Рисовый разгрузочный день для похудения

Рисовый разгрузочный день для похудения

Известно много видов разгрузочных дней: эффективным вариантом считается разгрузка на рисе. Это не случайно. Рис полезный злак, составляющий основу питания у многих народов. Он содержит много полезных веществ. Еще он известен обволакивающими свойствами, рекомендован при повышенной кислотности желудка, заболеваниях ЖКТ. Среди ценных компонентов выделяют:

• лецитин, значительно стимулирующий работу мозга;
• олигосахариды, эффективно улучшающие работу кишечника;
• гамма-аминомасляная кислота, нормализующая в организме кровяное давление;
• микроэлементы, такие как фосфор, йод, цинк, калий и железо.

Польза жемчужного­ злака очевидна:

1. Он богат белками, углеводами. Это обеспечивает хорошую работу мозга и мышечной системы.
2. Данный злак содержит витамины группы B. Благодаря им укрепляется нервная система, предотвращаются эмоциональные срывы, которые регулярно происходят при ограничении в питании.
3. Путем ускорения процессов обновления клеток рис оказывает омолаживающий эффект и помогает вывести все лишнее.
4. Разгрузочка способствует уменьшению отеков, улучшению состояния кожи, ногтей и волос.
5. Приходят в норму кровеносное давление, работа сердечной мышцы.

Какой рис лучше

Решив провести разгрузку, многие задаются вопросом, какой сорт полезен для похудения? Самым ценным считается бурый. Он сохраняет больше питательных веществ, чем белый. Но если вы не любите коричневый злак, можно использовать обычный белый. Главное условие – чтобы он был не пропаренным и нешлифованным.­ Узнайте подробнее, чем полезен рис для похудения.

Разгрузочный день на рисе сколько можно сбросить. Устраиваем разгрузочный день на рисе. Польза и противопоказания.

Очень многие люди хотели бы укрепить свое здоровье и избавиться от лишних килограммов. Но не каждому по силам выдержать строжайшую диету в сочетании с физической нагрузкой. В таких случаях могут помочь различные разгрузочные дни. Вариантов таких дней конечно много, но хотелось бы остановиться на рисовом дне.

Рис уже давно известен своими полезными свойствами. Он в изобилии содержит витамины группы В, которые благоприятно воздействуют на нервную систему, способны заметно улучшить состояние ногтей, волос и кожи. А лецитин положительно влияет на работу мозга. Рисовые зерна содержат белок, который участвует в процессах построения клеточных структур организма, но, в то же время в нем нет растительного белка глютена, из-за которого возможно возникновение аллергической реакции.

Пищеварительная система также «обрадуется» рису. Олигосахариды, содержащиеся в рисе, положительно сказываются на функциях кишечника. Из-за способности этого злака обволакивать слизистую желудка, его часто рекомендуют при повышенной кислотности и заболеваниях пищеварительной системы. Да и кровяное давление придет в норму благодаря гамма-аминомасляной кислоте. Рис не содержит соли и не стимулирует секрецию желудка.
Довольно богат этот злак и микроэлементами. Особенно много калия, а также фосфора, йода, цинка, железа, кальция. Благодаря калию рисовый разгрузочный день полезен и людям с заболеваниями суставов.

Однако, как и у всех остальных продуктов, у риса есть и некоторые неприятные свойства, из-за которых не нужно злоупотреблять этим ценным злаком. Так как в составе риса преобладает калий, а не натрий, который удерживает воду в организме, могут возникнуть запоры. Чтобы этого избежать, во время разгрузочного дня можно пить чай с послабляющим эффектом. Людям с заболеваниями с пищеварительного тракта нельзя устраивать рисовый день часто, и не более одного-двух дней подряд. Но даже если такие проблемы вас не беспокоят, не следует употреблять рис в чрезмерных количествах, это может стать причиной возникновения камней в желчном пузыре.

Провести рисовый разгрузочный день можно многими способами, но для всех их необходимо подобрать наиболее полезный рис. Для разгрузочного дня лучше выбирать неотшлифованный рис, коричневатого цвета. Чем меньшей обработке подвергается рис, тем больше он сохраняет полезных веществ.

Традиционно, разгрузочный день на рисе проводится так:

с вечера стакан риса заливается водой и оставляется набухать до следующего дня при комнатной температуре. Следующим утром рис тщательно промывается. После этого крупу нужно залить 0,5 л. воды и варить до полной готовности, без добавления масла, соли, сахара или других специй. Далее нужно слить воду, разделить получившуюся целебную кашу на несколько порций, и употреблять в течение всего дня. Пить в этот день можно только воду или любые чаи.

Этот рецепт может соблюдаться в точности, или стать базой для различных разгрузочных дней. Рис можно сочетать с фруктами, овощами, ягодами или компотами, иногда с молоком. Несомненно, такие разгрузочные дни принесут немалую пользу организму, но и слишком усердствовать не стоит, ведь все хорошо в меру.

Источник: https://shkola-krasoty.com/novosti/risovyy-den-razgruzochnyy-risovaya-dieta-dva-blyuda

Разгрузочный день на гречке. Рекомендации

Чтобы голодовка оказалась не только эффективной, но и полезной для организма, воспользуйтесь советами специалистов.

1. Разгрузочный день на гречке — довольно экстремальный способ похудения. Чтобы минимизировать риск для здоровья, предварительно проконсультируйтесь со своим семейным врачом на предмет противопоказаний.
2. Накануне постарайтесь выспаться: это хотя бы отдалит момент нарастания сонливости и слабости из-за недостатка глюкозы.
3. Помимо этого, за день до голодовки подготовьте желудок к изменению в рационе. Исключите из него заранее все вредные продукты, по возможности сократите объём порций, не балуйте себя перекусами.
4. Суточный объём гречки — не более 500 гр. Можно есть по часам, можно руководствоваться чувством голода.
5. Никакой соли, сахара и специй.
6. Боитесь не выдержать моноголодовки из-за пресного вкуса несолёной и практически сырой крупы? Дополните её одним из низкокалорийных продуктов: фруктами (только не хурмой, манго, бананами и виноградом), овощами (исключая картофель и кукурузу), рисом, молочными нежирными продуктами, сухофруктами.
7. Разрешённые напитки: нежирный кефир и несладкий зелёный чай.
8. Не доводите организм, пребывающий и так в состоянии стресса или шока, тренировками, пробежками и прочими физическими нагрузками. Это должен быть выходной день в вашем графике от всего — от работы, спортзала и нервных потрясений. Единственное, что вы можете себе позволить, — вечерняя прогулка, поход по магазинам или не очень выматывающая уборка по дому.
9. Пейте в течение разгрузочного дня как можно больше воды.
10. Если чувствуете приступ голода и головокружения, не доводите себя до обморока. Выпейте чашку зелёного чая с чайной ложечкой мёда и кружочком лимона. Напиток придаст вам бодрости и в то же время нисколько не помешает процессу похудения, а только подстегнёт его своим термогенным эффектом.
11. Обеспечьте организму плавный выход из такой жёсткой голодовки: на следующий день не стоит накидываться на еду. Исключите из рациона вредные продукты, порции должны быть небольшими.
12. Повторить разгрузочный день на гречке можно будет только через 2 недели. Чаще 2 раз в месяц такие голодовки устраивать не рекомендуется.