Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Тренировка с акцентом на внутреннюю часть бедер.

17.12.2018 в 12:57

Подъемы ноги лежа - 15-20 раз на каждую ногу, 3-4 подхода.
Пожарный гидрант - 15-20 раз на каждую ногу, 3-4 подхода.

Ягодичный мостик с отведением ноги в сторону - 10-15 раз на каждую ногу, 3-4 подхода.
Боковые выпады - 10-15 раз на каждую ногу, 3-4 подхода.
Приседания с разной постановкой ног в прыжке - 15-20 раз, 3-4 подхода.
Махи стоя - 15-20 раз на каждую ногу, 3-4 подхода.
Убрать жир таким образом нельзя никак. Самое важное в процессе жиросжигания это ваше питание. Чтобы ножки худели, должен быть дефицит ккал.
Но тренировки укрепляют эту зону и на место дряблого жирка при дефиците ккал и регулярных упражнениях приходят красивые мышцы, которые делают наши ножки ещё стройнее.

Комментарии(8)

Жаль что внутренней бедра не существует

Такая юли убить может

Интepeснo кaк бы я смoтрeлаcь на этoм меcте?

Я только первые 3 знала . Спасибо !

Вообще нужно совмещать питание и упражнения.

Написать комментарий

Персональная подборка для вас