Советы от депрессии для будущих мам.

Для того чтобы успешно противостоять вирусам и помогать малышу правильно развиваться, нужно поддерживать хорошее настроение всеми силами, вместо того, чтобы предаваться унынию. В случае если депрессивное состояние вызвано серьезными причинами, например гибелью родного человека или близкого друга, обратитесь к специалисту, возможно, собственных сил в такой ситуации окажется недостаточно
. При отсутствии значимого повода для волнений достаточно щадящих способов, о которых рассказывает сайт про беременность и роды.

1. прогулка на свежем воздухе.
Чтобы компенсировать дефицит солнечного света, идеально подходит утро и первая половина дня. Яркие лучи способствуют активной выработке гормона счастья - серотонина.

2. хобби.
Смена деятельности позволит вам отвлечься от повседневных забот. Выбор увлечений огромен - вышивка крестиком, лепка забавных фигурок, дрессировка любимой кошки, рисование карикатур и т. д. главное, чтобы это дарило радость.

3. витаминный заряд.
От дефицита серотонина спасут апельсины, бананы, гречка, шоколад, красная рыба. В них содержатся аминокислоты и витамин в.

4. спорт.
Даже ожидая ребенка, есть возможность поддержать в тонусе мышцы и получить порцию эндорфина. Аквааэробика, йога, танцы, пешая прогулка придадут вам бодрости и уверенности в своих силах.

5. буйство красок.
Ученые доказали, что любоваться яркими, позитивными вещами полезно для здоровья. Купив новую скатерть с веселым узором, плащ теплых оттенков можно ускорить обменные процессы совсем не прилагая усилий.

6. салон красоты.
Когда радует отражение в зеркале и комплименты льются рекой от грусти не остается и следа. Главное, что нужно помнить при походе в салон - это необходимость отдавать предпочтение натуральной косметике.

7. музыка.
Чтобы малыш рос умным и спокойным - чаще прослушивайте классические композиции, просматривайте любимые добрые фильмы.

Внимание! Только в том случае, если мрачные мысли по прежнему не оставляют вас - обязательно обратитесь к психологу. Ведь не принять меры вовремя - значит рискнуть здоровье малыша.