Выполняйте его бережно и постепенно:
Начинайте с наклонов на 45\xB0, не нужно сразу тянуться до пола.
Можно слегка сгибать колени, особенно вначале.
Делайте в половину силы - главное не максимальная амплитуда, а регулярность.
Зачем это нужно?
Вы мышечный корсет укрепите.
Улучшите подвижность позвоночника.
Снизите риск острого состояния, если вдруг:
Что-то поднимете тяжёлое.
Сделаете резкий поворот или просто проведёте день на ногах.
Делайте каждый день понемногу - и ваше тело скажет вам спасибо.
Профилактика - это всегда умнее, чем реабилитация.
Написать комментарий