Шутки шутками, но ….

Нас всех интересует - как долго можно не тренироваться, и сохранять силу, выносливость и мышечную массу?

Ответ:

- Потеря мышц начинается после 2-3 недель.

- Выносливость начнёт снижаться после 3-4 недель, как минимум на 25%.

- Объём мышц снизится уже через неделю после отмены тренировок из-за снижения гликогена.

- Гибкость снизится на 30% после 4 недель без тренировок.

- Неподвижность ускоряет мышечную атрофию.

- И ещё, мышечная масса, сила, выносливость, набор и потеря жировой массы зависят от генетики.

Важно знать, если вы пропустили тренировки более недели - двух, вы снизите показатели, некоторые упражнения придётся делать с меньшим весом. А если пропуск составит ещё больше времени, то понадобиться и частичное оттачивание техники.