода по 15 раз ежедневно.

Катать скалку ногами. Массаж скалкой: удивительные эффекты для здоровья. Косточка на ноге пропадает, артроз стопы больше не беспокоит

Массаж и упражнения со скалкой — это не новомодная тенденция. Существуют подзабытые, но вновь актуальные виды старинного славянского массажа подручными средствами. А скалка-то всегда была под рукой в доме, где главная пища — пироги да каша, пишет takprosto.

Массаж скалкой

Пирогами потчевали, а скалкой лечили. И сейчас многие люди, страдающие от боли в спине, смело подкладывают под поясницу скалку и перекатывают ее по всей длине спины.

Стоит отметить, что существует множество массажеров, которые сконструированы по принципу скалки. С развитием конструкции их поверхность стали оснащать небольшими выпуклостями, шипами и бугорками. Но обыкновенная скалка по-прежнему остается наиболее доступным и практичным средством для домашнего массажа.

Принцип действия, думаю, детально описывать не нужно — скалка превращает рыхлый ком в гладкое раскатанное тесто. Примерно то же самое она проделывает и с нашими проблемными местами. Только, разумеется, не так моментально.

Для того чтобы катать скалку по телу не нужно выискивать особенное время — это можно делать, сидя вечером у телевизора или не отрываясь от компьютера.

Массаж скалкой от целлюлита

Лечение скалкой целлюлита проводится так: работаем с кожей, будто раскатываем тесто — легко, без усиленного нажима. Но сначала тело подготавливаем, чтобы не было боли и синяков.

Шаг 1-й — разогреваем кожу
Прими горячую пятиминутную ванну или душ. Можно интенсивно растереть проблемные места массажными движениями рук до покраснения.
Распаренную кожу смажь натуральными или косметическими сливками, чистым оливковым маслом, отваром трав.
Скалку держи легонько, предварительно завернув ее в пищевую пленку, чтобы она не пачкалась и лечила тебя долго.
Начинай медленными движениями прокатывать скалку по ногам от колена вверх по передней, затем боковой поверхности бедер. Заднюю поверхность массируй, поставив стопу на стул. Внутренняя поверхность бедер прорабатывается, не доходя до паха сантиметров 15.
Заверши разогревание прокатыванием по ягодичным мышцам снизу вверх.

Шаг 2-й — раскатываем жировую прослойку
Продолжай выполнять массаж скалкой, используя всё те же приемы, в той же последовательности, но с большим нажимом.
Болевых ощущений и синяков быть не должно. Можно тело легонько простучать для более глубокого воздействия на внутренние ткани.

Шаг 3-й — дренажные приемы
В паховой области руками легонько разомни лимфатические узлы.
Теперь скалку не катай, а проводи — гони жидкость вверх от колена в сторону паховых узлов.
Продолжай процедуру через день до получения желаемого результата.

Упражнения для ступней

Очень полезно перекатывать скалку ступнями, топтать ее. Это улучшает работу сосудов, служит хорошей профилактикой варикоза и ангиопатии. Такие упражнения для стоп еще и препятствуют образованию шишек на косточках возле больших пальцев.

Эти нехитрые упражнения можно выполнять, не отвлекаясь от сидячей работы. Сядь на край стула, скалку положи на пол перед собой и обопрись на нее ступнями. Начинай перекатывать скалку пятками, постепенно переходя к кончикам пальцев.

Постарайся захватить ее пальцами, покатай наружной и тыльной стороной стопы, потопчи ее, переминаясь с одной ноги на другую. Делайе это также от пятки к носку.

Упражнения для спины

При больной спине на скалку можно лечь — ты сам почувствуешь место, куда ее нужно подложить. Облокотись на скалку и трись спиной, как будто стараешься почесаться. После этого ложись прямо, расслабься.

Затем вытяни руки вверх, а ноги напряги, как при потягивании. Носки при этом старайся тянуть на себя. Теперь потягивайся, центр тяжести переноси то на правую ногу, то на левую. Повтори упражнение десять раз. Такой массаж поможет уменьшить боли в спине.

Упражнения для рук

Если тебе приходится много работать на клавиатуре или просто выполнять много работы руками, почаще перекатывай скалку ладонями, выполняй такие же упражнения, как для ног, три о скалку ладони и руки до локтя.

Массаж скалкой улучшит кровоток, укрепит капилляры, поможет избавиться от подкожного жира и сделает кожу упругой, подтянутой. Плюс к этому — разомнет мышцы, снимет усталость и боль.

Но не забывай, что любое средство иногда не только лечит — от осложнений не застрахован никто. Поэтому при серьезных заболеваниях экспериментировать не стоит, лучше обратиться к врачу.