Витамины для рук и ногтей.

При уходе за кожей рук и ногтями необходимы витамины. Далее перечислены основные необходимые витамины для рук и ногтей.

Витамин а - ускоряет рост ногтей и укрепляет их. Содержится этот витамин в моркови, яйце, сливочном масле, сыре, шпинате.

Витамин в - способствует росту ногтей (в орехах, семенах подсолнечника, дрожжах, печени домашней птицы.

Витамин с - для укрепления ногтей (в яблоках, облепихе, цитрусовых, смородине.

Кальций - способствует укреплению ногтей (в рыбе и в молочных продуктах.

Железо - для формы ногтя и его структуры (в шпинате, сухофруктах, абрикосах.

Сера - для образования ногтя (в луке, огурцах, капусте.

Йод, цинк и магний также необходимы ногтям.